SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Cykl pod okiem lekarza

    Temat
    Doping

    [...] Jak w temacie, zdecydowałem się na swój pierwszy cykl, jednakże chciałbym to zrobić pod okiem lekarza - wiadomo, aby w miare możliwości utrzymać zdrowy organizm, uniknąć jak najwięcej skutków ubocznych itp. W związku z tym moje pytanie brzmi następująco : 1. czy są w ogóle lekarze, którzy zajmują się takimi sprawami ? 2. i ewentualnie jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8858 Data: 2015-04-16 09:55:27 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 27 lat 100 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po przeczytaniu kilku artykulow postow postanowilem stworzyć ten post. Od roku z przerwami ćwiczę na silowni, co nieco probowalem trzymac diety lecz jak widac bez wiekszych efektów. Od 2 miesiecy nie pale papierosów - doszlo na moj grzbiet 10 kg. Chcialbym w bardziej profesjonalny sposób wziąć sie za siebie. Według różnych wzorów obliczylem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2016-01-10 20:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny :))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! opierając sie na poście filara53 ułożyłem plan treningowy!jak narazie na tygodnie parzyste!zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce!prosze o fachową ocene TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramię Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2006-03-05 18:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Zrzuta paru kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 60cm w udzie i do tego jest krótkie - 38cm) Sylwetka jest ogółem nieproporcjonalna. Chciałbym zrzucić tłuszcz z ud(jest go dużo). Wiem także, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie :D Spalamy z całego ciała, zaiste górna część ciała jest dobrze odtłuszczona, więc nie widzę przeszkód w zmniejszaniu obwodu uda. Dietę ułożyłem sam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-07-15 20:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglądam chudo, zalany też nie jestem) - Powrót po rocznej przerwie i obecnie 8 miesiąc treningów Według kalkulatora z potreningu 3005 kcal do utrzymania wagi czyli pewnie jakieś 3500-4000 żeby zauważalnie iść w górę. Według tego co teraz jadłem naciągając sporo ryżem to ledwo jestem za połową tego. Ogólnie sprawa ma się tak, że nie trzymam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2015-12-17 21:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu (Kalistenika + bieganie ?) i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miejsca na podwórku na ewentualne zmontowanie dodatkowego sprzętu Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam, Poszukuję porad do treningu jak w temacie i dobrej diety dla Kalisteniki ? Nie mówie o gotowym treningu/ diece, a o materiałach przez was sprawdzonych, które pomogą mi zrozumieć/ ułożyć swoje plany. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2018-08-13 13:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, juz od paru miesiecy uzywam takiej lub podobnej diety, jestem zadowolony z efektow (waga stoi w miejscu, miecho rosnie, rezultaty w sporach jakie uprawiam poprawiaja sie). Mozecie ocenic moja diete, co do niej dodac (troche mi sie juz znudzila), co wyrzucic itp... W tej diecie rozklad to: 2-2,5g bialka, 1-1,5g tluszczy, 2-3g wegli. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2009-08-17 15:21:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Początek drogi przez męke? Tylko JAK!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% Aktywność w ciągu dnia : praca (7.00-15.00) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieganie jakies 30 min. (wiecej nie daje rady póki co) Odżywianie : Nie zdrowo jak narazie. Cel : Redukcja Jakies 30 kg. Ograniczenia żywieniowe : Wstręt do wszelkiego rodzaju ryb. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2012-02-20 20:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Zalety i wady „srebrnej kuracji”

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Srebro to nie tylko surowiec do produkcji biżuterii, ale także środek antyseptyczny m.in. do odkażania ran, bądź też dezynfekcji urządzeń medycznych jak i również składnik suplementów diety. Trzecie z wymienionych zastosowań wiąże się nierozerwalnie z „medycyną niekonwencjonalną”, która – jak wiadomo – ma licznych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2016-02-28 09:32:05 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie chciałbym rezygnować z węgli po treningu, więc wrzuciłem je do twarogu. Czy na masie na lc trzeba robić ładowania węglami? Czytałem takie informacje, ale nigdy tego nie robiłem. Jeśli tak, to jak to robić? Zastanawiam się jak ruszyć z masą, bo stoję w miejscu. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-06-18 17:43:17

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2016-06-18 17:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa dla laika?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wstępie chciałbym zaznaczyć, że w dziedzinie kulturystyki (jeszcze) jestem kompletnym laikiem, owszem ostatnio sporo czytam w tym temacie jednak biorąc pod uwagę jak ogromną dziedziną jest ciało ludzkie i praca z nim, nie jestem wstanie sam sobie wskazać drogi więc proszę o pomoc. Z siłownią nie mam żadnego doświadczenia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2016-11-01 19:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 30 Waga : 120kg Wzrost : 187cm Biceps : 48cm Talia : 97cm Nie mam teraz jak zmierzyc wymiarow. Reszte podam jak zmierze po pracy Staz na silowni : 8lat Bialko : 3.0g Tluszcze : 1,5g Wegle : 3.5g Witam mam nadzieje ze wszystko w miare dobrze wypelnilem I uzyskam jakies podpowiedzi. Mianowiscie jestem juz 7tydzien na combo-med ( 200mg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2018-02-15 11:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Kazeina??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ostatnio mój kumpel kupuje z mleczarni kazeine czy coś takiego.Wychodzi mu po 10 zł za kilogram. Chciałem sie dowiedzieć co to jest i jaki ma wpływ na organizm. Gościo po dwóch miechach brania tego nieznanego mi specyfiku przybrał na masie jakieś 8 kg. Jak możecie to powiedzćie co to jest.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-02 16:01:09 Liczba szacunów: 0
  • MOJ TRENING OCENCIE!!?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 razy w tygodniu: PONIEDZIALEK: KLATKA lawczeczka plasko laweczka skos - 4 serie po 10 powturzen rozpietki na skosie - 4 serie po 10 powtorzen Atlas( nie wiem jak to sie nazywa ale sie to trzyma i rozchyla;/ ) 4 serie 10 powtorzen BICEPS Hanlami - 4 serie po 10 potorzen Gryf łamany szeroko - 4 serie po 10 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2005-09-29 21:23:51 Liczba szacunów: 0
  • ponieważ marian niestety jest moderatorem i zamyka dyskusje jak ktoś mu się sprzeciwia napisze tu co myśle royce się ośmieszył swoją wypowiedzią po walce nie umie przyznać że przegrał tylko cwaniakuje i nie jest to gadanie pod publike bo raczej nikt tej żałosnej gadki dobrze nie odebrał on poprostu nie umie się pogodzić z tym że już nie jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2006-08-19 23:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Jaki zestawik wybrać ??:)))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zakonczylem niedawno po raz drugi i pragne cos nowego:) Xpanda brałem już, starą i nowa formułe, kiedyś ten stary ciekawie zadziałał na mnie wiec w jego strone sie kieruje, jak i rowniez Horse Power, po ktorym czułem swędzenie, fakt, nie pamietam już czy spore efekty byly, ale tesknie za tym mrowieniem i swedzeniem, oczywscie smak też mi przpadł [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5171 Data: 2010-02-08 02:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Recenzja gryfu 213cm Marbo Sport

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    [...] pachną niezbyt przyjemnie. Gryf trzyma się w rekach dobrze jest długi i można na niego założyć dużo obciążenia i dobrze się sprawdza gdy mamy dużą odległość między stojakami ;) Trochę brzydko wyglądają spawy oddzielające miejsce części chwytnej od części na ciężary, ale to nie jest sprzęt do oglądania tylko do ćwiczenia, on nie ma wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2010-08-13 15:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Chcac zgrubnac

    Temat
    Trening w domu

    [...] rece bo mam strasznie chude mam w domu dwa 3kg sztangielki i cwicze nimi 3 razy w tygodniu 3 serie po 20 razy na kazda lape, robiac przerwy 3-5 minutowe - tak juz od jakeigos czasu obwod mojego bicepsu jak mam wyprostowana reke wynosi 21cm, a jak zegne i scisne to 25-26, ogolnie to podoba mi sie moj biceps, jedynie co to chce zeby reka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2010-09-22 21:42:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] o zaczęciu treningów, ale dopiero po paru treningach zapadła decyzja. Przeglądałem różne fora i artykuły, ciężko to ogarnąć dla początkującego, bo temat jest szeroki jak rzeka, a wypowiedzi odbiegające od siebie, ze względu na różne doświadczenia pojedynczego użytkownika. Ale wstępnie ustaliłem, że zacznę od FBW. Jestem dość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2011-02-19 13:31:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html (swietny trening - polecam). W dni treningowe robilem tylko ten trening w dni nie treningowe a6w i dorzucajac 1 dzien wolnego od jakiego kolwiek treningu. Dorzucilem do tego diete redukcyjna wysokobialkowa z forum, thermo speed II i tak sobie cwicze;p. Jakies 2 tyg temu skonczyla sie a6w wiec wpadlem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-03-01 18:29:35 Liczba szacunów: 0