SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak schudnac

  • Witajcie! Od jakiegoś czasu podczytuje Was i jestem pełna podziwu dla każdej z Was. Długo zastanawiałam się czy zarejestrować się teraz czy poczekać. Moja niepewność wiąże się z tym iż planujemy dziecko, więc nie wiem jak to będzie z treningami i dietą. w drugiej strony moje ciało jest katastroficzne.. waga rośnie przez moje uzależnienie od [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 12540 Data: 2012-06-08 21:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Start na siłowni

    Temat
    Ladies SFD

    [...] swego czasu karnet wykupiony miałam, ale kompletnie korzystać z niej nie umiałam, także treningów na bieżni meczanicznej, orbitreku, rundki po maszynach/ fitnessowych zajęć, jako te "na siłowni" nawet nie wliczam:-D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 55 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2016-03-06 12:06:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co do poprawy gdyż jak to zaraz zobaczycie poniżej, nie prowadziłam zdrowego trybu życia. gdy już mi coś doradzicie, zmodyfikuje dietę i rozpisze w tabeli tyle ile bede potrafiła ;) ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2017-01-18 20:29:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] głównie słodkiego i niezdrowego jedzenia, przez co na drugi dzień nie mam dobrego paliwa na trening i przez to efektywność i regeneracja cierpią ...dlatego muszę się tego jakoś pozbyć, to siedzi w psychice, ale może jest coś, co może mi pomóc. Zauważyłem, że do momentu kiedy na dworze jest widno, czyli mniej więcej 17.00, to nie mam ochoty na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2012-03-23 12:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z dietą

    Temat
    Ladies SFD

    [...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu fitness (raz step, raz trening obwodowy) plus w weekendy jak jest możliwość snowboard, basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, gołąbki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2013-03-19 15:12:20 Liczba szacunów: 0
  • witam. Jak widac chcialbym schudnac. Udalo mi sie w ciagu roku zrzuci jakies 10 kg, ale to nie jest to co chcialbym osiagnac. Wreszcie chcialbym miec zgrabna sylwetke. Wiele razy juz probowalem ale efekty byly marne, wiec teraz chce to zrobic jak najlepiej, dzieki pomocy ekspertów z forum SFD. 3 razy w tygodniu mam zamiar wykonywac intensywne [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12466 Data: 2006-11-10 20:32:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] się na trening siłowy, lecz obawa przed tym, co nowe. Trening ogólnorozwojowy - idealny dla początkującego! Strach przed tym, że sobie nie poradzą, że nie będą wiedzieli jakie ćwiczenia wykonywać, że obsługa maszyn będzie dla nich za trudna. Nie ma powodów do stresu! Po pierwsze, na każdej siłowni znajdują się instruktorzy, którzy udzielą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2015-04-22 08:52:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] szybki obiad. Resztę posiłków staram się w miarę urozmaicać. P.s. W dzienniku mam wpisane pieczywo z Lidla i Oskroby. Jest to takie porównanie - jadam coś podobnego, tyle że jakościowo lepsze (z pobliskiej piekarni). CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2015-10-05 23:47:03 Liczba szacunów: 0
  • emily89/Dieta redukcja (,

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 25 Obwód talii : 68 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Jeśli chodzi o pomiar tkanki tłuszczowej: ok. 27% Cel diety : 5-8 kg mniej, mniejsze uda i płaski brzuch. Info jakie dostałam: Dzienne zapotrzebowanie energetyczne to 1785kcal. Jadłospis jest rozpisany na ok. 1485kcal. Posiłki co 2,5-3h. Posiłek 1 Musli z owocami suszonymi 30g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2010-11-23 14:00:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] chipsami i tym sposobem dobiłam do około 60 kg. Uznałam, że to za dużo i zaczęłam stosować diety. Trzeba przyjąć, że od mniej więcej 16-tego roku życia ciągle jestem na jakiejś diecie. 1000 kcal, obżarstwo, 1500 kcal, obżarstwo, dukan, obżarstwo, montignac, obżarstwo, ćwiczenia, obżarstwo, znów montignac i ćwiczenia razem ale nadal brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2016-10-04 21:51:44 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w przygotowaniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanka mięśniowa na początku. Chcę przyspieszyć tempo w raz ze zmianą odżywiania. Mam kilka problemów, ale to zaraz. Wiek: 19 Wzrost: 187 cm Waga: 94 kg Mam duży problem, jakim jest metabolizm, bo wydalam z siebie raz, może dwa na tydzień... i nigdy temu zaradzić nie mogłem. Jem i jadałem przez to mało jak na swoje rozmiary, choć wiadomo, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2011-11-08 00:53:24 Liczba szacunów: 0
  • die kleine Raupe Nimmersatt

    Temat
    Ladies SFD

    [...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Zaczynałam z wagą 94 kg po ciąży styczeń 2010, rzuciłam niezdrowe nawyki, zaczęłam się ruszać i waga spadła. Aktualnie jak się nie pilnuję to łatwo osiągam 65-66 kg, a jak się pilnuję to 62 kg. Poniżej 62 kg jest mi niezwykle ciężko schudnąć. 2 lata temu dieta Dąbrowskiej – 5 tygodni, waga po [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15077 Data: 2015-10-12 15:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie wagi - kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do 108kg i w poniedziałek zacząłem od nowa ćwiczyć. Obecnie mam plan FBW i bardzo mnie kręci kupno Thermo Speed Extreme. Co do jedzenia to mam pewny problem. Staram się jeść jakoś w miarę przystosowanie do treningów. Troszkę opiszę teraz to co zjadam dziennie: Śniadanie: W dzień od poniedziałku - co zacząłem trening staram się zjadać wafle ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6576 Data: 2012-01-05 00:46:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] np. metody "zig-zag" (czyli 3 dni mniej kalorii a 4 normalna ilość). Bilans kaloryczny wyliczyłem na 3000 kcal. Jest on strasznie ogólny bo dałem ilość ćwiczeń jako 5 - 6 razy w tygodniu. wg. tego powinienem 3 dni jeść po 2400 kcal a 4 dnia te 3000. I pojawia się pytanie, bo metoda zig zag i jej przedział kaloryczny jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2009-12-27 18:49:08 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nabawiłem się pół-roku temu podczas meczu piłkarskiego koleś mnie sfaulował i se uszkodziłem kolano do sportu - biegania itp. wrócę dopiero w lutym. Teraz odchudzam się jak mogę, chodzę na basen nie raz nawet 5 razy w tygodniu, robie brzuszki i pompki, diety szczególnej nie mam bo nie wiem jak ją stworzyć i pytam się was z prośbą o pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2007-12-02 20:17:24 Liczba szacunów: 0
  • zdesperowany czekam na pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stanowiła i stanowi warstwa tłuszczu na brzuchu której nie sposób się pozbyć . To tyle o mnie, zmierzam do sedna. Te 2 lata ćwiczeń (z dużymi przerwami) nauczyły mnie jak wykonywać ćwiczenia, planować dietę. Jestem w wieku w której staje się "facetem" i nie trudno przypakować. Moim celem na najbliższe pół roku to przypakowanie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-09-01 18:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Strach, ogromny strach..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ważę 60kg przy wzroście 160cm a chciałabym 50kg). I przy takiej wadze, jedząc 1500kcal, ćwicząć godzinkę dziennie (do ułożenia treningu jeszcze muszę dojść) można wyliczyć jakiekolwiek tempo chudnięcia? Tzn wiem, że to zależy od organizmu, predyspozycji ale np. zrzucenie 10kg w ciągu czterech miesięcy jest możliwe? Z góry dzięki za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2005-08-06 10:27:12 Liczba szacunów: 0
  • Citius, Altius, Fortius

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub dobrze wygladać na golasa, inni chcą być najwięksi na podwórku, jeszcze inni marzą o karierze zawodniczej w fitnessie lub kulturystyce, jeszcze inni traktują siłownię jako przydatny dodatek w treningu innej dyscypliny sportowej. Zdecydowana większość odwiedzających ten dział (i generalnie całe SFD) osób są to jednak zwykli "zjadacze chleba [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4278 Data: 2005-07-28 20:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Temat
    Ladies SFD

    [...] łydki:40,5cm Stan zdrowia: bardzo dobry Maxy: Przysiad:55kg Martwy Ciąg:55kg Podciąganie:0 Wyciskanie leżąc:40kg Wyciskanie na barki stojąc:23kg 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee _Wyszło 9 i pół obwodu ../../buziaki/7.gif_ 9kg Dieta: Na początek 2000kcal b/w/t [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 17936 Data: 2011-04-11 18:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w kapsułkach . Biore to cały czas i rzeczywiście mi pomaga mam więcej siły, energi co za tym idzie bardziej moge sie wypocić i wyżyć . Tylko że pewna osoba mi powiedziała że jak zaczołem od tego suplementu to zrobiłem bardzo zle i że moge nie nadrobić budowy mięśni że lepiej jak już se dam spokój z siłownią itp .. Cięzko u mnie z kasą a kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-07-25 17:04:08 Liczba szacunów: 0