SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak schudnąć 5kg

  • Jak najszybciej schudnac 5kg????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    macie jakis sposob aby w 2 tygodnie stracic 4-5kg i jakie brac do tego suple aby daly mi toche rzeby

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-02-15 21:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć 5kg w 5 miesięcy ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nawet nie wiem jak policzyć :D Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie + dodatkowo rano ćw na drążku parę minut 3x w tyg po ok 0.5h następnie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 2008-07-18 11:09:03 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć 5kg i wytrenować cialko fitness ?

    Temat
    Ladies SFD

    by do stycznia moje ciało wyglądało dobrze? Na początek chciałabym schudnąć 5-7kg a później mieć „wyrzeźbione ciało” oraz ładnie zarysowane mięsnie brzucha. nie jestem gruba lecz chciałabym sie dowiedzieć jaka diete zastosować oraz jaki zestaw ćwiczeń wykonywać w domu. przyznam się, ze nie lubie tłumów dlatego zależy mi na ćwiczeniach w domu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-10-15 19:01:52 Liczba szacunów: 0
  • jak w ciągu miesiąca schudnąć 5kg ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, chciałam się zapytać jak mogę schudnąć w misiąc 5 kg ?? bardzo proszę o pomoc. zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha, rąk, ud.. prosze o pomoc ! to dla mnie bardzo ważne... ah ! i dodam że nie posiadam nie wiadomo jakiego finansu na kupywanie drogich składników czy coś... więc jakieś dziwne diety z dziwnymi składnikami odpadają...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2012-08-21 15:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć 5kg?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Co zrobić, aby ważyć 5kg mniej? Mam 172 wzrostu, ważę 60-61kg oraz (mam mały brzuszek, którego nie chciałbym mieć) Chodzi mi o jakieś ćwiczenia domowe, które mógłbym wykonywać, a także dieta dostosowana do mojej wagi. Proszę o pomoc! ;<

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2013-10-04 11:09:52 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć 5kg w 11 dni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy jeżeli ciągle o 6 rono przez całe wakacje bede biegać i niejeść wogóle słodyczy...? To zrzuce kilogramy...? Polecam także i daje rade żebyście po 6 wieczorem nic niejedli schudłam 2 kg...;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-07-16 20:45:36 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnac 5kg szybko

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam problem musze schudna 5 kg. nie wiem jak to zrobic poniewaz chodze na silownie moze nie systematycznie ale chodze waze 55 kg przy wzrscie 164, a chce 50. i bedzie ok nawet 52 juz bede zadowolona prosze o pomoc kasia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-08-31 17:40:30 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć 5kg w tydzień

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    wszyscy w szkole mówią że jestem mega gruba a pozatym mam nadwage 10kg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-03-31 20:45:37 Liczba szacunów: 0
  • Karina90 / REDUKCJA / CHCĘ BYĆ FIT!

    Post
    Ladies SFD

    sa tez skoksowane stejki i ryby z rtecia co to za motyw z tymi pryszczami po kuraku? pierwszy raz slysze? a jak jest zima to gdzie te krowy i owce sie pasa? jednak w październiku mam wymarzony wyjazd (wymiana uczelniana), na który ciężko pracowałam ucząc się. Chciałabym się nim w pełni cieszyć, dlatego chcę w te 3 miesiące włożyć maksimum wysiłków

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2011-07-03 04:41:13 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    różnych rzeczy, Twoja podświadomość mówi "wow człowieku, rozpieszczasz mnie, regularne żarcie, mięsko, kaszki, super, nawet oliwa wpadła, ee styknie stary! bo pękniesz, jak chcesz schudnąć? tyle żresz i chcesz schudnąć?!" i to jest problem tak jak mówi Xeor, nawet nie zauważysz jak w końcu będziesz to wszystko wcinał i 2-3h po posiłku b

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 21:19:57 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

    Post
    Ladies SFD

    ma- Wklej swój plan treningowy, bo coś mi się zdaje, że te "treningi wytrzymałościowe" są jakieś nie teges, skoro na kaloryczności niewiele wyższej niż BMR nie potrafisz schudnąć. No właśnie też mi się to wydaje dziwne. Może napiszę bardziej szczegółowo. Przez jakiś czas mocno sobie folgowałam (ogólnie bardzo lubię gotować, jeść i wciągnięcie 4000k

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 13:51:04 Liczba szacunów: 0
  • konkurs / hakkuna podsumowanie str18

    Post
    Ladies SFD

    ) + 2,5 litra wody mineralnej W sumie prawie 9 litrów płynów... Chyba przesadziłam. Szczególnie tych soków owocowych się obawiam, bo to ma swoje kalorie. Tak to ze mną jest, jak nie ma ograniczeń to korzystam, aż za bardzo. Dziwne, że jak przestaję pić to po jakiejś chwili mi się wydaje, że znów mi się chce. Normalnie rzadko kiedy odczuwam pragnie

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 12395 Data: 2011-06-07 21:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie Mamy/ w 3 tyg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ćwiczeń, ale tak sie nie da. Często widzę na siłownie przychodzą grube kobiety i wręcz mają pretensje ze nic nie schudły po miesiącu ćwiczeń a krotko mówiąc obijaniu sie bo jak można nazwać chodzenie na siłownie i korzystanie 3x w tygodniu po 20 minut z bieżni idąc na niej 2-3 Km/h to lepiej na spacer do lasu sie wybrać. Jeśli przykładowo od złe

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2008-05-08 13:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki Kuba. Biorąc pod uwagę Twoje doświadczenie oraz osiągnięcia w redukcji, wierzę jak najbardziej. Pamiętam jednak jeszcze pokutujące do niedawna twierdzenia jakoby jedno z drugim nie mogło iść w parze. Owszem, chciałbym po prostu jak najszybciej schudnąć, wyrzeźbić się i poczuć lepiej, bez balastu. Ale tym razem podejdę do tego z głową i skute

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 09:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzcie dietke pls.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bez sensu, to nic niewarte brednie. i to ma miec 7 dni i pewnie ma sie schudnac 3-4kg jak zwykle nie? juz lepiej zrobic 3 dni na samych jablkach i sie nie *******ic. tez mozna stracic na wadze ze 4kg, tak samo to niezdrowe, ale przynajmniej nie ma tyle zachodu z posilkami jak komus zalezy na stracie 3-5kg w szybkim czasie do tygodnia to wg mnie nie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2009-10-15 22:09:22 Liczba szacunów: 0
  • CKD - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    anie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu nie ma jakiejś pomyłki ? / Pewnie chodzi ci o to, ze duzo wegli?? nie nie ma tu pomylki, ale jak dla tej dziewczyny to 60 gr tluszczu to zdecydowanie za duzo (20-40 to max) 3. O któr

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2005-06-10 23:44:55 Liczba szacunów: 2
  • CKD - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    anie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu nie ma jakiejś pomyłki ? //// WĘGLOWODANÓW SPOŻYWAMY 12-16GRAM NA KILOGRAM SUCHEJ MASY CIAŁA....POPONUJE ODJĄĆ 15KG OD SWOJEJ WAGI I WTEDY POLICZYĆ 12-16GRAM WĘGLI....NIE MA POMYŁKI.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2005-06-10 23:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan do ocenki

    Post
    Trening w domu

    mam jeszcze jedno pytanie moja babcia mi dała karteczkę w której piszę jak schudnąc 3,5kg w tydzień więc chce się spytac czy to coś da wiec pozwolę sobie przepisac tekst z kartki "Utrata wagi w czasie tygodnia jej zastosowania to okolo 3,5kg. dieta przyspiesza przemianę materii i odtruwa organizm. Dziennie spożycie -800kcal, rozłożonych na śni

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-08-13 17:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Metoda Montignac i ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ecie mi polecić aby schudnąć ok. 5kg? Dodam, że mam złamany obojczyk (przez co przytyłem 5kg) i nie mogę biegać, chodzić na siłownię. Jedynie rower stacjonarny + dieta (tylko jaka?). Wcześniej schudłem 10kg w 3 miesiące z 72 do 62kg - biegająć, chodząć na siłownie i po prostu zmniejszająć spożywane kalorie (ograniczyłem tłuszcze i węgle) a potem p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-11-02 23:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepsza l-ka????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uż sięga po kreatyne! Ta wiara jest paranoja!!! Jak ktoś zaczyna przygode z siłownią to na prawde bardzo łatwo i szybko idzie zwiększyć swoje osiągi siłowie itd itp! Dopiero jak ktoś ćwiczy np. rok lub 2 i ma już zastój i już mu siła nie idzie do góry to dopiero wtedy może sobie pomóc kreatyna! Po co wcześniej? Może od razu od sterydów zaczynać? :

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11505 Data: 2007-04-22 23:04:13 Liczba szacunów: 0