jak sie nazywa

[...] już jestem mądrzejsza o wiedzę, że nie wszystko, co się nazywa plyo, to jest prawdziwe plyo. Pewnie to z mojego treningu bardziej pod wytrzymki podchodzi. A i tak mnie ciekawość zżera, więc jak będę miała czas w jakiś dzień pomiędzy treningami to spróbuję i zobaczymy, ile mi się uda zrobić :-> Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-03-06 15:41:02

Popieram hansa, 2 razy nogi w tygodniu to wystarczająco, gdzieś ostatnio wyczytałem że okres regeneracji mięśni nóg wynosi 5-7 dni, czyli jak ktoś oprócz siłowni jeszcze zasuwa na rowerze albo biega albo chociaz troche w coś gra to już takie 2 porządne treningi wydają się być za ciężkie - mówie po sobie. Ostatnio przy przysiadzie chyba sobie cos [...]

w rozpietkach ciezar staly, nie potrzeba progresji, to cwiczenie ilozowane za duzo serii na biceps, wystarczy 8, daj jakies cwiczenie ilozowane, np. uginanie ramion ma modlitewniku/w oparciu o kolano, ciezar stały jak masz drazek to sie na nim podciagaj, bez niego nie zrobisz calosci plecow, poza tym: Wiosłowanie 4s Przyciąganie wyciągu poziomego [...]

Viki - toż Ty masz chyba metaboliczne ADHD i dlatego co zjesz to spalisz. Nawet jak sie uśmiechałaś na mecie to cała "chodziłaś". Są takie "typy" - można Wam tylko pozazdrościć. To sie chyba NEAT w bilansie energetycznym nazywa...

Trening plyometryczny,bo tak się nazywa robienie mocy i dynamiki,powoduje szybkie postępy w czynnościach,gdzie jest potrzebna moc-czyli rozwinięcie maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie. Przykłady:podnoszenie cięzarów-olimpijskie,sporty walki,boks-siła ciosu,skoki w dal,w zwyż,rzuty,biegi,w kolarstwie sprinty,przyspieszenia,gry zespołowe. [...]

[...] dobrze odczuwam- mam dolny grzbiet (unoszenie tułowia z opadu na ławce- uuuuuuchhhh.... i to z zaledwie 3kg obciążeniem). Poniższy trening wykonuję w takiej kolejności jak zamieściłam 2 razy (to chyba się nazywa że robię dwa obwody- nie wiem czy poprawnie rozumiem "obwód", proszę mnie poprawić jak coś!!),; w pierwszym obwodzie jadę z [...]

Jeśli nie masz okresu, dobrze żebyś sobie zapisywała w jakimś kalendarzu wszystkie objawy. Z żylakami do lekarza mi zamykali jednego, nie wiem jak ta metoda się nazywa, ale są 2 zastrzyki, nic nie usuwają. Od kilku lat nic się z nim nie dzieje, a zabieg był przez NFZ. Białko możesz obniżyć do 130. Rozkład 130/130/T też jest ok. Tylko zasada jest [...]

...ale za to jakie ładne... *sprawdza w internecie jak to się nazywa* najszersze mięśnie grzbietu! :)

[...] tylko jedno w głowie ... }:-( klin2511 - Klatka piersiowa jest partią znacznie większą i bardziej wymagającą niż mały biceps. To raz, a dwa - klatke piersiową teraz traktuję jako priorytet, więc zwiększyłem objętość treningową. cvfdbkz - Właśnie ! Od tego jest specjalny dział panowie ! Ja preferuję kulturystykę naturalną... %-) dabadu - No [...]

dzieki :) agak czekam na relacje w takim razie :) a jak o to pytac w sklepie to jak to sie nazywa? guma do podciagania sie?

[...] 5. Obawiam się, że nie wiesz to co tabata Jak dasz radę, to na zdrowie. Ale to jest masakra która rozłoży Ci regenerację. Zrób sobie raz w tygodniu na początek i zobaczysz jak się będziesz czuł. BTW, do redukcji widzę podchodzisz rozsądnie i to jest na plus. Jedyne co mi się nie podoba w Twoim jadłospisie to duża ilość serków wiejskich. Spróbuj [...]

[...] Czy dobrze robie serie? Ćwiczę obwodowo (chyba tak to się nazywa)wszystkie cwiczenia po kolei, i taki schemat powtarzam 3 razy, a nie każde ćwiczenie po trzy serie i następne. Ten początek idzie mi jak krew z nosa, mimo wszystko cieszę się, ze zaczęłam. Mam jedynie nadzieje, ze tyłek po tych treningach nie będzie mnie tak bolał już zawsze!

[...] XD). I w tym całym labiryncie musiałem znaleźć rejestracje do neurologa, rejestracje do ortopedy (już nie pamiętam), laboratorium RTG i laboratorium od krwi (ciul wie jak to sie zwie profesjonalnie). :)) Zeszła mi chyba z godzina, ale ostatecznie wyszedłem z przychodni mając zrobiony już rentgen, pobraną krew + skierowanie do neurologa na [...]

Jednym sposobem jest danie wypowiedzenia :) Tylko nie takiego zwykłego :) Nie pamiętam jak sie fachowo nazywa ale możesz w ciągu kilku dni zerwać kontrakt :) albo pogadaj z szefem :) A jak nie daj znać :) mam ok.50km do Mainz :P

[...] z crossami slawnego Karola ale i tak sie zmachalam z uwagi na bark do wyciska ia wzielam rozowe hantelki 2.5kg Rdl 30kg /swing 12kg Najgorzej mi poszlo z burpeesami masakra jaka sie zrobilam ociezala Miska Warzywa jak w misce plus pomidory Znowu zapomnialam kupic wit. D, reszta jak zwykle [...]

[...] a że byłam w mieście to od razu ruszyłam na pobliską siłownię. Wcześniej na siłowni to tylko na bieżnię chodziłam, a czasami mogłam iść tylko na bieżnię na 20minut, jako dodatek dla stałej klientki aeorobicuNa poczatek to była wymieniona bieznia dzisiaj mała zmiana planu, chciałam zobaczyc jak długo moge przebiec bez naawet minimalnej [...]

a program sie nazywa: OWN THE AIRWAYS 1. Squat Calf Raises - 3 sets x 10 (przysiad i jak juz jestesmy w ostatniej fazie to na palce stajemy) 2. Hip Flexors - 2 sets x 30 (no to bylo ciezko znalesc http://www.row2k.com/physio/psoas.html 3.Lundes - 3 sets x 10 (wypady) http://www.fysiotherapiedaalmeer.nl/images/lunges.gif 4. Leg Curls - 3 sets x [...]

[...] zgodna z celem rano 80g węgli(musli, owsiane) + 30g białka (jaja, odżywka białkowa) w szkole 60g węgli(zazwyczaj chleb razowy, w weekendy ryż lub makaron) + 25g białka (jakieś mięso, lub szynka) w szkole 60g węgli + 25g białka (tak jak wyzej przedtreningowy - 120g węgli(makaron durum) + 30g białka (pierś z kurczaka) + 10g oliwy w dni [...]

Ile tam jest kg w rozpiętkach na filmiku?sylwetka poprawiła się i to na duży plus,cyce lekko jak by się podcięły,brzuch jak by powoli zaczynał się pojawiać,łapki też lekko się podkeśliły,izolacja lepsza to się nazywa tak?,naprawdę respect za to zaparcie,zaciętość,mimo przeciwności,lekkich potknięć ciągle walczysz z dobrym skutkiem

[...] podciąganie się na szmatach(judoga/gi) lub na jutowej linie (fi 3,5/4mm) to co mam na ręce nazywa się odcisk(ten jeden to zerwany odcisk) a podciągam, to ja się szeroko nachwytem tak wygląda jak kaleka nie umie chwytać nie pisz o czym nie masz pojecia. Popodciągaj się kiedyś z obciążeniem na metalowych rurkach na max to zobaczysz o czym pisze