SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • dieta do oceny i pytanko ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracę i pracuje w stałych godzinach pracy (od 18:00 do 6:00 rano w systemie 3 dni pracy/3dni wolnego), co w efekcie pozwoli mi systematycznie przyjmować dane posiłki jak i o konkretnych godzinach trenować.. Zamieszam moją kolejną dietę do oceny, tym razem skupiam się na utrzymaniem dziennego zapotrzebowania +/- bo niestety jeden posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2016-08-15 10:56:15 Liczba szacunów: 5
  • [...] są złe, jednak nadal nie ma to zastosowania w praktyce, ja po prostu nie tyję. Zastanawiam się nad zastosowaniem testosteronu prolongatum do którego mam dostęp, ale nie wiem jakie ilości, jak długo, jakie skutki uboczne (poza wiedzą książkową) co skutecznie przywraca syntezję testosteronu w organizmie (odblokowuje) itp. Co więcej, chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7762 Data: 2009-06-15 23:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Ważne zawody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności: trenuję 4 razy w tygodniu po 1,5 czasem zdarza mi się częściej gdy jadę na obóz lub inny wyjazd sportowy Odżywianie: jadłam normalnie po pewnym czasie jak to kobieta dojrzewająca przybrałam trochę na wadze więc musiałam się pilnować, do czasu. pozwoliłam sobie na łakomstwo. tego czego nie lubię to mleko w czystej postaci. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-07-18 19:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Ja naprawde sie staram :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    PROSZE NIE KOMENTOWAC DOPOKI NIE POWIEM ZE MOZNA witam, wrzuce tu kilka fotek z aktualnej formy ... cos o mnie: staz: we wrzesniu bedzie 2 lata waga: jak zaczynałem cwiczyc 64 teraz 82-83 kg wzrost: 180 klatka: poczatek ok.100 , teraz +/- 110 cm ... nie mam juz siły na tą ****e ;/ która tak ciezko rosnie łapka: gdy zaczynałem 33 bodajze , teraz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5446 Data: 2007-08-28 21:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Na siłę nogi? Całość na siłę jechać?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miałem przerwę bo też byłem chory, i teraz chcę nim jechać, ale na nogi robić typową siłę ! czyli coś o czym nie mam pojęcia. kolega mi mówił, że robi nogi na siłę przelicza jakieś procenty itd... ale on niczego więcej nie trenuje. Mówił żebym robił na nogi 8 serii po 10/6/6/4/4/3/2/1 na same przysiady, potem uginanie 4 serie po 8/6/4/2. A resztę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2007-12-14 21:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg masy ciała - 149 g na cały dzień -1,3g tłuszczy na kg masy ciała - 92,3g na cały dzień -3,6g w/w na kg masy ciała - 258g na cały dzień -2500 kcal w ciągu dnia I jako że moim celem jest zbudowanie masy i poprawienie siły ułożyłem coś takiego : 1.Śniadanie : -Chleb żytni razowy ok.70.g , -Ser twarogowy półtłusty ok.150g, -Danio 100ml, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2012-01-21 10:55:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] i przez ostatnie 6 czy 7 miesięcy robiłem redukcje. Co prawda nie zredukowałem do idealnej sylwetki, ale zaczyna się zima czyli dobry czas na masowanie i przydały by się jakieś zmiany. Przez cały czas wykonywałem jeden plan fbw 3 razy w tygodniu, a w połowie redukcji dodałem pół godzinne interwały na rowerze stacjonarnym co drugi dzień. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2013-10-06 20:12:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] - Łatwo się rozpuszcza i miesza - Niska zawartość tłuszczu Izolat białka serwatki jest jedną z najczystszych źródeł białka dostępnych dzisiaj. Chociaż źródła białka takie jak białka mleka lub kazeiny mają wyższy poziom laktozy i tłuszczu, izolat białka serwatki (WPI)zawiera naturalnie niską zawartość tłuszczu jak i bardzo niską zawartość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2014-01-28 21:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja klatki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pory mam ból w tym własnie miejscu przy próbie każdego ćwiczenia na klatke i czasem też przy głębszym wdechu. Ból też się pojawia przy uciskaniu tego miejsca. Wybieram sie do lekarza niedługo, ale czy da się przynajmniej troche określić jaki to jest rodzja kontuzji, naderwanie czy zerwanie np? Można to jakoś samemu odróżnić? I jak to leczyć?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 21:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia/edycji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Prośba o poradę w sprawie kontynuowania/zmiany poniższego planu treningowego. Generalnie cel jest taki, żeby zbudować jak najlepszą sylwetkę (jak w linku). Aktualny poziom bf% to ok18-21. Na poniższym planie ćwiczę już ok10 miesięcy (z czego w okresie wakacyjnym lipiec-wrzesień miałem 3 miesiące przerwy na samej siłowni). Prośba o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2012-10-31 09:40:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze zbyt spiętymi mięśniami pleców (tzn. barki, szyja, głowa, najszerszy grzbietu, klatka) i zastanawiam się czy mój organizm jest w porzadku i nie występują non stop jakieś stany zapalne w moim ciele. Pomijam fakt, że mam problemy z plecami, bo to już jest osobna historia, ale mimo ćwiczeń, dokładności w technice wykonywania ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2017-03-09 15:52:44 Liczba szacunów: 0
  • No i zacząłem w poniedziałek cyklik z Propa, Winsa i Pary - ten o którym pisałem ostatnio.... Pojawił sie niejaki problem...wczoraj zrobiłem pierwszy strzał z propa (10% - Farmadon) - wszystko poszło bez żadnego problemu...zastrzyk bezbolesny...zero krwi w strzykawce...nawet z ranki nie wyleciała żadna krew...wogóle miodzio.... Noga zaczęła boleć [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5278 Data: 2004-12-14 09:20:18 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na chwile obecną ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, makaron, warzywa Co jako przekąskę : [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5083 Data: 2012-01-17 21:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Oceni ktoś suple i trening . Gimbusowi ? ^^

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -Na początek 10 min biegania po schodach - Przysiady z workiem Bułgarskim . ] -Wyciskanie sztangi -Wyciskanie sztangi przed głową -Wyciskanie Francuskie -I na koniec jakieś Kardio przez np 30 min Wtorek : -No znów bieganie po schodach 10 min -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -wiosłowanie sztangą nachwytem -Podciąganie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-12-10 16:40:50 Liczba szacunów: 0
  • Mój jadłospis, kolacja i pare pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] swojego jadłospisu: rano owsianka lub kanapki, twaróg tłusty/jajka i troche oliwy w szkole tutaj są kanapki, ale powoli to zastępuje ryżem/kaszą + do tego zawsze sobie kupie jakiś kefir albo serek wiejski i orzechy jak mam drobne przed treningiem zazwyczaj jest to ryż/ziemniaki i chude mięcho po treningu podobnie co przed treningiem na kolacje w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-05-28 19:43:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on od dluzszego czasu, pewnie ze 2 lata, lecialo wszystko juz chyba 8. TRENING: split.. 9. CEL CYKLU: masa znosnej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie schodze z bomby 11. POZIOM BF%: swiezo po vlcd, ponizej 10% na pewno. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2014-03-17 09:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - czy nie za pozno ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] naprawdę może coś z tego być przy odpowiednim wysiłku itd.? Jaką dietę zastosować? Przez ten miesiąc muszę trenować sam bo na razie nie ma treningów lekkoatletycznych, więc jaki robić trening ? Co robić żeby tak szybko się nie męczyć ? I czy nie lepiej startować w mniejszych dystansach ? Bo jak zauważyłem to jestem szybki lecz strasznie szybko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3522 Data: 2007-09-22 21:46:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiedzę na temat dopingu. Dotychczasową zdobyłem czytając fora a przede wszystkim sfd, bardzo pomocne i dokładne miejsce infoemacji.Wypeniłem ankiete resztę wymiarów podam jak zmierzę Mam zamiar brać po dwie tabsy dziennie 20mg (2x10mg)jdną rano podczas śniadania i następną z posiłkiem przedtreningowym. (słyszałem że jeżeli bierze się zamą mete [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2011-02-10 21:40:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] dłużej na mniejszej dawce prolke tak żeby coś w tle sobie leciało. Podpowiedzcie co byście zrobili zejście z bomby odblok i bomba znowu, przejście na prolkę jeśli tak to jakie dawki standardowo 200 i co ile e4d? Czy za dużo? wypadało by przybić niedługo hcg jak to rozbić? 3x3000 co 3 dni jeśli okaże się że jednak wejdzie prolka? I jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2018-05-05 12:47:50 Liczba szacunów: 0
  • PARE PYTAŃ ....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej odpowiedzi a mianowicie ile miarek to 40g Dextro juice, bo ja słyszałem że dwie a to mi się coś dużo wydaje. No i jak już o tej dextro to tak dla upewnienia zapytam o kreatyne bo mam taką dużą płaską łyżeczke do tego i jest na niej 5 ml i też słyszałem że dwie miarki to 5 g. Napiszcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2005-03-24 23:38:12 Liczba szacunów: 0