SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w zamian? Naturalnie możecie przebudować cały plan jeżeli będzie taka potrzeba po zmianie tego jednego ćwiczenia. Ps. planowana ilość treningów 2-3 (studia, wiecie jak jest, nie zawsze jest czas) + 2 x 1,5h KB tygodniowo Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok dość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-06-03 14:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik i Vitalmax Gainer 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomimo zmiennego tempa itp.) i ,właśnie...dodać tytułowy gainer (Vitalmax Gainer 2). Czy przy założeniu, że kalorycznie będę trzymał się w ryzach, owy Gainer nie zaleje mnie jak, za przeproszeniem, knura :) ? Składowo wydaje się on OK, a chciałem go brać tylko przed siłownią (węgle zostaną więc zużyte na treningu) i zaraz po siłowni (węgle zatem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2010-10-10 13:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam was serdecznie. Chcialbym zrobic cykl na PH i kreatynie, jedynie nie wiem jak zjesc puszke EPI z Chaparral Labs bo jest w niej 120 kaps. Do tego chcialbym wlaczyc Monohydrat i Jablczan kreatyny. Prosze was byscie mi doradzili ile mam brac tego EPI, czy zaczac od PH czy zaczac od kreatyny? Staz - Ponad 2 lata Wiek - 23 Waga - 85kg Wzrost - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2011-01-16 19:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Które białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementów od ok 2 lat więc całkowicie wypadłem z transu nowości oraz tego co się popsuło a co polepszyło. Zrobiłem tylko szybki rezonans allegro w poszukiwaniu czegoś jako takiego z kat. białek. Wybrałem kilka propozycji ale potrzebuję opini codo rozpuszczalności, jakości, jakości białka itp itd. Poniżej nazwa, waga, cena za 1kg i za 700g [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2013-04-01 14:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chialbym prosic o rady co do diety. Redukuje od wrzesnia, z przerwami (powroty do rodzinnego miast i jak mama z dziewczyna nakarmia, to wracam do poprzedniego stanu przez kilka dni). Pas z 94 na 86. Chce sie pozbyc tluszczu z brzucha. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2013-12-13 23:09:17 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki - Potrzebna pomoc!

    Temat
    Sztuki Walki

    Chcialbym sie troche zorientowac... bo... hmmm... jakby to powiedziec... chcialbym chyba zaczac uprawiac jakies sporty walki, tyle tylko, ze malo o tym tak naprawde wiem, od czego najlepiej byloby zaczac, co jest co, na co moge w czym liczyc, stopnie wtajemniczenia itp. Po prostu wszystko, Jesli juz postanowice mi podac pomocna dlon to mowcie do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2003-06-20 22:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Dietki dla juniorka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pełnoziarniste ( 2 kromki ) posmarowane Twarogiem chudym i do tego pomidorek 12.35 OBIAD Ryż biały 100g Piersi z kurczaka 100g Warzywa typu papryka cebula + przyprawy jak kto lubi, unikałem soli :) ~ Piersi grzeje z warzywami i przyprawami w piekarniku a za ten czas gotuje ryż i jak wszystko będzie gotowe mieszam i gotowe. 15. 00 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2015-09-06 23:05:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta: silownia, muay thai

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg i 2,5 k kcal - Cel jest taki zeby spalic do konca tluszcz (hehe) i stopniowo nabierac masy miesniowej. 2500 kcal wydaje mi sie optymalna iloscia. Nie lubie sie opychac jak to ma miejsce przy diecie masowej bo sie zle z tym czuje. Posilki sa co 3 h bo czesciej to nie ma sensu- nie moglbym sie ruszyc z domu, a tego nie chcemy :P Mieso w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2004-11-18 00:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Interwencja ochrony. Sluszna?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zjawil sie bardziej "wplywowy" kolega i przemowil ochroniarza. Po tym kopniaku przez pare dni czulem bol w kregoslupie :/ Czy uwazacie ze interwencja byla sluszna? Uzylem gazu do obrony wlasnej jak i kolegow. Czy uzywajacy "sprzetu" zawsze jest postrzegany w takich sytuacjach jako agresor? I czy kopniak w plecy jest tym czego ucza na szkoleniach?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2008-03-04 21:27:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] ;) Chciałbym się Was bardziej doświadczonych ludzi poradzić w pewnej kwestii. Otoz trenuje speedrower czesc bedzie wiedziala co to jest a czesc nie wiec przedstwiam zdjecie jak to mniej wiecej wyglada ... Ogolnie tak jak na zuzlu. Wiec sezon juz sie zakonczyl, moja ocena na 1-6 to 3... no i własnie. Chodzi mi przedewszystkim na poprawienie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 2008-10-30 11:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia na strychu u Dawid_MZ

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, chciałbym pokazać wam moją siłkę którą zbierałem ok.5 lat. Nie mam zdjęcia jak tu było wcześniej ale moge wam powiedzieć że był tu ogromny syf. Z czasem nazbierałem trochę grosza i zbudowałem pomieszczenie ok 8m2. Jest bardzo małe ale ćwicze sam więc jakoś idzie.Łącznie obciążenia jest 73kg (nie licząc to co na wyciągu) ale jakoś na dniach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2013-01-15 18:34:25 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o ćwiczenia wspomagajace rozwój brzuszka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Na wejściu od razu mowie, ze jestem zielony w te klocki wiec prosilbym o pisanie jak do d****a, bez skrótów czy cos :D Mam 19lat, 172cm wzrostu, ok. 65kg (bylo kolo 69 hehe). Otóż od miesiąca biegam 3x w tygodniu, nie są to długie dystanse, biegam truchtem po 5-6-7km po 40-50minut. Zaczynam robić także brzuszki, troszkę hantlami macham [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2015-02-04 00:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Brak sił do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku temu. Piszę że się bawię, gdyż jedynym moim sprzętem są dwa 7kg PRL'owskie ciężarki i nigdy nie brałem i raczej nie będę brał żadnych suplementów i tym podobnych no i jak wspomniałem dieta też długo była mi obca :) Ostatnim czasem zauważyłem gwałtowny spadek energii, kiedy przychodzi pora ćwiczeń; najzwyklej w świecie nie mam sił ich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2015-06-02 20:10:42 Liczba szacunów: 0
  • trening dynamiczny a aikido

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś się zaczęło dziać a mianowicie otworzyli szkołę Aikido, do której chciałbym zacząć chodzić. Z powyższym związane są moje pytania i prośby skierowane do was. Otóż: - tak jak w temacie czy do aikido przyda mi się trening dynamiczny bądź jakikolwiek ( siłka ma być dostosowana pod SW ). Jeśli tak to prosiłbym o rozpiskę owego treningu bądź [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2010-11-02 22:13:48 Liczba szacunów: 0
  • No właśnie jak Wam sie wydaje czy znajomość anatomii człowieka może zwiększyć naszą skuteczność w walce? Mówiąc o anatomii mam na myśli głównie punkty witalne lub też ewentualnie niektóre organy wewnętrzne np: nerki, wątroba, na które uderzanie powoduje większy ból. Punktów witalnych jest na ciele dużo i nie mówie tylko o jądrach, czy oczach ale [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10267 Data: 2005-04-10 11:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Pytania

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] warzę oko.56kg mam 171cm wzrostu.I mam kilka pytań. Gram na obronie,spokojnie przepycham gości większych i cięższych od siebie ale mam też klika problemów. Nie boję się ale jakoś poprostu nie czuje się pewnie gówkując i nie robie tego bo często nie trafiam w piłkę (jak to poprawić) ? Chciałbym trochę pokiwać w środku boiska (co robić)? Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2015-11-23 17:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Remyx/Blog -zmiana na lepsze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i diety.Chodze do Technikum w którym nieidze mi najlepiej i oprócz diety i treningów chcialbym tez zaczac sie porzadnie uczyc a czas na kompie spedzac chce na sfd :P niz na jakis gierkach MMO.Jest to juz moja druga próba wiec teraz nieodpuszcze xD.Wymiśkowac chcialbym sie do czerwac poniewaz w tym miesiacu mam taka duza rodzinną imprezke a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-02-24 11:33:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem w trakcie ACT i jak skończę mam zrobić sobie np. tydzień przerwy czy jak skończę to od razu od poniedziałku FBW? i jeszcze jedno pytanko: jak robie zestawami najpierw w tygodniu A-B-A i w następnym mam robić B-A-B? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 167 Cel treningowy : Siła + rzeźba Staż treningowy na słowni : Miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2009-07-23 12:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów z tricepsami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem, od pewnego czasu nie widzę postępów z tricepsami. Ćwiczenia jakie wykonuję to: - Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3x6-8 - Prostowanie ramienia w oparciu o ławeczkę (izolowane) 3x6-8 6-8 oznacza nie progresję w jednym dniu treningowym, a progresja z tygodnia na tydzień (6 dziś, za tydzień 7, za dwa - 8, za trzy jak czuję się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-11-16 16:08:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] niegazowanej wody mineralnej oraz zieloną herbatę oraz rano czarną kawę. Wyniki wg mnie nie są najlepsze bo do dziś stosując trening i niżej przedstawioną dietę schudłem jakieś 3-4 kg co chyba nie jest rewelacyjnym wynikiem???. Rozkład wygląda w taki sposób: 7:15 - kubek czarnej niesłodzonej kawy 8:00 - 9:00 - aeroby na rowerze stacjonarnym [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2011-09-13 17:39:18 Liczba szacunów: 0