SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • dieta redukcyjna do oceny + jakies porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( miseczka wiec nie wiem ile tam moze byc ) mleko ( nie wiem ile, tak zeby zalac te platki;p ) szklanka kaka posilek w szkole 2 kanapki ( skladane ) z szynka i zoltym serem jakis owoc posilek przed treningiem: nie mam pojecia co moge tutaj wcisnac posilek po treningu piers z kurczaka ( nie wiem ile,300g wystarczy? ) ryz ( rowniez z 300-400g) [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5615 Data: 2009-12-24 13:40:30 Liczba szacunów: 0
  • poczatki - pytania

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] przy wyciskaniu(chociaz moglbym nawet powiedziec ze wyciskanie to jest moj glowny problem) 2. co zastapic zamiast wyciskania jednonoz na suwnicy, bo przysiady wykroczne jakos mi nie pasuja, tym bardziej na ciezarach duzych Lub moze ma ktos jakis lepszy pomysl na 1szy plan trojbojowy? Martwy ciag i Przysiady od kiedy zaczelem cwiczyc po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2007-11-20 20:28:36 Liczba szacunów: 0
  • MMA - coś słaby na dole

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Trenuję już MMA przez jakieś 3 miesiące (wiadomo mało :) ) Chodzi mi tu o parter, bo w stójce radzę sobie nieźle, ale dół to dla mnie męczące przeżycie. Jakoś nie umiem wypychać przeciwników itp. wiadomo siłka w domu jest i ćwiczę treningiem Lafaya już trochę (teraz mam przerwę), ale co jeszcze żeby coś reprezentować w parterze, bo każdy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4698 Data: 2011-10-30 19:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Wzrok.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się takich dni może z 10. Czasami jeden dzień, czasami dwa dni z rzędu. Byłem u 3 okulistów, plus u neurologa. Pierwszy okulista stwierdził zapalenie spojówki, przypisał jakieś krople z antybiotykiem i przez miesiąc był spokój. Ogólnie powiedział, że wzrok mam bardzo dobry, bez żadnych wad, jedynie w przyszłości może się pojawić coś związane [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2017-07-31 14:20:14 Liczba szacunów: 0
  • Problem z powrotem masy po przerwie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trochę temat z d***, ale nie daje mi spokoju, więc po kolei.. w tamtym roku byłem w pracy za granicą i schudłem 12 kg w 6 tyg, z 91 do 79kg.. Później udało mi się odrobić w jakieś 2 miesiące do 86kg, jednak ostatnio miałem kontuzje kolana i moja waga to obecnie 84kg. Wróciłem do treningów 3 tygodnie temu i niby przytyłem te 2kg, na początku coś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2014-03-05 09:31:19 Liczba szacunów: 0
  • witam zamówiłem sobie GP Clen i GP Stan 50 Genezy.. i chciałbym się podpytać jak to najlepiej łączyć/brać. myślałem o braniu clenu 2off/on ale też nie wiem przez jaki czas ile tab. i do tego codziennie po winku chyba zaczynając od 1 tab. i najlepiej bym prosił o podanie jakiejś pory dnia brania tabletek bo zaczynam prace ok 6 a kończę ok 14-15 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2009-05-26 16:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku?

    Temat
    Doping

    [...] tygodni, skończyć redukcję i znów pct 2. Mam w domu tylko nolvę, mogę ogarnąć clom i polecieć znowu? Martwi mnie ten niski test w takiej sytuacji, robię redukcję i boję się że szybko wszystko spadnie jak odpowiednio nie zadziałam /SFD/Images/2016/4/26/585bf3125d2d42feb64bb7489a7e5845.jpg /SFD/Images/2016/4/26/488b6254970d4e16b85bc1744fe32aaf.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2016-04-26 20:44:00 Liczba szacunów: 0
  • nietypowy cykl

    Temat
    Doping

    [...] zbilansowanej diety. troche wiem o diecie i sadze ze bylo z nia dobrze poniewaz aktualnie jestem na technologii zywienia hehe:) z saa jeszcze nigdy nie mialem doczynienia. jako ze jestem studentem to nie mam zbyt dobrej diety i nie jadam juz tak jak keiys ale caly czas cwicze i nie opuszczam treningow mimo to nastapily jednak u mnie spadki - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2009-04-04 20:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Split 6-dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie 4s Wyprosty ramion ze sztangielkami 4s Pompki na poreczach 4s Sroda: NOGI, BARKI Przysiady ze sztanga 4s Laczenie/rozwieranie nog na fotelu sorry, nie wiem jak to nazwac) 4s Wspiecia na palce 4s Wyciskanie sztangieleg w gore 4s Unoszenie sztangielek bokiem 4s Czwartek: PLECY, BICEPS Piatek: KLATA, TRICEPS Sobota: NOGI, BARKI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 2010-05-03 09:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wierzchu, ale chce zbić męskie cycki, więc cały czas jeszcze redukuje tkankę tłuszczową i ćwiczę klatkę, ale mam problem z zestawem ćwiczeń. Nie chcę być niesamowicie jak wyrzeźbiony, tylko mieć taką "zdrową" figurę, dajmy na to, coś takiego http://cdn.entertainment-focus.com/wp-content/uploads/2015/04/dared-ccox2.gif Czyli bez specjalnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2015-08-11 20:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego przynajmniej 50g CARBO 19.30 Teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-07-07 12:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musiałem robić chyba z 10 odpoczynków Bo normalnie serce chyba nie wytrzymało tego. Mam lekką nadwagę ważę 54 kg ,13 w lipcu kończe 14 lat, 159 wzrostu. Nauczcie mnie jak oddychać w biegu jak szybko biegać i różne takie "tricki" żeby się nie zmęczyć szybko. Wiem, że jesteście najlepsi w swoim fachu :) więc do was się zwracam o pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2008-05-02 10:42:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tym temacie się zapisujemy ,wpisując kolejna liczbę oraz nick i ilość zestawów przy okazji kilka osób pisało na pw aby zrobić też kolejny test termogeników , jak ktoś był by chętny proszę przy wpisywaniu nicku dopisać że termo również zainteresowany . To na szybko zrobimy drugą listę i praktycznie wystarczy nam z 10 osób aby z [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 7328 Data: 2017-02-17 03:40:17 Liczba szacunów: 5
  • [...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:trudno powiedzieć +/- 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):niski oraz szczupły (lekko podlany..) 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy jak Ryba :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lekkie zakola w wieku lat 20... 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:75kg -martwy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2016-02-10 21:26:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze nad perfekcja problem: przez te trzy nieaktywne lata od pasa w dol jestem tlustym chudzielcem. chce zrzucic tluszczyk z ud i posladkow, cellulit niby nie ma ale jakies waleczki sie tworza z tylu ud juz. chcialabym wyrzezbic mocniej nogi, lydki zeby pozostaly szczuple, uda, byle bez tluszczu, moga byc bardziej rozbudowane. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2003-08-11 21:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Czego należy unikać w diecie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka pytań na które ciężko mi znaleźć konkretną odpowiedzi. Pierwsza rzecz która mnie zastanawia to fastfoody, a konkretnie kebaby. Hamburgery jadłem pare razy to smakują jak pies zmielony z budą także to tak czy siak nie przepadam, ale ok. raz na 2 miesiące lubie sobie na jakiegoś kebaba wyskoczyć, latem dochodzą wyceiczki rowerowe na ryby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-03-13 23:35:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] a przyswajane zagadnienia nie nastręczały wielu trudności. Można było zauważyć, że daje im to wiele satysfakcji. Uwieńczeniem spotkania była rozmowa na temat możliwości jakie daje trening Senhin, przedstawienie genezy powstania systemu oraz wymiana refleksji. Omówione zostały tematy związane z funkcjonowaniem organizacji. Kolejne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2010-12-05 12:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Co robić dalej ( foty do oceny).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , zakładam ten temat , ponieważ w poprzednim trochę było zamieszania i nikt zbyt szybko nie odpowiadał , a mi zależy na czasie;] Wstawiam nowe foty mojego ciała.Oto foty jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami ( czerwiec 2010r.): i46.tinypic.com/14qu1e.jpg i46.tinypic.com/2lj271z.jpg i50.tinypic.com/2v339dw.jpg A teraz dzisiejsze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2011-03-19 21:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Wielka Prośba dotycząca planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/Plan_na_2_miesi%C4%85ce._-t739091.html były jeszcze 3 ale to już nawet nie podaje bo tam to już w ogóle jest masakra.. teraz już trochę poduczyłem się co i jak i jak czytałem to sam się załamałem.. :P Ale i tak jestem Zielony .. Podam tutaj najważniejsze informacje o mnie które mogą się przydać do układania planu Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-05-15 21:58:31 Liczba szacunów: 0
  • z naciskiem na klatkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, w ankiecie na dole wszystko o sobie napisalem i chciałbym zasięgnąć rady od bardziej doświadczonych osób... na klatkę maksimum mam 82 co wydaje mi się mało jak na moje warunki jak robię klatkę szybko się męcze i nie mam siły na kolejne serie. Cwiczę systemem pon, śr, pt chociaż mam czas i możliwości na więcej dni w tyg jeśli trzeba oprócz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-07-23 22:35:05 Liczba szacunów: 0