SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robi przysiad

  • [...] PRZYROSTY, BYĆ JAK PUDZIAN, 8 KG W 30 DNI" 20. "Nie samą masą człowiek żyje, czyli jesteś kulturystą, nie tucznikiem!" 21. "Chcę brać sterydy, wszyscy wokół biorą, one jak widać nie szkodzą - co robić?" A ODPOWIEDZI PONIŻEJ: 1."Nakupiłem białko, gainer, PH, kreatynę, glutaminę ... i co dalej? Możecie to rozpisać?" Zwykle są to pieniądze [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 12:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Tom Platz - wywiad

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] zdjęcie Dave'a Draper'a na plaży z Betty Weider na jednym ramieniu, dwiema dziewczynami na każdej z nóg oraz kolejną na drugim ramieniu. Trzymał Weider Crusher (nie wiem jak nazywa się to po polsku, wpisz "weider crusher", a zobaczysz to zdjęcie) w rękach, a w tle było widać fale i deskę surfingową wbitą w piasek. Spojrzałem na to zdjęcie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2017-05-25 08:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie formy na zawody

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] co robię i co mam zamiar zrobić a potem przejdę do opisu wszystkiego co ma mnie doprowadzić do tego. Ogólnie jestem nie najgorzej wysportowany, od zawsze aktywnie trenowałem jakiś sport, począwszy od ping ponga przez siatkówkę, koszykówkę, tenis ziemny do sportów walki. Cała zabawa zaczęła się niewinnie od siłowni w wieku 15 lat. Regularnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2010-09-27 08:33:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] to jest czysty trening, razem z przerwami regeneracyjnymi , zdrowotnymi itp wychodzi rok i jeden miesiąc. zaczynalem mniej wiecej w listopadzie tamtego roku. poczatki byly jak to u swiezaka : klata biceps, potem klata biceps plus dodatkowo klata biceps , a od swieta barki. potem przerzuciłem sie na powiedzmy w miare ulozony split 4 dniowy. [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-27 20:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Adam999 - PROJEKT MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gardzę innymi w żadnym wypadku, cierpliwy oraz ambitny. Uczęszczam do technikum hotelarskiego. Jestem bardzo wytrwałym sportowcem, kocham sport, nie olewam w-fu ani siłowni jak robi to 80% moich rówieśników, marzę o mocnej i dobrze zbudowanej sylwetce oraz kilku dodatkowych kilogramach. W domu trenowałem sporadycznie 2 lata (pompki, hantelki i [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 18:18:21 Liczba szacunów: 5
  • Mozliwy sposb na przysiad.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chcialbym sie z wami czyms podzielic.Nie raz mieliscie tak,ze robiac przysiady ze sztanga wiekszymi ciezarami,w ostatnich 2,3 powt.pomagal wam kumpel i bylo ok.Ale co jak kumpla nie ma ? a w ostatnim powtorzeniu zabraklo sily w nogach na wyprost.O to moja sprawdzona rada.Mozliwe,ze to juz jest odkryte przez kogos innego ale ja sam do tego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2010-02-25 02:04:18 Liczba szacunów: 5
  • Dwie techniki tylnego przysiadu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] radę do MC, która mi dużo pomogła. Tu zwrócił uwagę na różnicę między high-bar (4:39 na filmie) i low-bar (8:15 na filmie). Sam robiłem high-bar prawie na karku z rękami jak do low-bar i nie miałem pojęcia, że są 2 techniki! Ale mam kilka pytań i wątpliwości. 1. Z tego co mówi, to high-bar jest podobno trudniejszy, dla mnie zaś wydaje sie o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4295 Data: 2016-08-14 21:57:02 Liczba szacunów: 0
  • My Full Body Workout do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy to jest dobry plan ??? Robie go juz od jakiegos czasu, ale nie dawałem za bardzo do oceny. Zazwyczaj trening trwa ok. godziny i jest dosyc wyczerpujący, bo robie mało serii ale daje z siebie wszystko. nogi : przysiad 3s plecy : podciąganie końca sztangi 3s klatka : wyciskanie hantli 3s barki : wyciskanie hantli nad głowe lub wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2010-02-02 20:08:23 Liczba szacunów: 0
  • czy wszystko ok z moim planem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : men Wiek : 31 Waga : 87-88 Wzrost : 184 Cel treningowy : dobrej jakosci masa Staż treningowy na siłowni : 2blata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : creagen, Białko tempro , aminokwasy X [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2012-12-10 20:49:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. Wyciskanie wąsko 12,10,8,6 2. Pompki na poręczach 3x8-10 3. wyciskanie hantli za głowę 12,10,10,8 4. wyciąg górny, linki 2x40-20 BRZUCH - podpatrzyłem w temacie Jabiego jak robi brzuch - będę robił podobnie jak on. NOGI - przez ostatnie pół roku ćwiczyłem na siłę, robiłem przysiad do ziemi, i nogi mi dość rozyebało w stosunku do reszy ciała. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2012-06-19 18:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Słabe barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Znacie jakies cwiczenia na zwiekszenie siły barków?? Cwicze 3 miesiace, w klatce siła skoczyła mi o 20kg prawie a w barkach prawie wogole nic, teraz robie HST i mam cykl 15-tek, i maks mam 25 kg, jak patrze po profilach to inni mniej wiecej o takich wymiarach i wynikach na klatke czy przysiad na barki biora duzo wiecej, mysle ze chyba mało [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2005-01-12 22:00:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny . Mały staż.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poniedzialek 15, środa 10, piątek 5. Plan do oceny : Nogi: Prostowanie nóg na przystawce do ławki 2s Uginanie nóg na przystawce do ławki 2s Nie ma mi kto pokazać jak się dobrze robi przysiad technicznie, a chce ćwiczyć nogi a nie poślady. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Martwy ciąg 2s Klatka: Wyciskanie leżąc w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-06-13 20:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Torbiel

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Tj w temacie dziewczyna ma torbiel w udzie jakoś zaraz koło biodra jak robi przysiady to ją boli to samo przy MC i tego typu ćwiczeniach gdzie pracuje staw przy biodrze, była lekarza i powiedzieli że wada jest za mała na leczenie i tu pytanie, bo Ona chcę bardzo ćwiczyć ale ta wada uniemożliwia jej robienie wielu ćwiczeń typu przysiady wykroki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2015-01-25 23:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady ze sztangą - problem / przykurcz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolarstwu) i chciałem w tym roku dołożyć ćwiczenie zwane: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (poza wyciskaniem na maszynie i stepem). Problem polega na tym że chyba mam jakieś przykurcze tj: aby zrobić przysiad bez problemu z prostymi plecami które układają się mniej więcej pod kontem 10-20st względem pionu (tak jak robi to gościu w Atlasie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4691 Data: 2011-09-23 11:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska dla ziomka...

    Temat
    Doping

    [...] następujące środki: 20ml testosteron enanhate Norma 10ml sustanon 30ml boldenon 100x Danabol DS Pregnyl 5000 / 9 szotów W planach jest 10 tygodniowy cykl. Więc proszę o rady jak to rozpisać na ten okres czasu. Ziomek słyszał że dobrze by było wbijać szota pregnylu co tydzień od początku cyklu... Co o tym myślicie ? Proszę o rady Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2010-09-25 10:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Brak możliwosci wykonania pełnego przysiadu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam taki problem, pewnie nie jestem jedyny ale. -jak robię przysiad to już przy kącie około 100* zaczynają mi się unosić pięty co za tym idzie muszę pochylać się bardziej, a co za tym idzie z przysiadów robi się martwy ciąg -jednymi słowy mój staw skokowy ma ograniczoną ruchliwość, pewnie wiecie o co mi chodzi, jakieś rady ? mogę zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2013-06-11 15:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad - dziwne pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie: zastanawia mnie czy jak robi się przysiad ze sztanga to do ciężaru sztangi powinno sie doliczyć masę ciała? jeśli tak to ile bo chyba nie 100%? Wiem że to pytanie pewnie wydaje się dziwne ale to jest dział dla zielonych to pytam;) z góry dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2007-02-09 18:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Brak odczucia klatki piersiowej przy wyciskaniu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Jak to wykonuje? Ściągam łopatki, ktore blokują się leżąc na ławce, wypinam klate, nogi przyczepione na ziemii, barki zostawiam na dole. Ostatnio gadałem z trenerem i mówił jak mu pokazywałem, że mój problem leży w chwycie i zle kierowanie hantli na dół, więc pokazał mi jak kierować hantle, ale to nic nie pomaga.. mówi mi, że widocznie mięsień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2017-03-28 16:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Brak planu vs konkretny plan

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzisiaj klocilem sie z kolega na temat planu treningowego. Aktualnie cwiczy on jakby na 2 planach. Jeden tydzień z kolegami i robi to co oni przykładowo: Pon martwy na prostych Prostowanie nog na maszynie Wyciskanie sztangi na lawce Unoszenie hantli na boki Uginanie ramion ze sztanga. Wtorek Podciaganie Przysiad Wyciskanie na skosie Jakies cw [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2019-03-15 21:51:19 Liczba szacunów: 0
  • [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bilateralne ćwiczenie Aminokwasy, patrz: białka Adipocyty- komórki tłuszczowe ACT- patrz systemy treningowe ALKOHOL, CZY MOGĘ PIĆ? Wszystko sprowadza się do ilości. Raz na jakiś czas w dnt 1-2 piwa tudzież lampka wina przejdzie bez echa, niezależnie czy jest się w okresie odchudzania czy budowania masy. (Znacząco?) wyższe spożycie etanolu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 19:26:38 Liczba szacunów: 5