jak się odchudzać

[...] 29.05 miska: założenia B-100 T-60 W-150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb46333a28eb46d78f98f2b3abbda817.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka: jak zwykle dodatkowo:omega-3, tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, aktywność: gpp 30sek burpee 30sek pajace 30sek mountain climber 30sek boz z [...]

[...] z różną intensywnością ale nie opuścił mnie aż do poniedziałku... i zmuszał mnie do wizyt w łazience w nocy... miałam nadzieję, że będę wymiotować i potem poczuję ulgę tak jak zawsze przy migrenie ale nie było tak dobrze #-P musiałam się pomęczyć to co mnie zdziwiło, że miała inny przebieg niż zwykłam ją spotykać... 15 dzień cyklu Leki: [...]

[...] do piątku, a potem weekend i zamawianie pizzy. Albo cały dzień ścisła dieta i wieczorem dwa ciastka. A to wspieranie się nawzajem w diecie naprawdę dużo daje. Niestety jak próbowałam się odchudzać we wcześniejszym związku to mój ówczesny facet tylko podkopywał moje starania. A to na obiad za dużo warzyw proponuję, a to fochy, że idę biegać, [...]

[...] sylwetke woja i tej ladies http://www.sfd.pl/Esther%2Frze%C5%BAba_start_str.8%2Ffinish_str33-t853342-s33.html ma podobny wzrost do ciebie więc zrozumies zo co chodzi jak mówie o budowie koścca, mieśni i rozkładzie tkanki tłuszczowej. twoja walka ze swoim ciałem nie ma końa póki nei pojmiesz uwarunkowań genetycznych i nie pokochasz siebie [...]

niedziela dzien mid: był omlet był sobie ryz byly jak zwykle jaja wpadl na uczte pomidor owoce po treningu rybke tez zjadlam a calosc: 179/123/221 2729kcal +200g kury winno być :184/120/234/2758kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / [...]

ojej nieistotna fatalne te swieta... ale nic sie nie mart jak juz tylko bol przejdzie ladnie zaczniesz sie odchudzac i to bez meridi, ja w sweta tez sie spotkalam z propozycja tej super tabletki a raczje jej odpowidnika ale po ciezkich namyslach i wsparciu nie dalam sie skusic... bedziemy pilnowac kcal i cwiczyc i bedziemy ladnie chudnac musi [...]

wogole wtedy sie nie mysli o wadze o tym co sie je (jak jestes naturalnie chuda), ostatnim Twoim problem jest to zeby sie odchudzać, czasem zapragniesz przytyc ale ciezko wiec odpuszczasz..

[...] wiedzę teoretyczną (poczytaj trochę postów podwieszonych). Mogę Ci tylko przybliżyć moje odchudzanie, tak na zachętę, bo nie jestem oczywiście żadnym specjalistą. Tak jak już mówiłem wcześniej ważyłem 105 kg przy wzroście 175 cm i opływałem w tłuszczu. W lutym wziąłem się porządnie za siebie i zacząłem się odchudzać. Odstawiłem siłownie, [...]

moi zdaniem cornflakes'sy powinienes odstawic na czas robienia rzezby, maja wysoki IG, ew. polecam platki owsiane lub musli jak kto lubi;), no i mysle, ze mleczko chude pijesz hehe, jogurty tez sa rozne, no a flaczki to sam tluszcz:)-to juz wiesz;)dopiero zaczales sie odchudzac a juz dzien obrzarstwa ? hehe ladnie ladnie;) no i pamietaj: - pij [...]

[...] ramion w opadzie tułowia: 3x12x12kg Wyciskanie na barki na maszynie: 15x40kg,10x50kg,6x60kg Szrugsy sztangą:10x100kg,9x100kg,8x100kg WL: 20x60kg,8x80kg Całość 1.2h czyli jak na mnie szybko i przyjemnie. W niedzielę zrobię drugi etap przejścia na FBW klatka mocniej plus 1 ćwiczenie na plecy,bicki,tricki a od wtorku już normalne (lżejsze) [...]

żonka już jej powiedziałem że nie ma bata i od lutego wchodzi ze mną na redukcje}:-( Nie idź tą drogą. :-D Powiadam: nie idź dalej tą drogą. Nawet nie wiesz jakie żywioły uruchomiłeś w jej duszy :-D A swoją drogą... Zarezerwuj sobie pozycję koucza. To Ty decydujesz co jecie, ile i jak ćwiczycie. I nie bierz jeńców. Dziel i rządź :-D Taka okazja [...]

[...] przy thermie a o eliminacji nie ma mowy. Pamiętaj że przy thermie nie musisz stosowac nawet szczególnej diety redukcyjnej ale normalnie, sesnownie się odżywiać, gdyż jak widzisz therma nieźle zbija apetyt i czasem potrafi człowieka nieźle omamić pod tym względem. Jak zaczniesz dobrze jeść, będziesz nadal ładnie chudła a samopoczucie [...]

kiedys ruszy widzisz jak to jest, jedni walcza z nogami inni z brzuchem a droga jest zawsze taka sama, wolno sie odchudzac i budowac miesnie az do momentu jak ruszy. Masujesz sobie go? Jakis olejek rozgrzewajacy? Faldka po faldce przeciskanie

taaak, jak jest sie mlodym tak samo zawsze mowia mlodociane modelki, ze one wszytsko jedza i w ogole nie musza sie odchudzac i to nie prawda ze modelki gloduja, tylko pewnego pieknego dnia rozpoczyna sie zabawa w odchudzanie

[...] a jedno wiejskie jajko stoi 80 gr, nie mam problemu z chlebem, ryzem itp, chleb mam z zarzyjaznionej piekarni, prawdziwy, na zakwasie i to bardzo tanio, ryze itd tez w jakims tesco albo w biedrze. Na mięso mogę pozwolić sobie raz na tydzień z racji skromnego budżetu, w dodatku mieszkam w takim miejscu, że do jakiegokolwiek marketu mam [...]

[...] Kefir, Mleko... 0% to wielkie G. Lubisz smakowe to sobie miksuj truskawki, po to jestes na diecie by sie nauczyć nowych zwyczajów. W sumie mozna sie odchudzac na tych rzeczach, ale jak sie nie pozbędziesz starych przyzwyczajeń i smakow to po zakończeniu diety nawet jak ci sie uda osiągnąć to co zamierzasz szybko powrócisz do stanu wyjscia

[...] niż gubić cokolwiek. 1. Płatki Nestle Fitness(80g) + mleko 3,2% Ile mleka? IMO ujdzie, ale lepiej dorzuć do tego kawałek białego chudego sera . Tłuste mleko w sumie jak na rosnącego chłopaka IMO może być, ale gdybyś je zamienił na chude , to mógłbyś za to do kanapek chlapnąć sobie oliwy z oliwek - a to dobry tłuszcz, reguluje układ [...]

[...] roztrenowanie miska mam nadzieje, bez patologii po roztrenowaniu i odpoczynku dietetycznym zamierzam sie odchudzać na diecie zbilansowanej, tylko musze rozkminić ilość kcal myśle że tak jak do tej pory było ok, potem sie najwyżej na jakiś czas coś zetnie, jak już będzie z czego wycinać Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-08 22:15:52

[...] powinienem unikac szerokim lukiem! kulturystyka to sport dla wybranych, dla ludzi o silnej psychice i zdolnych do wyrzeczen, dlatego po pewnym czasie traktuje sie to jako styl zycia, a nie sport rekreacyjny. gdy spotykam sie z ludzmi na imprezie to nagle wszystkim podpitym kolegom zbiera sie na wyznania i mowia, ze mnie szanuja, ze oni by [...]

Paula prawie wcale nie bolało ale może dlatego, że wiedziałam co się zaczyna dziać i od razu byłam na ibuprofenie. Mam trochę taki jakiś kryzys... chciałabym się odchudzać, ostro trenować, może nawet jakiś suplement zjeść albo spalacz tłuszczu i poczuć tą niemalże kosmiczną energię po dużej dawce kofeiny, rzucać ciężarami, robić żarcie z białkiem [...]