jak się

[...] - cos mi dużo powtorzen wychodzilo, czulam ze niby jeszce moge, ale już mnie troche kiwalo na boki i się pocilam... 3kg * 10/10?/10?pwt w tej drugiej serii już nogi mialam jakby sztywno twarde troche... ale mam wrazenie, ze u mnie to raczej psychika siada... malo walcze... 4. Wspiecia na palce ze sztanga / 3 s / 25 powt / samodzielne / 2212 / [...]

Witam ! Zapraszam do zapoznania się z moim porównaniem ławki Kelton(tryton) oraz Marbo (MS-LOO2) Często widuje się na sfd tematy który sprzęt wybrać, jaką firme itp. W tym temacie postaram się zaprezentować oba sprzęty konkurujących ze sobą firm mam nadzieje , że ten temat w jakimś stopniu wam się przyda, a więc zaczynajmy ławka Kelton VS ławka [...]

[...] do Mistrzostw Polski Juniorów w kulturystyce które odbędą się w październiku. Na poprzedniej edycji imprezy zająłem III do której przygotowywał mnie Akop Szostak-super tren jak i kolega. Także i w tym roku będę konsultował się z Akopem w sprawie diety treningu i supli. Swój debiut oceniam jako udany choć wiadomo że forma mogła być ciut lepsza  [...]

[...] do 79kg Długo zastanawiałem się nad odpowiednią dietą i mysle ze dobrze wybrałem. Co do mojego tłuszczyku to gdy stoje jest ogólnie ok, nawet widac miesnie brzucha, ale jak siedze to po prostu zaczyna mi się wylewać na spodnie. Postanowiłem spozywac +-3g węgli, minimum 2g białka(wazne aby nie zejsc ponizej 2g) i ok 0,6-0,7g tłuszczy. [...]

[...] sie zapoznali z tym co napisal moj bardzo doswiaczony znajomy na temat prohormonow Cytat: Napisał Bulmastif Zobacz post 1) tzw. prohormony nowej generacji to nic innego jak sterydy w czystej postaci 2) ryzyko i skutki uboczne są często nie mniejsze jak w przypadku innych doustnych sterydów. W szczególności uszkodzenia wątroby, martwica [...]

[...] sobie diety cięzko ją utrzymać mało rzeczy lubie jeśc i mama już gada że jestes psychiczny i zaraz będę miał anoreksje albo anemię która kiedyś już miałem ale potem się jakoś udało i jej nie mam . Mówi też że juz o wiele lepiej się odżywiam niż kiedyś gdy prawie codziennie coś słodkiego. Miesiąc temu byłem w poradni Dietetycznej. Skład [...]

Jak w temacie. Według mnie jest troche przepełniony. za duzo seri itp ale prosze o opinie ludzi bardziej doswiadczonych jak ja. przez jakies ponad 6miesiecy jechałem na treningu 5x w tyg jednej parti miesni dziennie. nudzi mnie juz takie cwiczenie nadszedł czas na zmiany,chcialbym dorzucic cos extra tj. cwiczenie 1 parti miesni 2razy w tyg. [...]

[...] W tym samym roku został wybrany do reprezentacji Stanów Zjednoczonych na olimpiadę w Barcelonie. Razem z legendarnym "Dream Teamem", w skład którego wchodzili tacy gracze jak Michael Jordan, Larry Bird czy Magic Johnson, zdobył złoty medal. Drużyna USA wygrywała każdy mecz przewagą minimum 30 punktów, pokazując różnicę w poziomie gry. Był to [...]

[...] zrobić sobie bułkę z nuttellą do pracy, zjeść na kolację sandwiche z serem i ketchupem, najzwyczajniej w świecie trochę "pomaszkecić", ale tutaj jest ten problem, mam jakąś blokadę psychiczną i nie tknę się nic z tych rzeczy. Jem ciągle zdrowo, ciągle to samo, ciągle o tych samych porach. Jestem na dworze, o 18-19 ide do domu zjeść, i mogę [...]

[...] diety i często przerywane. Trening postanowiłem robić w domu na ciężarach wolnych (siłą rzeczy), ponieważ dojazdy na siłownię za dużo czasu mi zabierały i były główną (jak nie jedyną) przyczyną, że trening przestawał być regularny. W domu mam porządną ławkę, sztangę prostą, dwa hantle, drążek do podciągania oraz miejsce do pompek na [...]

[...] hantlami, robienie pompek i brzuszkow. Potem wzialem sie za cwiczenia z serii 8min. Teraz jade sobie a6w (juz prawie 20 dzien , a oprocz tego, moj trening silowy zajmuje jakies 15 minut. (To zmienie) To bylo cos o mnie, ale nie po to pisze. Po przeczytaniu sporej ilosci postow postanowilem zalozyc konto i zadac kilka pytan. Chodzi tu glownie [...]

Hej. Odchudzam (ciezko powiedziane) sie juz od jakiegos roku. Dokladnie bylo tak: w zeszlym roku w maju zaczelam sie odchudzac, cwiczylam codziennie (jeden dzien w tyg wolny) na zmiane, raz nogi i posladki a raz ramiona i brzuch, do tego jezdzilam na orbitreku po ok 20min (wiecej nie dawalam rady) i krecilam hula hopem. Moja dieta byla straszna, [...]

[...] co klatka została w tyle. W kwestii sylwetki typu V staram się tu skupiać na większym czuciu mięśniowym i izolowaniu (w miarę możliwości) najszerszego grzbietu. I tutaj jakiś progres widzę, ale ciągle nie mam remedium na brak szerokości w barkach. W zeszłym roku w okolicach wakacji wpadłem w sidła zbyt dużego deficytu kalorycznego - zbiłem [...]

[...] WYBÓR W STOSUNKU JAKOŚĆ / CENA BEZ ASPARTAMU I DODATKU CUKRU ATRAKCYJNA CENA – TYLKO 1,30 PLN ZA JEDNĄ PORCJĘ W OPAKOWANIU! SFD NUTRITION - DZIKIE BIAŁKO to najwyższej jakości białko serwatkowe o dużej aktywności anabolicznej oraz wysokiej wartości biologicznej. Zawiera nawet 23g białka w porcji, dzięki czemu jest doskonałym źródłem białka [...]

[...] z czym i dlaczego - naprawdę to czytałem, więc darujcie sobie komentarze w stylu "Plan jest d****ny a Ty sam chyba w życiu wyszukiwarki nie widziałeś. Czytaj zanim napiszesz jakieś kretyństwo!!" Może i jest to kretyństwo, ale poparte wskazówkami wielu SOG'erów, więc coś w tym jest :) Możliwe że ktoś tu rozpozna własne wskazówki Powiem że jest to [...]

[...] szedł brzuch potem brzuch potem cycki i potem ja... no ale co zrobić... W wieku 21 lat zmieniłem siłownię, ludzi i klimat polegający tylko na pakowaniu dopingu i jak największych ciężarów. Przez ten okres waga stała w miejscu tłuszcz poniekąd delikatnie zniknął (tak mi sie wydawało) Po zmianie siłowni postanowiłem się "redukować" [...]

Joł. Napisze wam przykład treningu jakim się posługiwałem podczas procesu dochodzenia do formy po wakacjach. Michaił nazwał to "niepełnym holizmem" i coś w tym jest. Plan ten może służyć jako trening regeneracyjny w przerwie między cieżkimi cyklami masy, moze być samodzielnym treningiem masowym, może stanowić przygotowanie do siły. Mi osobiscie [...]

[...] Twoje wcześniejsze próby skończyły sie całkowitym niepowodzeniem, Arson pozostaje jedyną skuteczną opcją. Jego rzadkie składniki to wyjątkowo reaktywne substancje, takie jak cissus quadrangularis czy gamma-maślanobetaina. Arson niszczy tłuszcz. Jego szokująco skuteczna formuła została opracowana na bazie badań klinicznych. Już po jednej [...]

[...] kontuzji sportowych.Siarczan chondroityny jest podstawowym składnikiem kości. Ma ogromny wpływ na wytrzymałość i sprawność stawów - zwiększa odporności zarówno chrząstki, jak i kości na mikrourazy. Kolagen jest podstawowym białkiem w naszym organizmie, składnikiem ścięgien, stawów i chrząstek. Tworzy zewnętrzną część tkanki łącznej. Dzięki [...]

Uważnych czytelników forum proszę o wybaczenie, gdyż ten post jest niejako powieleniem mojej wcześniejszej wypowiedzi z innego topicu. Ponieważ jednak uważam, że odchodzić należy z klasą to realizuję swoje marzenie i wygłaszam w tym osobnym poście mój pożegnalny MANIFEST. Odnosząc się do obecnej dyskusji na zmianami w zarządzie Suplementacją [...]