SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Vitalmax Whey Pro Gainer 1 4800G - Pytanko.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Klata + Triceps i za 3 dni to samo w wtorek coś innego i tak samo za 3 dni to samo i tak w kółko + pompki i brzuszki . Biorę też creatyne monohydrate już z tydzień jakiś i z tego co wiem z gainerem mogę brać problemu to nie sprawi ale mam inny problem bo z tego co mi wiadomo gainera muszę dawkować 2-3 razy dziennie akurat tego co mam po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-05-10 23:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 normalnie, 4 potężny ciężar i normalny rozstaw) Przedramię : - uginanie nadgarstków z sztanga nachwytem 3 serie po 10 - uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 3 serie po 10 Brzuch: - Brzuszki 5x 20 - Podciąganie nóg do brzucha leżąc na ławce 5x 20 - Nożyce 5x 20 - Brzuszki ze skrętem tułowia 5x 25 jak oceniacie plan? zmieniać coś?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2011-07-05 12:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + trening do oceny 18lat/70kg/180cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, tak jak w temacie prosiłbym o ocenę diety jak i treningu. Wiek,waga,wzrost podane w temacie. Co do stażu: 4 miechy (pierwsze 2 miesiące to było FBW 5X5, teraz jeszcze jest split, ale mam zamiar wrócić do FBW, bo o wiele lepiej na nim się czułem. W sensie byłem bardziej skatowany i widziałem, że coś rośnie) Dieta rozłożona na DT i DNT, aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6153 Data: 2014-10-31 16:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest mocne, więc na pewno nie mam zamiary odpuścić. Jednakże od zawsze byłem dość chudy i nawet przy obfitych posiłkach ciężko mi przytyć, dlatego prosiłbym o doradzenie mi jakichś odżywek. Nie chcę nic przesadzonego, a po prostu coś co wspomoże moje ćwiczenia do których zaliczają się głównie pompki i brzuszki oraz przysiady - wszystko robione [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-12-03 15:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosta dieta redukcyjna do oceny i pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam 22 lata ( 04.93r.) .Wzrost 193 cm . Waga na czczo 87 km . W pasie mam 96-97 cm . Mój ogólny wygląd to tak jak na zdjęciach jestem wysoki ale szczupły mam dosyć DUŻY brzuch ( od zaniedbania się przez ostatnie lata )który po pierwszym posiłku staje się już nadęty rączki mam chude oraz kompletny brak klatki piersiowej a sutki jak by [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2016-02-29 20:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening mieszany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biegi z rana 3 razy w tygodniu aby zredukować troche tłuszczyku.Dieta jednak bedzie ustawiana pod kątem masy(prowizorka).Zobaczymy co z tego wyjdzie(mam nadzieje że uda sie jakieś suche mięcho zbudować) Trening chce rozplanować tak: poniedzialek: 6:15 - bieg( jeszcze niewiem dokladnie ile ale w okolicach 30 minut, na początku z przerwami, w tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2007-07-31 23:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, pisze do was bo mam maly problem, nie jestem do konca pewien jak dobrac swoj trening, moze zaczne od opisania siebie. Mam 16 lat, waze 75 kg, mam okolo 191 cm wzrostu, nie naleze do najszczuplejszych, ale tez nie do najgrubszych, jestem czyms pomiedzy ektomorfikiem a mezomorfikiem, mam niesamowicie szybkie i duze spalanie (aka, duzo jem a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-02-15 20:15:20 Liczba szacunów: 0
  • jak to pogodzić?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, jestem tu nowy... Czasem zaglądam z ciekawości na to forum, no i w końcu się zalogowałem, z nadzieją, że może ktoś mi coś podpowie... nie wiem za bardzo w jaki temat to wrzucić, więc daje tu... mam siłownie (w piwnicy) od 5 lat ćwiczę, tyle że z przerwami... z różnych powodów (brak czasu, brak chęci, itp...). Poza tym raz w tygodniu gram w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2012-05-03 22:32:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]mumin86/Dziennik żywieniowo treningowy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam :-) Dziennik zakładam w celu lepszej motywaci i licze po cichu też na jakieś podpowiedzi od bardziej doświadczonych. Wszystko zaczeło się w zeszłym roku gdy rzuciłem papierosi i zapuściłem sie do 87kg. źle sie z tym czułem i postanowiłem wkońcu cos z tym zrobić. Na siłownie zaczołem chodzić końcem września 2013 i chodziłem jakieś 2 miesiące, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2014-05-01 06:17:19 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DLA ŚREDNIO-ZAAWANOWANYCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na palce 4x20 5. Wspięcia na palce siedząc 4x20 6. Odwrotne wspięcia 4x15 Jest to mój plan który zamierzam wprowadzić w życie od nowego roku... ;] i zastanawiam się czy wszystko jest ułożone tak jak powinno wszelkie sugestie i komentarze co do ćwiczeń jak i ilości seri powtórzeń itp mile widziane :) Dodam iż mam 17 lat i ćwiczę od 8 miesięcy....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2004-12-15 16:31:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] -hamowanie wzrostu -przedwczesne kostnienie (dzieci!!!) -I wiele innych Kiedy niezwłocznie zakończyć cykl? -zmniejszanie się masy ciała -zażółcenie skóry -osłabienie jak przy przeziębieniu -jeśli nadal chcesz łoić wódę *przy wszelkich niepokojących objawach niezwłocznie należy skonsultować się z lekarzem Dawkowanie? W pełni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2008-04-26 18:46:26 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS NA NAJLEPSZA SILOWNIE DOMOWĄ SFD !...

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, chciałbym zorganizowac konkurs na najlepszą domowa silownie SFD. Czy Panstwa firma chciałaby wspomóc taki konkurs ( jednoczesnie reklamując siebie ) jakimis skromnymi datkami? Np. białeczko. gainerek. itp po prostu jakas drobna wygrana ( chyba ze chcielibyście przeznaczyć jakąś większą ) Link go wstępnego tematu: ]] Tak wyglada wstępny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2011-01-25 17:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. jako ze nikt nie chcial mi pomoc w ostatnim poscie ( dzieki ) to pisze drugi nadchodza wakacje i dzien mi sie inaczej uklada wiec musze zmienic lekko dietke moze od razu napisze jak to bedzie wygladal moj dzien na wakacjach zeby to wszystko wyjasnic nie bede pisal o ktorej posilki bo juz jest napisane, napisze tylko rzeeczy niezwiazane z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2014-06-19 14:24:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] trwał 3 lata, po popuszczeniu lekko michy waga wróciła. Aktualnie utrzymuje wage na 110kg, próbując zredukować na high carbie 2000kcal szło to strasznie wolno, za wolno jak na moją wagę i wzrost. Aktualnie wbiłem na 3500kcal żeby napędzić metabolizm. Ćwicząc te dwa lata tkanka tłuszczowa z ud minimalnie zeszła, nabrałem nieco mięsa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2019-07-24 17:13:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (dla mnie duze) i za duze obciazenia. Przyznam ze przez najblizsze miesiace w ogole najchetniej robilbym tylko po 15 powt bo tam obciazenia sa relatywnie male. Teraz napisze jaki plan wymyslilem a was prosze o pomoc w poprawieniu. Dodam, ze trenuje bjj a silownie traktuje jako dodatek. Idea cwiczenia calego ciala na kazdym treningu jest aktualna. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2007-08-01 23:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Bialko Matrix 5.0 - 3 pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem poczatkujacym i pije bialko po raz pierwszy w zyciu, glownie jako suplement diety redukcyjnej + uprawiam sport (crosstrainer) 1. Kupilem bialko Syntrax Matrix 5.0. Do tej pory (5dni) pilem jakies bialko z Rosmanna 2x dziennie (zarowno matrix jak i bialko rossmanowskie o smaku waniliowym). W tym rossmanowskim czuc "klajster" nie jest zbyt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2009-06-09 13:44:45 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o diete i nie tylko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która spowoduje ze po jej stosowaniu spadnie mi ilość fatu ale także mięśni czy tylko tłuszczu? kolejnym pytaniem jest mój trening. Jeśli wybrałem shotgun to czy przy diecie redukcyjnej sa jakiej zastrzeżenia co do jego stosowania? Proszę o wyrozumiałość dla nowego użytkownika i ewentualne nakierowanie mnie na odpowiednie tematy:) POzdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2009-12-25 02:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Roaccutan - Once more :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (6 misiac) - wczesniej z 6 lat sie meczylem, chyba juz wszysstkie tabletki jadlem i maseczki i papki - wszystko taki byl skutek - 0 poprawy. Ale pewnie dlatego ze jak cos zaczelo dzialac to przestalem braci i tak coraz silniejsze. Gdy zdecydowalem sie brac Roa to przeszukalem caly net w poszukiwaniu skutkow ubocznych i fajtycznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2004-08-28 01:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar ulozyc sobie diete redukcyjna biore sie za obiczanie zapotrzebowania kalorycznego ale niestety nie wiem dla jakiej wagi mam je obliczac.2 lata temu skrecilem kolano mialem zerwane wiazadla, rok temu przeszedlem operacje i teraz wracam do uprawiania sportu. Przez te 2 lata w czasie ktorych w ogole nie uprawialem sportu przytylem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2008-05-17 12:41:21 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano, Mam 14 lat, 153 cm wzrostu i moja waga to 37 kg ;/, mam problem bo wyglądam jak pająk, Od razu mówię że nie chce być kulturystą, chce przybrać na masie. Problem mam taki że, szkoła zaczęła się 1 września, teraz mamy 22 października. Ok. 1 września ważyłem ok. 40 kilo, teraz moja waga spadła na 37 ;/ To przez to ,że w szkole są przerwy 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-10-22 13:29:08 Liczba szacunów: 0