jak sie szybko

W twojej sytuacji zrobienie czegokolwiek będzie krokiem w dobrą stronę, wylicz sobie to zapotrzebowanie według jakiegokolwiek kalkulatora i ja to bym na twoim miejscu zaczęła właściwie od zera kalorycznego bez redukcji kalorii póki co, bo - bądźmy szczerzy - to i tak będzie dla ciebie pewnie mniej niz obecnie jesz, a szok, poziom stresu dla [...]

[...] a że byłam w mieście to od razu ruszyłam na pobliską siłownię. Wcześniej na siłowni to tylko na bieżnię chodziłam, a czasami mogłam iść tylko na bieżnię na 20minut, jako dodatek dla stałej klientki aeorobicuNa poczatek to była wymieniona bieznia dzisiaj mała zmiana planu, chciałam zobaczyc jak długo moge przebiec bez naawet minimalnej [...]

no dex tez łądnie a jak mc i przysiad ja pamietam jak sie jarałem jak waliłem suwnice 300kg a sam nakładałem po 360 na 6 ruchów szybko mi siła szła z treningu na trening po kilak kg

no i po kolejnej nocce, zjadłem już porządną michę : http://images64.fotosik.pl/263/39b86df049094b16med.jpg zjadłem troszkę więcej bo następny posiłek będzie jak się obudzę a to może nie nadejść zbyt szybko%-) co do tych kcal macie rację, ale po pierwsze narazie nie mam kasy na porządne produkty więc musi być jak jest, a po drugie jak kupie [...]

[...] -trzeba BARDZO uważać przy dźwigniach(na Aikido dziewczyna zwykle odklepuje w momencie, w którym facet dopiero zaczynałby czuć ból), znam wyjatki - wlasne nadgarstki, jakos tak mam ze rzadko kiedy dzwignia dziala... (choc moze to wina oponenta) -trzeba rzucać z dużo mniejszą siłą i bardziej asekurować rzucaną,(umiejętność upadania to [...]

[...] że na ulicy facet też nie bedzie miał rękawic i owijek więc ponosi to samo ryzyko. Ale weź też pod uwagę, że jeśli atakuje laik, to nie ma on z reguły tak szybkiej reakcji jak wytrenowany zawodnik. A zakładamy atak amatora, bo wiadomo,że gdyby laskę napadł zawodowiec to pozamiatane i nie ma dyskusji. bo ja jak sobie cos rozwale to poaptrze czy [...]

ja jak raz musialam szybko rozmrozic i dalam do cieplej to na nastepny dzien juz nie pachnialo to mieso zbyt ladnie wiec jak juz to pewnie zimna, ale jak sie robi calosc od razu to pewnie nie ma znaczenia

[...] pośladki wymęczone po wczorajszej rehabilitacji, że ledwie je spinam. Na filmiku widać, że po 3-4 powtórzeniach już nie schodziłem na taką wysokość bo czułem, że nie mam jak się zabrać z tym do góry. Żuraw mam nadzieje, że będę mógł jutro chodzić. MC też ciężko, ale poszło. Wyciskanie dzisiaj już bez zatrzymania jechałem bo nie byłem w [...]

[...] Od 3 ciego miesiąca powróciły poranne wzwody. Teraz jedyne co mam do poprawy to niskie libido ale tu zachowuje zdrowy rozsądek bo zdaje sobie sprawę ze nie bedzie takie jak na cyklu a swoje lata już mam (37), fizycznie i psychicznie jest elegancko. Od 2 miesięcy zaczęliśmy starać się trafić w płodne dni. Liczę ze to się szybko stanie i będę [...]

[...] a że było to po dość udanej imprezie to zacząłem się zastanawiać co zrobiłem :) Okazało się ze w nocy zepchnąłem 3 razy perfidnie z łózka moja drugą połową, a później jak się przewracałem z bok to potraktowałem łokciem ;) Tak ze nie polecam małych tapczanów i spania we dwójkę po imprezach :) Na szczęście zostało wybaczone i nawet dostałem [...]

[...] rozwaliłem prawą noge, naciągnąłem ścięgno z tyłu uda, i boli mnie biodro kiedy podnosze kontuzjowaną noge, do tego zaczyna się znowu cięższy tydzien w pracy, a ja jem jak dziecko, regeneracja zerowa, bo dalej mam zakwasy na kapturach i brzuchu jeszcze po zeszłym czwartku.. no i siady poszły jak poszły.. musze się szybko ogarnąc. 180x6 [...]

Charles Glass, pisał w md że na off season Tim utrzymywał dość niską wagę (jak się nie mylę koło 80kg), przed zawodami bardzo szybko zwiększał masę, i zwiększał ilość insuliny.

To znaczy, że jadąc po prostej korzystam z największej zębatki z przodu i prawie najmniejszej z tyłu. Na zjazdach zrzucam z tyłu na najmniejszą i w momencie gdy mógłbym jeszcze przyspieszyć, nie mogę gdyż koła obracają się zbyt szybko a ja nie mam kolejnej zębatki. Tylko przy bardzo stromych podjazdach z przodu zrzucam na środkową. Podsumowanie [...]

Jeszcze jedno...Maciek, tak? Bo widzisz...tak patrzę na te moje buty z Lidla do biegania...i tak mnie nachodzi, żeby jakieś sprinty zacząć biegać, cel to 400m niezłym tempem..zacząć od razu szybko, w sensie np 4 x 25, czy może 1 km lekko, jak się przyzwyczaję w ogóle do biegania, to wtedy wrzucić jakieś szybsze odcinki? Długie mnie nie interesują, [...]

No u mnie podobnie z tym było,łapsko przekraczało 50cm jak przeszedłem ze splitów na FBW ,spadło do 49cm.Z tym ,że wyścig z obwodem łapy juz dawno mi sie znudził ,wiec w ogóle tym sie nie przejąłem ,ale ogólnie sylwetka wyglądała na mocniejsza i zrobiłem się silniejszy. Heliogabal -nie napisałes jak sie odzywiasz ,jaka stosujesz suplementacje,jaka [...]

[...] pewne zestawy i zakresy ruchów wykonywania ćwiczeń , które moim zdaniem budują tą siłę . Np. wydaje mi się że taki ruch tzw. "odwrotny" do tego , który wykonujesz ( nie wiem jak to fachowo się nazywa ) buduje właśnie siłę . Stoisz ze sztangą , ćwiczysz bicepsa , uginasz ramiona . Przeważnie to szybko opuszczasz i szybko podnosisz , po prostu [...]

nie powiem jak się nazywała, taka jedna z budy, raczej nie jest to piękność, chyba szukała se na szybko chłopaka czy coś, bo już se znalazła swoją drogą dziołchy mają nasrane w głowach gorzej niż Alu dziki masz internet na korbkę ? trzymaj go, to za 10 lat będzie wiele wart jako antyk xD

a tam studenta nie sluchaj bo pjerdoli glupoty nie jestes zawodowcem, ale nie jedz do przesady tych rodzynek do smaku jak lubisz jedz, pytales czemu endo nie, bo endo sie szybko zalewa tluszczem a ekto ciezko przybrac na wadze np mozesz jesc tez twarog z dzemem

[...] prostu bardziej instynktownie starałam się nie obciążać tego kolana - dzisiaj np. już takiego wrażenia nie mam. Temperatura zbliżona do temperatury łydki i bez obrzęków. Tak jak napisałam - dzisiaj jest dużo lepiej, dyskomfort poczułam tylko chwilowo przy szybkiej zmianie kierunku, ale to tfu, tfu poczekamy do końca dnia. :-) Masz jakieś pomysły [...]

[...] owszem nacisk jest inny,ale też nie może być mowy o sportowej walce(zrzucaniu gratów,odkładaniu broni).Sytuacja może zmienić się szybko dlatego potrzebna jest wiedza jak napier.... kajdankami,radiem czy p.m. 2.Ż nie musi,wręcz nawet jest zbyteczne by znał dziesiątki technik walki(czyli długi proces szkolenia-sporty walki),jest potrzebne [...]