SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • [...] w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady wykroczne ze sztangielkami(czworogłowe ud) 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),jak to sie robi może ktoś napisac albo zapodać link tylko nie z atlasu bo mi gifów nie odtwarza nie wiem czemu 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2007-05-04 21:47:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] gali UFC Vegas 15, ale walka została odwołana w ostatniej chwili po pozytywnym wyniku testu na koronawirusa u Blaydesa. Pierwotny plan UFC zakładał przełożenie walki po tym, jak Blaydes przeszedłby dwutygodniową kwarantannę i wyzdrowiał, ale organizacja nie była w stanie tego zrobić przed końcem 2020 roku. Zamiast tego, walka ma się odbyć na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2020-12-17 15:25:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] chyba na marne przez ten brak diety, ale pomińmy to ! TRZEBA COŚ ZMIENIĆ i w końcu postanowiłem stworzyć diete dla siebie. Od razu mogę powiedzieć, że starałem się zrobić to jak najtańszym kosztem, gdyż nie sram pieniędzmi : / Więc nie wymyślać mi tutaj produktów z kosmosu. Na siłownie chodzę 4x w tygodniu po 60 minut systemem 1/1. Co do diety to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2011-07-04 23:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Ładowanie węglowodanami + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobic ladowanie ww, bo ciagle przepalam miesnie. Moje pytanie brzmi - czy robic takie ladowanie nawet przy duzym poziomie tk. tluszczowej? Jak powino ono wygladac, czy tak, jak na CKD? Ulozylam na szybko taka diete (wiem, ze jest beznadziejna, ale chodzi o utrzymanie sie przy zyciu i nie przepalanie tkanki miesniowej, jak na razie ratowac musze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2010-03-24 12:37:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczyć pompki trochę odpuściłem i z 2 tyg. nie ćwiczyłem. Jestem na poziomie 50 pompek na raz. Ogólnie jestem chudy i mam małe mięśnie ale o dziwo jestem dość silny jak na moja posturę i masę. a więc tak moje wymiary: waga 45kg 168cm wzrostu wymiarów nie mam bo nie mam czym zmierzyć ale za jakiś czas podam. już tak od około pół roku a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2010-06-07 22:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniedzialek,wtorek,piatek,sobota,niedziela Prosze o ocene i ewentualna pomoc w stworzeniu planu treningowego, slaby jestem w ukladaniu wiec pewnie duzo spieprzylem:) (jak nie wszystko) PONIEDZIALEK Klatka+Biceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-07-08 14:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Kocipies domowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] wiosłowanie, podciągnięcia, ściąganie drążka, dzień dobry 2. wyciskanie na płaskiej/skos - cała gama tj. hantle, sztanga, wyciskanie kulturystyczne, rozpiętki itd. plus jakieś ćwiczenie na dobicie na gumce imitujące np bramę. 3. Przysiad, martwy na prostych, wspięcia, 4. Wszystkie machania sztangielkami czy sztangą plus cała gama ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-09-15 15:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening-czas odpoczynku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czasu potrzebuję na poszczególne ćwiczenia odpoczynku, sam spróbowałem ułożyć sobie ćwiczenia, według możliwości. (mam hantle wyciągane-wiele ciężarów, sztangę i to tyle jak na razie. Przeprowadziłem się i nie mam drążka, a ławeczka w niedługo będzie). Liczę na poprawki- korzystałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Oto ćwiczenia które oto [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-01-08 14:57:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie ćwiczyłem, jadłem niewiele ale nie zawsze zdrowo więc znowu mnie zalało i wpadło kilkanaście cm w pasie tak więc z zalewaniem nie mam problemu i zastanawiam się nad tym jaka dieta byłaby dla mnie najbardziej optymalna. Obecnie wygląda to tak: BTW z wczoraj: B 153g, W 190g, T 81g, 2110 kcal BTW z czwartku: B 154g, W 183g, T 87g, 2130 kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2019-04-27 16:05:09 Liczba szacunów: 0
  • Napinanie mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mocnym i starannym napinaniem mięśni można rozbudować mięśnie? Słyszałem z kilku źródeł, że jest to możliwe. Pisząc mocne i staranne napinanie miałem na myśli skupienie podczas każdego napięcia i wkładanie w to siły (podobnie jak w czasie prawdziwego treningu). Jeśli muszę coś dodatkowo wyjaśnić w sprawie tego tematu, to proszę pytać.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-01 18:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Oczyszczanie stawów i dróg moczowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mama od koleżanki z pracy dostała "przepis" na zdrowsze stawy. Moja mama dość sceptycznie do tego podchodzi, ale pomyślała, że mnie może to zainteresować. Osobiście nie wiem jak ma to działać, więc może "spece" więksi ode mnie ustosunkują się do tego ;) Nie chce mi się skanować, więc przepiszę treść. Budzi to moją ciekawość, być może jest to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 2010-03-24 21:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Magnez

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] orzechy, produkty zbożowe z pełnego przemiału. Biodostępność tego pierwiastka może ulec zmniejszeniu na skutek obecności w diecie zbyt dużych ilości związków takich jak: fityniany, taniny, celuloza, a także wapń i fosfor.Do funkcji magnezu należy przede wszystkim udział w przemianach energetycznych – dzięki niemu mięśnie mogą być [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2011-11-14 01:07:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] sół pieprz cayenne kmin rzymski sok z limonki lub cytryny Przygotowanie: Mięso: piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni C, pierś z kurczaka lekko nacinamy i rozbijamy delikatnie jak na roladę, oprószamy przyprawami(sól,pieprz,cayenne,kmin) do środka wkładamy świeżą bazylie, plastry mozzarelli oraz drobno posiekaną papryczkę scotch bonnet. Zawijamy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2015-01-07 09:54:04 Liczba szacunów: 0
  • 1szy cykl metki

    Temat
    Doping

    Joł ! Dostałem setkę metki i sobie ją zamierzam wszamać. http://img840.imageshack.us/img840/3499/metat.jpg Zamierzam brać 3 tabsy/ED, tj 07:00, 12-13:00, 18:00. do każdej po tabletce Esselive Forte. Ostatni week mono kreatynki i Clomid listek na odblok. Do tego split: WTOREK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie - 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2010-10-02 23:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - modyfikacje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (będą zmiany na orzechy laskowe i tym podobne, zawsze kaloryczność/proporcje będą bardzo zbliżone). Problem polega na tym, iż nie wiem gdzie dodać więcej węgli by jakoś sensownie to zmieścić i spożyć :) Może po prostu dodatkowe 30g torebki ryżu itp. do posiłku 2,3,4? Lub dodać jakiś produkt do ostatniego posiłku w ciągu dnia? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-09-18 19:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Mocny spalacz dla mnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, tytułem wstępu trenuję sztuki walki, latami bez konkretnej diety, dlatego momentami zatłuszczałem się bardziej/mniej. Od kilku miesięcy lecę z dietą Potreningu.pl (zaj**iste możliwości manipulacji posiłkami, sam bym takich nie wykminił :)) Waga początkowa to była 113,5kg. Aktualnie 95KG także zeszło sporo :) Było nawet 90kg, ale ostatni [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4959 Data: 2018-05-24 15:06:51 Liczba szacunów: 0
  • PACZĄTEK

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] BRZUCH - Aerobiczna "6" Weidera Dieta : - na śniadanie i kolacje płatki , przed treningiem obiad i ryż z jogurtem po treningu ryż z jogurtem lub na mleku czasami to i to jak głodny jestem;p no i tak na okrągło ten ryż czasami siee makaron przewinie jakieś mięsko. Pytanie co do "techniki, jakości" ćwiczeń, minowicie: 1 2 ćwiczenia kiedy mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2007-12-04 01:11:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] że "samo przejdzie" i nie poszedłem do żadnego lekarza. Po kilku tygodniach ból w zasadzie minął i przy wykonywaniu normalnych czynności mi nie dokucza, natomiast podczas jakiś gwałtowniejszych ruchów (np. podczas gry w piłkę, sprintów, zadawania ciosów nogami itd.) powraca i jest bardzo uciążliwy, często uniemożliwia wykorzystanie mi pełni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2009-09-03 20:17:11 Liczba szacunów: 0
  • SHOTGUN!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tego planu?, oraz jeśli jest seria A1 i A2, to robię serię A1, przerwa 100s i robię serię A2, potem znów przerwa i wracam od A1,A2 aż zrobię te 8 serii?, czy może jest to jak super seria że A1, zaraz łapię i robię A2?, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła+Masa+POMPA Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2011-09-11 10:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana diety na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Dodaję plan jedzenia w postaci zrzutu z ekranu, mniej więcej wyglądała tak :). Ostatnio dowiedziałem się o diecie "IF" (Intermittent fasting), zapoznałem się mniej więcej jak to wygląda w teorii i chciałbym przekonać się jak będzie w praktyce. Jednak mam mały problem, czy moje dotychczasowe jedzenie może być do tej diety? Chciałbym mieć czas [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2013-06-03 21:57:17 Liczba szacunów: 0