SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak rozbudować łydki

  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    azy w tyg. by Tomot http://www.sfd.pl/temat258954/ - ciekawe treningi by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat43259/ - przykłady treningów by Brutus treningi najlepszych, czyli jak trenują zawodowcy by Gosteczek: http://www.sfd.pl/temat243630/ - nogi http://www.sfd.pl/temat239115/ - klatka http://www.sfd.pl/temat238089/ - barki http://www.sfd.pl/tema

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    śnie czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięsnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięsnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2006-08-24 19:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Podobno mięśnie brzucha to jedne z najsilniejszych mięśni w całym naszym ciele. Między innymi dlatego lubelska szkoła BB każe je katować codziennie i w takich objętościach jak superodporne łydki. I - podobno - mięśnia brzucha praktycznie nie można zmusić do hipertrofii. Wyjątkiem są konsumenci witaminy S i insulinopodobnych preparatów. Podobno właś

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 22:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wać nogi na szerokośc? Z profilu mam nogi ładnie zbudowane (szerokie), ale z przodu są słabo rozbudowane (wąskie). Trochę poszły do przodu, ale jeszcze sporo brakuje, żeby to jakoś wyglądało. Mój trening na nogi: 1. Wykroki z hantlami 2. Przysiad ze sztangą na maszynie smitha 3. Wyprosty nóg na przód 4. Uginanie nóg na tył 5. Martwy na prostych nog

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 13:35:52 Liczba szacunów: 0
  • propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadk

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7159 Data: 2006-11-20 16:21:40 Liczba szacunów: 0
  • chce byc fitneska:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sie dobrze rozgrzewac i rozciagac w czasie cwiczenia i po treningu. To jest przykladowy trening aby rozbudowac miesnie, i nie masz sie czego bac nie bedziesz rosla niewiadomo jak wielce. Systematyczne cwiczenie ladnie uksztaltuje twoja sylwetka. Dzien 1;Klatka, Barki, Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi lezac 3 serie po10-10-8 powtorzen Rozpietki lu

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 2002-06-08 21:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening przez miesiac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2006-08-11 11:45:23 Liczba szacunów: 0
  • co zrobic?? jak zwiekszyc mase lydek?? jak je wyrzezbic??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cjnie....Rób wspięcia na palce z liczbą powtórzeń w zakresie około 20.Jeżeli się da, spróbuj to robić z obciążeniem. Kiedy już nabierzesz masy mięśniowej wyrzeźbisz łydki tak jak całe ciało.Nie można wyrzeźbić bardziej jednego albo drugiego mięśnia, a przynajmniej...Nie zależy to od nas samych, tylko od naszych predyspozycji genetycznych. Po prostu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5158 Data: 2009-10-08 16:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Aktorzy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja na mtv ogladalam jak koles cwiczyl i nie mogl rozbudowac łydki ..a chcial miec piekna łydke tak jak reszt ciala(ktore'niby'byla wspaniala) i poszeld do chirurga plastycznego i chirurg mu wszczepil silikon kktroy stawzral wrazenie miesnia

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-03 16:18:30 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc inteligencji forumowej - wybór koksu, cyklu i treningu. DECA

    Post
    Doping

    sprawa wygląda tak, że to ma być jeden cykl i póżniej nie bedzie. Wiem, za zaraz poleca opinie, ze jak juz zaczne to nie odstawie, ale wiem co mówie. Nie wyglądam zle, chce jedynie podkreslic barki, moze troszke klatke, i troche rozbudowac łydki i uda. Więcej mi nie trzeba. Na witce mam 42-43 cm i mi to wystarcza. Także to ma byc jeden cykl a pozn

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2010-03-06 14:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie?

    Post
    Ladies SFD

    no jednak chyba reszta sama nie przychodzi, poczytałam już kilka wypowiedzi na ten temat i wiem jak ciężko rozbudować łydki, a co dopiero u kobiety :/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2012-03-14 22:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Grubość łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mu kolejne kg przy wspieciach? moze inaczej na co komu siła łydek? w przypadku lydek najwazniejsza jest wyzej wspomniana ilosc wlokien miesniowych (szybko i wolnokurczliwych; jak genetycznie posiadasz wiecej tych drugich np:od swojego kumpla, to na pewno bedzie Ci gorzej rozbudowac łydki) I w tym wypadku nie pomogą kolejne kg na maszynie, czy sztan

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 2006-06-19 15:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie Łydek!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mogą rozbudować łydki ale lepiej bedzie jak bedziesz to robił w staniu ze sztanga na barkach. Zmieniony przez - pakerus w dniu 2006-06-10 20:00:01

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8107 Data: 2006-06-10 19:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem nóg.

    Post
    Trening dla początkujących

    /12 to po wykrokach jestem cały mokry) 3)uginanie nóg 12/10/8/6 4)wspięcia na palce 12/10/8/6 (według niektórych powinno sie robić więcej powtórzeń ale moim zdaniem tyle wystarczy jak dobrze sie dobierze obciążenie i ma sie dobrą technike to przy takiej ilości powt. da sie dobrze rozbudować łydki a je mam bardzo mocne w porównaniu do reszty ciała)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2008-03-09 19:25:17 Liczba szacunów: 0
  • bieznia,orbitrek,rowerek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wcale nie jest az tak prosto rozbudowac lydki poprzez aeroby ale w celach przeciwdzialania temu procesowi jak i prozdrowotnych sprobuj nie wciskac palcami na steperze. Lub po prostu stawaj na piecie przy wszystkiego rodzaju chodach(przemieszczaniu sie na plaszczyznach ruchomych). Cala stopa z naciskiem na piete.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2007-05-18 18:54:30 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @MaGor i @nieraz.Panowie nie ma co się spinać . Robienie sylwetki kulami to okrężna droga. Nie ma możliwości popracowania dużym ciężarem na duże partie mięśniowe jak nogi , plecy,klatka piersiowa,ramiona. Ładna sylwetka to nie koniecznie idealnie odtłuszczona sylwetka to rzecz gustu jednym będzie się podobać sylwetka ala Bruzli karate mistrz innym

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 19:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Aktualnie robię na łydki wspiecia jednonoz z hantelką w ręku stojąc na podwyższeniu w 3 seriach po 30-20 powtórzeń. O skakance powiedział mi kolega ze jest dobra na rozbudowę łydek więc w wolnym czasie będę to stosował. Jak jestem na siłowni w mieście tam jest taka fajna maszyna do wspięć co wypychac się ciężar kolanami siedząc. A co jeszcze moge r

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-06 08:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Aktualnie robię na łydki wspiecia jednonoz z hantelką w ręku stojąc na podwyższeniu w 3 seriach po 30-20 powtórzeń. O skakance powiedział mi kolega ze jest dobra na rozbudowę łydek więc w wolnym czasie będę to stosował. Jak jestem na siłowni w mieście tam jest taka fajna maszyna do wspięć co wypychac się ciężar kolanami siedząc. A co jeszcze moge r

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-07 21:25:16 Liczba szacunów: 1
  • Cwiczyć nogi, czy nie ćwiczyć nóg - oto jest pytanie ;P

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ie, przynajmniej dwa razy usłyszałem, że moje nogi są najseksowniejsze. Co więcej, nie tyle duże nogi wzbudzają zachwyt. Ale jest na odwrót - patyczki wzbudzają śmiech. A już jak widzę jak się kolo buja, pod pachami arbuzy, dziara, grżna mina i łydki jak mój nadgarstek to leżę i kwiczę. Dodam także, że po przekroczeniu pewnej granicy ciężaru, przys

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 17605 Data: 2008-08-11 18:33:45 Liczba szacunów: 0
  • słabo podczas treningu

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    jaja mozesz codzinnie nawet pare razy dziennie, owsianke.. wiesz jak tak zobaczysz dookoła to stwierdzisz ze ludzie non stop jedza to samo tylko nam sie wydaje ze cos moze obrzydnac bo sie czesto je W normalnym miesie nie ma tego co w watrobie czy sercach, nie da sie zastapic. Gdyby mi płacili za kazda dziewczynę o skłonnościach do :"rozbudow

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8606 Data: 2011-07-28 15:48:39 Liczba szacunów: 0