Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wrzucę później jeszcze raz. A co mam zrobić, jeżeli szybko opadam z sił? muszę jeszcze bardziej się rozgrzać? zmontowałem sobie na strychu prymitywną ławeczkę z gryfem, a jako obciążenie daje wiadra z jakimiś gratami, czy narazie mam ćwiczyć pod obciążeniem własnego ciała? i jakie ćwiczenia mam stosować na łapy, klate i brzuch? @ziemniak20 [...]
Jeśli chcesz rozbudować masę mięśniową to jak najbardziej mogę zaproponować ten rodzaj białka, jest jeszcze tylko taka kwestia- czy masz predyspozycje do tycia jeśli? Bo jeśli szybko tyjesz to lepiej skup sie na białkach, które nie posiadają w ogóle węglowodanów czyli np.: CFM lub World no1 AMINOSTAR. Natomiast jeśli masz mega duży problem z [...]
Ćwiczysz miesiąc i chcesz już przytyrać. Spokojnie,tu nie ma nic na szybko. Liczy się Twój metabolizm, a w tym wieku różnie z tym bywa, zależy od typu Twojej sylwetki, stresów, i wielu innych czynników. Bulk i gainer to wg. mnie na początek dobre rozwiązanie, jak już chcesz to kup gainera, a na wieczór białko kazeinowe.
no i co bedziesz na tym cwiczyl? jak bylem mlody powiedzialem ojcu ze chce miec psa, powiedzial ze kupi mi smycz i przez miecha mam wstawac o 5 rano i wychodzic przewietrzyc smycz, popoludniu i przed snem. jak bedzie mi sie podobalo to mi kupi. podobnie z tym. zobacz w atlasie jak poprawnie wykonywac cwiczenia, pocwicz miesiac, dwa i zobaczysz czy [...]
Dzień dobry wszystkim :) Czas na małe podsumowanie mijającego tygodnia. Jak widać na wykresie spadło 2,5kg. Podejrzewam, że dalej nie będzie tak szybko lecieć, bo 10kg na miesiąc to chyba bardzo dużo? Ale mogę się mylić, efekty mnie motywują do dalszego trzymania diety i treningu. Niestety do ryb się nie przekonam i tuńczyk to ostateczność i [...]
[...] paranienormalne, które nie do końca przypadły mi do gustu. FILMY Polecam wyswietlany obecnie w kinach Hitman's Bodyguard. Komedia sensacyjna, z nieco oklepaną fabułą (jak to zawsze w tego typu filmach) a jednak ma w sobie to cos! Dobre efekty specjalne, szybka akcja, twórcy ani na chwilę nie pozwolą nam się nudzić. Ale głównym atutem tego [...]
[...] A jesli mowisz ze brzydko wygladaja to chyba dlatego ze masz kompleksy i nie chce ci sie dupy ruszyc zeby je cwiczyc . Pozatym jumpa sobie bez duzych nog nie zrobisz szybko jak duzo wazysz . Ja mam ponad 75 cm dosieznego , 63 w udzie i 39 w lydce i w sumie malo to nie jest , ale zeby brzydko wygladalo ? "Babe należy trzymac krótko , co nie [...]
Ja bardzo polecam Nivea Sun Spray - naprawdę dobrze się rozprowadza i nadaje bardzo przyjemny odcień. A jak masz więcej $$ to z całego serca - Estee Lauder, przepięknie się rozprowadza, nadaje cudny odcień, szybko i trwale Jeśli zdecydujesz się na balsam, na początku możesz go mieszać z balsamem nawilżającym. A jeśli zupełnie nie masz [...]
[...] mozliwosci prowadzenia diety poniewaz jestem w wojsku, mam 3 posiłki (bez komentarza), niemozna samemu gotowac bo niema kuchni a z kasa jest nie zaciekawie wiec myslalem ze jak jestem na przepustce to zrobił bym sobie takich batonow na caly tydzien i szamal miedzy posiłkami, białko biore w miare mozliwosci finansowych , a gainerow nie uzywam bo [...]
Ale czego oczekujesz, że ktoś Ci z marszu dietę rozpisze? To tak nie działa, czytaj posty podwieszone, zwłaszcza: Co jeść w szkole, pracy, poczytaj, jakie zamienniki można w diecie stosować. Dział kuchnia obowiązkowo, dowiesz się, jak wyczarować szybkie i tanie potrawy. Od siebie dodam, że jeśli masz problemy z apetytem, kup szejker albo blender [...]
No to teraz ja walne moral po chlopsku... Tzn Jak biegam krotko a szybko to mi bicek maleje bo bialka miesniowe ida sie j..... ;) A jak wolno a dlugo to glownie tluszczyk idzie? "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
Ja jednak zrobilem troche przerwy ale krotko bo stwierdzilem ze jak maja byc rozstepy to i tak beda (i byly;) ) , odpuscilem jedynie sw co by nie wycierac zbytnio lapą gleby. Po jakims tygodniu zapomnialem w ogole o smarowaniu, bo widocznie moja skora szybko sie regeneruje. Zadnych strupow itp. Jedynie ta warstwa skory ktora z poczatku sie [...]
[...] zeby lekarze mieli racje ze jestem zdrowy. Do psychiatry chodze regularnie, problem w tym ze oni do kitu lecza i ja sam sie lecze... :/ Ale juz z tym musze skonczyc bo jak tak dalej pojdzie to wyladuje w koncu na cmentarzu... Ide teraz do psychiatry na wizyte aby ustawil leki pod moje serce ;) wole stracic prawie 3 stowy niz nie miec [...]
[...] mam przed soba Xtreme Stack, No Xtreme i Xtreme NAG. Kazda z puch ma etykiete oryginalna pisana w jezyku amgielskim, a na szybko doklejona jest etykieta w jezyku polskim (jak sadze, zeby spelnic wymagania ustawowe - kazdy produkt musi byc przetlumaczony na nasz ojczysty). Stad wniosek, choc luzny, ze to towar niekoniecznie robiony specjalnie [...]
Prochem uzupełnia sie niedobory, ewentualnie sie szama np zaraz po silce jak nie jestesmy w stanie czegoś szybko zjeść. Zawsze normalny posiłek bedzie lepszy.
Aminokwasy rozgałęzione BCAA jak najbardziej można stosować przed i ewentualnie w trakcie lub po treningu w ilości minimum 1 grama na kilogram masy ciała. Kreatyna codziennie 5 gramów, przez cały rok będzie dobrze pod sporty wytrzymałościowe. Odżywkę białkową stosuje się w zależności od braków białka w diecie. Jeżeli nie masz [...]
mam podobny problem co marco , waga 63 kg , diety niemoge zbilansowac jakbym chcial glownie z braku czasu :/ jadam 4 posilki dziennie sniadanie (jajecznica, chleb zytni, serki itp. owoce) obiad (przewaznie ryz i kurczak) posilek po treningowy (serki wiejsskie chleb zytni) koalcja (serki wiejsckie chleb jajka mleko)trenuje 3 miechy , przez 1 miech [...]
[...] zbyt szybko pochwaliłem ten produkt. Ogólnie jest ok, ale nie wiem co do diabła powoduje takie okropne swędzenie. Po około 10 minut po wypiciu 1 porcji normalnie nie idzie wytrzymać, drapię się cały jak opętany. Nigdy czegoś takiego nie miałem nawet po fat burnerach. Powiecie który składnik może wywoływać taki efekt ? Muszę unikać go jak ognia !
wszystkie wyniki podczasz cyklu sa bardzo czesto przesadnie i/lub niepokojaco podwyzszone, jak to mozliwe, ze po 4 dniach? no to jest normalne, nie ma tu nic nielogicznego, skoro wyszlyby w normie znaczyloby to, ze przegryza placebo w pierwszy dzien a w zasadzie kilka godzin po spozyciu a nawet kilkanascie minut jak na pusty zoladek wyjdzie lipa [...]
