jak sie szybko

Obys sie wykurował szybko, a co do klaty, to jak to nie jest twoja mocna partia to ja nie wiem dla mnie wyglad klaty 10/10 a ze bf to wiem, bo sam jestem teraz na redukcji, wlasnie skos w dol bede za tydzien dodawal do swojego treningu klaty, ponoc sciaganie linek na bramie tez jest swietne, w kazdym razie dzieki za rade.

[...] 6x45/6x45/6x45/6x45/6x45/6x45 Czucie dalej nie te, ale w następnym ćwiczeniu nie miałem tyle sił co zwykle, więc trójgłowy na pewno zapracował tak jak powinien. 5. Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego podchwytem rampa 12+regres 12x2 szt./ 12x3 szt./12x4 szt./8x5 szt./6x5 szt. 12x2 szt./12x3 szt./10x4 szt./20x3 [...]

[...] teraz wykonuję ponad 400 ale co drugi dzień .To jest wytrzymałość a ona lubi systematyczność i progres czy to w ilości powt. czy w czasie przebywania w pozycji pompki .Ja jak wystartowałem pierwszy raz w zawodach zrobiłem wynik w okolicach 100 powt. Wiadomo przy takich ilościach dochodzą jeszcze od czasu do czasu różne " kombinacje" np. pompki [...]

Dzięki, Paula i Kokosik8-) przekazuję. Zanim ją wzięliśmy to miałam obawy, jak będzie z psem w bloku, ale jest cudna i szybko się uczy. Tylko to wulkan energii, którą trzeba codziennie rozładować:-) Agata, jak najbardziej :-) może jeśli wpadniesz na zawody w Sopocie u p. Kobielak? Możemy pobiegać lub pospacerować wzdłuż morza:-) Od czasu, gdy [...]

-mleko - faktycznie zamienie tak jak mowisz OCZYWISCIE LICZY SIE DZIENNY BILANS DNIA I CZY WYPIJESZ MLEKO 0,5 CZY 1,5 A TULSZCEA ZAP[OTRZEBOWANIE NA TLUSZCE BEDZIE SIE ZGADZALO TO WTEDY OK ALE OGULNIE I TAK POLECALBYM O,5 GDZYZ SMAKUJE PRAKTYCZNIE TAK SMAO A ILOSC BIALKA SI EPRZY TYM NIE ZMIENIA -jajka - jem tylko bialka bo zoltka mnie strasznie [...]

czytajac liczne komentarze takze postanowilem sie wypowiedziec. w sumie juz wiele wiecej nie da sie napisac na temat tej walki-egzekucji...adamek nie istanial, nie mial jakichkolwiek szans, kliczko bawil sie z nim jak z pierwszym lepszym gosciem wzietym z ulicy. tak to wygladalo, ta bezradnosc adamka przerazala. spodziewalem sie porazki adamka, [...]

grill dobry patent, tylko nie chce mi sie go pozniej czyścic calego :)) mam taki lidlowski http://allegro.pl/mocny-grill-kontaktowy-clatronic-kg2242-2000w-3lat-i5893033886.html mocny jak za ta cene, szybko wszystko ladnie grilluje i nic sie nie dzieje z teflonem na razie, nigdzie nie peka, nie schodzi, a mam juz ze 2 lata

cos ok 6-7kg , obecnie waze 78 a chce dojsc do ok 85 bo przy tej wadze czuje sie najlepiej .. a jak juz dojde to moze spadki szybkosci nie ebda tak znaczace i szybko wroce do wczesniejszej zwinnosci jednoczesnie utrzymujac wage.. bede sie bardzo starał aby tak było

Talia teraz dosc spora bo dzis 81cm ale jak vlcd wejdzie to cm beda w oczach znikac. Od wegli zawsze jestem wybulony. A z barkiem sie okaze i tak jutro ide na silke i plecy sprobuje zrobic lekko Ok wbiłem na kompa więc mogę poodpowiadać jak człowiek : Wpisze się i ja! Grubość pleców super! Jadłospis też. Uznanie moja masz za podejście. Nie tylko [...]

[...] (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 3x 15, 3010 s. rozgrzewkowa bez obciążenia i kolejne również. Skupiłam się na tej wolnej fazie negatywnej :-) i jak z równowagą i czuciem? 4. Unoszenie ramion do boku w opadzie tułowia 3x 12 s. rozgrzewkowa 2kgx2 3kgx2/ 3kgx2/ 3kgx2 Skupiłam się na stawie barkowym i chyba się udało [...]

[...] 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 42kg 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg jakoś nie czułam dziś sie tu pewnie, o ile poprzednio fajnie weszło, tym razem czułam sie mniej komfortowo, dopiero ostatnia seria w skupieniu poszła dobrze. Niby pamiętałam [...]

[...] 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 42kg 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg jakoś nie czułam dziś sie tu pewnie, o ile poprzednio fajnie weszło, tym razem czułam sie mniej komfortowo, dopiero ostatnia seria w skupieniu poszła dobrze. Niby pamiętałam [...]

[...] Pieris, małym miasteczku leżącym w połowie drogi między Udine i Triestem. Na jego dzień składały się dom, szkoła i piłka nożna. Grał w miejscowej drużynie amatorskiej. Tam, jako szesnastolatka, wypatrzył go Paolo Mazza, znany łowca talentów związany z drużyną SPAL Ferrara. Po rozmowach z Guerrino - ojcem Fabio - uzgodniono, że młody Capello [...]

[...] /SFD/2016/8/5/86f38b4a58504869ac766a45ec446ce8.jpg /SFD/2016/8/5/141cfac8eb214210b50bf4e004efa27b.jpg Suplementacja Brak Pospałem trochę, jak wstałem to tak jak wczoraj trochę się porozciągałem jest lepiej, a w sumie sądziłem że po wczorajszej robocie dziś będę umierał %-) Później skoczyłem na zakupy i [...]

To chyba dobrze, że jesteś głodny ja najbardziej się boję jak brak apetytu a tu trzeba jeszcze tyle dołożyć by makro się zgadzało..., ostatnio sobie myślałem co by tu wrzucić na cheata nadprogramowo i 0 chęci na cokolwiek tzn. że micha odpowiednia na co dzień siedzi:) Niestety chyba nie za dobrze bo wczoraj poszedł jeszcze chleb z masłem, szynką i [...]

[...] testu bebzonik doszedl do 9 dyszek ale sytuacja zostala opanowana produkty: massacra ( wszmalem 2 i pol puchy ) - co do dzialania , pobudzenia prkatycznie brak, sila jako tako bez fajerwerkow, smak limonka - porazka, kiwi ujdzie ale tez mozna miec zastrzezenia. Po poczytaniu troche i namowie paru forumowiczy trzasnelem se pare razy [...]

.....::::: DZIEŃ 3 :::::..... Waga Rano dokładnie 122kg Dieta Rozpiska poniżej, komentarze: - śniadanie podobne jak wczoraj, bardzo lubię jaja, a smak żółteczka + chleb + masło + żółty ser to bomba, nie tylko kaloryczna %-) - w pracy goloneczka, co prawda gotowiec z Biedry, ale z warzywami, olejem lnianym i musztardą smakowało super; od wczoraj [...]

No właśnie tłuszcz spowalnia trawienie, a jak jemy tak dłużej bez tłuszczu to metabolizm też się podkręca. To ma swoje plusy i minusy, bo takim osobom jak ja (typowy ekto) przy braku tłuszczy cięzko jest dorzucać masy, ale za to jakość się poprawia szybko. Stąd też dziś wpadło 150g masła orzechowego bo chudo jest %-) Ale generalnie podpisuje się [...]

Super przykład z WPC 100% Natural,z tego co widzę po ludziach,jest na "topie". Cena\jakość b.wysoka. Heh Biniu ma rację w przekroju ogólnym......inaczej wycofali by produkty z prostego faktu-słaba sprzedaż. Ktoś bardziej świadomy w temacie odżywiania,suplementacji pewne rzeczy szybko wychwyci.Zdecydowana większość amatorów aktywnego życia ceni [...]

Na ile kalorii in plus robić masówkę żeby wyszło dobrze( bez tłuszczy) +200 czy +500 kc? Nie chce znowu się zalać:-( Czytałem i jest coś takiego jak bulking i dirty bulking - chciałbym uniknąć tego drugiego bo redukcja mogła by mi zając znowu ładnych parę miesięcy a nie chce przekroczyć tym razem 95 kg. Wiem, że pewnie większość z was napisze [...]