jak sie szybko

[...] wniosków z tego i próbuję przyłożyć się do miski dużo bardziej niż do tej pory, bo chyba tylko to u mnie leży. Plany na najbliższy czas - jeszcze ten tydzień roztrenowanie, ale lekkie biegi na rozruch. Od przyszłego poniedziałku powrót do treningów i jak na razie w planie kolejny cykl HST. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-01-20 12:36:04

Niedziela 16.02.2014 Dłuższy bieg Tak więc w tej chwili zmienię nieco nazywanie moich dni.bo DNT to jak na razie nie mam. W planie bieg 10km. Po sobotnim super biegu pełen nadziei wyruszyłem w tą samą okolicę z zamiarem zrobienia wedle potrzeby 3-4 kółek poprzez dolinę i nad nią dookoła Della i osiedla wybudowanego niegdyś dla pracowników. Mała [...]

Wtorek 04.03.2014 krótki bieg W planie 5km i było pewnie niewiele więcej. Niestety Endomondo czy sam gps zgubiły się znowu i pokazały zamiast 5 jakieś 8.5km przy niedkrzecznym jak na tą chwilę tempie. Po skorygowaniu na stronie endomondo wyszło mi 5.1km w jakieś 35minut z hakiem z tempem 7.01, czyli i tak bardzo dobrze. W ogóle od samego początku [...]

Właśnie nie mam żadnej instrukcji i tak to rozumiałem. Rozgrzewkę wliczam, tak jakby. Tylko to, co biegnę. A co do przebieżek, to nie zawsze średnie tempo mi spada. Ostatnio rosło i to zauważalnie, ale jak napisałem, miałem wrażenie, że frunę nad ziemią i biegłem naprawdę szybko. 20sekund to mało, żeby tętno jakoś mocno skoczyło w górę, więc łatwo [...]

[...] osoby posiadają organizmy potrafiące dłużej utrzymywać elektrolity i np. u mnie kac kończył się karetką z mega rozszalałym sercem, a inni mieli tylko ból głowy. Teraz jak czytam że Ty jak mocniej pobiegasz masz też ten problem (który i mnie dopadł na drugi dzień po półmaratonie, dokładnie jak kac) stwierdzam że mój organizm nie potrafi [...]

[...] prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej rozkręcić no nie wiem czy to jest dobry pomysł z siłówką, żelastwo podtrzymuje Ci mięcho i jak dobrze poprzerzucasz to da lepszy efekt niż dodatkowe pół h cardio tak jak pisałem wcześneij - rozważ HIIT, interwały, szczególnie po ładowaniach żeby szybko wypłukać [...]

[...] mieć młodego Ryana u swego boku. Jego debiut w ligowym meczu dla Manchesteru United miał miejsce 2 marca 1991, przeciw Evertonowi na Old Trafford. W tym sezonie Giggs jako 17- letni chłopiec pojawiał się na boisku tylko w końcówkach meczy. Następny sezon 1991-92 objawił cały talent walijskiego piłkarza. Kiedy to kontuzja wyeliminowała z [...]

ale co mi sie dzialo w glowie mysle sobie : jeszcze tylko pare razy ... z calej sily ... sruuu AUUUUUUUAAA No i historii z bonczkami tez byla pare najlepsza to jak cwicze bodaj brzuch i wymsknol mi sie pierdziuszek smierdziuszek Poczulem ze mocny byl to szybko poszedlem w inne miejsce a naprzeciwko mnie cwiczyl kumpel i nic nie wiedzial [...]

[...] siłowni piwnicznej otóż kumplowi zachciało sie kloca spuscic ^^ miał mieszkanie niedaleko więc powiedziałem żeby szybko biegł a on mi woła że nie zdąży patrze a on bieże słoik po ogórkach i zaczyna pizgac myslałem że umre ze smiechu innego kumpla jak to zobaczył przygniotła sztanga olimpijska jak robił rozgrzewkę tego dnia nigdy nie zapomnę ^^

ja ostatnio jak robilem negatywy w wyciskaniu francuskim na siedzaco to jak nie moglem ,tupalem jedna noga o ziemie tak szybko a kumple sie gapili i smiali zamiast pomagac

[...] rodzi i jest w szpitalu ... ten nie zastanawiając sie ani minuty .... złapał szybko za wodę i poszedł na trening ..... nie wiem czy był w szoku czy po prostu to olał ja sie prawie olałem jak wchodząc na siłownię zauważyłęm go robiącego serie ... powiedział wtedy "moja panna rodzi" i robił dalej aha chociaz trening zrobił porządny

[...] treningu przyjdzie zima coś sie urośnie nie każdy ma genetyke do wzrostu moj kolega miał 33 na początku a po zaledwie 8 miesiącach 39 na sucho fajnie co nie niestety ja tak nie mam jak zaczynałem miałem 29 to w ciągu 5-6 miesięcy to chyba i tak dobrze? aha i nie wstydzę sie tego, że mam tylko tyle Zmieniony przez - KoY w dniu 2007-08-21 12:44:46

[...] Na szczęście nie doszło do poważnych starć" - powiedział PAP obecny na miejscu oficer prasowy policji Los Angeles - sierżant Crump. Sierżant Crump nie chciał zdradzić jak wielu funkcjonariuszy bierze udział w operacji - jak wyjaśnił policja nigdy nie podaje takich danych. "Zawsze mówimy, że jest to wystarczająca liczba, by kontrolować [...]

1. Na siłce czasem siedzi szef, czasem kobitka (pretty zruchac ) Zachciało mi się srać, poszedłem na legalu, szybko spierdzieliłem z klopa bo capilo jak chooj. Kobitka zaraz weszła do kibla na lelum polelum i wyszła z dziwną miną Na szczęście nie widziała, że to ja xD 2. Dwóch gości robiło na drążku takie dziwne wygibasy - rozchuśtywali się i [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d58.png Aż dziwne bo po intensywnej 60-tce mam zakwasy albo jak to ITE pisał zespół obolałych mięśni. Ale czuje się ok;-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta58.png Na koniec dnia chciałem coś smacznego do twarogu zjeść więc dałem dżemu troche ;-) Trening: 1. [...]

a wiec tak...nasuwa mi sie pytanie czy jak podbije kcal weglowodanami z gainera np GB (z moich i tak podbitych kcal do 3400(o 600)) do 6000tys lub nawet 7tys do tego włącze aeroby z rana lub po treningu siłowym 5 min szybszego tróchtu to czy mnie bedzie mocno zalewac bo juz nie moge sie patrzec na siebie za chudy jestem ogólnie a nie chce sie [...]

sila jak na moda przystalo;-) tylko technika nadal kuleje.pozycja startowa juz jest kiepska a pozniej leci wszystko...za szybko wstajesz z nog i robi sie okraglo.sam wiesz jak jest.malo czasu do zawodow ale pozniej popracuj nad tym.zreszta mysle ze jak poprawisz technike w siadzie to automatycznie i martwy sie poprawi.

Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]

Krótko Pisałem wiele razy...... przysiad tylko i wyłącznie pełny. Pracuje wiecej mięśni, rozwijamy elastycznośc ,nie ma tak dużych naprężeń w stawie kolanowym jak podczas wykonywania przysiadu niepelnego. Podczas przysiadu niepełnego powstaja duże sily trace na lękotke, hamujemy ruch , powstaja duże naprężenia. Mozna to porównac do hamowania w [...]

[...] że można się od nich uzależnić też przerabiałem na szczęście wcześnie przeszedłem okres dojrzewania i mania gier przeszła raz dwa. Kankes - w dodatku dziewczyna (sonia) jak na swój wzrost to człapie całkiem szybko Hostel - dzięki za linka, 1/4 już analizowałem resztę przeczytam na dniach ***DZIEŃ 8 i 9 (Sobota, Niedziela)*** DNI WOLNE OD [...]