jak sie szybko

Przy tak dużym wyborze odzywek białkowych, jakie oferuje HI TEC NUTRITION i PEAK, jest trudno wybrać odpowiednią odżywkę dla siebie. Ten artykuł pomoże dla każdego dopasować najbardziej właściwą odżywkę. Przedstawimy wam odzywki podzielone na dwie kategorie: szybkie białka i wolne białka SZYBKIE BIAŁKA: Szybkie białka wpływają bezpośrednio na [...]

U mnie akurat plecy rosną od samego patrzenia na drążek, więc tu się nie wypowiem... %-) Ale niedługo mam nadzieję zobaczycie efekty prio na nóżki ;-) Fotka z wczoraj, z sesji z kumplem ;-) Bez żadnej pompy %-) Jak widać bf udaje się trzymać, i mięcho powoli też rośnie, co pokazuje powolny, ale jednak wzrost wagi ;-) Jednak jest to straszna [...]

Jak tylko lekko się po tym samochodzie odbiję to do Ciebie przyjadę. Nie jest daleko i szybko się jedzie ale wiesz, że 4k PLN mnie po portfelu posmyrało i póki co musiałem uciąć wyjazdy "dla zabawy :-)"

Jak tylko lekko się po tym samochodzie odbiję to do Ciebie przyjadę. Nie jest daleko i szybko się jedzie ale wiesz, że 4k PLN mnie po portfelu posmyrało i póki co musiałem uciąć wyjazdy "dla zabawy :-)" na cheat day przyjedz %-)

Jak tylko lekko się po tym samochodzie odbiję to do Ciebie przyjadę. Nie jest daleko i szybko się jedzie ale wiesz, że 4k PLN mnie po portfelu posmyrało i póki co musiałem uciąć wyjazdy "dla zabawy :-)" na cheat day przyjedz %-) Ja mam cheat day ed :-P

Dzięki, zapraszam ;-) Ja jeszcze nie mam takiej spiny na zaliczanie czego się da, bo mam jeszcze 2 lata w juniorach. A raczej będe wolał zrobić jak najlepszą formę na ten ostatni rok i coś powalczyć, niż ciągle trzymać formę startową i zaliczać wszystko teraz ;-) NOGI 1 1. MCNPN R6 6x60 / 6x100 / 6x130 / 6x150 / 9x135 / 12x120 2. Uginanie leżąc [...]

Fotek strasznie dużo nie robiliśmy, ale coś wrzucę jak dostanę od Magdy i Rafała, którzy byli z Lukim ;-) Mam nawet foto z samym prezesem IHS - Panem Markiem! ;-) Ogólnie impreza bardzo fajna. Z osób z forum zobaczyłem się z Popurim (z którym jutro mamy w planie jeszcze zrobić trening), Szmexym, Erwinosem, Mariuszem Przybyłą, Mariuszem Tomczukiem, [...]

[...] coś sobie wykombinuję na bazie odżywki. Także będę jeździć na rowerku stacjonarnym, bo mi dobrze na nogę robi :-) i maszerować. Od nowego roku wracam na siłkę (wyczuwam tłok i oblężenie przez sezonowców ;-]), no i to w sumie na tyle. Jednak byłam już zmęczona - teraz nie potrzebuję ponad 9 godzin snu, tylko z 7-8, jak normalny człowiek %-).

[...] rozciąganie Zamieniony push press z wypadami, bo sztanga była zajęta, stąd też mała ilość pompek :-). MC tylko na 9 razy, bo mi łapy puściły już... A WL jednak lepiej idzie jak ktoś asekuruje. Te schody straszne są... Szybko się zaczyna w głowie kręcić i zlecieć można %-). Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka [...]

[...] archiwum GG masz naszą korespondencję i mój adres. Kilkakrotnie wysyłałem Ci powiadomienia z sfd na adres, który masz w nicku. Mój mail jest natomiast dostępny w moim nicku, jak i nr GG. Ponieważ teraz wyjeżdżam więc podam Ci nowe dane teleadresowe, pod którymi będzie ktoś mógł za mnie odebrać przesyłkę. Wyżej wymienione dane przesyłam na adres, [...]

[...] trasą. No i w związku z tym zrobiłam sobie plenerowe cardio -> około 1h, puls 140-160. Świetnie się bawiłam, zarówno podczas "grupowego" wleczenia się, jak i samotnego śmigania Była rewelacyjna pogoda i tylko widok okropnego wypadku podczas powrotu troszku zepsuł mi nastrój Niestety -> przerwa między posiłkiem I a II [...]

[...] bo to, co ostatnio wyczyniam wola o pomstę do nieba... Od ostatniego wpisu tutaj nic na plus związanego z moim celem się nie wydarzylo -> moje cialo jest tak samo tluste, jak bylo W październiku i listopadzie albo ciągle braly mnie jakieś przeziębienia/grypy/anginy, albo nie trzymalam diety. W grudniu trochę przycisnęlam z dietą, ale caly [...]

[...] w dokładaniu na razie nic specjalnie nie planowałam. Widziałam, że gdzieś są różne systemy progresji jednak odłożyłam wgłębienie się w ten temat na później i dokładałam tak jak czułam, kiedy już np. mogłam pomachać sobie zamiast 10 razy to 15. Czasem co tydzień, czasem co dwa...przyszedł chyba już dzień zainteresować się tym bardziej... Na [...]

[...] tym sumo ustawiaj się tak żeby barki nie wyprzedzały sztangi. Wiosło to dalej wariacja ćwiczenia a nie podstawowa forma. Wznosy to co człowiek to może być inna technika - jak czujesz naramienne - to jest ok. Będę miała na uwadze :) wiosło robiłam jeszcze przed przeczytaniem Twojego komentarza nt.ustawienia nóg. Kolejna szansa we wtorek jak [...]

[...] Miał już być naszykowany w zeszłym tygodniu, tymczasem mija kolejny na lekkim freestylu. Coś czuję, że pójdę trochę na łatwiznę i dół będę ćwiczyć ulubionymi ćwiczeniami tak jak night radził marii, a góra chyba coś zbliżonego co dziś robiłam... Nie wiem co tu więcej kombinować. Negatywy i inverted rows podstawa żeby ruszyć z podciąganiem. I [...]

[...] na treningi udaje się wygospodarować czas. Z dietą niestety bywa przeróżnie i rozmaicie ;-) w półtora miesiąca 1.5kilo w dół i na razie stoi uparcie. Treningi trzymam jak dotychczas cztery w tygodniu. Czasem wypadnie piąty to wtedy lekko plecy plus barki osobno sobie robię. Podstawą na górę jest teraz drążek, aż do upadłego, przeplatam na [...]

[...] , zeby dochodzic do ziemi, na cos jeszcze powinnam zwrocic uwage? ogolnie dzis po tych wykrokach i zginaniu nog zakrecilo mi sie w bani tak, zemusialam sobie klapnac na jakies 3 minutki, bo mi obraz fruwal po treningu czuje sie zmeczona i czuje, ze cwiczylam, ale nie mam takich zakwasow, jak mialam na pocatku. czy tak jets ok? czy to znaczy [...]

[...] 2. rozpietki na plaskiej 12* 2kg 12*4kg 8*7kg 8*8kg 3.wioslowanie polsztanga waga talerza na sztandze 6*5kg 6*7,5kg 6*10kg 6*15kg ogolnie to sie skupialam raczej na tym jak to wogole robic 4. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 10*15kg 10*20kg 8*25kg 8*30kg (3 ostatnie nie moglam do konca dociagnac) i tu niby interwal... staralam sie [...]

"boje się trochę syndromu marcusa z tuf'a, też mocarny chłop a z żenującą stójką szybko wyłapał ko," Bardzo dużo zależy od szczęki.. Jakby Marcus miał szczękę Big country Nelsona, to by zniszczył obu (tych którzy go ko'wali). Jak Pudzian będzie miał granitową szczękę to można być spokojnym. Gorzej jeśli nie...

[...] całe życie tak było. nie ma partia na jedzenie , ale przecież się należy tak? no to trzeba bylo się nażreć. dlatego teraz był blok na jedzenie wiec powiedziałem sobie, jak przyjdzie ochota to chetnie , ale skoro jej nie ma to nie ruszam . Dzięki Przemek za posta , tak naprawdę to czekałem na niego od Ciebie :-) To tak naprawdę Ty [...]