jak rozciagnać kregoslup

Podążając za obecnymi trendami treningowymi, większość sportowców zaczęła interesować się aparatem ruchu oraz tym, aby był on w pełni sprawny. To, jak funkcjonuje twoje ciało, przekłada się na możliwości wysiłkowe, w tym wzrost siły. Dla niektórych jednak siła jest głównym celem i to na niej się koncentrują. Właśnie dla tych osób przeznaczony jest [...]

[...] małe schorzenia ale nie mam sie czym martwic nie zostane kaleką ale może minie póżniej kręgołup boleć przy pracy w ltróej bede długo siedzział. A teraz pytanko czy znacie jakieś cwiczonka dobrze rozciagające kregosłup ?? poza tymi z sfd o strechingu :D ! bardzo bym prosił o pomoc bo nie wiedziłaem gdzie tego posta umieścić pozdrawiam PS. [...]

Zna ktos jakies cwiczenia rozciagajace odcinek piersiowy zeby bylo bezpieczne i skuteczne oprucz zwisania na drazku? Widziałem filmik z rozciaganiem mawashiego i mam pytanko czy moge takie cos wykonywac mam problem w odcinku piersiowym rehabilituje sie i nie chce zeby cos mi zaszkodzilo Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2011-11-06 14:24:50

Witam. Jak mozna ujedrnic i najmocniej jak sie da porozciagac kregoslup nie obciazajac go (boli mnie) oraz miesnie posladkowe (te bola mnie bardziej - czyli dolne miesnie kregoslupa).Macie moze jakies rady,cwiczenia - ktos kto sie wygina na lewo i prawo jak witka :))? plis help bo narazie nie moge zrobic mostka :(

witam! wiecie moze jak rozciagnac kregoslup??? czesto sie widzi jak np cheeliderki sie tak ladnie wyginaja... z nog do mostka, z mostka na nogi przez plecy itp... no i jak mozna dojsc do takiego czegos? bylbym wdzieczny za dokladniejsze wskazowki (ile powtorzen danego cwiczenia, ile przerwy itd...) i ile zajeloby takie dosc dobre rozciagniecie [...]

jak rozciągnąć kręgosłup po 50-tce.czy sa jakies specjalne cwiczenia czy potrzebna konsultacja lekarza, zdjecia rtg , czy specjalna dieta ma wplyw na na efekt.czy mozna te cwiczenia wykonywac samemu , czy w towarzystwie instruktora?

Jak rozciągnąć kregosłup zeby urosnac ?

[...] stworze taki temat żebyście mogli trochę temu zapobiec podam kilka fajnych zestawów ćwiczeń są to ćwiczenia korygujące wadę postawy i przeciw bólowe ćwiczenia te można uznać jako wstęp do rozgrzewki przed treningiem żeby rozciągnąć kręgosłup i mięśnie przykręgosłupowe i przedewszystkim wzmocnić mięśnie grzbietu . Na wstępie kilka słów co to jest [...]

[...] Uczęszczam na treningi bjj ale mam problem z przerzuceniem nóg za głowę, ogranicza mnie kręgosłup, czuę ze nie dam rady po prostu, nie mogę sie tak zgiąc. Najgorzej jest jak np leżę na plecach a ktoś docisnie mnie do maty i nogi mam za głowa to czuję tak jakby mi łamał kręgosłup szyjny aż coś mi chrupie. Mam ogólnie problem z dociśnieciem [...]

[...] obciążeń w kregosłupie. z Chwilą kiedy chce sie wygiąć bardziej czy mostek zrobić sprawie mi to już wysiłek muszę na silę to robić a wiem że w akrobatyce potrzebny jest gibki kregosłup. Ciężko jest pogodzić duża siłę z rozciągnięciem. Czy jest jakaś na to receptura? jak rozciągnąć ten kregosłup żebym mógł łatwiej robić mostek i wykonywać salta

[...] trickow, slyszalem i sam zauwazylem ze do fiflakow itp bardzo potrzebny jest mostek. Najwiekszy problem mam z wygieciem sie w czesci piersiowej kregoslupa bo w ledzwiowej jako tako sie wyginam.Znacie jakies cwiczenia zeby w miare szybko rozciagnac kregoslup? Najlepiej z partnerem bo to chyba szybciej idzie kiedy ktos pomaga sie rozciagnac.I [...]

[...] pomocy musze dobrze rozciągnąć kręgosłup wprawdzie już mam troche go rozciągniętego no nienażekam mozę twk ale potrzebuje an tyle abym mogł bez problemu sie wiginać jak bede chciał no i przy okazji coś zeby muc z mostka przejsc przez plecki spowrotem na nogi ale oczywiscie wrucić przez ręce a nie normalnie wstac z góry dzieki za pomoc [...]

CZEŚĆ, czy jak będę się rozciągał cały tydzień to będzie dobrze?? Żadnej kontuzji się nie nabawię?? Rozciąganie dotyczy skłonów, nie na szpagat tylko do dołu by rozciągnąć kręgosłup i uda.

Jak rozciągnąć i wydłużyć kręgosłup, czyli wyprostować się i urosnąć?

[...] jest to niezdrowe i kontuzjogenne! Ponadto robienie pełnego szpagatu jest ZBĘDNE z punktu widzenia samoobrony czy skuteczności w walce sportowej! Wystarczy robić szpagat na jakieś 70- 80%. Już takie rozciągniecie pozwala kopać na wysokość głowy (danej osoby). Rozciąganie powinno zająć co najmniej kilka miesięcy - nic szybko! Co więcej: nadmierne [...]

Tak mnie jakoś naszło do napisania krótkiego artykuły a czy taki będzie to się jeszcze okaże, bo temat, jaki chcę poruszyć może się nieco rozciągnąć, ale mam nadzieje, że mimo zmiennej jego długości znajdzie się ktoś, kto przeczyta całość Ostatnio widzę w poszczególnych tematach pytania o trening pojedynczych grup mięśniowych np. jak poprawić [...]

[...] o ta wlasnie grupe miesniowa (a raczej o najszersze grzbietu) sklonily mnie do podzielenia sie z wami moimi spostrzezeniami. KROTKO O METODYCE: Noz mi sie w kieszeni otwiera jak widze goscia ktory wezmie 150 w martwym ciagu a wioslowanie jednoracz robi hantelkiem 17,5 kg. Przy plecach nie ma co przesadzac z technika - UWAGA nie mowie zeby ja [...]

Tak jak w temacie. Dużo osób mówiło mi, że mam prawy bark niżej niż lewy i ze po prostu krzywo chodzę :D Ostatnio sam to zauważyłem i poszedłem do rehabilitanta. Ten powiedział że jest to dziwna sytuacja, ponieważ wyglądam na osobę ze skrzywionym kręgosłupem, jednak mój kręgosłup jest prościutki. Powiedział, że to prawdopodobnie jeden mięsień jest [...]

[...] sztangi leżąc *Wznosy tułowia na ławeczce rzymskiej *Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń. Pierwsze serie bez obciążeń, ostatnie może jakieś minimalne. Zrezygnowałem z martwego ciągu ponieważ mam chyba jakiś problem z kręgosłupem lędźwiowym. Kiedyś dostaliśmy w pracy poduszki pod lędźwie i siedząc na [...]

[...] bilateralne ćwiczenie Aminokwasy, patrz: białka Adipocyty- komórki tłuszczowe ACT- patrz systemy treningowe ALKOHOL, CZY MOGĘ PIĆ? Wszystko sprowadza się do ilości. Raz na jakiś czas w dnt 1-2 piwa tudzież lampka wina przejdzie bez echa, niezależnie czy jest się w okresie odchudzania czy budowania masy. (Znacząco?) wyższe spożycie etanolu [...]