[...] Kompleksy sztangowe są to systemy treningowe, które mogą zostać ukierunkowane na różne cele treningowe. Przeważnie wykonuje się je w celach budowy wytrzymałości, jak i przydatne są podczas odchudzania, aby poprawić działanie metabolizmu, czy też przyspieszyć procesy redukcyjne tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, systemy te skutecznie [...]
[...] co więcej ktoś kto mógłby zatrzymać go na dłużej niż 1-2 walki. Ten niepokonany zawodnik LHW, przy 14 zwycięstwach, z czego 6 w UFC, ma na swoim rozkładzie takie nazwiska jak Tito Ortiz, Rich Franklin, BJ Penn, Stephan Bonnar i ostatnio Thiago Silva. Machida od dawna ma to wszystko co potrzeba aby zdobyć mistrzostwo jednak wygrana z Thiago [...]
[...] ćwiczeniami siłowymi. Zetknął się z nimi w "Turnvereinie" (stowarzyszeniu gimnastycznym), a później u prof. Ernsta w Berlinie. W 17 roku życia zaczął wystepowac na scenie jako tancerz i spiewak. Pięknie grał na pianinie. A momi to poświęcił się sportowi siłowemu. Przełomowy moment w jego zyciu stanowiło spotkanie ze znanym wówczas siłaczem [...]
Witam, jestem tu nowy, jak również nowy jest dla mnie temat kluturystyki. Patrząc w lustro pare tygodni temu stierdziłem że trzeba coś ze sobą zrobić :) Chodzi mi przedewszystkim o prace nad klatką piersiową w warunkach domowych. Codziennie ćwiczę pół godziny specjalny zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni kręgosłupa (mam wade postawy i muszę te [...]
[...] tłuszczowej , wyrobienia kawałka dobrego mięska ( a mam do tego predyspozycje i mobilizacje :) Aktualnie jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Udaje się trzymam jako taką dietę , o ile to dieta a nie katowanie organizmu. W ciągu 40 dni schudłem 15kg Waga początkowa 105KG Waga aktualna na 22 maj na czczo 89.5KG Waga w której dobrze [...]
[...] bardzo nieregularnie. Dopiero na początku lat 60., FIVB ustaliła regularny kalendarz rozgrywek. Od tej pory mistrzostwa Europy zaczęto rozgrywać co cztery lata, podobnie jak mistrzostwa globu i igrzyska olimpijskie. Po powstaniu na początku lat 70. kontynentalnych federacji siatkówki, w tym europejskiej - CEV, zmieniono ten system. Od 1975 [...]
[...] najważniejsze informacje, które mogą okazać się pomocne przy wystawianiu opinii: Wiek: 21 lat Waga: 82 kg Wzrost: 187 cm Cel do osiągnięcia: masa Aktywność fizyczna: praca jako szpachlarz schodów, bez większego wysiłku fizycznego, ale w ciągłym ruchu Staż: ćwiczyłem regularnie przez ok. rok. Od dwóch miesięcy nie ćwiczę. Dokupiłem niedawno [...]
[...] większych zmian w sylwetce, ale później powoli zaczęła ta forma szybko się pogarszać, kolejne 2 lata siedzącego trybu życia i niezdrowego odżywiania sprawiły, że wyglądam jak wyglądam i czas się obudzić i wrócić do zdrowego stylu życia. Rzucenie fajek dodatkowo spowodowało +10kg w ciągu chyba miesiąca. Teraz mam 24 lata. Obecnie od około [...]
Witam, serdecznie dość często tu zaglądam i kiedyś też zaglądałem, wiele postów przeczytałem . Ostatnio na siłowni byłem jakieś 4 latka temu, na początku był ACT, później split, masa ładnie szła do góry nawet bez jakiś specjalnych diet. Jakiś czas temu (ok 14 tyg) postanowiłem trochę przymasować bo szczuplak ze mnie, jako, że nie lubię ACT [...]
[...] naszych przodków. Jednak to co odkrywa nam obecny stan wiedzy archeologów i historyków wykazuje wprost odwrotną rzeczywistość - spożycie mięsa nigdy nie było tak wielkie jak stało się po wynalezieniu chłodni. Ludy wczesne żyły głównie ze zbieractwa - w późniejszym okresie doszła hodowla jednak nigdy nie dominowała nad rolnictwem biorąc pod [...]
[...] :-) Zaczalem od redukcji, ktora przeprowadzilem sam - celem bylo uzyskanie lepszej formy niz na debiutach 8-) udało sie. Redukcja trwala 5 tyg + 5 dni diurezy. Napisze jak to wygladalo dokladnie, bo chce miec to z archiwizowane bo wiadomo jak to z pamiecia w koncu uleci ;-) Na poczatku makro wygladalo tak : B350g, WW300, T60 Po 2 tyg, [...]
[...] chce to bezpiecznie zrobić bez większych skutków ubocznych no i prosiłbym by osoby które nie mają pojęcia w tym temacie o nie wypowiadanie się. To tak na początku napisze jak to ze mną: wiek: 21 lat staż:około 3 lata waga:81 wzrost:183 genetyka:endomorfik (duża masa mięśniowa , łatwo łapie tłuszcz i wodę) bf: około 11% (kończę redukcję i [...]
[...] spektakularnymi efektami ;) A moim mistrzem, przy którego boku będę się szkolić i zrzucać kalorie jest rkarpinski ;) Jak to bywa, cały czas się “odchudzałam”, tylko jakoś z tego nic nie wychodziło, dlatego to jest ostateczne starcie z moją wagą i nie ma innego wyjścia, musi się udać! ;) Krótka ankieta: Na dzień dzisiejszy waga z miarą [...]
[...] zażywali hormony żeńskie w podróbkach zamiast np. Anapolonu . Obecnie podrabianem sterydów specjalizują się wyspecjalizowane firmy oraz organizacje przestępcze takie jak np. mafia . Bardzo starannie są kopiowane opakowania , ulotki , hologramy , loga producenta , a nawet dokumenty świadczące o kontroli produkcjii podrabianych produktów . [...]
[...] próby. · Bieg zygzakiem „koperta” – przeprowadza się w miejscu, gdzie na podłoŜu oznacza się kredą lub farbą punkty prostokąta ABCD o bokach 3 x 5 m i środek przekątnych E, jak równieŜ strzałki wskazujące trasę biegu. Na punktach ustawia się „chorągiewki” o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nie przekraczająca 30 cm i [...]
[...] pionowa niż przy martwym ciągu. Biodra powinny znajdować się bliżej linii kolan niż w trakcie martwego ciągu. Najszersze grzbietu powinny być spięte aby trzymać sztangę jak najbliżej ciała (przyciągać ją do naszego ciała). Ruch rozpoczynamy z nóg, cofając kolana do tyłu by sztanga miała miejsce na przejście do góry. W trakcie tej fazy [...]
Witam, jestem nowa na forum chociaż podczytuje Was już jakiś czas. Postanowiłam zapytać o poradę i bardzo proszę o odpowiedzi ponieważ cały czas dokształcam się w kwestii zdrowego odżywiania i aktywnego trybu życia Mój cel: żeby było jasne nie chcę więcej schudnąć, nie chcę mniej ważyć, chcę wyrzeźbić swoje ciało i pozbyć się tłuszczyku z pupy i z [...]
[...] niżej). Pomimo, że nie startuję już w lidze, czy w innych zawodach na relatywnie wysokim poziomie więc nie gonię już tak za życiówkami, z drugiej jednak strony chciałbym jakoś swój poziom pomimo to podnosić i osiągać przynajmniej czasy w okolicy rekordów życiowych. Nie są specjalnie wyżyłowane, zrobiłem je właściwie na początku swojej [...]
[...] i po bokach jest ich mnostwo mam twistera ale po chwili 30 sekund dostaje mocnej kolki ... Chcialabym schudnac tylko od pasa w dol bo u gory jestem az za chuda !!! Wiem ze jak chudnac bede to takze i u gory Chce schudnac jak najwiecej i najszybciej jak to mozliwe . Nie interesuje mnie efekt jo-jo .Wiem jak jesc i co jesc po diecie i wiem ze [...]
[...] W momencie gdy ramiona zaczynają dotykać tułowia, zaczynamy wypinać pośladki do tyłu jednocześnie lekko uginając kolana, utrzymująć proste plecy i głowę w tej samej pozycji (jako przedłużenie kręgosłupa). W końcowej fazie kettlebell powinnien być przy kroczu, a my powinniśmy być zgięci w biodrach, zaś nasze kolana powinny być nad stopami. [...]
Mistrzostwa Europy Siatkarek 2009
