SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • pakuj

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] piersiowej) Wtorek - Powrót · 5 pullups · wiersze Siedząc · pulldowns Lat · T-bar wiersze Środa - Plecy · Arnold hantle prasy (jak wojskowej prasy, ale rozpoczęcia działania z dłońmi i zakończyć działanie z dłońmi out) · podnosi boczne · podnosi przednie Czwartek - Biceps / Triceps [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2010-08-18 07:54:00 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY . BY SZUMI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] silowni cwicze 3 lata niestety z przerwami spowodowanymi ciezkim stanem chorobowym (co do choroby 2 lata temu wazylem 70 kg po redukcji wszystko szlo pieknie masa sila rosly jak nalezy wtedy zachorowalem dostalem sterdy-(moze dla nie ktorych to by bylo blogoslawienstwo ale nie dla mnie-gdyz mialy one 2 glowne dzialania uboczne: 1 kompletne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2007-04-08 22:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Jarosław Dymek , Zyciorys Osiagniecia

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wypowiada sie Jarek Urodziłem się 28 lat temu w małej miejscowości w byłym województwie elbląskim - w Prabutach. Jestem młodszym o dwa i pół roku z dwojga rodzeństwa. Rodzice od najmłodszych lat dbali o to, by zaszczepić w nas zamiłowanie do sportu. Zabierali nas na imprezy sportowe, latem całe dnie spędzaliśmy nad wodą. Stąd moje zamiłowanie do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6398 Data: 2002-11-30 21:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ? + pare pytan, prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to mhmm.... metoda domowa mowi o 22-24% ( brak miarki, trudno zmierzyc ), natomiast www.mybodycomp.com 16%. Moj typ budowy to raczej mezomorfik ( klata 104 i nigdy na to jakos nie pracowalem ) jedynie robilem po 40 pompek, brzuszkow i itd przed spaniem ( wypychalem 95kg wiec chyba nie najgorzej ) ... Na silke do tej pory nie chodzilem ( a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2005-06-15 16:47:36 Liczba szacunów: 0
  • witam was wszystkichjak w temacie taki moj"pierwszy raz" na poczatku chcialbym troche cos tam o sobie napisac a wiec: staz to okolo 2 lata i w tym jakies pol roku kontuzja nadgarstatakze dobrych treningow i diety jakis rok... waga:okolo 73kg pas:76 biceps: 40, 40,5 udo: 59 odrazu mowie nie biore saa chociaz interesuje sie tym ale powiem szczerze [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 19404 Data: 2007-07-11 14:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do wspomagania

    Temat
    Doping

    [...] Plus jest taki że każdy mój następny raz jest lepszy od poprzedniego. Mniej sajdów , większa praktyka etc. Tym razem chciałbym aby było tak samo czyli jeszcze lepiej. Tak jak w opisie kończyłem na Propie i Trenie w tamtym roku. Schodząc z Trenu dałem Wino przed odblokiem. Bałem się tego Ace ale czułem się na nim bardzo dobrze. Powiedziałbym że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2016-07-08 15:15:20 Liczba szacunów: 5
  • Trening dla 14 latka do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] usniecie go z tamtąd (bo co moge więcej :P) a wiec : Prosił bym o poprawę mojego planu (Pierwszy ułożony samodzielnie :P ) będzie to FBW typu ABC Dodam że jedynym sprzętem jaki posiadam to : Atlas jednostanowiskowy, dosyć lekkie hantelki (w sam raz na rozpiętki czy podnoszenie bokiem) Ekspander, drążek, Worek xD jeszcze tylko dodam że jestem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2007-12-19 21:14:12 Liczba szacunów: 0
  • Rozpis treningu oraz dieta dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] userów forum sfd i zwracam się do was z wielką prośbą Bardzo chciał bym aby ktoś z was napisał mi plan na treningi na siłowni (no takiej robionej w domu) oraz na dietę jaką powinienem przestrzegać. Zacznę może od tego, że mam 15 lat , 176 wzrostu i ważę 66 kg. i wręcz kocham piłkę nożną. Od roku zacząłem ćwiczyć no rok z przerwami niepełny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2009-11-12 22:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Deca Dick - Dylemat

    Temat
    Doping

    [...] przerażony tym stanem. Czytałem poniżej temat kolegi będącego na obczyźnie i wiem przez co przechodzi. Też panikuję lecz staram się myśleć racjonalnie i wyjść z tej sytuacji jak najszybciej. Zanim Deca się rozkręciła na Cypionacie libido było Mega i chciałbym do tego jak najszybciej wrócić. Same myśli o kobiecie powodowały namiot na spodniach i [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11916 Data: 2014-01-02 16:45:01 Liczba szacunów: 0
  • Obżarstwo i nadmierne (?) ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę nordic walking. Ale nie godzinkę, dwie. Minimum 6 godzin dziennie. Wczoraj na przykład wyszłam z domu przed 12, a wróciłam po 23, może godzina-półtorej w sumie na jakieś przytsanki, a tak non stop chodziłam. Średnia prędkość ok. 5km/h. I dzisiaj rano po 6 godzinach snu poszłam się napić do kuchni i miałam wrócić do łóżka, ale rzuciłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2016-01-08 10:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Grochem o ściane ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzucaniem grochem o ścianę. 1.5 miesiąca treningu ogólnorozwojowego a potem ćwiczyłem tylko splitem. Pon - klata, tric śr - plecy, bic pt - nogi barki. Wyniki siłowe jakoś tam rosły waga nawet też , dieta była. Po pół roku zabrałem się za kreatynę ( na razie tylko mono ) , cykl 2 miesiące od kwietnia chyba. Dobiłem do wagi 72 kilo przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2007-12-12 14:10:36 Liczba szacunów: 0
  • PLAN ! DOBRY ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wbijam na mase którą mam zamiar robić do stycznia <3 ! Ouu JEEEE ! A mam do Was pytanko . Dobry plan ? rozpisałem sobie go dzisiaj i zrobiłem trening pierwszy . A no i jak wiadomo nie zapominamy o danych ! Wiek 17 , staz rok i 6 miesięcy op*****lania bez diety a treningi z duppyy (musialem to powiedzieć ) Noi co ? waga ?wzrost ? to nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2015-09-02 18:05:25 Liczba szacunów: 0
  • DT brzegi.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dodałem piękny, długi opis to strona zamuliła i trzeba od nowa, ech. W skrócie, 21 lat, na siłce pierwszy raz w wieku jakichś 14, od tego czasu bardzo dużo przerw, teraz 3 miesiące temu wróciłem po najdłuższej, dziennik ma mi służyć do kontrolowania postępów, miło jak ktoś coś napisze. Cel to aktualnie redukcja, trzeba się w końcu w miarę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2017-03-14 00:36:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak zdrowo, szybko i tanio podbić kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem się Was poradzić jak podbić kalorie w zdrowy, szybki i naturalny sposób. Od młodego skłonności do tycia, ale po czasie stwierdzam że nie jest tak tragicznie z moją sylwetką, bo widziałem mnóstwo grubych osób w życiu i chyba jednak moja waga wynikała z ogromnych zaniedbań żywieniowych w młodości. Ale do sedna. Aktualnie spożywam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2019-11-10 20:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Gwardzista Władimir Kliczko

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ligowcy nie kwapili się, by ryzykować utratę zdrowia w starciu z niebezpiecznym Ukraińcem. Ci którzy zdecydowali się na pojedynek, prawie zawsze przegrywali przed czasem (jak m.in. kadrowicze Krzysztof Rojek i Tomasz Zeprzałka). Z perspektywy czasu warto wspomnieć nazwisko jedynego, który z gwardzistą wytrzymał pełen 3-rundowy dystans. Był nim [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2010-09-10 19:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Marzenia zgrabnej kasikan

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry wszystkim, właśnie odważyłam się dołączyć do Waszego grona. Podczytuję już jakiś czas forum i jestem pod wielkim wrażeniem, ile można osiągnąć ćwiczeniami siłowymi. To ja również tak chciałabym...., ale potrzebuję Waszego wsparcia, wskazówek, no i kopa w d.... Oto co nieco na mój temat Wiek :41 Waga :78 Wzrost :180 Obwód w biuście :92 [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10242 Data: 2011-07-07 20:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Początek.

    Temat
    Trening w domu

    [...] sentyment ;s Parę miesięcy trenowałem po swojemu,teraz stoję w miejscu,nie widzę efektów. Nie uprawiam sportów niemal wcale,co prawda na wf-ach wykazuje swoje umiejętności jako bramkarz,czasem jeżdżę rowerem trochę dalej,w ostateczności paintball. Nie zażywam żadnych suplementów,nie mam diety. Witam wszystkich użytkowników forum.To mój 1szy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2012-05-28 15:58:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ... Suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz 3 takie wiadreka http://www.allegro.pl/item191413610_ostrowia_com_pl_ostrowia_wpc_80_800g_wiaderko.html Tylko jak ja mam to dodać do mojej amatorskiej diety żeby było widać efekty. Ćwiczyć mam zamiar pompki, przysiady, brzuszki, drązek i sztanga 40 kg Tak sie obawiam że te wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2007-05-15 00:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyniki po 2 miesiącach są następujące: WAGA - 62,7kg ---> 62,6kg FAT% - 34,6% ---> 33,8% FAT MASS - 21,7kg --> 21,2kg FFM - 40,9kg -->41,5kg TBW 30,4kg --> 29,9kg Zatem jak widać po 2 miesiącach stosowania się do diety niestety ale "zgubiłam" tylko 0,5kg tkanki tłuszczowej, 0,5L wody i "zyskałam" 0,6kg mięśni. Co zatem zmienić w mojej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2019-02-20 23:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie schudnąć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 do 6kg ale mnie to nie satysfakcjonuje waże 94kg przy 183cm wzrostu więc jeszcze z 10kg a dużo przynajmniej poradzcie co mam zrobić aby pozbyć się jeszcze z 10kg - dieta i jakieś ćwiczenia oto co chwilowo robiłem: - starałem się zrezygnować z tłuszczy i nadmiaru węglowodanów - chciałem przejść na wegetarianizm ale jest ciężko - ach te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 17408 Data: 2004-05-31 20:55:35 Liczba szacunów: 0