[...] w sumie odpowiadalo mi to i mogl bym przy tym zostac o ile o wskazane.Nie trenowalem nog teraz chce sie za nie zabrac. Wiec tak:piorytek dla mnie to klatak i biceps. Pon. jak wyzje napisalem czasami na trening mam wiecej czasu czasem mniej. Moj przyklad: Wyciskanie sztangi na plakim serie 12,10,8,8 -progres? To samo na skosie ( tu juz nie wiem [...]
[...] iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody (1g kreatyny wiąże około 50g wody). Zwiększona objętość komórki wywołuje zmiany napięcia wewnątrzkomórkowego, co organizm odbiera jako sygnał anaboliczny, tym samym pobudzając mięśnie do przyrostu. Preparat został dodatkowo wzbogacony o taurynę, która wpływa pobudzająco na organizm oraz uczestniczy w [...]
[...] x 1.5 (duza aktywnosc , 3 mocne treningi przecwiczone wszystkie partie mocno) plus duzo pracuje po 14h dziennie mam swo warsztat blacharsko lakierniczy wiec wiecie jak to jest ) pracuje energicznie szybko. zapotrzebowanie 2800 jadlem 2.5 g bialka na kg czyli ok 210 bialka z miesa , jajek serow) - 840kcl - bez [...]
[...] zdrowia sportowca winna posiadać wpis „Oświadczam, że jest mi znany regulamin antydopingowy PZKFiTS. Zobowiązuję się respektować zawarte w nim przepisy i sankcje, jak również zobowiązuję się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych". c. Opłacone wpisowe w wysokości 40 zł (drużyny liczące 5 lub więcej zawodników [...]
[...] wysunął mi się dysk. Początkowo miałem delikatne bóle w nodze, ale mój ortopeda ponieważ dużo się rozciągałem stwierdził, że to naderwanie mięśnia. No i wypisał mi jakieś tam zabiegi (lasery, prądy) na nogi i wypisywał mi ketonal forte (przeciwbólowe). No i leczył mnie tak do Grudnia 2007 aż w koncu napisał mi skierowanie do innego [...]
[...] 77 Wzrost: 174 Wiek: 23 Staż: Od ponad 10 lat trenuję piłkę nożną. Przeważnie zajęcia odbywają się codziennie od poniedziałku do piątku, sobota- mecz. Treningi nie wyglądają jak na podwórku czy w A-klasie, bo swoje w życiu w piłkę pograłem i to na wysokim poziomie, więc do sprawy podchodzę pełen prof. Do całości dokładam własny trening biegowy na [...]
[...] że jest to spowodowane sporą dość obecnością tk. mięśniowej, wykształconej przez sport itd. Np. po nawet 2 dniach szóstki Weider'a widać rzeźbę brzucha w moim przypadku. A jak nie ćw. wogóle żadnych ćw. na brzuch przez jakiś czas to taki bełch się robi hehe ;) Myślę, że przez źlę dobraną dietę. Podam też swoje wymiary, które myślę, że sie [...]
Witam serdecznie Jestem nowym użytkownikiem i zauważyłem że prowadzicie tu czasem relacje z cykl ów,więc postanowiłem się dołączyć. Dziś zamierzam zacząć cykl jak w opisie;Trenbolone acetate + Propionat choć myślę czy nie dorzucić metki. Cykl miałby wyglądać tak; 1 ml czyli 100 mg propa i 0,5 ml czyli 50 mg trena co drugi dzień.Lacznie po 20 [...]
[...] będzie bez znaczenia, że do tego czasu mój Apollon Limassol będzie mistrzem Cypru. Jeśli nie, to... i tak liczę, że dostanę zwolnienie z klubu. Działacze i kibice wiedzą, jak ogromna jest to dla mnie szansa. Mam nadzieję, że nie będzie to problemem. Nie miał Pan we wtorek tremy? 29 lat i debiut w kadrze... - Denerwowałem się, jak przed każdym [...]
[...] ale nawet opcji takiej nie ma. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu… potrzebuje kupę energii, przez 8 miechów moja waga zwiększyła się o około 1,5 kg… czyli niezbyt dużo ale jako tako wyglądam wrzucę może jakieś fotki. Dietę wrzucałem już raz ale było nie ma się co oszukiwać kiepska…. Poprawiłem ja ile umiałem i teraz liczę na waszą pomoc… Z góry [...]
Śledząc wasze poczynania i postęp jaki robicie w przeciągu kilku miesięcy jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki postanowiłam dołączyć do waszego grona i zacząć prowadzić dziennik. 1. Ankieta Wiek : 18 Waga : 51 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 81 [...]
[...] nie korzystam z masła, jem prawie wszystko co się da z kurczka/indyka) Mam tylko problem z napojami gazowanymi, ale od początku następnego tygodnia to zmieniam. No i pytania jak w temacie Czy już czas na redukcję ? Sam myślę że jeszcze trochę za wcześnie, chciałbym jeszcze te 2-3 kilo przed końcem czerwca złapać. I na wakacje zejść z bf tak do [...]
Witam! W ciągu ostatniego roku zgubiłam 20 kg na wadze, dzięki bieganiu, zdrowym nawykom żywieniowym i ćwiczeniom. Ale jak widać na zdjęciach poniżej mam lekki nadmiar skóry na brzuchu, ramionach i udach. Regularnie biegam (do 5 X w tygodniu, razem 100 - 110 km) i ćwiczę ( szczególnie pompki, co widać - 5 cm przyrostu nad biustem). Chciałabym [...]
https://i.imgur.com/fZysvsT.jpg Witamy! Poprzedni test Redox Extreme - sprawdźcie jak to wyglądało! - TUTAJ Nie trzeba chyba przypominać jaką popularnością cieszyły się tego typu tematy sprzed lat; testy na zasadach wspólnej rywalizacji przyciągały masę obserwujących, a testerzy wzajemnie mobilizowali się do osiągnięcia jak najlepszych wyników. [...]
[...] na siłownię zacząłem od początku listopada tego roku. Wcześniej coś tam ćwiczyłem ale bez entuzjazmu, nie wyrobiłem sobie mięśni, chociaż czegoś dowiedziałem się o tym jak trenować. Aktualnie trenuję motodą FBW. Zaczynam od klaty, potem plecy, barki, triceps i biceps. Wykonuję po jednym ćwiczeniu na każdą partię, 3-4 serie plus [...]
[...] zazwyczaj wazylam 45-47kg nie czulam sie dobrze ze swoja sylwetka, ogolnie gora bardzo chuda,czasem nawet wystajace zebra a od pasa w dol tornister ;) Wiem jak moge wygladac wychudzona i nie zamierzam do tego wracac. Chcialabym bardzo wyrownac proporcje gora-dol.Chcialabym bardzo zostac babochlopem :) Chcialabym bardzo w koncu [...]
[...] hgb i rcb ponieważ znalazłem kilka podobieństw do mojego stanu zdrowia. HCT 54,1 HGB 17,8 RCB 6,41 Nie ma za bardzo co dramatyzować bo nie ma znaczącego podwyzszenia ale jak przy pierwszych badaniach miałem hct podwyzszone to brałem acard75 przez 2 tyg. Naczytałem sie i tym że żelazo duzo wpływa na gestosć i tez sprawdziłem Żelazo: 120 [...]
[...] Nie ma mowy o chwianiu się. Tapicerka wygląda na solidną. Można w szybki sposób zmienić kąt oparcia i siedziska. http://img407.imageshack.us/img407/5234/cpzf.jpg Heavy stojaki HS9 Oddzielne stojaki to jest to. Bardzo ułatwiają robienie przysiadów i innych ćwiczeń w których sztangę bierzemy na barki. Solidne, do tego możemy regulować ich [...]
Witam Potrzebuje pomocy w dobraniu planu treningowego. Mam 17 lat, 170cm wzrostu, i ważę 60kg ćwiczyć zacząłem we wrześniu 2012r. w domu (pompki,drążek itp) jednak jak mi się chciało nie było żadnej systematyczności. Później zapisałem się na siłownie, chodziłem 2 miesiące po tym jak mi się skończyła znowu zacząłem ćwiczyć w domu jednak tym razem [...]
Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ?
