Natknałem się na ciekawe wyniki badań - nie wiem czy już były na forum publikowane czy nie, jak tak to prosze o kasacje tematu nie bede całej pracy przepisywał, tylko te najważniejsze dane podam i cytaty. jakby ktoś chciał cała pracę do wglądu, prosze o wiadomość, zeskanuje i prześle. est mała, zajmuje 1A4 ok, zacznijmy Temat pracy - badań [...]
[...] wysoka podaż białka (2,2-2,5g na kg masy ciała). Jadłem dosyć monotonnie, nie lubię wydziwiać, trzymałem się raczej stałego jadłospisu. Z moich oszacowanych obliczeń było to jakieś 1800 kcal. Patrząc jednak na utratę wagi w czasie ta liczba mogłaby być jeszcze mniejsza. Resztę podkręcałem stopniowo aerobami. Zacząłem od 30 min 3x w tygodniu, [...]
Wałujew-Szagajew 14 kwietnia na gali Sauerlanda Jak podała dziś strona boxen.com, rosyjski mistrz świata wagi ciężkiej federacji WBA Nikołaj Wałujew (46-3, 34 KO) przystąpi do czwartej obrony swojego tytułu 14 kwietnia. Rywalem Rosjanina będzie „obowiązkowy" challenger- Uzbek Rusłan Szagajew (22-0-1, 17 KO). Na uwagę zasługuje fakt, że pomimo [...]
[...] o głowę i polała się krew, potem mnie we 3 ukopali i mam trochę obitą głowę oraz ucho na którym gość rozwalił butelkę, więc tak: on zaczął, dostał ja dostałem, i wtedy jak pójdzie na policje? Ja mam papier ze szpitala, jeszcze jutro pójdę zrobić obdukcję na wszelki wypadek, ale jeśli dojdzie do zakończenia sprawy na policji, to jakich [...]
[...] w tygodniu, na każdym treningu wykonuję całość, czyli wszystkie 19 ćwiczeń, zmieniając jedynie, ilość powtórzeń i obciążenia( co do tej kwestii pytań nie mam ). -jak do treningu hst ma się trening mięśni brzuch(jak i kiedy go trenować) i czy można jechać podczas hst, Aerobiczną szóstkę?? - układając ten trening kierowałem się [...]
Witam Wszystkich Na początek coś o mnie. Na siłowni spędziłem już jakieś 11 lat pomału systematycznie rozwijając swoją sylwetkę. Obecnie jestem świeżo po swoim debiucie w federacji NPC w kategorii męska sylwetka. Start ten był dla mnie po to aby sprawdzić czy w ogóle scena kulturystyczna to jest coś dla mnie. Jako osoba trenująca naturalnie nie [...]
[...] witaminiwy Feminatal N i tu jest 12 mg !! I psze ze raz dziennie i to jest 120% zapotrzebownaia wiec ja juz nei wiem. No i to samo co do innych wit. ile powinno byc i jakie? A i po co jest wit. E w ciazy? Bo pani doktor kazala tylko E narazie (7 tydzien) i kwas foliowy, bo stwierdizal ze zrobi sie badania to sie dorzuci to czego brakuje a [...]
[...] ramion w przód ze sztangielkami 8,8,8,8 Wyciskanie sztangielek za głowy 8,8,8,8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 8,8,8,8 Zastanawiam się nad dietą ale nie wiem jak będzie dla mnie odpowiednia Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: za pół roku za 80 na klatę chce wyciskać 120 kg oraz ogólny rozwój [...]
[...] antykatabolicznie również. Dieta będzie zmieniona, spalacz dojdzie do tego, aero będzie kręcone z rana. Teraz zastanawiam się, czy coś dorzucić na redukcje czy jechać tak jak jest wyżej napisane. Czy warto dorzuć clen? Może winstrol? Może do shotów z omki dorzucić trochę propa? Co myślicie? Bo nie wiem na co się zdecydować i czy w ogóle na [...]
[...] SOBOTA: Powtórka pleców i nogi (przysiady) Dwa razy plecy, ponieważ trochę wcześniej je zaniedbałem...a co do ilości serii to na początek może trochę ograniczę. Zobaczę jak będą reagowały mięśnie, jak będzie z ich wytrzymałością i regeneracją która z początku będzie musiała trwać nieco dłużej. Jeśli mielibyście jeszcze propozycję innych [...]
[...] mam 18 lat i mam straszny problem z przytyciem przy wzroscie 1,80 waze jedyne 57 kg. Mam kompleksy , wiadomo ze facet powinien byc dobrze zbudowany silny trochhe wk***ia jak kazda laska jest od Ciebie wieksza. Na silownie chodze 5 miechow i na dobra sprawe nic nie przytylem a trzymam sie diety przy czym biore bialo 2 razy dziennie UNS. Duzo [...]
[...] nabłonka rogówki czy epi-on bez usuwania nabłonka. Generalnie malo inwazyjny zabieg. Okulista powiedział że nie da się przewidziec ani kiedy stożek wystąpi ani u kogo i jak duży będzie jego progres dlatego nie powinienem tego zostawić samemu sobie i liczyć na to że się nie powiększy. Takie postępowanie wydaje mi się dosyc logiczne dlatego [...]
Odwieczna wojna dwóch hiszpańskich klubów, mam na myśli oczywscie Real Madryt i Barcelone. Ja osobiście uważam, że Real jest lepszy, ale każdy ma swoje zdanie. Myśle, że Real ma za sobą bogatszą historie. W obecnym sezonie Barca przoduje i tytuł mistrza Hiszpani ma już praktycznie w kieszeni. Trzeba sobie szczerze powiedzieć, że od odejścia Del [...]
[...] kilka miesiecy, moja skóra (patrz miejsce zaznaczone na zdjeciu) staje sie mocno czerwona :/ na focie tego nie widac az tak ale po siłce albo z rana jest masakra, wygladam jak jakis na***any albo nsćpany:/ ogólnie mam blady kolor skory i te czerwone plamki bardzo sie zucaja w oczy :/ znajomy mowil zebym pił wapno, no i pije ale nic to nie daje [...]
[...] 2 serie po 15 powtórzeń na duże partie a na małe jedna seria mniej. II 3 serie po 10 powtórzeń na duże a na małe 2 serie III 4 serie po 5 duże a małe 3 serie po 5. negatywy jak wyżej. Plan: 1.hack-przysiady - ćwiczę sam i nie jestem i nie mam stojaków więc nie mam jak na barki założyć sztangi./ na przemian z MC 2.Wspięcia na palce w staniu. [...]
[...] na którym sporo przytyłem, w 5 tygodni 10kg, wiem że to nie 100% mięśnia ale rzadko kiedy robię siłę, bo tak na prawdę nie jest ona mi aż tak potrzebna, no ale cóż wyszło jak wyszło. Obecnie stopniowo obcinam kCal, żeby wrócić do swojej wagi czyli 84kg, przy niej najlepiej się czuję. Planuję na styczeń/luty się na zawody przyszykować, tak wiem [...]
[...] technika przeważyło by na wynik pojedynku. Niewygodny styl Proksy nie pozwolił by Juniorowi rozwinąć skrzydeł. Nie mniej jednak nie była by to tak jednostronna walka jak z Sebastianem Sylvestrem. Przygotowany tak jak do poprzedniej walki Grzesiek mógłby skończyć Chaveza nawet przed czasem ale obiektywnie patrząc uważam, że Meksykanin [...]
siemanko obserwuję forum od jakiegoś czasu, ale to mój pierwszy post Od grudnia 2012 uczęszczam na siłownie. Od lutego rozpocząłem swoją redukcję, z wagi w okolicach 96kg spadłem do 68kg. Spod grubej warstwy tłuszczu wyszedł wtedy krzywy kręgosłup (skolioza). Naczytałem się na różnych forach, że w moim wieku (23 lata) już go nie naprostuję i muszę [...]
[...] ciała wzrosły mi o kilka cm lecz są i tak małe. Zastanawiałem się nad czymś mocniejszym, aby ruszyć masę o np. 6-7kg i później może będzie mi szło łatwiej. Doradzano mi jak to często bywa metanabol, a po nim clomid na odblokowanie oraz jakąś kreatynę, aby zmniejszyć spadki. Po takim cyklu ćwiczyłbym tylko na "sucho", aby masa szła w jakość, [...]
Bójka...
