SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie bic

  • Pytanie o trening, ew. poprawa planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion do góry ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x 10/8/6 kaptury 4x 14 (najczęściej 2 razy przed sobą, 2 razy sztanga za plecami, choć nie wiem czy to ma znaczenie jakieś) nogi prostowanie nóg na maszynie 3x 14 uginanie nóg na maszynie 3x 14 wyciskanie ciężaru nogami (coś jak przysiady ze sztangą tylko że na maszynie) 3x 14 spinanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-10-08 10:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Co z przedramionami?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raczej kwestia gustu. chodzi o to, zeby przedramie odpowiednio pobudzic i zeby zdazylo sie zregenerować. przy cwiczeniach na bic przedramiona rowniez pracuja. przy okazji jak cwiczymy plecy bic tez pracuje. w ciagu tygodnia mozna by tak (chodzi tylko o wspolprace grup): 1 2 bic + pr 3 4 5 6 plecy + pr 7 dlaczego ? po treningu na plecy bic ma [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2008-06-15 13:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu zimowego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.10.2013 Jednak nie byłem w domu bo wstałem póóóźno. Przez to posiłki też dosyć późno. Nie wiem jak to będzie na wyjazdach gdzie będzie trzeba wstawać minimum o 7:00... Dieta Celowo zniżyłem do 2300 kcal (uciąłem z węgli) bo po siłowni piję właśnie jednego Żywca :-) muszę uważać żeby się nie rozpić %-) Pizza wyszła bajeczna. Nie wiedziałem tylko [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 20:53:30 Liczba szacunów: 0
  • SpamPost Rozmowy Noca - Nie tylko o Hi Tec'u

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] działa. Nie podejdzie wszystkim przez to własnie no i NIEKTÓRZY nie lubią Hi Tec'a ( z przyczyn konkurencji) No Wczoraj 45 Gram X PUMPA (smak wiśniowy - hmm podobnie smakuje jak shock therapy, storm lecz nie jest słodki czuć troche aminokwasy i tribulusa, kwaskowaty ale zjadliwy) No i wrzuciłem jeszcze 6 kaps Vasobolanu Poszedłem do Dużego Pokoju [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 09:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Czy mogę sobie poskakać na skakance przed treningiem w ramach rozgrzewki? Chodzi mi bardziej o t, czy będzie mi ciężej przez to masę złapać? tak w razmach rozgrzewki jak njabardziej - Czy we wtorki i soboty mogę sobie rano pobiegać tak dla rozluźnienia jakieś 5km? i jak tak to jak najlepiej - mi pasuje najbardziej od razu po przebudzeniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2008-08-13 15:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Mój blog-->czyli odchudzanko cd.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 - na redukcji jesz mniej kalorii więc treningi siłowe powinny być krótsze i rzadsze (czyli wręcz przeciwnie niż radzą w pisemkach) - i tak masz stres bo jesz za mało, jak jeszcze zaczniesz ćwiczyć dłużej i częściej to jeśli nie jesteś na koksie to stracisz wszystko co zbudowałeś. Tak więc ja jak robię redukcję to robię najczęściej 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 18274 Data: 2005-12-23 14:00:35 Liczba szacunów: 0
  • szatraś: no ja biore xp i cp ale nie na raz ;p , jedno przed treningiem drugie po itp ;] , xp biore plaską miarkę i styka , jak znam zycie to zaduzo bo pewnie wszechwiedzący producenci wiedza ile sie tej miarki powinno brac , a cp 3 plaskie miarki ale chyba zaczne troche zwiekszac ilosc cp , zobaczymy , a co do treningu bica to robie niewiele [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-24 06:39:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] No koorwa!! Oczywiscie standard... Był z laską, to trzeba było sie popruć troche do młodszego( 18-19 lat.. on ) dla szpanu przed dupa... A dupa oczywiscie w zachwyt!!(jak by murzyna w ordzie miala) No wyyebal bym squrwielowi na sklepie, ale co sie bede sadzil.. koorwa z koleszkami byl.. to ja se moglem... Yebany... koszulka chyba S z [...]

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-11 17:27:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] walki - 8) indywidualne, 9) w parach i 10) drużynowe. Z wielką dumą napiszę o moich uczniach - bo w drużynówce pokonali w pięknym stylu RPA, najciekawszy moment był jak mój uczeń Sebastian (60 kg) walczył z gościem, który miał ze 90 kg, ależ był zdziwiony jak był punktowany na skrótach Oj długo by pisać, ale nie zanudzam. Dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 2009-10-21 17:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik biegowy Nadine

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Dopiero trzeci zrobił co należy. Mam zakrzepowe zapalenie żył powierzchniowych. Zastrzyki z heparyny na 45, tabsy przeciwzapalne na 20 dni. I mówię , że nie jest tak jak byc powinno i drążę i boję się cholernie i dopiero wczoraj się uspokoiłam. No i teraz tak, biegać rekreacyjnie ok, ale już jakoś konkretniej nie powinnam. Rajstopy [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-10 11:27:53 Liczba szacunów: 1
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] klatka: 111 prawe udo 60 lewe udo 59 waga: 81,7 Przez te lekkie przezęiebnie waga w tydz spadła o kg po zmniejszeniu aktywności i dodaniu kcal :)) A więc Ciężko to traktować jako wypadową no ale niech tak bd. Jak to bd wyglądać. Postanowiłem skorzystać z rocznego planu christiana od samego początku, i tak też dziś rozpoczynam trening z ogólnego [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 09:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Rise and rise again.. / Masowanie by Riddicks

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na stronę z ciężarkiem 5kg) *było 8,6,5,3,2(czyli w 2 i 3 serii o 1 powt. więcej) - resztę robiłem powtórzenia negatywne żeby do 8 dojść w sztrugsach zmieniłem podobnie jak przy ćwiczeniu łydek, po prostu 3x max. a w ogóle chyba mi trochę zszedł tłuszczyk, jak ćwiczę to trochę widać żyłkę na bicu jakiś postęp jest, wciąż marzę, żeby się [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2011-02-05 22:12:09 Liczba szacunów: 0
  • Skoki narciarskie sezon 2013/2014

    Post
    Inne dyscypliny

    Natknąłem się na twitterze na informację, że jutro tylko Żyłę i Kubackiego zobaczymy w treningu. imo byłby to rozsądny ruch, chociaż patrząc na to jak Piotrek dziś i wczoraj się prezentował to w ciemno stawiałbym na Kubackiego :-)) dwa sezony, dwie docelowe imprezy i zdobywamy 4 medale :-D 3 złota i 1 brąz :-) a liczę jeszcze, że po jutrze [...]

    Odpowiedzi: 699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 22:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na skosie dodatnim-10,8,8,6 Zdecyduj się albo robisz sztangą albo hantlmi - jedno robisz, a jedno wywal (niepotrzebne dublowanie ćwiczenia), i progresje zmień na taką jak przy płaskiej napisałem -rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń I już ?? musisz sie zastanowic czy nie lepiej dodac trica po klacie oraz bica po plecach i robic 3 dniowy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-04 09:14:30 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    to nie błędy w tekście mnie martwią dlaczego te treningi są pod rząd, 3 razy po kolei klatka ? jak ty sobie to wyobrażasz ? Oj druga sprawa to co ty w końcu chcesz rozwijać, siłę klatki czy masę innych partii, bo z tego co piszesz to chcesz trochę podarować klatkę na rzecz innych parti zdecyduj się na coś, błędów i sprzeczności tu od ch.. jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-22 00:56:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] live pisałem ,że za krótka aklimatyacja, sam w wywiadzie Cain to stwierdził. Dziwne to, że zupełnie nie przewidzieli czegoś takiego. Już nawet przykład z piłki kopanej, czy jak to Rashad narzekał że JJ ma możliwość trenowania na wysokości, a On na Florydzie trenuje na poziomie morza. Szkoda, bo Werduma jakoś nie lubię ,nie potrafię. A Cain był [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 11:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Pompki+drążek, jak ćwiczyć??

    Post
    Trening w domu

    [...] tric, przedramię, łydki. est dużo ćwiczeń aby trenować je bez żadnych przyrządów. brzuch: spięcia brzucha nogi: przysiady z obciążeniem w rękach np baniak z wodą plecy: jak nie masz drążka to możesz dać np wiosłowanie baniakiem w opadzie bic: wyciskanie baniaków z wodą siedząc tric: francuskie wyciskanie np baniaka z wodą przedramię: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17290 Data: 2008-08-25 01:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Dawno mnie tu nie było. Czy hgh i insylina na jakiś wpływ ma morfo??? Tak po krótce opiszę swoją sytuację, ( też w tym temacie wcześniej wszystko pisałem) dokładnie w zeszłym roku o tej porze zrobiłem z ciekawości badania ( nigdy ich nie robiłem tylko mnie już samopoczucie zmusiło) no i morfo rozj**any Hemoglobina prawie 20. Hematokryt. [...]

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-05 15:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Bic wiem ze nigdy nie prowadziles bloga itd ale jedna tylko uwaga i tak jak kasteta pisal . Wrzucaj wieczorem wypiske z calego dnia nie bedzie zamieszania 1 wypiska z calego dnia styknie spokojnie wiem ze chcesz jak najbardziej blog urozmaicic ale traci on na przejrzystosci w taki sposob no i na silke sie w koncu wybierz Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-26 16:07:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] wit b, d, euthyrox TYDZIEŃ III, dzień 31 02.03.2016 DT Najpierw zabrałam się do sprawdzenia maxa z żołnierskiego, dość dawno robiłam i ostatni ciężar zapamiętany to jakoś 20kgx10. Tym się też zasugerowałam. Dispy szły mega ciężko...na raty, między dwoma stołami, bo na szczebelkach z filmiku, no niestety nie da rady kiwa się za bardzo. I [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 15:07:40 Liczba szacunów: 0