SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Siłownia - 2x tydzień / redukcja / recomp

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (podobno budowa ciała dobra do trójboju) ale chce się pozbyć opony, nabrać tężyzny bo za niedługo będę rozpoczynał studia na ratownictwie medycznym a w pracy ratownika jak wiadomo sprawność fizyczna na przyzwoitym poziomie się przydaje. Przez ostatni miesiąc, chodziłem na matę (zapasy) niestety sekcja została zamknięta z róznych przyczyn. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-12-18 23:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy po latach...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, nie wiem czy ktoś w ogóle zwróci się i pomoże mi, ale jakieś pierwsze kroki trzeba podjąć i pierwszym krokiem będzie przedstawienie mojej historii... Lato 2009r 20maja rozpoczynam najszczęśliwszą podróż w życiu. Cel, zrzucić kilogramy. Zaczynałem z wagą 130kg upór determinacja, dieta i przyjemność z jazdy na rowerze pozwoliły mi w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-11-26 19:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dobrej strony, zdobywając w sumie 3 medale. W kategorii do 60 kg srebrny krążek na lewą rękę zdobył Dawid Groch (Wiking Nisko). Na najniższym stopniu podium zarówno na lewą, jak i prawą rękę stawała Małgorzata Ostrowska (Ostry Strzegom) w kategorii do 60 kg. Polacy zdobyli ponadto wiele miejsc punktowanych. Ostatecznie juniorzy uplasowali się na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2006-07-29 14:05:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] "snieg" szczególnie w ciemnosciach, literki mi skacza i pulsuja, i mam wrazenie ze kreci mi sie w glowie, i tak mam juz od 3 lat, wiec samo raczej nie przejdzie, badania jak rezonans glowy, eeg,rtg, badania u okulisty wychodza prawidlowo, co w zwiazku z tym moge zrobic zeby polepszyc sobie wzrok, tzn wrocic do dawnej postaci? najgorzej jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19233 Data: 2007-01-03 01:57:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie, zdecydowanie nie dla mnie... Ale o co mi tak naprawdę chodzi? Ważę 102 kg i mimo prób zbicia wagi idę do góry - dla jasności, to 102 kg jest to masa średnio-wysokiej jakości. Ale czuję się cięzko, wiem że na Savate nie mogę dać z siebie wszystkiego - bo byłem szybszy... a jak już pisałem bardziej mnie to kręci i moja masa przestaje mi sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2009-03-03 00:05:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s x 12 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s x 12 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2sx 12 powtórzeń Coś warto w tym zmienić? Chciałbym dorzucić do tego jakieś pompki i ćwiczenia na brzuch - pytanie jaki to ma sens? (myślałem bardziej o dniach bez treningu (pn, śr, pt). Czy warto modyfikować rodzaje ćwiczeń z biegiem czasu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-09-19 23:01:15 Liczba szacunów: 0
  • trening poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tlowia (4serie x25) 10. Jezeli mam czas to wracam na rowerek. Jeden rodzaj cwiczenia staram sie wykonywac od razu cale, tzn odrazu 4-5 serii, z maksymalnym obciazeniem jakie dam rade wykonac w ciagu 12powtorzen z od 2 do 4min przerwy miedzy kazda seria.Trenuje w pn, sr, i pt od 3 tygodni, raz zrobilem se 5dni wolnego na dluzsza regeneracje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2007-04-03 13:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Czy to napewno tłuszcz?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (rzadko, bo nie lubie). przez ostatni rok nie mialam problemow z waga az pojawilo sie cos takiego. boje sie ze to wcale nie jest tluszcz i powinnam moze zrobic usg albo jakies inne badania? Czasem pobolewa mnie w tej czesci brzucha, takie jakby skurcze. Zaczynam sie bac... Zasugerowano mi przepukline. Wrocilam z USG (ginekologicznego, jamy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2010-02-14 08:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań nt. redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5-6 miesięcy, jednak nigdy nie pilnowałem za bardzo diety (słaba wola :/ ) Nagromadziło się jednak na mnie zbyt dużo tłuszczu i chciałbym rozpocząć pierwszą redukcję. Wiem jak sobie ułożyć zbilansowaną dietę, jakie składniki używać do posiłków, jednak głównym problemem jest dla mnie ilość kalorii spożywanych dziennie. Wg. artykułu polecanego na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2015-04-13 22:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie pooperacyjne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Właśnie skończyłem plan FBW na masę. Za jakiś tydzień, mam zamiar rozpocząć kolejny. Jednak z tym, że od zwykłego treningu na masę, bardzo mocno chciałbym się skupić na treningu nóg. Ato dlatego, iż jestem 10 miesięcy po rekonstrukcji więzadła. Noga jest w pełni sprawna, leczenie zostało zakończone i nie mam przeciwwskazań do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-11-21 22:28:13 Liczba szacunów: 0
  • kolejny wybryk - dzieciak siłacz

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z portali. Giuliano już w tym momencie jest uznawany za najsilniejsze dziecko świata. Fajnie... To bardzo efektownie wygląda z perspektywy widza, ale... Czy ktoś zapytał, jak czuje się Giuliano? Czy to nie jest chore zabierać 5-latkowi dzieciństwo, pozwalać (nakazywać?) podnosić takie ciężary i namawiać (zmuszać?) go do naprawdę ciężkich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2009-10-03 13:39:13 Liczba szacunów: 0
  • cykl prop 16 tygodni

    Temat
    Doping

    [...] to redukcja Jestem już w 5 tygodniu cyklu zrobione 15 strzałów badania przed cyklem zrobione teraz pytanie kiedy w trakcie cyklu iść na badania? Chciałbym bym zrobić odblok jak najlepiej czyli jak to powinno wyglądać ile hcg kiedy jak ile clomidu kiedy jak proviron czy warto jeśli tak to kiedy brać i jak? Jak walczyć z ewentualnymi efektami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 2018-04-17 19:24:09 Liczba szacunów: 0
  • 96/184 = 2,2k kcal, redukcja, proszę o podpowiedzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 2,2k kcal I posiłek 9:00 mleko 0,5% (300ml) = 120 kcal ( 11b/2t/15w ) musli(100g) = 390kcal ( 8b/6t/77w) orzechy laskowe/migdaly 20g = 130 kcal ( 5b/12t/5w ) może być jako przedtreningowy? bo chcę mieć trening z rana za sobą, ale na śniadanie jeść kurczaka+ryż? trening ( 2h lub 3h ) - 2-3L wody II 12:00 lub 13:00 pierś z kurczaka w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2008-05-31 00:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Forma Na Latooo :):)

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Mimo, że w tym roku odpuszczam sobie starty w zawodach fitness, to nadal staram się utrzymac swoją sylwetkę na dość reprezentacyjnym poziomie. Tak jak wspomniałam w dzienniczku treningowym, jestem teraz w okresie budowania delikatnej masy, jednak staram się, aby moje ciało wyglądało nadal na wysportowane i zgrabne. W utrzymaniu smukłej sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4553 Data: 2011-02-27 22:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie głównie do Michaiła- trening obwodowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zbytnio nóg i kręgosłupa(liczę na cud że coś urosnę to czy mogę zrobić np. 30 przysiadów bez obciążenia czy zepsuje to cały trening? 4 ćwiczenie- jest gdzieś instrukcja jak należy to wykonywać bo w atlasie nie znalazłem? 5 ćwiczenie- czy jeżeli nie mam poziomej ławki to czy mogę to ćwiczenie wykonywać leżąc na taboretach? 9 ćwiczenie- trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2005-01-20 20:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : bieganie jak mam ochote ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : *Sniadanie: owsianka *w szkole: gainer (mam takie pytanko co do tego, czy oplaca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-04-16 15:22:18 Liczba szacunów: 0
  • ROZPISKA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6 misiecy , chetnie poznam wasza opinie Wiek ; 19 lat Wzrost ; 189 cm Waga; 88 dodam tylko ze cwicze na siłowni w domu wiec w zakresie sprzetu jestem ograniczony :) Sprzet jakim dysponuje to laweczka regulowana :góra-dół , gryf prosty , lamany ,hantle , drazek , wyciag i ok 120 kg obciazenia :) Wtorek : KLATA + BICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-02-16 16:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Banik :P

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] Wynikło to tylko i wyłącznie z mojej niewiedzy. Teraz wiem że naruszyłem regulamin, a konkretnie punkt 6, który brzmi: Zamieszczania reklam (nazw) konkurencyjnych serwisów, jak również serwisów komercyjnych, sklepów i firm, które nie mają opłaconej reklamy w postaci banera na Sportowym Forum Dyskusyjnym. Niedopuszczalne jest umieszczanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-11-23 00:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kaptur: - szrugsy 4x12 (35kg) Ćwiczę od miesiąca i powiem tak: zaraz po treningu widzę efekty (szczególnie klatka i trochę bicek), ale bardzo szybko wracam do "siebie". Po jakim czasie osiągnę stały efekt? I jeszcze mam pytanie odnośnie diety, a właściwie jej braku w moim przypadku. Jem normalnie to co zawsze, ale oprócz tego przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-09-08 16:43:23 Liczba szacunów: 0
  • A JAK !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktywności 1,5 , bo praktycznie w ogóle nie siedzę , non stop ciężka praca fizyczna. Jest to prawie 1000 kcal różnicy , więc coś jest nie tak. Nie wiem na co jest 1 wzór czy jest to na redukowanie wagi czy na spalenie tkanki tłuszczowej? Odpowiedzcie mi jak najlepiej sobie policzyć i ja już rozpisuję dietę pod moją teraźniejszą wagę.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2012-09-07 15:36:39 Liczba szacunów: 0