SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak rozbudować łydki

  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    azy w tyg. by Tomot http://www.sfd.pl/temat258954/ - ciekawe treningi by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat43259/ - przykłady treningów by Brutus treningi najlepszych, czyli jak trenują zawodowcy by Gosteczek: http://www.sfd.pl/temat243630/ - nogi http://www.sfd.pl/temat239115/ - klatka http://www.sfd.pl/temat238089/ - barki http://www.sfd.pl/tema

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    śnie czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięsnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięsnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2006-08-24 19:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Podobno mięśnie brzucha to jedne z najsilniejszych mięśni w całym naszym ciele. Między innymi dlatego lubelska szkoła BB każe je katować codziennie i w takich objętościach jak superodporne łydki. I - podobno - mięśnia brzucha praktycznie nie można zmusić do hipertrofii. Wyjątkiem są konsumenci witaminy S i insulinopodobnych preparatów. Podobno właś

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 22:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wać nogi na szerokośc? Z profilu mam nogi ładnie zbudowane (szerokie), ale z przodu są słabo rozbudowane (wąskie). Trochę poszły do przodu, ale jeszcze sporo brakuje, żeby to jakoś wyglądało. Mój trening na nogi: 1. Wykroki z hantlami 2. Przysiad ze sztangą na maszynie smitha 3. Wyprosty nóg na przód 4. Uginanie nóg na tył 5. Martwy na prostych nog

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 13:35:52 Liczba szacunów: 0
  • propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadk

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7121 Data: 2006-11-20 16:21:40 Liczba szacunów: 0
  • chce byc fitneska:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sie dobrze rozgrzewac i rozciagac w czasie cwiczenia i po treningu. To jest przykladowy trening aby rozbudowac miesnie, i nie masz sie czego bac nie bedziesz rosla niewiadomo jak wielce. Systematyczne cwiczenie ladnie uksztaltuje twoja sylwetka. Dzien 1;Klatka, Barki, Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi lezac 3 serie po10-10-8 powtorzen Rozpietki lu

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5155 Data: 2002-06-08 21:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening przez miesiac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2006-08-11 11:45:23 Liczba szacunów: 0
  • co zrobic?? jak zwiekszyc mase lydek?? jak je wyrzezbic??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cjnie....Rób wspięcia na palce z liczbą powtórzeń w zakresie około 20.Jeżeli się da, spróbuj to robić z obciążeniem. Kiedy już nabierzesz masy mięśniowej wyrzeźbisz łydki tak jak całe ciało.Nie można wyrzeźbić bardziej jednego albo drugiego mięśnia, a przynajmniej...Nie zależy to od nas samych, tylko od naszych predyspozycji genetycznych. Po prostu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5141 Data: 2009-10-08 16:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Aktorzy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja na mtv ogladalam jak koles cwiczyl i nie mogl rozbudowac łydki ..a chcial miec piekna łydke tak jak reszt ciala(ktore'niby'byla wspaniala) i poszeld do chirurga plastycznego i chirurg mu wszczepil silikon kktroy stawzral wrazenie miesnia

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-03 16:18:30 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc inteligencji forumowej - wybór koksu, cyklu i treningu. DECA

    Post
    Doping

    sprawa wygląda tak, że to ma być jeden cykl i póżniej nie bedzie. Wiem, za zaraz poleca opinie, ze jak juz zaczne to nie odstawie, ale wiem co mówie. Nie wyglądam zle, chce jedynie podkreslic barki, moze troszke klatke, i troche rozbudowac łydki i uda. Więcej mi nie trzeba. Na witce mam 42-43 cm i mi to wystarcza. Także to ma byc jeden cykl a pozn

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2010-03-06 14:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie?

    Post
    Ladies SFD

    no jednak chyba reszta sama nie przychodzi, poczytałam już kilka wypowiedzi na ten temat i wiem jak ciężko rozbudować łydki, a co dopiero u kobiety :/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2012-03-14 22:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Grubość łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mu kolejne kg przy wspieciach? moze inaczej na co komu siła łydek? w przypadku lydek najwazniejsza jest wyzej wspomniana ilosc wlokien miesniowych (szybko i wolnokurczliwych; jak genetycznie posiadasz wiecej tych drugich np:od swojego kumpla, to na pewno bedzie Ci gorzej rozbudowac łydki) I w tym wypadku nie pomogą kolejne kg na maszynie, czy sztan

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2006-06-19 15:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie Łydek!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mogą rozbudować łydki ale lepiej bedzie jak bedziesz to robił w staniu ze sztanga na barkach. Zmieniony przez - pakerus w dniu 2006-06-10 20:00:01

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8058 Data: 2006-06-10 19:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem nóg.

    Post
    Trening dla początkujących

    /12 to po wykrokach jestem cały mokry) 3)uginanie nóg 12/10/8/6 4)wspięcia na palce 12/10/8/6 (według niektórych powinno sie robić więcej powtórzeń ale moim zdaniem tyle wystarczy jak dobrze sie dobierze obciążenie i ma sie dobrą technike to przy takiej ilości powt. da sie dobrze rozbudować łydki a je mam bardzo mocne w porównaniu do reszty ciała)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2008-03-09 19:25:17 Liczba szacunów: 0
  • bieznia,orbitrek,rowerek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wcale nie jest az tak prosto rozbudowac lydki poprzez aeroby ale w celach przeciwdzialania temu procesowi jak i prozdrowotnych sprobuj nie wciskac palcami na steperze. Lub po prostu stawaj na piecie przy wszystkiego rodzaju chodach(przemieszczaniu sie na plaszczyznach ruchomych). Cala stopa z naciskiem na piete.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2007-05-18 18:54:30 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @MaGor i @nieraz.Panowie nie ma co się spinać . Robienie sylwetki kulami to okrężna droga. Nie ma możliwości popracowania dużym ciężarem na duże partie mięśniowe jak nogi , plecy,klatka piersiowa,ramiona. Ładna sylwetka to nie koniecznie idealnie odtłuszczona sylwetka to rzecz gustu jednym będzie się podobać sylwetka ala Bruzli karate mistrz innym

    Odpowiedzi: 4678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 19:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Aktualnie robię na łydki wspiecia jednonoz z hantelką w ręku stojąc na podwyższeniu w 3 seriach po 30-20 powtórzeń. O skakance powiedział mi kolega ze jest dobra na rozbudowę łydek więc w wolnym czasie będę to stosował. Jak jestem na siłowni w mieście tam jest taka fajna maszyna do wspięć co wypychac się ciężar kolanami siedząc. A co jeszcze moge r

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-06 08:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Aktualnie robię na łydki wspiecia jednonoz z hantelką w ręku stojąc na podwyższeniu w 3 seriach po 30-20 powtórzeń. O skakance powiedział mi kolega ze jest dobra na rozbudowę łydek więc w wolnym czasie będę to stosował. Jak jestem na siłowni w mieście tam jest taka fajna maszyna do wspięć co wypychac się ciężar kolanami siedząc. A co jeszcze moge r

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-07 21:25:16 Liczba szacunów: 1
  • Cwiczyć nogi, czy nie ćwiczyć nóg - oto jest pytanie ;P

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ie, przynajmniej dwa razy usłyszałem, że moje nogi są najseksowniejsze. Co więcej, nie tyle duże nogi wzbudzają zachwyt. Ale jest na odwrót - patyczki wzbudzają śmiech. A już jak widzę jak się kolo buja, pod pachami arbuzy, dziara, grżna mina i łydki jak mój nadgarstek to leżę i kwiczę. Dodam także, że po przekroczeniu pewnej granicy ciężaru, przys

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 17368 Data: 2008-08-11 18:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Jakie partie łączyć??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    i stosowania treningu rozdzielnego - split. Wtedy rozkładamy poszczególne partie na różne dni treningowe, łącząc je ze sobą. Z reguły ułożenie ich zależne jest od priorytetu, jaki określimy. Zakładając jednak, że nie ma priorytetu, a trening będzie wykonywała osoba w miarę początkująca, która rozbudować musi cały organizm, warto rozłożyć trening w

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-19 09:03:47 Liczba szacunów: 0