jak sie bic

[...] mozliwosci, ale zarazem trudniej mi wybrac . bylbym bardzo wdzieczny gdyby wodyn mogl mi pomoc. nakresle mniej wiecej o co mi chodzi : sprobuje najprosciej i najkrocej jak mozna (bo chyba do tej pory nie pisze zbyt zwiezle ) ujme to tak : nie moge powiedziec ze klatka zupelnie stoi w miejscu i bardzo odstaje od reszty, ale z sila wycisku [...]

[...] udana czuje się bardziej nabity ,waskularyzjacja się poprawiła i masy trochę tez przy było . Opinia na temat testowanego towaru: Nitrobolon Energizer : ładnie pobudzał,pompa jak na trening FBW fajna, waskularyzjacja się poprawiła zwłaszcza na nogach rozpuszczalność ok. jedynie co mogę mieć jakieś zastrzeżenia to smak po około 2tyg.stosowania [...]

[...] ;) ) do regeneracji w domu, od tygodnia - dało to taki efekt, że dziś zrboiłem wreszcie k.urwa od kilku miesięc 3serie młotkowo z pełnym spięciem ramiennego, jak za dawnych czasów - narazie ciężar symboliczny 10kg 10-12pow 3s w fat gripie (zdjęcie post wyżej), ale jak nic się znowu nei zrypie (a nie zapowiada się , bo coddziennie [...]

[...] (0cm) przedramie: 33/33 (0cm) waga: 107,4/104,8 (-2,6kg) oczywiscie waga wczoraj i przedwczoraj wskazywala 103,8kg dlatego pisalem juz wczesniej o 4kg w tydzien, a tu jak zwykle w moim przypadku nagle w ciagu dnia skok 1kg czas chyba zmienic baterie w wadze bo ponad rok to ciut za dlugo jak na fabryczne. moze sie okaze, ze waze 82kg? [...]

u mnie na razie nad wyraz spokojnie. Wczoraj konsekwentnie trening klata+plecy, dzisiaj bic+tric. ja dzisiaj tradycyjnie jak co wtorek klata+bic, a jutro bareczek. W******lam zarcia jak 2ogry i jest za***iscie ledwo dycham po treningu powoli nachodzi pompa, barki spompowane na maxa, az szczypia wrecz. kaptury to samo. jutro az sie boje [...]

[...] to Military pres 57,5x5 57,5x5 57,5x5+(50x5+42,5x5) a w mniejszych po 7,5 kg Czy zrobic tak ze co kazdy trening dokładam 2,5-5 kg , no ale po zaokragleniu (zebym miał jak załozyc na siłowni bo najmnijeszy talerz to 1,25) wyjdzie na ta rozpiske 105,110% No ijeste,m po treningu i powiem hmmm troche sie przliczyłem:) ale to tylko w wyciskaniu [...]

[...] spompowane prostowniki, starałem się je "odpompowywać" pomiędzy seriami, co dawało lekką ulge. Przerwy skracałem do 1-1,5min, bo mnie nosiło. Obciążenia dobrane chyba ok jak na pierwszy trening, będziemy dokładać i dokładać ;) skoro przepompowuje prostowniki od tego zestawu top co dopiero tylne siady? ZMIANA - rob 10x3 powt przysiadow [...]

@Marian, dzieki za rady. Jeszcze mam troche czasu wiec postaram sie dozbierac jakies info a 27 bede na tym Castingu i tam beda zawodnicy i chyba nawet jeden sedzia ifbb to sie dokladnie podpytam. @Tomek, no poszles po bandzid z ta farba %-) a forma jak mowie narazie jak dla mnie slabo srednia ale Cisne dalej zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]

[...] posta nie smieje sie, tylk0o robie buhehee 1 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15a ( lżejsze ) Środa 10a Piątek 5a 2 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15b Środa 10b Piątek 5b 3 TYDZIEŃ : jak w pierwszym tutaj napisałem lżejsze chodziło mi o to że w treningu "a" zaczynam od 50% a nie od 50%+5kg ONE NIE SA WCALE LZEJSZE, TYLKO BEZ PRZESUNIECIA! TO OST [...]

[...] x 12 brzuch allahy 35 x 15/37,5 x 15/40 x 15 --> skończył się stos Time out czas - 60 minut Yyy chyba coś wspominałem że nie dokładam na razie do mc ale 190 latało jak szmata wiec nie mogłem się oprzeć 205 celowo tylko dwa razy żeby przygotować się do serii finałowej. Lekko zgarbiłem, a może mocno - oceńcie. Wiosło równo do przodu ale [...]

[...] x 8 22,5 x 8 30 x 8 32,5 x 8 40 x 8 42,5 x 8 50 x 8 52,5 x 8 Allahy 35 x 12 35 x 12 40 x 12 czas - 67 minut Szkoda że nie mogę poszaleć w mc. 192,5 kg latało jak ścierka do podłogi. Fajnie idzie siła kiedy nie ma presji Podciąganie powoli i dokładnie - o wiele lepiej czuje to ćw bez szarpania sie z ciężarem. Wiosło zamieniłem na [...]

Wyciskanie gilotynowe polega na opuszczaniu sztangi do szyi przy prowadzeniu łokci idealnie na boki. Jak sama nazwa wskazuje - jakbyś chciał sztangą uciąć sobie głowę. Nie rób tego bez asekuracji i nie porywaj się na ciężary. Zayebiście wchodzi 15.10. piątek (za czwartek) barki, bic 1. PP rampa 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x 5 2. [...]

[...] z tego, że nikogo nie było, nakręciłem kilka serii. Dobrze widać, że pomost jest lepszy do podnoszenia ciężarów, niż gumowana podłoga. Na rwaniu bez rozrzutu (rozstaw nóg jak do lądowania) trochę mnie pociągnęło do tyłu, ale jak na ten ciężar to i tak jest ok. Normalnie nie biję na unik, także jakoś do serca szczególnie mocno nie biorę [...]

Bic 44 nie mam do Ciebie zadnych pretensji ani nie ujadam jak pies bo ktos ma inne zdanie itd ale sprawa sprowadza sie do tego ze - ci co nie maja genow by rosnac od popularnych "pompujacych" planow beda tracic czas robiac cos wbrew ich (cielesnej) naturze nie startuja wiec w zawodach kulturystycznych a jak juz startuja to nie sa [...]

[...] duzym obciążeniu są w stanie wykonać wiele powtórzeń. Jednak przy wzroście obciążenia,zdolność do pokonania oporu szybko spada. Dziej się tak dlatego, bo nie trenują siły jako takiej a trening z ciężarem nie jest celem samym w sobie tylko środkiem prowadzącym do poprawy umięśnienia. Skoro Kovacs wyciska nogami 920 kg po 20x to ile mógłby [...]

[...] gościa, któremu osobiście bardzo zazdroszczę sylwetki, a pisze że saa nie stosował i jego trening to same wielostawy. Dla przykładu: 10 serii x5 powt. ręce 8x8, martwy 8x3> (jak jest siła, jak nie to nie robię) A Płaska wiosło sztangą/hantlem bic 8x8 siady high pull 5x5 B Clean and press drążek z obciążeniem tric 8x8 fonty [...]

[...] poszedłem biegać. Pierw trzeba było zwlec się z łóżka, a spało się niesamowicie dobrze.. Wstałem i oczywiście znów się wahałem i szukałem wymówki, jednak przypomniało mi się jak całkiem niedawno wstałem, stwierdziłem że nie idę biegać i te 1.5 h sobie jeszcze pośpię. Tak się jednak nie stało. Wierciłem się z boku na bok.. Leżałem wkurzony, że ani [...]

[...] wode i zaczac od czegos dla prawdziwych twardzieli, hmm? wiesz, co mam na mysli? pomijam zawodowstwo, gdyz to calkiem inna bajka… ale piszac roownie obrazowo jak quart – czy zaczynasz biegac zanim nauczysz się chodzic? nie popadajmy w skrajności, ze pierwsze sople można stosowac po latach – aczkolwiek imho czas [...]

[...] (+1powt.)] Klata Skos Hantle 4x8-12 1x9(+1powt) 1x8 ;;; 40kg 1x11 ; 40kg 1x8 obniżyłem skos do prawie płaskiej (minimalnie skos, bo coś lewy bark za bardzo bolał, zobaczę jak to wpłynie na ciężar bo obniżyłem przed ostatnią serią) Rozpiętki brama 4x10-12 Biceps BIC HANT stojąc 4x8-12 1x12 (+2) ; 18kg 1x10 ;; 18x9 ; 18x8] BIC BR 4x12-15 [...]

[...] Do rzeczy. Albo jeszcze nie. Lepsze wrogiem dobrego. Sobie wzialem nowy nabytek do nagrywania dzis, aparat systemowy. Mowie sobie nagram w full HD, swieta sa. Nagralem, a jakze, ale po wgraniu na maca nic nie widac. Ciemnosc jak w seksmisji. Nie ustawilem chyba w aparacie autofokusa, albo inne diabli. Mniejsza z tym, nie bede sie denerwowal. [...]