jak się

pisze na temat nerwicy seca bo sama sie z nia z magam od 4 miesiecy! i jest wiele osob co ja ma i bardzo cierpi chcialabym jakos was podniesc na duchu!! wiem ze to bardzo straszne! u mnie zaczelo sie to tym ze mialam silne zawroty glowy i bole glowy! potem bardzo szybkie bicie serca problemy z oddychaniem dretwienie nadgarstkow bardzo szybko sie [...]

[...] nie ćwiczyłem siłowo bo grałem ligowo w koszykówkę (skończyłem 'karierę' ponad rok temu). Miałem też mały zastój od poprzednich wakacji (zabieg i 5 miesięcy gojenia) a potem jakoś nie znajdowałem motywacji. Najwyższa pora wziąć się do roboty. Głównym moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczyku (uzbierał się na brzuchu szczególnie) przy [...]

Opis 1. Co to jest l-karnityna compleks ? Preparat l-karnityna complex zawiera labolatoryjnie opracowaną i ilościowo dobraną kompozycję winianu l-karnityny, chromu oraz wit. B6. L-karnityna jest naturalną substancją witaminopochodną, która odgrywa kluczową rolę w przemianach tłuszczów zapasowych w energię. Chrom w połączeniu z wit. B6 potęgują [...]

Witam, od jakiegoś czasu próbuje się zabrać za siebie ale powiem szczerze, że od przeglądania różnych stron internetowych i youtube idzie zgłupieć więc poszukuje osoby, która pomoże mi wskazać właściwą drogą do osiągnięcia zakładanych rezultatów. Na początek o mnie – waga 75 kg, wzrost 188 wiek 27 lat.. Sylwetka szczupła z dużym brzuchem. Gdzieś [...]

Mój pierwszy post tutaj, wiec witam wszystkich forumowiczów. Przejdźmy od razu do sedna Chciałbym zrzucić troszkę (a nawet więcej jak troszkę) zbędnych kilogramów. ... Wiek 22 Wzrost 191 Waga - 136 obwód pasa (na wdechu) - 120 obwód pasa (na wydechu) - o mój Boże... obwód pasa (na wydechu, na siedząco) - mniej więcej równy obwodowi koła autobusu [...]

[...] Moim celem jest redukcja aż do ukazania 6-paka oczywiście rozłożona w czasie oraz poprawienie kondycji. Wcześniej nie miałem dobrej diety, zazwyczaj na śniadanie jak i na obiad kanapki, często zdarzały się fastfoody oraz piwo ze znajomymi. Na chwilę obecną od 2 tygodni stosuję tą dietę tak jak tutaj rozpisałem. W diecie zamierzam ryż [...]

Witam Dzis postanowilem dokladnie rozpisac sobie diete bo do tej pory jadlem tak na oko. Lecz jak przyszlo co do czego to zgubilem sie przy liczeniu samego zapotrzebowania kalorii... A wiec pierwsze pytanie ktore mam do was, jak mam liczyc zapotrzebowanie to jako wage podaje moja aktualna? czy waga-(waga*bf%)?? moje bf jest przerazajaco wysoki:( [...]

[...] szynka cebula czosnek 3.dodać 3 łyżki otrębów 4.dodać płatki, ale nie za dużo tak żeby całość była gęsta 5.smażyć na suchym teflonie lub na łyżce oleju na małym ogniu, jak wstępnie się zetnie odwrócić na drogą stronę, można najpierw zsunąć na talerzyk jak ktoś nie ma wprawy w odwracaniu. 6.podsmażyć z drugiej strony (w międzyczasie kawa się [...]

[...] FX: 02:00 start MC: 04:00 prelismy na FB można oglądać albo ofc na facebooku albo na youtube.. prelimsy na FX można oglądać na stronie ufc w ufc.tv (albo trzeba się zarejestrować albo po prostu zalogować przez fb).. aby zobaczyć MC oczywiście trzeba kupić PPV biedaki %-) };-) Piszę, bo jak zawsze milion pytań i może ktoś przeczyta i nie będzie..

[...] makroskładników odżywczych - Produkt wolny od substancji modyfikowanych genetycznie. To luksusowy suplement diety stworzony w oparciu o innowacyjne połączenie najwyższej jakości naturalnych składników aktywnych. Produkt jest rekomendowany jako wsparcie w odchudzaniu. Zapewnia uzyskanie deklarowanych właściwości przy regularnym i [...]

[...] stabilizacje barków i tym samym wyciskanie na ławce) lub akcesoria (wspierające ćwiczenia pomocnicze i łatające dziury w naszej sprawności/mobilności). W zależności od tego jaki sport trenujemy/ćwiczymy rotacja ćwiczeniami może występować: - codziennie(CrossFit - codziennie wykonujemy coś innego, CrossFit Football, później Sport Specific, jako [...]

[...] w trakcie szkoły to tak 6 km się robi tego dna bo to do szkoły i spowrotem i tam po szkole się chodzi to 6 km się zrobi. Ale na sam początek to piszę w sprawie diety. oto jak wygląda dieta jaką sobie rozpracowałem. waga: 95 kg zapotrzebowanie: * 2500 kcal * 200 g bialka * 200 g węglowodanów * 100 g tłuszczy I posiłek - godz 7.15 + 100 g [...]

[...] treningu na siłowni.... Głownie chodzi mi tu o klatkę jednak i podczas ćwiczeń na biceps i plecy też brak tego czucia. Pompa jest słabiutka jednak tylko tak się dzieje jak ćwiczę na siłowni, po powrocie do treningów Street Workout jest cudowna pompa, moje mięśnie wyglądają lepiej i są większe. Wracając na siłownie problem wraca a mięśnie [...]

[...] po poł godziny, rano przed sniadankiem i wieczorem 1,5h po kolcji. Zacząłem chudnąc, i tu zaczęło się pierwsze ******lenie, czyli mój dziadek. Ch** zawsze uważał że jak ktoś traci na wadze to oznaka choroby i niedostatku, on sam ma z 135kg i brzuch jak opona od ciągnika, i że kto gruby to bogaty i ma dostatek :/ Później babka że za [...]

[...] sklada sie z tluszczow ( oliwa z oliwek, tluszcze z roznego rodzaju miesa itd ) i bialek ( miesa oczywiscie, od czasu do czasu nabial typu jaja ), a weglowodany spozywam jako wazywa, 1 szklanke soku (dla witamin) , bez dodatkow typu ketchup i musztarda, oczywiscie usunolem calkowicie z diety produkty mleczne poczawszy od mleka po jogurciki, [...]

[...] rozpoczęła się moja przygoda z siłownią(styczeń 2009) zrobiłem błąd nie robiąc pomiarów itd nawet nie ważyłem się..;/ dziś mamy już ponad 7 miesięcy od kiedy ćwiczę, przerw jako takich nie było tylko spowodowane wyjazdami np na tydzień czy chorobą jakieś przeziębienie sie raz napatoczyło ... od początku nie miałem diety bo u mnie w domu to nie [...]

[...] z ręką skierowaną do przodu w literke T *- -( pozycja leżąca ) ponieważ czuje lekki dyskomfort polegający na możliwość właśnie przeskoku barku. Odczuwam bóle nad ranem jakbym nie wygodnie spał i czasami w ciągu dnia z tyłu barku okolice łopatki. Kiedyś po prostu lubiłem sport więc nic wyczynowego nie uprawiałem. Nie miałem żadnych urazów w [...]

[...] duzo (zwlaszcza sporo jest ze zlozonych typu makaron, chleb, najchetniej bym ich dolozyla ale nie wiem czy powinnam..) Bialka jest 1,5 g na kg i wydaje mi sie ze to duzo jak dla kobiety ktora nie cwiczy silowo. Poza tym jedzenie do konca zycia tej ilosci bialka moze sie chyba odbic na nerkach, czy innych organach? A wiec moze tluszcz? Druga [...]

[...] Niestety będę miał mało czas na siłownię, ponieważ będę chodził do szkoły średniej i mieszkał w bursie. Zostaje mi weekend na trening, więc postaram sie w nim wygospodrować jak najwięcej czasu. Tempo: Podałem obok ćwiczeń. Ciężar/trudność: Będę oscylował około RPE 9 Priorytet: Barki, klatka, plecy - pod ogólnie rozumianą szerokość. Czas [...]

[...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie wiem, ostatnio robiłem na hantlach 28kg ****CEL************************************************* Interesuje mnie nabranie masy mięśniowej przy jak najmniejszym otłuszczeniu ciała . Cykl pierwszy robić będę 10 tygodni. POPRZEDNIO ROBIŁEM : W zimie 2013 masę na FBW przez 3 miesiące, potem robiłem powolną redukcję do [...]