SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] jednak odebrał mu jego rodak Kenenisa Bekele. W cały czas trwającej karierze zdobył dwa złote medale olimpijskie oraz osiem z Mistrzostw Świata zarówno na otwartym stadionie jak i w hali. Obecnie z powodzeniem startuje na dłuższych dystansach - półmaratonach i maratonach. W roku 2006 ustanowił rekord świata w półmaratonie uzyskując wynik 58:55, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 16:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Hej Ladies :) Ćwiczę już od jakiegoś czasu ale efektów wizualnych brak więc doszłam do wniosku, że potrzebuję pomocy bardziej doświadczonych osób, takich, które pomogą mi osiągnąć moje założenia. Zaczęłam regularne ćwiczenia w maju 2015 roku. Przez pół roku ćwiczyłam z trenerem, brałam suple taki jaki mi zalecił, jadłam tak jak mi zalecił, a [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2016-07-27 08:43:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] piers z kurczaka sałatka kasza gryczana Posiłek po treningowy 18:00 serek wiejski pomidor kolacja 19:30 2kawałki sledzia w oliwie Trening zrobie FBW ponieważ tak jak mówiłem w tym roku chodziłem na MT a pozatym przez ostatni miesiąc robiłem sobie "trening domatora" i wydaje mi się że juz nie potrzebuje treningu ACT? Oczywiście hantle [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2008-12-12 10:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Fit & Emil back to reality...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] byłem mały zawsze chudy z czasem kulturystyka stała się moim stylem życia. Po roku czasu doszedłem do wniosku ze aby się rozwijać musze iść do kogoś aby mi pomógł nauczył jak dobrze ćwiczyć jaka dietę trzymać suplementacje itd.. Tak więc wylądowałem w APLAUZIE gdzie pod okiem Darka Karpińskiego budowałem swoją formę. W zeszłe wakacje zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-30 09:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Wysadzony brzuch? Dlaczego? Przepona? Co zrobic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odzywki bialkowej, ktora spozywam 3 razy dziennie w dni treningowe i 2 razy w pozostale? W ostatnich 4-5 tygodniach masowki bralem bialko Hi-Tec Anabolic Protein 90%, ktore jak wiadomo sie slabo wchlania, poczatkowo mialem problemy z przemiana materii, pozniej sie przyzwyczailem, jednak uczucie wypelnienia zoladka raczej pozostalo do konca. 14 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 12:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie pytania, krótkie odpowiedzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na diecie od 2 miechów ale jakoś mimo trzymania się zasad/reguł nie widzę za bardzo efektów, w związku z tym zrobiłem listę pytań, które być może pomogą mi w zlikfidowaniu problemu. Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2013-11-23 20:10:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] wokół niego jest prawdziwy. Podopieczny Grega Jacksona ma na swoim koncie siedem wygranych pojedynków i tylko jedną przegraną w organizacji UFC. Pokonał takich zawodników jak Andre Gusmao, Stephan Bonnar, Jake O"Brien, Brandon Vera, Vladimir Matyushenko i Ryan Bader aby w drodze na szczyt ostatecznie pokonać Shoguna Rue. Jego jedyna porażka [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4348 Data: 2011-03-23 00:06:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] jedzenia. Typ budowy - endomorfik Założenia dietetyczne : Ogranicz tłuszcze do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Białko w Twojej diecie powinno pochodzić z jak najchudszych produktów typu nie tłuste ryby, piersi kurczaka i indyka bez skóry, białka jaj. Ogranicz jedzenie owoców, jeśli już to spożywaj je możliwie na początku dnia. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2008-11-12 22:00:46 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja po treningowa

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na zimno, które są korzystne w leczeniu wielu chorób. Organizm człowieka, przez lata przyzwyczaja się do różnych zakażeń, infekcji, oraz stanów zapalnych. Tym samym po jakimś czasie przestaje je samoistnie zwalczać. Dlatego pod wpływem niskich temperatur, organizm człowieka na nowo tworzy mapę zagrożeń, infekcji i stanów zapalnych i znów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5025 Data: 2007-09-29 22:01:05 Liczba szacunów: 0
  • „Poprawa seperacji mięśniowej"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciała, którą będziemy trenować. Rozgrzewka powinna składać się z trzech części: Część pierwsza - to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2005-12-20 11:19:58 Liczba szacunów: 0
  • "Hardkorowy Koksu" może wrócić do MMA

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Mirosław Okniński: są konkretne propozycje na moją walkę z "Hardkorowym Koksem" Nie milkną echa medialnej wojny jaka stała się udziałem Roberta Burneiki czyli słynnego "Hardkorowego Koksa" i Mirosława Oknińskiego, który trenował jego niedawnego rywala Marcina Najmana. Najman przegrał walkę na gali MMA Attack 2 w kwietniu i zawiódł swojego trenera, [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 23:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] opisywał możliwe najdokładniej moje poczynania w żelaznym sporcie i nie tylko. http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg Z wykształcenia jestem WF-istą, pracuję jako trener personalny oraz dietetyk. Kulturystyką zajmuję się "na poważnie" od jakiś 5 lat-6 lat. Obecnie ciągle waham się co do przyszłego startowania. Skupiam się na tym [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 20:37:26 Liczba szacunów: 5
  • DT-CZy jeszcze mam szanse na lepsze jutro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DIETA na początku kilka miesięcy męczarni na hc insulinoodpornosc padnięta nisko test wysoko estro typowy grubas wrzucając węgle trzymałem sporo wody fat nie chciał lecieć jak powinno problemy ze wzdęciami gazy brak siły słabe samopoczucie niewyspanie itp postanowiłem coś zmienić i to był strzał w 10 początkowo wyglądało to tak już na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2015-08-02 06:48:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 93kg - podaje tyle bo nie mam więcej nakładu by sprawdzić max a w serii na razie mi nakładu wystarcza MC- 93kg - jak wyżej Wyciskanie na ławce leżąc - 88kg DIETA : Białko - 2.2g-182g / 297g Węglowodany 5.5g-455g / 440g Tłuszcze 1.2g-100g / 130g BŁONNIK 35G KCAL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2012-03-04 13:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w celu większej motywacji do treningów i trzymania diety oraz wysłuchania rad starszych kolegów. Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było. Zakładam więc ten dziennik, abyście Wy drodzy użytkownicy sfd.pl pomogli mi osiągnąć moje cele. :) ~~~ CELE I PLANY ~~~ Moim celem nie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2010-12-28 16:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska cyklu na masę - przejrzyście rozpisane

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 21 tygodni (potem chciałbym 2 tyg przerwy i od nowego roku już cykl na sezon plażowy ) CEL: MASA I SIŁA (w nawiasach powyżej napisałem jakie chciałbym zrobić postępy, proszę o napisanie czy jest to możliwe) POPRZEDNIO ROBIŁEM :  w lutym ACT - 3 tyg;  split - 3 miesiące (3 dni w tyg.);  FBW - 1 miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2010-07-30 13:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dokończeniu redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko na duże ilości węglowodanów i nabiału w diecie (szybkie zalanie, obie grupy przełożone na godz. popołudniowe zdecydowanie lepiej toleruję), Stan zdrowia : raczej dobry jak na moją masę :D Ostatnio problemy ze snem, ale bez przemęczenia w ciągu dnia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, gry zespołowe/rywalizacja - nienawidzę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2019-03-21 16:04:24 Liczba szacunów: 0
  • DT Edyta

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w tyg. mialam kilka przerw ze wzgledu na zdrowie Plan treningowy i suplementacje mam rozpisane przez trenerke (wspolpraca online) niestety nie dowiedzialam sie dokladnie jak i co i ile mam jesc.. przez to tez wydaje mi sie ze nie jem tak jak powinnam. Ponizej moja dieta. Chcialabym sobie wyliczyc makro ale wszedzie pisze cos innego jak to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2015-12-12 20:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie klatki - nie rosną.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Na samym początku zaznaczę, że z tym "problemem" walczę od momentu, jak przeszedłem na split, przeczytałem mnóstwo poradników i tematów(w większości radzono, by jak najwięcej ćwiczyć z użyciem hantli). Przygodę z siłownią zacząłem jak miałem 18lat, wagi ok. 75kg i 195cm wzrostu. Wtedy nie przykładałem się za bardzo do diety, ćwiczeń itp, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2015-05-19 00:10:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] baniak91 - dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, od jakiegoś czasu planuje założyć dziennik i mimo, że nie uważam się za zawodowca, mam nadzieje, że znajdzie się tu miejsce dla mnie. Coś o mnie: wiek: 25 waga: 95 wzrost: 185 Wymiary: brzuch: 85 biodra: 97 udo: 64 łydka: 40 biceps: 39 klatka: 114 barki: 130 Aktualnie jestem po masowym i siłowym cyklu treningowym. Udało mi się przybrać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2016-03-14 12:48:20 Liczba szacunów: 0