jak się pisze

Witam, Jestem na etapie dużej redukcji. Z 124 kg na tą chwilę mam 115 kg. Trenuje systemem FBW trzy razy w tygodniu, bazując na ćwiczeniach złożonych. I pisze z pytaniem - jak długo mogę ciągnąć deficyt kaloryczny ? Zauważyłem że sylwetka oprócz zwykłego schudnięcia robi się fajniejsza wiec myślę że idzie to na tą chwilę Dobrze a trwa 2 miesiące. [...]

Tak jak w temacie, czytałem o tym jednak mam pewne dwa pytania Numer jeden: W poradniku Mawashiego pisze jak to stosować np 30min przed obiadem, a co zrobić jak ja np w dany dzień nie mam obiadu. Numer dwa. Mam niedoczynność tarczycy czy to mi może zaszkodzić( czytałem o tym w internecie jednak jednoznacznej odpowiedzi nie dostałem)Wiem że to [...]

czesc, kolezanka mnie poprosila o porade wiec pisze ten temat troche o niej waga 53kg wiek 26lat jest szczupla ale chce sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu i udach, od jakis dwoch tyg chodzi 4-5 razy w tyg na silownie ale robi tam tylko aeroby ok 45min, na orbiteku i na steperze, niechce miec miesni tylko zgubic tluszc ktorego naprawde jest [...]

[...] redukcji i zwiększania masy ciała. Nie moge się w tym połapać. Mianowicie chciałbym wyliczyć sobie zapotrzebowanie do redukcji wagi 1kg na tydzień, może mi ktoś powiedzieć jak to przestawić na wartości dla redukcji? Ewentualnie prosiłbym o polecenie innego kalkulatora którym można wyliczyć zapotrzebowanie na redukcji. Chodzi mi o to aby [...]

Nie wiem jak trzeba robic te cwiczenia czy trzeba je robic tak jak w instrukcji ? np. pierwszy poziom i jak juz sie dojdzie np do 4 poziomu to czy trzeba robic wszytsko od 1 do 4 czy tylko 4. I czy zwiekszac ilosc powturzen czy sa tam jakies serire czy kazde cwiczenie sie robi raz tak jak pisze ?

[...] czy pisze w dobrym dziale Ale chciałbym zaczerpnąć pomocy. Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i 80 kg wagi. Trochę się zapuściłem i mam kawałek brzucha. Chciałbym pomocy w ułożeniu jakiegoś sensownego planu z bieganiem, ćwiczeniami domowymi (pompki, brzuszki itp.) mieszkam w małej miejscowości w której nie ma siłowni, a więc muszę jakoś sobie poradzić z [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat93118/ i mam takie pytanko bo tu pisze ze trzeba ćwiczyć 2-3 razy dziennie a u mnie bo tych ćwiczeniach zakwasy utrzymują się przez ok 5 dni to jak to z tym ćwiczeniem jest moge też cwiczyc jak mam zakwasy czy mam poczekac az miną ale wtedy to bede go ćwioczył raz w tygodniu a to za mało według tego planu. I [...]

[...] typu ściskacz. Np. Heavy Grip -tutaj pytanie od ilu KG zacząć? Są różne modele np. 65 KG , 90 ,135 ... Na co to wpływa? Na przedramię? Można tym ćwiczyć ile się chce i jak ? Np. 4x50 , 4x25 ? Da to jakieś efekty czy coś?? W ogóle potrzebne to ? Mam siłkę w domu (Ławeczka ,2 sztangi , 2 hantelki , modlitewnik . I zastanawiam się nad tym. Czy [...]

bjj zalicza sie do grapplingu, ale czasem na filmach mozna zobaczyc jak bjj-owiec kopie nogami (zeby zablokowac nogi kopiacego przeciwnika) lub uderza piesciami w przeciwnika (po sprowadzeniu go do parteru i dosiadzie)... jak to jest, czy te filmy to mma (a pisze bjj) czy moze zalezy to od sekcji ? czy stosowane sa jakies techniki uderzania w bjj [...]

[...] Mam poważna sprawe. Ostatnio robiłem ćwiczenia na siłowni na nogi.(przysiady w suwnicy smitha no i wypychanie ciezaru na hack - maszynie) Wszystko byloby ok gdyby nie to ze jak skonczylem cwiczenia zaczął mnie bolec odcinek lędzwiowy. Podczas poruszania sie odczuwalem ten bół jeszcze bardziej.Po 3dniach wciaz czuje ten bol ale juz mniejszy. Dzis [...]

[...] w pracy. Po zakończeniu badań chętnie podzielę się wynikami, jeżeli ktoś ma taką potrzebę ;) Im więcej rzetelnych odpowiedzi, tym trafniejsze wnioski z badań. W razie jakichkolwiek pytań można mailować na adres [email protected] Poszukiwane osoby z takich dyscyplin jak: kulturystyka/ fitness sylwetkowy, lekkoatletyka, piłka nożna i [...]

Piszę z konta siostry, mam prawie 18 lat i biegam od jakiegoś czasu (bieżnia) ostatnio zaszałem i wymęczyłem się konkretnie (5 km w ok. pół godziny). Od dwóch dni po tym boli mnie serce (nie mocno, tak troszkę, momentami o tym zapominam), ale puls mam w stanie spoczynku zamiast 90 - 100 do 120 nawet. Co robić? Jak go zbić? Samo przejdzie? [...]

Witam. Zastanawiam się czy podjąć się operacji metodą Nussa ( mam klatkę lejkowatą ). Miał ktoś kiedyś taką operacje ? Jak długo po niej nie można iść na siłownie ? Tą blache pod żebrami - z tego co pisze - będę miał około 2 lat, nawet do 3 lat. Jeśli przez załóżmy rok nie będę mógł ćwiczyć to chyba zrezygnuje z tej operacji, chodź z drugiej [...]

[...] piszę tutaj do Was za mojego ojca w sprawie jego odchudzania. Jego celem jest zrzucenie "brzuszka", jest osobą pracującą zwykle siedząco i jest cały czas w trasie, pracuję jako kierowca ciężarówki i jest co 3-4 tygodnie w domu. Lubi wypić piwko, papierosów nie pali.. dotychczas odżywia się raczej tak jak przeciętni ludzie w tym wieku, [...]

jak w innych rubrykach to umieszczalem to nikt mi nie dal kongretnej odpowiedzi powichodzily mi rostepy i niewiem jaka masc jest na nie najlepsza mam tam jakies i nie pomagaja chcem zeby ktos mi jakos zaproponowal ktora napewno pomoze i mozna ja dostac bez recepty a pozatym mam jeszcze jedno pytanie koles se kupil clen buterol(nie wiem czy tak sie [...]

[...] zarzywania mam tu na mysli sterydy z GLOWA? duzo udzi pisze ze testosterol nic nie daje, to tez nie... co wkoncu jest prwada a falszem? czy branie sterydow naprawde jest takie szkoldiwe jak nam sie wydaje czy poprostu mamy to juz zakodowane i NIBY wiemy ze sterydy sa fee? http://video.google.pl/videoplay?docid=1214580768278932315&q=sterydy

[...] które powinienem znać, tworząc sobie dietę na zgubienie tkanki tłuszczowej. M.in chodzi mi o rzeczy które powinienem jeść, a które niee. Następnie chciałbym się dowiedzieć jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii (białka, węglowodanów i tłuszczy), a także BIM itp. Czy dieta nisko węglowodanowa ( nie wiem, czy dobrze napisałem), była by dla [...]

Witam, pisze z konta kolegi. Ostatnio zakupilem troche suplementow, i mam dylemat bo nie wiem jak je brac. Chcial bym je wziasc w taki sposob abym zmiescil jeszcze jakies jedzenie =) A wiec posiadam: - Animal Pump (polowa) - Animal Pak (polowa) - Czysty monowodzian 1kg - Czyste AAKG w proszku 0,5kg - Dinbencizen Magnum - NOW Instant B12 Energy - [...]

[...] odbloku CLOMID, czekałem bo kumpel miał mi to załatwić bez problemu a wyszło że nikt na mieście na chwile obecną nie ma, pytałem u znajomych w aptece, i również nie mają mi jak załatwić bo nawet na hurtowni nie mają clomidu, więc doradzcie mi co zamiast clomidu na odblok wziąć ? Jutro ostatnie 3 tab mety biorę, niektórzy mówią że po takiej [...]

[...] Poniedziałek i wtorek Crossfit. środa czwartek piątek street workout i w sobotę jeszcze chciałbym zrobić taki trening ogólny z tych 2 sportów naraz. Oczywiście nie taki jak w tygodniu tylko lżejszy. I chciałbym dodać do tego jakieś aeroby i sztuki walki 2 razy w tygodniu. Jak to wszystko połączyć ze sobą? bo naprawdę mi zależy. I sztuki [...]