jak schudnąć i wyzezbic mięsnie

[...] chcę iść w stronę Pudziana tylko ładnie wyżeźbić klatkę piersiową i powiększyć biceps - przyznam że kasą nie będzie u mnie teraz łatwo i z siłownią ponieważ zaczynam życie jako student i nie będzie mi łatwo Zainteresował mnie tekst o MBH (wszystko to czego bym chciał czyli pomaga spalić tłuszcz a na mięśnie działa zdaje się podobnie jak [...]

[...] okolo 100 gram bialka i okolo 2000 kcal. DIETA: a)śniadanie: 2-3 kanapki z chlebem razowym, na to twaróg chudy + tunczyk w sosie wlasnym + warzywa b)2 sniadanie: podobnie jak pierwsze tyle ze zamiast tunczyka jest to albo wedlina albo pasztet drobiowy c)obiad: pierś z kurczaka bez skury gotowana + woreczek ryzu d)kolacja: jogurt owocowy 250 [...]

[...] i OSTATNIO duzy brzuch. zadko bylem na silowni (kilka razy w zyciu) jestem bardzo silny, zawdzieczam to pracy fizycznej, moje miesnie wytrzymuja bardzo duze obciazenie przed dlugi czas. zrobilem kilka razy 6 weinera lecz nie bylo zadnych efektow. doradzcie mi jakie odzywki stosowac i jak trenowac:) nie chodzi i o treningi na mase tylko na rzezbe