Witam mam 16 lat i chce zacząć tak jakby od nowa ćwiczyć (już przed zimą coś tam ćwiczyłem) tylko nwm jak się za to zabrać nie znam się na układaniu diety itp. a podobno to bardzo ważne,planu ćwiczeń również nie umiem :/ Coś o mnie:ważę 65kg mam troszke wyrzeźbione mięśnie na brzuchu lecz są pod grubą warstwą tłuszczu i mam ok 168cm wzrostu.PS mam [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2016-02-23 09:35:27 Liczba szacunów: 0
powiedzćie jak mogę zacząć z metą bo chciał bym przypakować ale nie wiem jak się za to zabrać chodze na siłke już trzy miesiące a skutków nie widać brałem creatyne mega caps 1250 i nic prosze pomużcie z gury dziękuje
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-10-06 18:08:33 Liczba szacunów: 0
Witam, Chciałbym żebyście mi przypomnieli jak brać t-100 a) czy 3g (daa) bez przerw np.2-3 miesiące b) czy 3g (daa) 2 tygodnie brać 2 tygodnie luz… bo był taki temat ale nie pamiętam jak się skończył
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-10-21 13:49:25 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie i chciałem się poradzić w kwestii cyklu na testosteronie deca i kreatyna czy to w parze idzie w miarę i jak się do tego zabrać aby nie zrobić głupoty i jak odblokować po cyklu pomoże ktos ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2018-06-28 20:06:47 Liczba szacunów: 0
Zakładam temat z myslą o ciekawych walkach i ludziach ktorzy nie maja TV , a chcą obejrzec walkę w necie. Jak sie temat jakoś rozwinie czy cos to mozna podwiesic. Strony z transmisjami: http://mjfunkz.com/ www.justin.tv www.meczenazywo.eu http://www.soccer-live.pl/transmisje.php?id=pozostale www.ipla.pl (Polsat, Polsat Sport, Polsat Sport Extra) [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2010-06-19 23:42:39 Liczba szacunów: 0
Jak zrobić gwiazdę,jak sie trzeba rozciagac,jakie cwiczenia robic zeby sie nie skaleczyc,czy trzeba bedzie umiec zrobic szpagat zeby bylo mozna zrobic gwiazde
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2010-10-04 19:25:32 Liczba szacunów: 0
dzień dobry. czy są przeciwwskazania zdrowotne do lotu samolotem?czy chory na nadciśnienie po udarze mózgu może lecieć samolotem ? np.na wycieczke do maroka.jeżeli tak to proszę podać jakie i jak się zabezpieczyć przed skutkami takiej wycieczki.z góry dziękuję ipozdrawiam.janek
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2011-06-09 09:45:18 Liczba szacunów: 0
[...] mi ból w dolnej części kręgosłupa, nie uprawiam sportu. Waga: 75kg Wzrost: 172cm Wiek: 17 Na obrazku zaznaczyłem dokładne miejsce bólu, boli tylko w tym miejscu. Najbardziej jak się schylam ostatnio próbowałem zrobić pompkę to myślałem, że mnie złamie i nie dałem rady. Kupiłem maść lecz działała ona przez chwile i ból powracał. Do tego na plecach [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2015-01-25 13:03:36 Liczba szacunów: 0
[...] 173cm. Planuję zrobić redukcję do ok. 65kg, aby potem wejść na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2500 kcal. Próbowałem układać dietę, ale kompletnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać, wydaje mi się to bardzo skomplikowane (liczenie kalorii i ważenie każdego produktu). Czy mógłby ktoś podesłać jakąś w miarę prostą dietę ok. 2200 kcal [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2021-02-04 23:02:34 Liczba szacunów: 0
Wiek : 15 (i pół ;]) Masa : 75 kg Wzrost : 179 cm Jestem nowy na forum zabardzo sie nieznam na tym ale mozecie mi doradzic jak mam sie odzywiac? Zrobilem sobie silke w piwnicy ,zaczalem trenowac ale nieweim jak sie co jesc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-02-13 16:16:24 Liczba szacunów: 0
[...] zrobic drugi wszystko co mam to Testotex Blend 250 10ml firmy Rotex Enanaxin 250 10ml firmy PMP Methanex 100 tab Razaka Chcialbym zeby to bylo dopiete na ostatni guzik wiec proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Wystarcza nawet wskazówki byłbym wdzięczny. I jak się po tym odblokować. Z góry dziękuję i przepraszam za wzystkie błędy jestem tu nowy.
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2012-09-21 17:39:11 Liczba szacunów: 0
WITAJCIE MAM PROŚBĘ JAK SIĘ ODBLOKOWAC PO OMIE 20 STRAŁÓW I MECIE100 TAB CYLK PRAWIE 8 TYGODNI , NA RAZIE WSZYSTKO OK ALE MOSZE ZACZĄC MYŚLEC CO PO CYKLU JEST PO MÓJ PIERWSZY CYKL CZYM SIĘ ODB. I JAK Z GÓRY DZIĘKI
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2011-04-04 17:46:02 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] deficytowa na odchudzanie spalacz i bieganie łącząc to z treningiem na siłę? Bo np przy diecie na odchudzanie ostatni posiłek o 18-19 a wiadomo, że po treningu siłowym trzeba coś zjeść dla regeneracji a ja ćwiczę zawsze od 19 do 21 bo wcześniej brak czasu itd ? A i czy jak się odchudza i ćwiczy na siłę czy brać jakieś anty-kataboliki typu BCAA?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-09-30 00:10:43 Liczba szacunów: 0
[...] 3 razy w tygodniu trening cardio (wtorek, czwartek, sobota) mówię tu taj o godzinie biegania i 30 min orbitrek. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha, co jak się dowiedziałem nie jest możliwe bez dobrze dobranej diety. Gdy już to zrobię, planuję zacząć taką prawdziwą masywe i rzeźbaa :) Bardzo proszę o pomoc :) Z góry dziękuję [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-12-12 18:27:32 Liczba szacunów: 0
siemka wyczytalem na forum ze jak sie robi pompki to rozwija sie klatak piersiowa ,ale ile dziennie mam ich robic i ile serii jak mam 14 lat 56kg i 169cm
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2010-07-16 15:12:48 Liczba szacunów: 0
[...] mam 180 cm wzrostu ważę 77kg chociaż każdy mnie ocenia na nie więcej niż 72. Do czynienia ze sportem miałem od zawsze, pierwsze piłka a od dłuższego czasu kickboxing. Cel jaki chcę osiągnąć: Przyrost siły i rzeczywisty wygląd na 77 kg. Problem polega na tym że nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, nie wiem jakie treningi na siłowni robić, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2015-11-24 15:16:46 Liczba szacunów: 0
Witam Mam taki problem, zakupilem ostatnio: Nitro bolon II Nitro pro gen Xpand energizer Carbo L-glutamine i chcialem sie zapytac czy moje je np wsypac do jednego naczynia wymieszac i wypic? czy musze robic wszystko oddzielnie? Zaznaczam ze wiem jak sie dawkuje i kiedy sie sporzywa podane wyzej preparaty. z gory dziekuje za odpowiedz.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2008-07-07 15:52:52 Liczba szacunów: 0
Witam chodze juz troche na treningi MMA... chciałbym zarzyć jakichs suplementów tylko nie bardz wiem jakie mi pasują .... kolega mi doradził że kreatyna jest dobra ...ale on chodz na siłke i moze jest dla niego dobra .....pozatym treningi koncze koło 22 tak wieć jak sie najadam kreatyny po treningu to nie moge spac... prosze o pomoc....
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2008-09-17 10:35:46 Liczba szacunów: 0