SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • Pompki na samych rękach

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wiem ze byl juz taki temat ale byly same glupie odpowiedzi a kotleta odgrzebywac nie bede bo ban mi niepotrzebny. Pytam wiec na nowo - jak cwiczyc zeby udalo sie zrobic chociaz 2 pompki na SAMYCH rekach z tulowiem i nogami rownoleglymi do podloza w calym czasie trwania ruchu. Ostatnio coraz lepiej wychodzi mi flaga (czyli tulow ustawiony [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13107 Data: 2008-03-08 21:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pelnoziarnistego - szynka z biedronki bez WW 2 plasterki - 300ml mleka 0,5% B:20g/T:6g/W:53g/309kcal 3. przedtreningowy -100g ryzu brazoweg -pierś z kurczaka + jakieś warzywka B:37g/T:13g/W:77/538kcal 4. Potreningowy: - banan - 100g ryżu białego + pierś z kurczaka B:30g/T:1/W:30g/230kcal 5.Kolacja -tworog chudy 125g - serek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-06-20 14:55:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozsądku,w końcu w miare porządnie jem(mam tendencje do otłuszczania się.widze ewidentne błendy w moim treningu i diecie,ale konkretnie chciałem sie dowiedzieć opini innych jak rozwiazac taki oto problemik: siłownia jest otwarta od wtorku do piątku i cwiczyłem wtorek i piątek to na czym mi zalezy czyli barki(genetycznie strasznie wąski_ klatke [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2008-06-03 21:37:53 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] x do zm. Przestrzegam odpowiedniego odżywiania się i już trochę kg przyszło, lecz nie za dużo. Chciałbym wskoczyć na swój pierwszy cykl w życiu-kreatynowy. Chcę aby wypadł jak najlepiej, dlatego w tym okresie bd trzymał dietę jak najlepiej. Chciałbym wystartować z cyklem w drugiej połowie marca, początek kwietnia. Chcę aby on trwał mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2010-02-08 20:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomysł na schudnięcie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni z racji moich chronicznych problemów z kręgosłupem. Co wchodzi w rachubę? Gram raz w tygodniu w piłkę, lecz jestem bramkarzem, przez co nie ruszam się tak dużo jak zawodnik z pola. Dodatkowo bez problemu mogę iść swobodnie pobiegać (4 km wolniejszym truchtem). Planuję także uczęszczać do lokalnego klubu na treningi piłki nożnej. Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2010-03-04 22:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam, masa czasu jak nie pisałem ale wracając do tematu: Ćwiczyłem sobie na siłce rekreacyjnie ( brak czasu praca żona dzieci itp.) ale te 2-3 razy pykałem. natomiast miałem wypadek zawalił się strop nad pomieszczeniem gospodarczym, a ja byłem na tym stropie, stare budownictwo bardzo stare. A więc tak lewa noga zmiażdżony mięsień w udzie ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2017-05-08 16:36:08 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl metanabol 15mg

    Temat
    Doping

    witam, Czy mozecie sie wypowiedziec na temat skutków ubocznym jakie odczuwaliście po metanabolu w dawkach ok 15mg dziennie? chodzi o cykl 4-6 tyg. Wiem wiem ze każdy moze miec inaczej ale chce dowiedziec sie jak to w praktyce wygląda bo w teori wiem co moze sie stac.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 17153 Data: 2009-07-13 18:51:13 Liczba szacunów: 0
  • Co na początek? Cel masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Mam problem jak większość ludzi. Na siłowni spędziłem parę ładnych lat. Problem polega na tym, że zazwyczaj na wakacje przestawałem ćwiczyć, dochodził alkohol i dużo masy mi leciało. Teraz postanowiłem zabrać się za odżywki. (Ogółem w ciągu 4 lat, ćwiczyłem jakieś 2 albo więcej lat) I nigdy nie brałem odżywek. ZAWSZE jechałem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2010-10-21 17:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Prolaktyna po dece

    Temat
    Doping

    pokrótce mam plan żeby cały czas bić jakieś 300-500mg testa enan tygodniowo, do tego dorzucić ciągle dece a mete 4 tygodnie ON, 4 tygodnie OFF. boję się tylko dorzucać deci bo naturalnie mam wysoki poziom prolaktyny i bardzo się to na mnie odbija, co prawda jak biorę testosteron to libido jest super ale nie chcę tego zepsuć. boję się też, że jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 2011-07-24 16:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Duży problem. Pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ogromna rónica sprzed 7 miesiącami a teraz). Najwiekszy problem polega na bardzo dużej ilości tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiowej, mówiąc prosto mam piersi jak kobieta i nie moge sie nich pozbyć. Proszę o opinię ekspertow co mam jeść i wjakiej ilości z gory dziękuję. Zdjęcia dodam do kategorii galeria zdjęc gdyby ktos chciał [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2011-09-28 15:22:36 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad a budowa nóg

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] robię rumuńskie i 'dziewczęce' (te na palcach) i na 1 nodze i wszystko jest świetnie ale zależy mi na typowych przysiadach. Planuję zwiększać ciężary w przyszłości i chce żeby to ćwiczenie wychodziło mi dobrze z tułowiem bliskim pionu a nie pochylonym jak u baby, błagam doradźcie coś.... mam dać sobie spokuj czy może jednak coś robię nie tak?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4817 Data: 2006-03-12 22:43:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] życia, 45 - 50 % mężczyzn około 50 roku życia oraz około 95% mężczyzn powyżej 85 roku życia boryka się z problemem powiększonej prostaty i wynikających stąd objawów takich jak: kłopoty z erekcją, problemy z oddawaniem moczu itd. Wśród sportowców wyczynowych wskaźnik ten jest znacznie wyższy. Sposób użycia: Zażywać raz dziennie 2 kapsułki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2008-08-21 10:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moj ciekawy trening :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zwijanie, rozwijanie itp :P Nogi bede robil od czasu do czasu poza planem bo mam lekkie problemy z kolanem. Klata troche przeladowana ale mam lekkie lipo i chce je jak najbardziej zlikwidowac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: Podrzezbienie :) Staż treningowy na słowni: Na powaznie lekko ponad rok [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2010-03-15 22:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze o ocene

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ilosc kalorie przy odpowiedniej ilosci WW. Posilek 3/5 beda zamieniniane kolejnoscia (to zalezy od pracy-nie mam na to wplywu i nie moge tego przeskoczyc) Prosilbym o rade w jaki sposb zwiekszyc ilosc tluszczy oraz czy wieksza ilosc kalori niz ponad 20% dziennego zapotrzebowania nie spowoduje zalania sie? Umiescilem ten post takze w dziale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-05-29 17:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Czy z takich produktów urosnę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniaków + pomidor IV - Makaron 100 gr + dżem V - Makaron 100 gr + dżem VI - 100 gr rodzynek I w sumie tak wygląda moja dieta, pieniędzy na jedzenie nie mam za dużo, ale jak możecie to doradzcie co jeszcze mogę dorzucić i jak to ustawić. Myślałem, żeby dorzucić zamiast kurczaka - karkówkę, ponieważ zawiera tłuszcze, a w mojej diecie ich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-12-07 18:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Spokojna redukcja do wakacji;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej z brzucha(głownie dolne partie)Spokojnie chce sie pozbyć jej do wakacji.Prosił bym, abyście sprawdzili diete: Śniadanie: 3Jajka+2 białka jaj Ser twarogowy chudy 75g Banan 60g oliwa z oliwek 15g 2 śniadanie: Mleko 0.5% 150 ml migdały 15g Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 50g Piers z kurczaka/ryba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-02-27 12:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Nowy krytyka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cm wzrostu waga 55kg i wacha sie do 56 kg na silowni ogolem cwicze 3 miesiace z malymi przerwami poniewaz brak motywacji a nie raz poprostu czasu takze przejde do konkretow jak i przepraszam za brak przecinkow kropek jak i polskich znakow mieszkam za granica i tak sie poprostu juz nauczylem pisac Takze kontynuje Kiedys robilem przez moze 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2014-04-15 23:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Estrogeny/ cykl nr.1

    Temat
    Doping

    [...] 3 - 4 w tyg 9.CEL CYKLU: sila, czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: jak ryybsko 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: tylko na jajach i zadzie swiruje 15.WYNIKI SILOWE: klata : 110 martwy ciag : 120 przysiad : nie probuje, bo mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2008-07-28 15:15:59 Liczba szacunów: 0
  • HST ale bez nerwów :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten typ treningów.Co do tematu to moje pytanie dla zaawansowanych użytkowników jest banalne :) a więc zaczynam: 1)Czy dobrze rozpisałem Trening HST 2)Czy dobrze rozumiem jak mam jedna serie np:Biceps to biorę sztangę i machnę tylko raz i odkładam i zaczynam nowe ćwiczenie ? 3)Czy nie zrobiłem żadnych "pospolitych" błędów jako żółtodziób :) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-11-27 19:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy post ????

    Temat
    Doping

    [...] coz przyszedl moment porazki tego kroku ( chociaz ze to byla juz trzecia setka wczesniej metka i metylo i tesc ) Bo wszystko co przyszlo to spadlo i jeszcze wiecej schudlem jakies 7 kilo. spadla znacznie sila jak i w lapie 3 cent ubyly...Niestosowalem nigdy po zadnym cyklu oslonek ,,,,i chyba przez to bolalo mnie serducho przez pol wakacji chyba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2004-03-16 17:26:59 Liczba szacunów: 0