[...] płaską, hantle i worek treningowy. Nie chcę brać suplementów. Wiem, że tylko to nie wystarczy, podobno 70% sukcesu zależy od diety i tutaj pojawia się problem. Nie wiem jak się do tego zabrać, przeczytałem parę poradników i nic. Proszę o napisanie przykładu np jednego dnia ( kiedy posiłki kiedy biegać, kiedy worek, kiedy ławeczka) na [...]
Niewiem czy moge to pytanie zadac w tym dziale , jak sie pomylilem to Przepraszam. Problem dotyczy mojej dziewczyny dzis pierwszy raz byla na silowni{heh niezly wycisk jej dalem }.I tu pojawia sie pytanie- Mozecie mi polecic jakies sposoby radzeni sobie z ZaKwAsaMiii. ...POZDRAWIAM...
Witam! Postawiłem sobie pewną poprzeczkę, zamierzam w ciągu 3 miesięcy przytyć z 8-10kg -jak się uda to więcej (masa, chodź wiadomo, że tłuszcz też się złapie). Ćwicze 2 lata, miałem 5 misięcy przerwy i teraz już ćwicze od miesiący. Poradćcie jakie brać odżywki i suplementy, by w krótkim czasie (ok 3 miesięcy) uzyskać maksymalnie duży efekt. I [...]
siemka :d mam pewien problem. Mianowicie chodzi mi o mój brzuch. Moja waga to 62 kg, mam 166 cm wzrostu i ogromny brzuch. Jakby napompowany. Kiedyś byłem otyły. Ważyłem 72 kg, później coś dziwnego się ze mną stało i schudłem dziesięć kilogramów w nie całe dwa tygodnie. Kiedyś cały czas chodziłem z wciągniętym brzuchem, ale teraz niestety też [...]
Cześć :) Zapisałam się właśnie do tego oto klubu. Sama niestety muszę chodzić nie udało mi się namówić nikogo żeby mnie wspierał :P Nigdy w życiu nie byłam w takim miejscu, stąd tez moje obawy nie wiem czy mnie tam nie wysieją jak zacznę sapać i stękać haha Chodzi ktoś z was może tam? Jak się podoba? :) pozdrawiam !
witam mam 188cm waga 70 kg sporo za malo wlasnie zamierzam kupic sobie jakies odzywki aby przytyc i chodzi mi jakis gainer i bialko po glowie czy dobrze kombinuje? dodam ze chcialbym zrobic z 5kg albo jak sie da wiecej na czym polecacie zrobic taki cykl odzywkowy?diete mam urozmaicona jem miesa ryz ryby ale mimo to przytyc nie moge kiedys na tym [...]
ema, robie na bicka najpierw ćwiczenie, które nie wiem jak się nazywa, ale polega na zaskoczeniu dwugłowowca, wykonuje się 7 powtórzeń do połowy ruchu pozytywnego, następnie 7 od połowy do "góry" i 7 powtórzeń normalnych pytanie jest właśnie odnośnie tego ćwiczenia, jak je wykonuje to ile serii robić oraz czy prócz tego ćwiczenia robić inne? [...]
Mam pytanie jak sie dostać do NBA ?? Co Gortat robił ze dostał sie do NBA ??. Gdzie grał wcześniej ?? Ile lat miał jak zaczynał grać ?? Zmieniony przez - onitchi w dniu 2009-09-06 17:22:45
Wie ktoś może coś na temat jego przyszłości w UFC i MMA ogolnie? Bo niby już po tym jak sie połamał w walce z CC jest ok ale nic nie słychać o żadnej walce:/ a koles jest tak spoko ze to koniec i stał sie jednym z moich ulubionych zawodnikow Co myślicie z kim by teraz mogł powalczyć:P? komu teraz połamać nogi:P i tak przy okazji pener jest xD [...]
Mam 16 lat i tak jak temacie napisałem chciałbym mieć fajny brzuch i szczerze mówiąc nie wiem jak się do tego zabrać. Kupiłem sobie taki przyrząd do ćwiczenia mięśni brzucha w decathlonie. Czy to jest dobre rozwiązanie. (posiadam trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu) wzrost :176 waga :58 sport :czasami jeżdżę na rowerze bardzo proszę o pomoc
Ile tematów, tyle opinii. Proszę zaawansowanych w dopingu o pomoc. Jak w temacie. Jak się prawidłowo odblokować po moim pierwszym cyklu na saa, gdzie leciało 20 mg Metanabolu przez 50 dni?
[...] było, reszte miałem domówić po wypłacie lecz źródło sie skonczyło poprzez wszyscy sie domyślicie kogo.. Clomidu nie posiadam bo tez mialem domówić:D Nie wiem co robić, jak sie odblokować po 10 ampułkach z metą. Myslicie, ze arremedex coś da i innie boostery? W razie jakiejkolwiek pomocy można też pisac na Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]
otóż prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu na masę nie mam pojęcia jak się do tego zabrać obecnie ćwiczę planem podanym niżej proszę o poprawki ewentualnie o pomoc w napisaniu nowego poniedziałekCzwartek klata przerwa 2 min wyciskanie na płaskiej 12,12,12,10,10,10,8,8,8 wyciskanie na skosie 12,12,12,10,10,10,8,8,8 rozpiętki 3*15 triceps [...]
Witam Kumpel konczy cyklona z 25 susty, 200 mety i 10 propa.Teraz jedzie na propie- dzisiaj ostatni strzal- jaki odblok do tego zastosowac ma do dyspozycji HCG 5000j , novaldex i clomid. Teraz pytanie doe mnei czy clomid jak sie np bierze 200mg to trzeba te 4 tabelty na raz wziasc??Czy pora brania czyli po przebudzeniu przed snem, ma znaczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam taki problem, gdyż nie wiem jak się zabrać za odżywianie, chodzi mi głównie o usunięcie oponki z brzucha. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu lecz nie pilnowałem michy bardzo często i nie chodzi o to, że cheat day codziennie czy coś, po prostu jadłem bardzo bardzo mało, około 1500 kalorii a ta oponka mam wrażenie minimalnie się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z przybraniem na masie ważę 66 wzrost 183. Wpierniczam bardzo dużo i irytuje mnie to, że nic mi nie przybywa :( Potrzebuję dobrych rad: - jak się odżywiać, co jeść w jakich odstępach czasowych - jakieś ćwiczenia w domu, bo siłka jak na razie odpada - dodajcie coś od siebie, co mi pomoże w dążeniu do tego celu! Jestem w tym [...]
[...] mam problem z brzuche Mam uczucie ze cos mi uciska zaladek,nic nie boli,brak innyc objawow,mam zatrzy stolec. Jak sie poloże na plecach pościskam sobie brzuch to buzuje,jakby w brzuchu jakies gazy byly,jak chodze to jakbym mial ciezki zaladek jakis.Prawie wogle nie puszczam wiatrow niemoge.Myślałem ze to wzdęcia wziołem espumisan i to [...]
witam moglby mi ktos powiedzec jak sie nazywa ta technika z karate http://www.youtube.com/watch?v=Khtx5elzH4o chodzi o 3 walke dalej tez sa z tego K.O nawet lepiej wykonane na 1:27 dobrze widac to kopniecie Czy ta technika nazywa sie ushiro mawashi geri? Prosze o pomoc a przy okazji moze ma ktos spis technik kopanych z kyokushin z filmikami albo [...]
czy złamanie wyrostków w odcinku lędzwiowym jest grożne i kiedy osiągnie się całkowitą sprawność,jak wygląda leczenie i rehabilitacja u osób starszych,jak postępować z chorym w domu,kiedy ustąpia bóle czy chory w łóżku może wykonywać ćwiczenia i jakie,jak się odżywiać
elo koksy wale propa i npp mam pytanie : raz waliłem shota w udo jak co drugi dzien i nagle skurcz.trafiłem w nerw?? gdziesz czytałem ze jak sie przebije nerw to moze prowadzic do paralizu nawet... mi sie miesien napioł i rozluzinił. potem przez 3 dni czułem bul w miesniu.po normalnym strzale mam tylko taki dyskomfort na drugi dzien z noga.
