Czy ja mam coś do abs? Czy mówie że trening brzucha jest zbędny?....a6w to trening który jest nudny, meczący i prawie wogle nie buduje mieśni brzucha a jak już to tylko górne partie brzucha, to trening który jest zalecany przy budowaniu wytrzymałosci przez stałe zwiekszanie liczby powtórzeń, i przy rzeźbieniu ale tu i tak dieta z ujemnym bilansem [...]
"Fajny taniec. Dobra wprawka do breka " - Rozwalają mnie takie teksty . Naprawdę nie wiem gdzie w capoeirze ludzie widzą taniec . "jak dla mnie to jest do dupy" - to zależy czego po tej sztuce walki oczekujesz. Jeśli ktoś chce się nauczyć szybko walczyć to niech lepiej wybierze coś innego (np. muay thai), a jeśli ktoś chce [...]
a wtedy będziesz miał już jakieś podstawy technik z karate, które szybko zaadoptujesz do potrzeb innych sportów uderzanych. Zależy jakie to karate Jak nabierze nawyku cofania ręki do biodra i zatrzymywania uderzeń przed przeciwnikiem, albo co gorsza się usztywni, to tak fajnie już nie będzie. Co do reszty 100% racji, zawsze warto przejść się i [...]
Koledzy powyżej mają racje, możesz brać kretke, ale mozesz tez troche poczekac. No chyba, że ćwiczac na mase złapałeś zastój, mięcho nie rośnie tak szybko jak niedawno, to bierz smiało. moim zdaniem kretke powinno brac sie własnie na takie zastoje.pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"
paulaa generalnie przyjmuje się jakies 2g białka/kg - spróbuj na razie ułożyć wg. zasad "Co jedzą Ladies.." i wtedy Szefowe na pewno zajrzą i podpowiedzą jakie rozkład jest Tobie najlepszy. Myślę, że dobrym pomysłem będzie wieczorem jak dzieci już śpią, zrobienie remanentu w lodówce i ułożenie jadłospisu na przyszły dzień. Spróbuj ugotować ryż [...]
[...] Na szybko tylko licząc wychodzi mi twoje zero w okolicy 3100 przy takich warunkach fizycznych i aktywnosci więc ty redukcje powinieneś zaczynac od 2800 +- a nie 2500 bo jak zaczyansz od małych kcal to w trkacie redukcji nie masz z czego ucinac , Wejdz teraz na zero kaloryczne i odpocznij a od stycznia wystartuj z nową redukcją ale [...]
Dieta jest taka jak by jej nie było. Mój dzień zaczyna ze o 6 wtedy jem płatki owsine godz.10 i 14śniadanie w pracy.o godzinę 18.30 kończę pracę i szybko na treningu trening zaczyna sie o 19 i trwa do 20.30 o godzinie 21 jestem w domu jem coś i idę spać bo rano trzeba wstać... w dzień staram sie jeść warzywa i owoce no i pić dużo wody. Dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostro tyram na silce, zawsze wychodze zmordowany :-D szybko spalam i tez moze przez to ale staram sie jak moge, jem ponad 600 g ww dziennie przy 74 kg, i opornie idzie.
brałem i jak mi brakło na kilka dni zastapiłem ruskiem mimo zwiekszenia dawki działał słabiej, pewno takie rakietki szybko sie skończa ale narazie warto chwytac
Lostar, refundowany częściowo jak masz kogoś kto się leczy na nowotwór piersi, około 30zł w aptece. A inne nazwy leków, które na szybko znalazłem to np.: Aromek, Etruzil czy Lametta.
Właśnie tyle co Lodzianin Ci doradzil Bierzesz przez cały cykl. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-01-17 22:32:24 Rozumiem że 50-100 mg dziennie ,myślałem że to się zbija tak szybko jak tą prolaktyne że kilka dni i będzie po problemie %-) ,jakby tak oszacować to ile to może zająć czasu ? Wychodzi na to że 1 paka nie starczy
Tak jak pisali chłopaki wyżej, wejdź sobie na redukcję, szybko sprawnie 8-12 tygodni i wtedy można wchodzić w okres masowy ponownie, apetyt się polepszy i co najważniejsze wrażliwość insulinowa będzie na bardzo dobry poziomie aby "upchać" węglowodany jtam gdzie trzeba, takie okresy masowe.po redukcji to piękna sprawa
zwiczylem wczesniej kilka lat i nie jestem nowicjuszem. - więc jeżeli jak to określiłeś nie jesteś 'nowicjuszem' powinieneś wiedzieć że przynajmniej przez pierwsze 2 miesiące będziesz rósł w oczach, bez grama prochów. Przygotowuj posiłki wieczorami, tak aby starczyło na cały dzień, uwierz że nie jest to 'niemoc' tylko czyste lenistwo, bez [...]
Przecież możesz rozwijać nogi-jak i resztę ciała w tym samym czasie. Skoro je zaniedbywałeś na pewno będą szybko rosły-jeżeli dysproporcja będzie nadal duża-można pokusić sie o jakiś uzupełniający trening -a reszta traktować lżej Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-07 15:41:06
sog oczywiscie przyznany. napisales zeby wykonywac powtorzenia wolno.gdzies na forum wyczytalem ze jezeli chce sie sile wyrobic powinno sie wykonywac ruchy jak najszybciej, opuszczac szybko i jeszzce szybciej podnoscic?co myslisz o tym?
hmm mało? jej.. ja sie juz schylić nie mogę.. trudfno mi założyc buta :D męczę się dośc szybko ide jak słon.. Co bys jeszcze dodał do tej diety bo faktycznie dieta przystosowana była na wagę 80 kg zacząłe ją stosować 4 miesiaće temu no i chyba coś trzeba dodać bo troche urosłem.. wiec jaka Twoja propozycja?
ja tez super reaguje na ta diete, waga/wymiary stoja w miejscu a bf bardzo szybko spada czlowiek nie czuje sie ociezaly i ogolnie samopoczucie jest git tyle, ze jest bardzo scisla i trzeba uwazac na kazdym kroku dobra dieta jak ktos jest konsekwentny
Wiele czynników się składa na ten sukces. Począwszy od genetyki aż do naszej motywacji przed diete i trening. Tak szybko mu to poszło bo jest coś takiego jak pamięć mięśniowa. On wcześniej już bym troche przypakowany.
w pośladek bij dłuższą przebiłeś jaies naczynko i za szybko może wtłoczyłeś zrobiło się "podciśnienie" i wypchnęło nic ci nie będzie jak swędzi to się goi ;-) w którą część pośladka wbijasz? zmieniaj raz lewy raz prawy
Ja jechałem 3dni clen, 2dni eca i póżniej zas clen 3 dni i tak cały czas na zmiane. Jak próbowałem jechać tydzien na clenie to szybko mi sie odechciało.
