SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Prośba o porady w sprawie redukcji i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 200g sera białego pełnotłustego +15 migdałów+łyżka oliwy z oliwek +przyprawy +4 pomidorki koktajlowe 3:00 odżywka białkowa z wodą - ok 40gram 4:00 idę spać. Na tej diecie jak powyżej z tymże czasami jeszcze dodawałem białko rano+spalacze (scorch , amp2) schudłem ponad 30 kilo. W chwili obecnej jestem na tej diecie ponad 3 tygodnie (po 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-04-11 19:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening + korekta postawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na pośladkach Unoszenie głowy i tułowia w górę z równoczesnym napięciem pośladków 7 Leżenie tyłem, nogi i ręce wyprostowane Maksymalne wygięcie się przez sięganie jak najdalej za głowę, a stopami do podłogi. 8. Siad skrzyżny, ręce w „skrzydełka" Energiczny wyrzut w górę z wytrzymaniem 9. Leżenie tyłem, nogi ugięte, ręce w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-07-08 22:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Libido pomoc!!!

    Temat
    Doping

    [...] zrobiłem wynik wolnego testosteronu był ponad normę Lh w normie estradiol w normie ok. w połowie normy obydwa libido poprawy nie było, ale clomid odstawiłem- bo po co jak test ponad normę. Co do jąder nie wiem czy są ok może sobie teraz wkręcam, ale wydaje mi się że to nio ce to samo przed cyklem( chyba trochę lżejsze i mniejsze a na pewno [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 14:29:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] sygnałowe, z drugiej jednak obciążają mięśnie dodatkowym amoniakiem.  (...) Wniosek z poprzedniego artykułu co do aminokwasów rozgałęzionych był więc taki, że BCAA – owszem, jak najbardziej – tyle że w umiarkowanych dawkach i w zestawieniu z innymi aminokwasami, m.in. obniżającymi poziom katabolicznej aktywność amoniaku lub hamującymi ją. Problem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2016-09-11 13:11:29 Liczba szacunów: 0
  • kiedy brać kreatynę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co znacznie zwiększa wychwyt kreatyny przez mięśnie. Dlatego naukowcy polecają brać kreatynę po posiłku, zwłaszcza bogatym w węglowodany o dużym indeksie glikemicznym (GI), jak marchew, chleb, ziemniaki czy glukoza (lub dekstroza, obecna w wielu suplementach kreatynowych). Wychwyt kreatyny po zjedzeniu takich węglowodanów jest większy niż po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7168 Data: 2008-05-03 21:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, trzeci miesiąc, ocena i wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostałem od życia bardzo dużego, bolesnego i nieoczekiwanego kopa, ale staram się podnieść albo chociaż nie upaść. Zamiast narkotyków czy alkoholu wybrałem fitness jako odskocznię od problemów. Żeby nie tworzyć dramatu, przejdę do krótkiego opisu mojej przygody. Byłem grubym chudzielcem - małe rączki i barki, płaska klatka, duże uda i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2016-09-03 20:56:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, Vega Clean Protein CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak jak kazdy deficyt kaloryczny ale bez planu i rozpiski ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2019-01-04 14:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja -redukacja..doradzicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4)lunch 2 godz.16 Białko 40g FA Nutr.... 5)lunch 3 godz. 18 30 150g piersi, wołowiny,badz ryby 6)kolacja godz.21 Kazeina- odzywka badz twarog Wyglada to mniej wiecej tak...jak widzicie godziny troche rozbiuezne, a wynika to z faktu,ze periwsza rozpiska jest z dnia ,kiedy pracuje(pon-piatek), a 2-ga z weekendu.... Od połowy maja jak powiedziałem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2013-04-26 08:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Radze przeczytac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie do diety , suplementacji zaczyna sie nowy okres w cwiczeniu , naprawde ostre trenngu , gdzie kazdy miliment masy bardzo cieszy.Szuka sie kazdego sparawdzonego sposobu jak byc wiekszym ,silniejszym. Zapewne sa takowe (nie bede tutaj pisal o sterydach bo nie o to mi chodzi , i nie pisze tego postu aby pisac o szkodliwosci tych specyfikow w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2003-01-18 18:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego mam jeszcze dopalacz przed treningowy ale nie wiem czy będę jadł ponieważ boję się trochę pompy a konkretnie rozstępów generalnie nigdy nie miałem z tym problemów ale jakoś w tamtym roku pojawił mi na bicku i nie chciał bym żeby mi się powiększył ani tym bardziej pojawiły sie w innych miejscach. Ok reasumuję bo odbiegam od tego o czym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2013-02-03 13:19:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem treningi w 2003 roku 6. DIETA: I tu zjedziecie mnie poraz pierwszy na cyklu nie miałem żadnej diety staralem sie poprostu spozywac jak najwieksze ilości bialka i 5 posilkow dziennie szlo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba nie ma sensu omawiac tu wszystkiego, mialem kiedyś 3lajtowe cykle [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2018-05-15 21:05:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zmieniony przez - Rezuss w dniu 2011-12-18 19:34:26 Kilka fotek od kwietnia do dzisiaj. Ogolnie wizualnie lepiej to wyglada pomimo spadku wymiarow. Spalilem 10 kilo fatu i z tego jestem zadowolony. Zobaczymy jak bedzie w trakcie cyklu no i efekt koncowy. Zapraszam Zmieniony przez - Rezuss w dniu 2011-12-18 19:37:16

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-18 19:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jest w szkole obiad wiec niezaduzo do powiedzenia mam : z węglowodanami problemu niebedzie - 70 gram białko to co bedzie na obiad plus jajka ze 2 na twardo bede bral jak bedzie coś nedznego na obiad - ok 20 gram plus jakaś surówka jest zawsze więc dobrze II obiad 16:00 kasze gryczana 100 gr 12b 3tł 70ww udo kurczaka 180 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2005-04-13 20:47:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] ręce, doprowadzenie do pompowania stojąc na rękach, ogólnie program pozwalający rozwijać ogólno pojętą akrobatykę. I to chciałbym połączyć treningiem ze sprzętem z fotek jakoś to wszystko poukładać w grającą całość problem w tym, że nie mam wiedzy w tym kierunku, a wiem że bez odpowiedniego przygotowania mogę sobie zaszkodzić i nie mieć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2009-09-21 13:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Standardowo trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Pogrubione dni, ćwiczenia, serie zmieniłem z powodu ograniczenia sprzętowego jak i pod moje 'widzmisię' . Jak to się sprawdzi w praktyce? Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-08 12:12:34 Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-08 12:16:23

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-04-08 12:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Co dodac? Co zmienic? Moje czarY marY :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 19 i kumpel 21.. staz jak kazdy cos tam podnioslem kiedys. w sumie dawno i nieprawda czyli lamer nio czyli tak - jakies hm.. 2 miechy temu przez 4 tyg cwiczylem tym planem.. tak zwany MawashiPlan: Poniedziałek Pompki klasyczne 8 serii po 18 powtórzeń Pompki w podporze tyłem 6 serii po 10 powtórzeń Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2005-07-12 15:43:52 Liczba szacunów: 0
  • problem z wagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczenia myślę ze nie odżywiam sie najgorzej. -nie jadam wcale słodyczy,czipsów... fast foodów czy tłustych potraw - na śniadanie wypijam kawę z mlekiem bez cukru do tego jakiś jogurt naturalny z płatkami albo otrębami czy kanapkę -w między czasie złapie jakieś jabłko albo marchewke - obiad ; jesli na mieście to jakaś mała porcja spagetti czu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2008-06-17 21:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Duza Redukcja Oraz Dodanie miesnia wino

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze do was z dosc duza prosba abyscie pomogli mi ulozyc jakas Dietke. Moim celem jest spalenie jak najwiekszej ilosci tluszczu oraz dodanie jak najwiekszej ilosci czystej tkanki miesniowej dodam ze od 17.11.2010 do 17.12.2010 Zawsze myslalem ze podstawa do szybkiego i efektownego schudniecia sa aeroby Do dzis kiedy dowiedzialem sie o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2010-11-18 22:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Taki plan treningowy co ile ćwiczyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] odcinka kregoslupa 15x serie 1 Oczywiscie miedzy seriami mam 60-90 sekund przerwy zaleznie od cwiczenia... Chciałbym się zapytać ile razy w tygodniu moge cwiczyc i jak to ustawić.. Np. Poniedziałek- TRENING A Wtorek- TRENING B Sroda- wolne czwartek TRENING A piatek TRENING B sobota wolne Niedziela [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2018-01-05 21:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak stracić i świetnie się czuć? POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] radę, wytrwam!.. Lecz nic to nie dawało. Mimo dośc dobrej kondycji z powodu treningów, nie szczuplałam, lecz przybywało mi tylko tkanki mięśniowej. Czyli zaczynałam wygladać jak facet z wielkimi barami i wielkim brzuchem... A od pary miesięcy zostałam zmuszona zarzucić treningi z powodu psujących sie kolan. Ból, chrupanie i obrzęk pzy wiekszym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2005-12-23 22:07:25 Liczba szacunów: 0