SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie nazywa

  • plan do oceny:) w razie czego wprowadzcie zmiany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialbym dowiedziec sie czy ten plan bylby dobry do mnie :) prosze oceniajcie a jesli cos nie pasujcie dajcie jakies poprawki bede bardzo wdzieczny zalezy mi na tym :) z gory dziekuje oto moj plan : 1.Klatka triceps: **Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2012-01-17 19:10:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] cwicze kilka lat czesc czasu to bardziej masa troche miesni zrobilam i wiem ze ma to wplyw na zapotrzebowanie mam wysoki prog kaloryczny na utrzymanie wagi zaczynam tyc jak naprawde jem po 5 tys kcal dziennie i nie cwicze. Ogolnie pracuje jako kierowca spacer z dziecmi i te 4 treningi to wszystko jak narazie moze mi ktos pomoc dobrze [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6225 Data: 2018-10-06 21:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Pełna mobilizacja - 60 dni

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ilości dla mnie. Co do celi, które chciałabym osiągnąć: ujędrnić ciało, nabrać kształtu i mięśnia, zrzucić obwisłości i zbędny tłuszczyk na udach. Póki co to wyglądam jak zdechlak (jak to mnie Tatuś wdzięcznie nazywa poklepując po plecach) Wiek :24 Waga :51 Wzrost :163 Obwód w biuście(1) :78 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6560 Data: 2012-08-12 21:24:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Brak Witam wszystkich. Zaczynam po raz 534. Schudłam w życiu już pewnie ze 300 kilo, wróciło mi jakieś 315. Próbowałam wszystkiego. Wszystko nieskuteczne na dłuższą metę. Moje wszystkie próby były szybkie, drastyczne i beznadziejne. Chce tym razem wszystko wyliczyć, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2017-04-09 23:07:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /// niestety nie mam innych zdjęć, aktualnie nie mam jak zrobic Dążę do porządnie wypracowanej sylwetki. Wzorem sylwetki na której się opieram jest np. Katarzyna Dziurska. Bardzo chcę dojść do wspaniałej formy i w przyszłości [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2015-03-29 18:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i skorygowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Czy moglby ktos ocenic moj trening i w razie jakis bledow naniesc poprawki?? Poniedzialek: klata: 3 serie na lawce poziomej 12,10,8 hantla 3 serie n skosnej glowa w gore 12,10,8 hantla 3 serie rozpietki na prostej 12,10,8 3 serie rozpietki na skosnej w goe 12,10,8 3 serie na lawce skosnej glowa w dol hantla 12, 10, 8 Wtorek: Biceps: 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2009-03-31 12:54:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśni. Przeglądałem Atlas Ćwiczeń ale nadal nie wszystkie kwestie są dla mnie jasne. Idea większa intensywność ćwiczeń = dłuższy czas regeneracji jest jasna, ale jak właściwie należy oceniać intensywność ćwiczeń? Skąd mam wiedzieć, czy to co robię, to jest niska intensywność czy już średnia intensywność? Wreszcie, czy dobrym pomysłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-03-27 14:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening przy kłopotach z kręgosłupem ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,mam pewien problem opisze tu zaraz i moze ktos bedzie w stanie mi powiedziec co powinienem a czego nie powinienem robic. Cwicze od jakis 4 lat, na poczatku wiadomo bezsensu zupelnie, zero diety, ulozenia treningu itd. Potem wpadlem na sfd i ulozylem sobie jako taki trening, cwiczenia staralem sie wykonywac porzadnie technicznie ale na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9412 Data: 2007-01-10 17:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Kłopoty z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czas temu doznałem pewnego urazu kolana. W szkole zaczęło mi gwałtownie puchnąć, a dzień wcześniej mi strzykało przy prostowaniu i zginaniu ( nie przejąłem się tym bo kiedyś jak byłem mały to też mi tak strzykało). Szybko do pielęgniarki - podejżenie zbierania się wody. Zostałem zwolniony ze szkoły i szybko do lekarza rodzinnego. Ten powiedział, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-01-16 14:05:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] Universala – Animal Whey! Wspólnie z Wojciechem Kampą – ambasadorem Universala, przygotowaliśmy dla Was test wiedzy na temat marki Universal, polegający na wytypowaniu jak największej liczby prawidłowych odpowiedzi. Wśród osób, które prawidłowo odpowiedzą na wszystkie lub większość pytań, wybierzemy zwycięzcę, który otrzyma od nas produkt [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3933 Data: 2015-06-24 12:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wtorek- koszykowka Sroda- barki i przedramie 1 wypychanie do gory barkami na maszynie 4/12 2 podnoszenie sztangi do glowy stojac 4/12 3 wypychanie, podnoszenie nie wiem jak to nazwac hantel sprzed uda podnosze na wysokosc glowy (tak ze mam wyproatowana reke jak jest u gory) 4/12 4 to samo co w 3 tylko ze startuje z boku uda 4/12 5 lezac na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2018-02-24 17:05:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] przedstawicieli wszystkich styli, którzy chcą rozszerzyć swoją wiedzę z władania mieczem. Kumdo - "droga miecza" to koreańska sztuka walki koreańskim mieczem. Przypomina (jak sama nazwa wskazuje) japońskie kendo, z tą różnicą, że w kendo trening jest ukierunkowany na walkę z jednym przeciwnikiem a w koreańskim Kumdo na walkę z wieloma. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 2007-05-07 10:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan do weryfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na poreczach x5 6. Wyciskanie francuskie jednoracz w siadzie x5 na reke Cykl 4 1. Na przemienne wyciaganie prawej reki ze sztangielka i lewej nogi w pozycji na czworaka ?? (jakkolwiek sie to nazywa) 5 powtorzen na reke 2. Wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu x5 na reke 3. Podciaganie na krawedzi dachu xP Szerokie rozstawienie rak Staram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-06-18 02:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Znakomity krem na syfy !!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na twarzy . Masc jest firmy SCHERING i nazywa sie SKINOREN KREM . Fakt ze jest naprawde droga bo za 30 g placi sie 40 zl ale starcza to na 1,5 miesiaca i efekty jak dla mnie bardzo dobre . Od dwoch tygodni nie pojawil mi sie ani jeden stan zapalny na twarzy i co najwazniejsze PRZEBARWIENIA PO KROSTACH ZNIKLY . Myslalem ze to bedzie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-05 18:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Kolana

    Temat
    Inne dyscypliny

    Znalazlem ciekawy art i mysle ze moze sie przydac ja sam mam problem z kolanami bo zrobilem kiedys troche takiego swietnego programu jakim jest AA II TRENING Po angielsku to "schorzenie" nazywa sie "shin splints". Wyczytalem, ze bol spowodowany jest niedostatecznym rozwinieciem miesni po stronie piszczeli (patrzac od kolana w dol), biorac pod [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2005-09-09 16:22:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] rękę na łokieć golfisty oraz smaruję ciągle rękę maścią Felogel Neo. To przyniosło pewne efekty i mogę w miarę w spokoju pracować te 8 godzin przy komputerze, ale po jakichś 5-6 godzinach opuszek małego palca zaczyna mi sprawiać dyskomfort. Nie wspomnę już, że nie ćwiczę na siłowni od 1 miesiąca, ponieważ jakiekolwiek obciążenie tej ręki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2019-05-25 13:37:05 Liczba szacunów: 0
  • JEDZENIE UK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema, wybieram sie do angli i slabo z moim angielskim... wiec wolowine to poznam po wygladzie, ale jakie nazwy maja jej czesci? jak nazywa sie twarog? jak nazywa sie mieso ze wieprzowe? jakis schab? platki owsiane? ogolnie jak ktos jest na wyspach moze napisac co nieco przyda mi sie bardzo beda sogi Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2010-01-06 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2010-01-06 00:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Typowy chuderlak - jak zacząć?

    Temat
    Trening w domu

    [...] robi mi różnicy czy będę ćwiczył codziennie czy co dwa dni. Przysiady z obciążeniem dziesięciokilogramowym. 15x10x10x5 *nogi mam strasznie słabe. zero mięśni, łydki i uda jak galareta. wstyd! Uginanie przedramion i tutaj jest problem. z mniejszym obciążeniem (5kg) ale 15x15x15x15 czy z dziesięcioma kilogramami ale do upadłego? Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2014-01-19 19:12:04 Liczba szacunów: 0
  • WCBO. Nowy wymiar boksu.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jeśli zaś w tej dyscyplinie sędziowie wskażą remis, zwycięzcą zostaje gracz posiadający w partii szachowej czarne bierki. (zawsze myślałem że to się pionki nazywa) A oto jak to wygląda "na żywo": http://www.youtube.com/watch?v=yEojLZ5zR3U Dyscyplina (???) ta jest też obecna w Polsce. Uprawia ją niejaki Paweł Dziubiński (Jako szachista zdobył [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2011-01-05 21:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny nie ma pompy nie ma sily

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu poniewaz zaczalem chodzic na silownie po dluzszej przerwie i jestem na niej 3 tydzien. Moje pytanie jest nastepujace, czemu nie czuje pompy po treningu tak jak to bylo kiedys, pompa jest glownie na przedramionach i moze troche na ramionach. Nie chodzi mi o to ze miesnie nie puchna bo puchna tylko ze poprostu ich nie czuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2010-06-24 12:23:03 Liczba szacunów: 0