[...] małolat pożyczyłem od swojego brata ciotecznego gryf prosty i trochę obciążenia. Zainspirowała mnie gazetka kulturystyczna którą zobaczyłem właśnie u niego. Wiadomo, że jako dzieciak pomachałem kilka razy na dzień gryfem i to wszystko bo co ja mogłem wiedzieć w wieku 8 lat o treningach... w wieku 14 lat wybrałem się wraz z kolegą na [...]
[...] jeść na śniadanie: pieczywo z twarożkiem/twarogiem, jajka, pomidory/ogórek, sałata/cykoria z octem jabłkowym; Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż/ziemniaki, warzywa; Co jako przekąskę : owoce, kefir, mleko; Co jako deser : lody, biszkopty, raczej nie czekolada (mam wrażenie, że mnie „zamula”); Ograniczenia żywieniowe : brak, tylko nie [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj nowy i proszę o ocenę mojego planu treningowego. Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3 miesiące temu. Najpierw robiłem przez 6 tygodni Full Body Workout (3 dni w tygodniu). Potem zacząłem robić Split, też 3-dniowy. Mam 192cm, przed siłownią ważyłem 80kg, teraz waże 85kg, ostatnio przybywa mi 0,4kg na tydzień. Jestem [...]
Witam, moje zapasy odżywek białkowych powoli się kończą zatem powoli rozglądam się za jakimś białkiem które spełni moje wymagania : - dość dobra jakość -przyzwoita kinetyka wchłaniania (BV) - zadowalająca cena - jako białko na noc I analizując te wszystkie czynniki doszedłem do wniosku, że można samemu "stworzyć" ciekawy MIX białek o róznej [...]
[...] tłuszczowe omega 3), nie oznacza to jednak że dziś musimy odżywiać się wg tego samego wzoru. Powinniśmy jednak starać się kupować wysokowartościowe źródła białka takie jak filety drobiowe, chuda wołowina, ryby, owoce morza, chuda wieprzowina, niektóre podroby (serca, wątróbki) czy jaja, najlepiej wzbogacone w omega 3. Podaż białka powinna [...]
[...] armwrestlingowych studentów, by walczyć w „I Akademickim Pucharze Polski w Armwrestlingu". Nie zabrakło zarówno gospodarzy, czyli zawodników z północnej części Polski, jak i sportowców z innych części kraju. A wszystko to dzięki i za sprawą organizatorów, czyli Federacji Armwrestling Polska oraz Rady Samorządu Studenckiego AWFiS Gdańsk. [...]
[...] o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym [...]
[...] miesiące ****PARAMETRY WAGI************************************* WAGA CIAŁA: 79kg Praktycznie tylko na niej będę się skupiał, dlatego też pomiary wagi będę podawał na czczo jak i po ostatnim posiłku wieczorem. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Nigdy ich nie sprawdzałem ale podam podczas pierwszego treningu i ostatniego [...]
[...] włókien mięśni Obręb mięśnia 55cm, 60cm, 65cm lub więcej nie jest w dzisiejszych czasach utopią w sportach siłowych i kulturystyce. Żaden z mięśnie nie stanowi o męskości jak biceps. Dlatego też wielu kulturystów próbuje powiększyć maksymalnie ten stosunkowo mały mięsień, przy czym niektórzy osiągają efekty nie pożądane. Kto stosuje [...]
[...] miejscu: 63 W którym miejscu najszybciej tyjesz : proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, rower 6x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owoce Co lubisz jeść na obiad : warzywa Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : [...]
[...] regularnie,a ilosc dostarczanych z pozywieniem kalorii powinna byc wieksza niz zwykle i dostosowana do wagi ciala,ktora posiadamy,a takze do wydatku energetycznego,jaki w danym dniu planujemy (w dni treningowe ilosc spozytych kalorii musi byc wieksza niz w dni nietreningowe).Najwazniejszym skladnikiem pozywienia,ktory zapewni [...]
[...] różnicować sposób przyjmowania kreatyny ze względu na różnorodność form, po drugie – brakuje przekonujących dowodów potwierdzających, iż stosowanie form innych niż „mono” ma jakieś sensowne uzasadnienia. Monohydrat kreatyny jest dobrze przebadany, stabilny chemicznie i niezwykle efektywny we wspomaganiu rozwoju zdolności wysiłkowych i masy [...]
[...] Przegrali 13 z 16 spotkań, w tym siedem z rzędu. Załamany Phil Jackson, któremu taka seria zdarzyła się po raz pierwszy w karierze, powiedział, że w takim stanie rozkładu, w jakim znajduje się jego drużyna, nawet Jezus Chrystus by Lakersom nie pomógł. A Kobe tracił nerwy. Już wcześniej zdarzało mu się nienaturalnie machnąć ręką po niecelnym [...]
https://i.imgur.com/IyBUiXZ.jpg MMA-Zero G: Galactic Combat -MMA w kosmosie to realna koncepcja czy bujda na resorach? Walki MMA w kosmosie? Brzmi to jak fabuła dla filmu sci-fi i kina kopanego zapowiadającego się na gniot, ale pionier MMA John Lewis twierdzi, że projekt "MMA-Zero G: Galactic Combat" jest bardzo realną koncepcją. Przedstawiciele [...]
[...] poty, a twoich mięśni wciąż nie widać? Ostro trenujesz, Twoja masa rośnie, a mimo to mięśnie są płaskie, obłe i "nalane tkanką tłuszczową"? Czas by to zmienić! Odsłoń twardą jak CARBON , zwartą, dobrze wyrzeźbioną muskulaturę! Osiągnij wygląd o jakim zawsze marzyłeś! Przyspiesz metabolizm, spal tłuszcz i ciesz się wspaniałą definicją! Tylko teraz [...]
[...] do Policji".Jako,że pierwsza część cieszyła się dużym zainteresowaniem wśród kandydatów i osób interesujących się Policją,to postaram się,aby ta część była równie pomocna,jak koleżanka Pomocna z forum Uprzedzam,że wszystkie prośby o przesłanie testów w temacie będą karane BANEM .Wszystko można znaleźć na początkowej stronie(stronach).Ci [...]
Przez ostatni rok musiałem zrezygnować z siłowni z powodów zdrowotnych i braku czasu. Podobnie jak większość z was od stycznia wracam już na stałe na siłownie przygotowałem już prawie wszystko zrobiłem taki wielki makro cykl składający się mniejszych mikro cyklów. Przedstawię w tym dziale tylko suple i trochę ph bo jak by nie patrzeć wiążą się te [...]
[...] 2008. Wyniki wyglądają następująco: WL - 120 kg SQ - 160 kg MC - 170 kg Do wyciskanie lężac brakuje mi 20 kg, do siadów 20 kg, do martwego teoretycznie pewnie z 30 kg. Siady jak i mc cwiczę treningiem opierającym się na 6 seriach i 6 powtórzeniach czyli znana wszystkim metoda 6x6. W tej chwili znajduję się na 107,5 kg w mc, natomiast w siadze [...]
[...] opini, odpowiedzi na interesujące mnie pytania. po pierwsze; - kiedy ćwiczyc brzuch przed czy po treningu na siłowni? - czy woda jest wskazane przed teningiem na brzuch jak tak to w jakich ilościach ? - czy oznaką właściwego trenningu na brzuch jest silne pieczenie mięsni ? - czy osobie w wieku 16 lat mięsnie brzucha budują sie nieco [...]
[...] piłka 4.Rzuty-pchnięcie - powtarzamy to co w autowych 5.Pchnięcia z pozycji wysokich * z miejsca 10x * z przemarszu 10x * z doślizgu 10x 6.Hopy 5płotków x 5 ŚRODA Tak samo jak w poniedziałek Czwartek Tak samo jak we wtorek PIĄTEK Siła specjalna + sprawność ogólna 1.Krążenia z talerzami 6 serii 2.Pajace 3x10 3.Wstępowanie z wybiciami 3x10 [...]
Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263
