jak sie szybko

17.09 czwartek Dalszym ciąg sprzątania, wszystko mnie męczy dużo bardziej niż kiedyś, więc to sprzątanie nie idzie tak sprawnie jak bym chciała. Trening tylko lekki, żeby coś się poruszać. Zresztą mycie okien czy wieszanie firanek to jak trening teraz %-) Najgorsze jest dłuższe stanie, zaczynam czuć plecy. Denerwuje mnie tez to, że jak chce [...]

[...] Mnie drażnił lekceważący styl pisania autorki, dało się też odczuć że uważa się za lepszą od innych. Bez kryzysów, gorszych momentów, ot po prostu biegła i wygrywała. A jak jej poszło gorzej (o czym niewiele wspomina) to dlatego że akurat nie miała serca do danego biegu albo jej się nie chciało. Nie znajdziemy tam barwnych relacji, raczej [...]

[...] została w tyle i znowu biegłyśmy we dwie. U podnóża Czantorii stało kilka przeszkód, które zrobiłam, na dodatek odzyskałam prowadzenie, więc stwierdziłam że spróbuję jakoś wdrapać się na ta górę. Łatwo nie było, bardzo strome podejście. Takich stromych górek brakuje mi w okolicy, żeby poćwiczyć. Mimo to wyprzedziłam kilka osób co dodało [...]

Bzyku, od dłuższego czasu stosujesz berberynę. Ja chciałbym ją włączyć do suplementacji tak jak ty mając węglowodany w każdym posiłku. Jak najlepiej ją dawkować? Widzę, ze obecnie lecisz tylko 1x dziennie, z posiłkiem po treningu. Stosowałeś też w większej częstotliwości? Jak się to sprawdzało? Poza tym do tej pory myślałem, że właśnie po treningu [...]

[...] (a wszystko na MAXA) itd. Albo ciężko trenujesz, albo nie zawracaj sobie tym głowy ;) *** 2009.05.06 Najazd sezonowców # GO HEAVY OR GO HOME. 1. Zdjęcie sztangi ze stojaków i wyciskopodrzut (push press) # za każdym razem po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki# 5 x 80 kg 5 x 100 kg (wszystkie z blokowaniem łokci) 5 x 110 kg (3 z [...]

SIXSTEP Sixstep to podstawa. Tu też nie ma żadnej regóły jak go wykonywac, ot takie mieszanie nogami. Każdy opracowóje swój własny styl. Należy poświęcić mu kilka chwil, gdyż niezgrabnie wykonywany wygląda bardzo kiepsko. POZYCJA WYJŚCIOWA: Siadamy na podłodze, nogi zginamy w kolanach a ręce kładziemy troche za siebie. Potem podnosimy tyłek. Z [...]

[...] grupie daja niesamowity power. A mala rywalizacja wlacza w czlowieku 6 bieg i powoduje ze dajemy z siebie 200% albo i 300% normy. Skoro Cie Pippin99 ciagnie do CF to idz na jakis trening sprobowac :), ale wykonujac swoj domowy plan jako obwody bedziesz mial namiastke CF :) Wlasnie sie zaczynam doksztalcac z biegania i czytam Gallowaya, ktory [...]

Amidoman: spokojnie dalbys rade przebiec jak sadze i 15 km. Ja wczoraj, gdyby nie podbiegi mysle, ze bylbym zdolny zrobic i 20 km, ale nogi na podbiegach jednak mocno dostaly - chociaz dzisiaj z rana sa w niezlej formie. Oddechowo, kondycyjnie czulem jeszcze zapas spory - chociaz moze to byc zludne - wydaje sie ze jest zapas a po 500 m nastepuje [...]

Pewnie, że w półmaratonie jak rozłozysz dobrze siły to jakoś pójdzie. I jak Xzaar: emocje i atmosfera bardzo pomagają :-) Sam debiutowałem w połówce biegając 3x w tygodniu po 45 min + dłuższe wybieganie w niedzielę. Najdłuższe wybieganie miałem rzędu 16 km przed tą połówką (wcześniej 14 km itd). Na samym półmaratonie biegło się bdb :-) Co prawda [...]

ja bym dal bialka z 2g a wiecej tluszczu. tak 1,5 g zdrowych oczywiscie. jakby za duzo kcal wyszlo to obetnij z wegli jeszcze. jogurty smakowe sobie daruj bo tam sam syf wrzucaja. do tego pelno cukru. maslo moze byc. wcale nie jest takie niezdrowe jak wielu uwaza. lepsze niz margaryna. co do wchlanialnosci to nie mam pojecia. ja najczesciej zjadam [...]

help : ja niewiem jak polaczyc break dance i silownie , jak cwiczylem jedno i drogie to nie mialem prawie przyrostow a niektore partie mi sie przetrenowaly...(to bylo kiedys) dlamnie to sprawa zycia i smierci heh , dzis jak zobaczylem co moji qmple sie nauczyli to dolka zlapalem , tez tak kcem , ale jakos boje sie ze mi sie miesnie nie beda [...]

[...] się na 90% jutro, chyba że te badania jednak potrwają dłużej... ale wątpie bo to tylko psychologiczne. A kolejny trening na siłowni w piątek planowo, bo w środę mnie nie ma jak już pisałem. Jak się uda to w środę zrobię drążek. Trening (drążek) : Rozpiszę mniej więcej jak wyglądały powtórzenia na procentach od 1 pełnego czyli broda nad drążkiem. [...]

[...] albo padne na trasie, slowo moje macie, a ono nie dym. Zapraszam do nowego dziennika, zawsze sluze swoim skromnym doswiadczeniem, zawsze i dla kazdego znajde czas - tak jak i dla mnie zawsze kazdy tu byl pomocny. Wpis zakoncze kopia relacji z maratonu w Paryzu, ale by nie umarl przekaz: Kochani. Nie ma nic wazniejszego niz Wasze marzenia. [...]

[...] planowana przejść, zlicza czasy, wg mnie trochę te czasy nawet zawyża /a ja chodzę niezbyt szybko/) - masz tu: https://mapa-turystyczna.pl Jest też wersja na smartfony, jakbyś chciał mieć pod ręką. Ale i tak polecam dokupić klasyczną papierową mapę i nosić ze sobą - cena koło 10-15 zł, a komórki lubią się w górach rozładowywać, zwłaszcza w [...]

Święta dzięki uprzejmości psa gryzącego kable, bez internetu :D Och muszę już wrócić do siebie.. To pierwszy wyjazd do domu z próbą jakiegokolwiek zwracania uwagi na to co jem i wyszło w praniu jak wspaniała jestem w spychaniu racjonalnego myślenia w kąt umysłu żeby tylko móc nasycić się gołąbkami, kiełbasą lub innym równie odświętnym jedzeniem. [...]

[...] plerach MC na luzie, nawet spoko wchodzi na tych 8 powtórzeniach ale zastanawiam się czy kiedys np nie zmienic do 6 powtórzen i doyebac ciężaru ale narazie zostawiam tak jak jest bo zapas jeszcze jest dziś ogólnie jakoś czułem moc Dziś nawet fajnie czułem STANOFUSION, lekka pompa, pobudzenie na plus, trening szybko zleciał Jedno co mnie [...]

[...] zyciu nie bylo czasu na dziewczyny na TV i na inne rozrywki, trzeba bylo sie poswiecic pilce zeby cos osiagnac i ja własnie tez tak chce postąpic =]] To moze ktos mi ułozy jakis podobny plan tylko ze ja gram w piłke a nie...pływam Np. tak na szybko wymysliłem 7:00 Poranny rozruch czy moze odrazu z rana tak sie przebiec czy jak? 8:45 Budaaaa [...]

Sobota 25.01.2014 DNT , miska czysta nieliczona. Domsy na dupalu od wypadów ze sztangą i ryj radosny, bo jakkolwiek to nie zabrzmi, lubię jak mnie dupa boli%-) Niedziela 26.01.2014 1.DT Trening A Trening zrobiłam w domu. Wczoraj byłam na szkoleniu i nie miałam możliwości iść na siłownię. Więc dziś z tym marnym wyposażeniem robiłam trening [...]

Waldek, piękne he he Cavior: 1) Malo kto idąc na aikido kieruje sie kryterium skutecznosci jako podstawą-ci którzy tak myślą początkowo-albo zmieniają sposób myślenia albo odchodzą To po co tak usilnie starasz się udowodnić skuteczność aikido? O to właśnie chodzi! O tym mówimy od dłuższego czasu, a Ty uparcie zaprzeczasz 2) Wydawało mi się, ze K1 [...]

[...] dnia księżniczka mówi.Rambo ... chcę mi sie ruchać. Rambo ruchać rambo wie!!tam jest takie drzewo i dziura rambo zawsze w nią rucha!!...no więc księżniczka opowiedziała mu jak to jest między facetem i kobietą no i rozebrała się zamknęła oczy a Rambo z całej siły kopnął ją w piczke. Księżniczka:rambo co ty poje*any jesteś?? Rambo nie głupi [...]