Zalezy co chcesz osiagnac czy chcesz przybrac na masie czy schudnac. Jesli to drugi to wyeliminowalaby mleko(laktoza).Nawet jak chcesz przybrac na masie to i tak za duzo cukrow z mleka, lepiej bybylo jak bys zainwestowala w odzywke proteinowa. Chyba nie jestes wegetarianka.Mieso by sie jak najbardziej przydalo w dieci(drob, chuda wolowina)sa [...]
[...] I wszystko jasne :)))))))))))))))))))))))))))))))))))) Dziewczyno i ty chciałas l-karnityne kupic zeby schudnąć ????????? Przeciez masz za***istą sylwetkę P.S. Co to za osiedle jest (na 1-wszej fotce ładny widok) ?????? "Miłość jest jak rozmowa telefoniczna, najpierw długo na nią czekasz potem okazuje sie że to pomyłka"
[...] kosc. A diete dostosowuje sie do ilosci ruchu, bo jezeli teraz twoj organizm potrzebuje ok 1300kcal by w ogole prawidlowo wykonywac swoje funkcje zyciowe to nie oznacza ze jak mu ich nie dostarczysz to bedziesz chudnac. Tak na prawde idealnie chudnie sie wtedy gdy nie zmniejszamy kalorii a zwiekszamy ruch i malo tego, dostrczamy odpowiednio [...]
Roni odpowiedzial Ci bardzo dobrze - nie licząc kalorii masz szanse schudnąć, ale dokladnie takie jakie ma ślepy na znalezienie grosza na ciemnej ulicy Powinieneś obliczyć ile kalorii potrzebuje Twój organizm w stanie spoczynku i ile pochłania Twoja aktywność fizyczna. Powinieneś obniżyć swoje spożycie kalorii o około 500 kcal poniżej wyniku [...]
Też byłem gruby i ćwiczyłem by schudnąć...Teraz nabieram masy i siły a jak zrobie redukcje to za jakieś trzy- cztery miechy też się pokaże. Masz ode mnie soga za wytrwałość bo wiem ile pracy musiałeś włożyc w to żeby wyglądać chociażby tak jak teraz. nie muszę chyba mówic że 34 w bicu w twoim wieku to dość cienko?? Systematyczność! Będzie ok! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciało jest tak skonstruowane, ze tłuszcz z brzucha schodzi na końcu. 3. Nie głodź się, potrzebujesz czasu i to nie mało, twój brzuch nie zmieni się w miesiąc czy dwa... jak źle rozegrasz odchudzanie to wtedy twój brzuch będzie wyglądał jeszcze gorzej! Prawdopodobnie masz grubo około 30% fatu. 4. Nawet nie próbuj jakich kolwiek "brzuszków" [...]
[...] wegla i 80 gr tluszczow jestem naprawde zadowolony z rezultatow bo nie dosc ze smacznie moge zjesc to niechodze.juz.glodny i przytym spalam z.sadla Wiec nie wierzcie w jakies diety glodowo czy na warzywach by schudnac trzeba jesc i to.zdrowo!! Z racji ze prowadze szybki tryb zycia caly dzien po za domem przygotowuje posilki dosyc szybko [...]
Sama nie wiem co mam robić. Strasznie jestem głodna i ciągnie mnie do słodyczy, fastfoodów. Chciałabym wyjść jakoś z tej diety i wrócić do dobrego samopoczucia. Jak kilka kg wróci to nic się nie stanie. Tak szczerze mówiąc to siłownia wychodzi mi bokiem. Jestem bezradna. Zarzuciłam na siłę propozycje jak wrócić do normalności, ale serio zielona [...]
[...] bo nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości białka do organizmu... Myślę że możesz schudnąć poprzez zmieniejszenie kalorii dostarczanych do organizmu no i wykonywaniu jak lekkich ćwiczeń aerobicznych. Napisz jakie ćwiczenia możesz wykonywać oczywiście aby były bezpieczne dla Twojego zdrowia chodzi mi tutaj o ćwiczenia [...]
[...] plus codziennie ćwiczenia rozciągające 10 minut. Pytania: 1. Czy wszystko ułożyłem dobrze i nigdzie się nie pomyliłem bo oprócz napadów głodu wieczorami efektów na wadze jakoś nie widać. 2. Mam problemy z koncentracjąna prawdopodobnie z braku węgli. Jak temu zaradzić? Jakeś prochy or something.. 3. Czy ciężarki noszone na nogach pomogą w [...]
< skalar > myśle ze mowisz dobrze i chcesz jak naj lepiej dlanas wszystkich dziewczyn to dorze ze są takie osoby jak ty za logowalam sie tu bo chce strasznie schudnąći mysle ze sa tu doswiatczone osoby i mi pomogą od poniedziałku zaczynam chodzic na fitness
grałem w basketa 6 lat i wiem że zeby sbudować mase i grać w kosza jest przejeebane i 2 lata temu zrezygnowałem i moje treningi ograniczyłem do siłowni. jak grałem streetballa w lato po 6 godzin dziennie potrafiłem schudnąc 2 kg na dzień potem jadłem jak głupi żeby nadrobić, to nie życie naprawde chyba że zarabiasz na baskecie to wtedy to jakoś [...]
Malakysy, opcji jest wiele, nie mamy zadnej pewnosci co najlepiej na kogo dziala poki nie sprawdzimy, jednak generalnie IMO pewne rzeczy u przecietnego czlowieka to jak strzelanie z armaty do muchy. Inaczej kwesta wyglada u "zawodowcow" inaczej u reszty ktora poprostu chce schudnac. Za duzo kombinowania, a sprawa rozbija sie zawsze o to [...]
Bardzo jestem wdzięczna za poradę, spróbuję z tym aerobem przed śniadaniem , może to troche pomoże.Jeżeli chodzi o moje odżywianie to chyba nie jest tak najgorzej staram sie jak mogę jeść zdrowo jednocześnie ograniczając tłuszcze. Jednak jak zauważyłam, nigdy nie dbałam o ilości ww może z nimi przesadzałam i stąd problem. Chcę schudnąć ale [...]
jak 7 h wystarczy to ok, bo przeważnie tyle sypiam, choć nie powiem lubie sobie dłużej pospać :D Trenuje 3-4 w tyg siatke po 2 godziny, 3 razy WF w tyg, i do tego 3-4 razy w tyg. trenuje wyskok. Co do schudnięcia hehe to już chyba sie nie da schudnąć w moim przypadku hehe ale nie nie straciłem wagi i niestety nie przytyłem :) Hmmm... jak nie ide [...]
Rowerem od czasu do czasu śmigam, ale jak smali tak jak dziś to ciężko to idzie ;/ Pozatem katując rower można schudnąć, a ja chyba narazie nie chcę spalać więcej tłuszczu, przynajmniej dopuki się nie pojawią jakieś jego oznaki Zmieniony przez - Pawe w dniu 2006-07-08 23:29:31
Czyli jak? Brzuszki z obciążeniem? Wytłumacz ;) i ile to by trwało? PS. A na tej focie widać 2pak o góry? PS 2. Jak sie macam po brzuchu to czuje zapadliny w miejscu każdego paka. Czy to oznacza, że mam kaloryfer ale muszę schudnąć np.? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-17 14:51:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właściwie to nie wiem jak się do tego zabrać w ogóle, nawet patrząc na to od ciebie. Chciałbym schudnać a jednocześnie pakować, da się tak? Dlatego chciałem jakiś mały zarys tej diety. Nie wiem też jak dawkować białko, tluszcze, te całe węglowodany, Jestem zielony kompletnie.
Dieta 1200 - 1500 kcal bedzie oki... Ale sama diete ciezko cokolwiek zwojowac. To znaczy nie za bardzo ma to ses. Duzo lepiej jak do diety dolaczysz aeroby, np. jazda na rowerze, lub jak masz dostep to na stacjonarnym. Tylko nie przesadzaj z intensywnoscja, bo zamiast sadelka moze poleciec cos innego, a bylo by szkoda ;-))). 3x w tygodniu po 30/40 [...]
Hmmm... mój kolega miał apke na której przez cały tydzień dawał co je i to mu liczyło kalorie i jak chciał schudnąć to się odejmowało 300 a jak się chciało przytyć to się dodawało 300 i były też tam napisane produkty dzięki którym można było by osiągnąć przybranie na wadze lub w drugą strone czyli odsunięcie ich od diety aby się odchudzić do tego [...]