SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak schudnąć jak się pracuje w biurze

  • [...] Waga: 52kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, żeby następnie bez frustracji zacząć masę (ale bez szału, nie szykuję się do startów itp.) Ćwiczę z mniejszymi przerwami od jakiegoś 1,5 roku i niestety po pierwsze ze wszystkim bardzo się spieszyłam (lenistwo i brak cierpliwości), a po drugie równie szybko zniechęcałam. Diety nie trzymałam, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2017-01-04 14:45:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] z pieknie wyrzebionym brzuszkiem. Od lat trenuje karate i z wielka przyjemnoscia wykrecam grube kimono z potu 3-4 razy w tygodniu. Uslyszalam kiedys, ze wygladam przy tym jak szczur :-} 2 lata temu zerwalam z facetem i tak oto chipsy i winko dotrzymywaly mi towarzystwa kazdego wieczoru. Obecna waga: 70kg :)) Obzeranie sie chipsami i picie wina [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4818 Data: 2017-03-29 17:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak wykorzystać białko w proszku - jestem zielona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dostałam od brata i chcę jakoś go wykorzystać. Czytam foruma le wszedzie tylko budowa miesni a ja chciałabym go wykorzytsać aby troszkę schudnac i nie wiem jak się za to zabrać. Pracuje w biurze 8-9h na tyłku. Po pracy dalej siedzę na tyłku i pracuję w domu. Czasem wyjadę tylko pojeździć rowerem ale to nie jest trening regularny. jak ułozyc dietę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2009-06-21 20:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i Tiffany Rothe. Jeśli chodzi o odchudzanie jestem totalnym laikiem ponieważ wcześniej nie miałam takiej potrzeby więc bardzo proszę o pomoc. Ile kcal powinnam jeść i jak procentowo rozłożyć makroelementy, żeby chudnąć, ale się nie głodzić? Kalkulatory na stronach internetowych podają mi kompletnie różne wyniki. Korzystając ze wzoru [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2022-05-02 19:57:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] A) Dla mężczyzn: (66,47 + 13,75 x MC + 5 x H – 6,75 x A) Gdzie: MC to masa ciała (ta wyliczona powyżej), H to wzrost, A to wiek. Wzór pozwala nam obliczyć ilość energii jaką zużywalibyśmy, gdybyśmy się nie ruszali ani nie myśleli za wiele, czyli gdybyśmy spali 24 godziny na dobę. Ja na przykład zużywałbym około 66,47 +13,75×74 +5×183 – [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2012-04-13 21:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie Mamy/ w 3 tyg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tryb siedzący w biurze, często na drugą zmianę (14 - 22). Jak przyjdzie jest już tak zmęczona że nie ćwiczy, a rano- wiadomo... nie bardzo znajduje czas. Od pewnego czasu (jakieś 2 tygodnie temu) poradziłem aby nie jadła po 18:00, obcieła nieco węgle, jadła 5 razy na dzień. Na początku lajt, ale później odpuszczała. Do teraz nie je po 18:00 i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2008-05-07 23:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Mamusia :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to zaczne od tego ,że moja Mama ma 54 lata i postanowiła schudnąć. Poprosiła mnie o pomoc i teraz musze sie was poradzić. Moje pierwsze pytanie jaki rodzaj wysiłku fizycznego w celu redukcji mogła by wykonywać. Nie da rady raczej biegać przez 30 minut nawet truchtem. Rower też odpada bo ostatni raz jezdziła jak była dzieckiem i po prostu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2008-03-14 15:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak wspominałem, pomyliłem się w obliczeniach. Zamiast 120 min jazdy rowerem, wstawiłem do wzoru 45 min (a dokładnie to nie zmieniłem tej wartości we wzorze): BMR= (9,99 x 102) + (6,25 x 176) - (4,92 x 40) + 5 = 1018,88 + 182,25 - 196,80 + 5 = 1009,43 TEA = (7 x 45 x 7) + (7 x 7% z 1009,43) = 2205 + 494,62 = 2699,62 : 7 = 385,66 1009,43 + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2022-10-19 21:26:01 Liczba szacunów: 0