SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie rozgrzac na silowni

  • stepper czy jest sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ja uzywam stepera aby sie rozgrzac na silowni i ostatnio aby pozbyc sie tluszczyku. Pare lat temu jak zaczalem cwiczyc a wazylem mniej za to bylem bardziej otluszczony to dzieki steperowi pozbylem sie waleczkow po bokach. Co prawda - nadal mam jeszcze ale to pikus w porownaniu z tym co bylo kiedys. Sadze, ze steper wyszczupla nogi, tylek, dolna cze

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-02 01:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich technikach ręcznych i nożnych), * Mięśnie klatki piersiowej, * Mięśnie pleców, * Mięśnie brzucha, Bardzo ważne są mięśnie nóg (jakże często zaniedbywane!). Biorą one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem n

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 08:07:06 Liczba szacunów: 3
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    a rowerze czy robiac pompki pod chmurka itp. ten z niechecia raczej juz podchodzi do maszyn. Ja omijam juz szerokim lukiem bieznie na silowni - wole rozgrzac sie na wioslarce jak na biezni, rower stacjonarny wyladowal na strychu bo stal sie zbednym przedmiotem w domu. Rowniez lubie porobic pompki itp. jak sie da na powietrzu. Szkoda ze calej silown

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 10:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a u mnie dzis bylo -22stopnie nie ma to jak sie opalac na czerwono a na silce nic nowego nowy i jak narazie ostateczny rekord na martwy 175kg ( ostateczny = brak obciazenia ) a na silowni 10-15stopni trzeba bylo sie ladnie rozgrzac zeby temperatura poszla w gore

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-20 20:57:02 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    się czułam na siłowni. Jeszcze jedna paczka indyka w lodówce i więcej tego dziadostwa nie kupuję, bardzo mi zbrzydł. Wieczorem smażyłam jagnięcinę, za cholerę nie wiedziałam jak się za nią zabrać, ale ostatecznie chyba smaczna wyszła, dzisiaj po obiedzie ocenię ;-D Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek Płyny: woda ok3l, kawa x2 Warzywa:

    Odpowiedzi: 3459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 09:08:55 Liczba szacunów: 0
  • akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

    Post
    Trening dla początkujących

    na pierwszym treningu na hantle po 20 kg, poza tym różne ćwiczenia=różne obciążenia. Akneraj - sorki za spam Sukienka, którą wrzuciła Ci tu Obliques - rewelacja, bardzo ładna, choć jak dla mnie powinna mieć większy dekolt Będziesz extra wyglądać w takiej czy innej z otwartymi pleckami. Pzdr. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-24 19:10:25

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 19:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak sie szybko rozgrzać przed podciąganiem na drażku w domu? warunki ruchowe dość kiepskie (czyt, mało miejsca, mały pokój), na siłowni zawsze 5-10 minut bieżni robie a w domu nie mam pojecia jak sie rozgrzac w malym pokoju

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 17:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Post
    Ladies SFD

    Juhu! Wrzucam wczorajszą miskę i trening. Jak fajnie znowu czuć zakwasy <3 @@-) O.. jestem masakrycznie nierozciągnięta... Instruktor powiedział, żeby rozciągać się po każdym treningu, ale gdzie do groma tyle czasu na siłowni siedzieć %-) myślicie, że mogę w DNT się rozgrzać na rowerku i powyginać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e13cd90a216949cb9c3f02947c9

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 12:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska ćwiczeń na domowej siłce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja powiem tak: jak moim zadniem cwiczyc. ja zaczełem moją przygodę z siłownią w 6kl. podstawowej, spodobało mi się to że brałem na klatę najwiecej z moich kolegów (55kg) i tak po trochu cwiczyłem:) na koniec 6 klasy było to juz 62kg:) byłem cały happy potem po wakacjach juz minął mi zapał i dałem spokój-moja głupota ale w 3klasie gimnazjum

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16015 Data: 2008-08-26 23:57:43 Liczba szacunów: 1
  • Kafar1991/Dziennik/Do przodu nie zważając na przeszkody

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ja wiem czy tak konkretnie na skosie? Ale fakt, 27 kg hantlą by się zrobiło 6-8 powtórzeń, a teraz robię np. dużo powtórzeń. Jak będę miał typowy plan na masę to dopiero siła pójdzie. A power był wczoraj, tylko nie mogłem się rozgrzać na wioślarzu dobrze, samo rozciąganie bo przyszedłem pół godziny przed zamknięciem siłowni i zapas siłowy na

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 11386 Data: 2008-05-02 10:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Kto ma doświadczenie z Tussipect??

    Post
    Doping

    Swego czasu miałem przygody z tussipect+aspiryna+kawa moje uwagi: 1.powyzej 30 dni stosowania - silnie uzależnia, jak odstawiłem to ręce mi się trzęsły na siłowni jak narkomanowi na głodzie i nie mogłem sie rozgrzać, po zakonczeniu serii natychmiast stygłem, 2. rozregulowuje organizm - od 2 lat pocę się 2 razy bardziej niż zanim zacząłem to brać 3

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2003-07-08 12:45:05 Liczba szacunów: 0
  • jak się przygotować do trenowania kickboxingu?

    Post
    Sztuki Walki

    BoxingKid dlateo, ze jako początkujący nie ma żadnego wyczucia na ile może sobie pozowlić, nie wie, jak się rozgrzać porządnie,poza tym po siłowni się pewnie "zastał" i choćby przeczytał kupę artów, to i tak ma bardzo dużą szansę na kontuzję, coś sobie naciągnie, wiele do tego nie trzeba. I się załatwi chłopak na sam początek treningów.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2009-12-30 22:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Ból stawów ; /

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co w tym takiego, ja cały czas jestem na siłowni domowej i nikt mi nie pokazywał techniki ani jak się rozgrzać. Sam oglądałem filmiki z treningów, czytałem i oglądałem różne atlasy z treningami, kupiłem książkę nawet. Rozgrzewałem się zgodnie z nią. Później dochodziłem sam do czegoś, np. ćwiczenie było tak, a ja robiłem tak, bo mnie coś tam bolał

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2011-09-03 14:16:32 Liczba szacunów: 0
  • potrzebny prawidłowy plan rozgrzewki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    a jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Choć często jest zaniedbywana przez ćwiczących stanowi pierwszy krok ku temu, by trenować efektycznie i bezpiecznie, nie ważne jaką dyscypline sportu uprawiamy. Przyznać jednak trzeba, iż przebieg rozgrzewki może wyglądać różnie w zależności od tego jaką dyscypline preferujemy. Inaczej będzie rozgrzew

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-20 13:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Co dokładnie daje trening w bluzie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mają to do siebie, że odprowadzają mniej potu niż bluzki z krótkim rękawem, przez co nasze ciało bardziej się poci. Jednakże nasze ciało potrzebuje też schłodzenia tzn. Tak jak każdy silnik w aucie, musi się rozgrzać i schłodzić bo inaczej się zatrze, przepali. Tak samo jest z naszym organizmem. Cząsteczki ciepła zostają przy naszym ciele i nie w

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14332 Data: 2017-11-29 22:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mi rozgrzac na tyle meisnie by zrobic przyzwoity trening i musze sie ubierac... takie podejscie natomiast sprawdza sie latem, przy upalach kiedy wszyscy po silowni snuja sie jak na wpol zdechle muchy w syropie klonowym a ja brykam od maszyny do maszyny bo zaden upal nie jest dla mnie za wielki. A co do Tatusia to jest naprawde niesamowity. Histori

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-09 19:07:47 Liczba szacunów: 0
  • ciekawy art o wykoku i szybkości

    Post
    Inne dyscypliny

    tem na siłowni is rozwinięcie maksymalnej siły. Najłatwiej jest to osiągnąć podczas ćwiczeń na siłę maksymalną ( statyczną ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są określane tutaj, jako złożone ćwiczenie, które bezpiecznie pozwala na wytworzenie maksymalnej siły. Ćwiczyć powinno się z wolnym ciężarem, ćwiczeniami wielo-stawowymi i konkretnie do mięśni uż

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8270 Data: 2008-02-10 18:45:18 Liczba szacunów: 0
  • TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    aj ostatnia seria na założone 6 powt. Cwiczy mi się ciężej niż na domowych hantlach, nie wiem czym jest to spowodowane, czyżbym miał źle odważone? Nie wiem, w każdym razie na jakiś czas ćwiczenie domowe porzucam i muszę przestawić się na normalne warunki. Skos bardzo dobrze, zdecydowanie lepiej niż ostatnio, zaliczone więc za tydzień zwiększę. Spię

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 17:40:54 Liczba szacunów: 0
  • TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28

    Post
    Odżywki i suplementy

    Piątek 30 marzec 2007 Droga na siłownie niby błahostka ale jak wiele w trakcie jej może się wydarzyć w waszym nastawieniu i psychice w stosunku do treningu .Bądź pozytywnie bądź negatywnie . Najgorsza jest właśnie podróż na treningi nóg . Zawsze mam masę obaw czy nie polegnę ... tym bardziej że w rzeczywistości moje kolana nadają się tylko na ro

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-30 12:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować - trening siłowy, siłowo-szybkosciowy, technika, opisy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2. Kiedy zacząć treningi siłowe? Przeciwskazania. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu najlepiej wykonać badania lekarskie: ogólne- wykrywające np. wady serca oraz mierzenie ciśnienia, tętna oraz specjalistyczne okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w wieku

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-11 01:43:01 Liczba szacunów: 0