jak się

Witam mam 19 lat potrzebuje pomocy Ale od początku mam nadmiar tłuszczu na brzuchu i nie wiem jak sie go pozbyc :( prosze o rady jaka diete ułozyc , jakie suplementy , jakie cwiczenia mam 184cm wzrostu i waze 80kg

Witam, zanczę od tego, mam siłownię w piwnicy od 3 tygodni. W niej stoi ławka hantle expander, worek treningowy. ?Jestem zielony nie wiem jak się zabrać za trening, proszę o pomoc :) chciał bym uzyskać odpowiedz w sposób wchodzę na siłke i co dalej? Rozgrzewka... i właśnie nie wiem Mam 190 wzrosty 69 kg wagi i nie ćwiczyłem wczesniej, jestem [...]

czy na zerowym bilansie można jeść wszystko co się chce - słodycze, fast foody, bez obawy że się przytyje? wiadomo, że to niezdrowe itd.,ale jak się trzyma bilans na zero to chyba nie ma możliwości przybrania na wadze, czy się mylę?

wiec w ferie planuje z laska mały wypad na 4dni w góry ale jestem w połowie cyklu i tu jest problem bo nie wiem co zrobić?czy to mocno wpłynie na efekty cyklu?czy brac wszystko podczas tych 4dni nietreningowych bo jeden cały cykl treningu będe musial opuścić,i jak sie ma cykl do picia tzn rzadko raz góra dwa w miesiacu?

Zastanawiam się czy jak się prawidłowo odblokuje po cyklu z teścia lub mety to mimo odbloku mogą wystąpić problemy ze wzwodem itp ogólnie z fujarą, czy po dobrym odblokowaniu jest to niemożliwe??

Mam 17 lat waze ok 70 kg , 184 cm i chciałbym miec widoczny kaloryfer od kwietnia cwicze Abs workut teraz cwicze Abs workout how to have six pack - Level 2 i Chest Workout Level 2 co drugi dzien i nie mam tylko widoczne miesnie brzucha jak sie napne macie jakies porady ?

Witam Zamierzam zrobić sobie komplet podstawowych badań już do jakiegoś czasu (prolka, test, estro itp.). Jaki wpływ ma sex na te badania? słyszałem ze trzeba odczekać 3 dni po stosunku zeby wyszły prawidłowe wyniki, to prawda, fałsz? jak się odniesiecie do tego? bonusowe pytanie zeby nie zaśmiecać forum nowym tematem: -czy Yohimbina lub eca mają [...]

Witam.Mam pewnien problem z różną maścią substancji tz. działają na mnie ale dopiero przy ogromnej ilosci substancji.Taki przykład żeń-szeń z olimpa działa na mnie dopiero przy 5 porcji i tak jest ze wszystkim.Inny przykład nie wiem czy znacie taki stack kreatynowy 1.m.r gościu pisał że po całej miarce miał zjazd straszny a ja ładowałem po 2-3 i [...]

mamy wpisać do takiej książeczki ze zdjęciami moimi i innych z mojego roku, miłe słowa o szkole, na zakończenie. żeby się pożegnać. jak się nazywa taki album i co mogłabym wpisać? jest jakaś fajna piosenka z której mogłabym wziąść cytat. ? xd

mam takie male pytanie z ciekawosci : cz np po 1 cyklu z 200 tabsow mety i pozniejszym cyklu 15 szotow tescia prolongatum mnoga w przyszlosci wystapic jakies komplikacja czu skutku uboczne ?? w wieki np jak sie ma 18 to sie bralo ??

Witam jestem w sumie początkującym na siłowni, kiedyś ćwiczyłem ale miałem długą przerwę więc zaczynam od nowa. Na razie jako tako nie mam żadnej diety po prostu stosuję MZ- mniej żreć, nie mam pomysłu jak się do tego zabrać co zrobić ani nic. Mam całe wakacje, na to żeby zrzucić pare kilo. Jeżeli ktoś by mógł jakąś dietę mi podsunąć albo coś [...]

Witam. Mam 18 lat i planuję zacząć ćwiczyć na siłowni, a nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Mam 185 cm wzrostu przy 82 kg wagi. Moje doświadczenia z siłownią są raczej marne. Chciałem się poradzić jaki plan treningowy dobrać na początek i jaką dietę.

witam czy mogłby ktoś pomoc w rozpisaniu suplementacji Dibencozide Magnum 100 kaps. + Hi-Tec Mass Gain 3000g + Haleko Pure Creatine 500g + Trec Anabolic BCAA System 120 kaps. Troszke tego jest i chciałbym stosować to najlepiej jak się da Z góry wielkie dzięki...

witam, wszyscy ostro piszecie ze dieta dieta i jeszcze raz dieta. oraz ze jak sie ma ujemny bilans kcal w stosunku do zapotrzebowania to spadaja i mięśnie i tłuszcz. Więc dlaczego moi kumple co ćwicza 3 lata nie trzymajac zadnej diety i jedzac strasznie mało (nigdy na to uwagi nie zwracali) maja spoko mięśnie?? Według waszej teori powinny one im [...]

Witam, słyszałem ostatnio o czymś takim że jak się rozciąga mięśnie po treningu to szybciej rosną. I moje pytanie brzmi czy gdybym się rozciągał po każdym treningu to były by dużo większe efekty? Mój staż to 8 msc.

Witam. Mógłby ktoś dobrze wyjaśnić jak się je powinno robić? Przeczytałem o nich w artykule Pumy mówił że dobrze działają na dolna część czworogłowego a właśnie go chciałbym pobudzić. Może ktoś znajdzie jakieś zdjęcia ?

[...] fizycznie po 8h dziennie i nie mogę utrzymać zwykłej diety. Robię w godzinach 6-14. W trakcie pracy nie mogę zrobić sobie dodatkowych przerw na posiłki. Mój typowy dzień wygląda następująco: Pobudka > praca > sen > trening > sen Tak przez 5 dni w tygodniu. Trenuję mieszane sw, treningi mam o 20:30 od pon-czw. Poradzi mi ktoś jak się odżywiać ?

[...] dziewczyną, z odpowiednia waga interesuje mnie trening siłowy i kondycyjny, chcę wrócić do pełnej sprawności, (po chyba lekko skręconym kolanie, byłam u lekarza, który tylko sprawdził czy nie jest pęknięte i nic po za tym...).Sama nie wiem jak się za to zabrać, a nie chcę zrobić sobie krzywdy. Będę wdzięczna za poradę. Pozdrawiam Kamila

Witam po 11 miesiecznej bombie zbudowanej na tesciu srednio 500 week i 3x meta 1 wino 1 tura 1 antek wysyfilo mnie tak ze mam pizze na plecach.stosuje izotek 40mg ed i pomaga . Poniewaz nie mam zamiaru przestac koksowac to chcialbym zapytac czy jak sie wylecze do konca i zaczne nowy cykl to ile izoteku jesc dziennie?Sa inne opcje? Waga 92

Witam. Chciałbym wiedzieć o efektach stosowania takiego specyfiku EXPANDER megabola. Czy to działa? Jeśli ktoś to brał, to niech apisze jak się po tym czuł, czy coś dało czy nie?