[...] tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele bardziej lubie niz wioslowanie sztangielka .Tylko do konca nie wiem jak wygladaja na plecach zakwasy bo [...]
[...] tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele bardziej lubie niz wioslowanie sztangielka .Tylko do konca nie wiem jak wygladaja na plecach zakwasy bo [...]
[...] tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele bardziej lubie niz wioslowanie sztangielka .Tylko do konca nie wiem jak wygladaja na plecach zakwasy bo [...]
[...] tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele bardziej lubie niz wioslowanie sztangielka .Tylko do konca nie wiem jak wygladaja na plecach zakwasy bo [...]
[...] tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele bardziej lubie niz wioslowanie sztangielka .Tylko do konca nie wiem jak wygladaja na plecach zakwasy bo [...]
Z sensem jak najbardziej dwa treningi siłowe na wolnych ciężarach, treningi sw i jeden na wytrzymałość siłową. push przysiad 5 x 5 Poręcze(wersja na klatkę) 5x5 ???????DOdać Żurawia 3x 6-8?????????? Push Press 5x5 Wyciskanie sztangi , skos góra 4x 6-8 Wycisk wąsko 4x6-8 Wspięcia na palce 4x 15-20 pull MC 5 x 6 podciąganie na drążku 5x5 [...]
tylko nie to znowu juz byl post z udzialem Huberta gdzie toczyla sie burzliwa dyskusja o to moje zdanie jest takie: jak ktos ma spore gabaryt(duzo miesa) to sobie moze nie wliczac albo robic inne mixy typu 20% roslinnego i reszta zwierzecego. jak widzi efekty to zosrtawia i tyle. przy "gladiatorach"(jak to okreslil kolega kazam w ww. [...]
[...] oglądałem inne, wszystkie Kreciki, Reksio %-) Transformersy, Zorro Na szczęście, że u mnie na podwórku wszyscy oglądlali DBZ i mnie zajawili, bo to najlepsza bajka(anime) jaka istnieje dla mnie. Te nowe Naruto i inne to crap http://www.youtube.com/watch?v=bcGFiq7tNPw&feature=plcp 3:50 do końca pamiętam jak dziś, jak 1 raz oglądałem to myslalem [...]
[...] ciężarów do danych serii.. Ale myślę że następny trening już będzie bardziej wyczuty jeśli chodzi o ciężary...Jak długie robisz przerwy między seriami ? Pozostań na 105kg jak pierwsze 3 serie pójdą ładnie,to w następnych dołóż 5kg...szkoda że nie masz talerzyków 1,25kg Przenoszenie bokiem mógłbyś chyba robić większym ciężarem...? Bo [...]
ale jak tak silnie nie zacisnę to wtedy mi się rzepy nie złączą, co do przeskoku to 120kg było za lekkie zaś 125kg jest trochę za ciężkie, dlatego przez kilka treningów muszę robić 3 powtórzenia, chyba że masz jakieś inne rozwiązanie... brak talerzyków 1,25kg bardzo utrudnia, ale dziś po raz kolejny pytałem czy by nie dokupili chociaż dwóch... ale [...]
[...] co tydzień zaplanowane ładowanie zawsze dodawało otuchy{{:-(.., Będę robił smaczne posiłki i powinno być oki.., Jeśli chodzi o trening siłowy 4 sesje w tym tygodniu i tak jak pisałem po treningu 15-20 min interwałów z rozgrzewką przed.., Córki dostały pierwsze paczki mikołajowe (..słodycze..) z klubu łyżwiarstwa fig., a jeszcze [...]
Najgorzej jak człowiek nie ma się czym zająć :-) i wtedy bardziej głodny się robi i znudzony. Ja tak samo w niedalekiej przyszłości na masie chciałem robić FBW 5x5, ale ten plan przewiduje 3 dniowe treningi, a lubie trenować 4 dni w tygodniu. Tak właśnie myślałem czy by nie wrzucić do tego planu jakiś dzień na priorytet, ale niestety ja jestem [...]
[...] 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Wpadło nadprogramowo trochę piwa, byłem na grillu popołudniu.., Wiedziałem, że jak zrobi się ciepło to z poprawianiem formy będzie ciężko szło.., zdecydowanie lubię robić redu w jesieni:-) /SFD/Images/2016/6/12/d00930c3e5a94d8c92cd3fb748035dad.jpg [...]
[...] tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 5g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g Wit-min 1x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Fat night.......... Przygotowany jak najbardziej orzeszki, kiełbasa, kiełbaski, sery, majo, jeszcze jaja ale już nie dałem rady wcisnąć:-D Pojedzone.., choć wolałbym zacząć wcześniej bo w nocy nie za bardzo [...]
[...] co rok temu. Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08 Dzięki.. polecę jak mówisz.., choć dla mnie to trochę dużo i nie komfortowo trochę jeść suchą kurę i chudy twaróg w takich ilościach bo tych tłuszczy do 50g.., ale spróbuję dobić jutro do [...]
[...] setka.., w martwym na prostych sztanga mi uciekła przy 115kg.., muszę się dziś rozglądnąć za tymi paskami, W misce tortille domowej roboty 100x lepsze niż kupne, które jak dla mnie walą chemią:-) Trening: Treningi naprawdę ciężkie się zaczynają robić, ale spoko za 2 tygodnie uderzam na wakacje na cały tydzień odpoczynku.., [...]
@up Dzięki, tak myślałem żeby cofnąć nawet do tych 70 żeby robić ruch jak najlepiej, a do tego trochę mniejsze ciężary będą na miejscu, bo ostatnio czułem się przemęczony. Przykładowo ułożyłem sobie taki plan, jak się on prezentuje? Pon. Pull siła 1. MC ze stepów (lub ewentualnie coś czymś mogę to zastąpić, bo wstając z samej ziemi najpewniej [...]
Tak jak pisałem przedstawię w skrócie jakie mam plany: Nawp*****lać się na święta 8-) Na poważnie wahałem się czy robić dalej masę, jednakże stwierdziłem, że jakimś bykiem nie jestem, bo przecież 100kg nie ważę, więc pasuje jeszcze przykoksić, z drugiej strony aktualny BF w granicach 18% mi zaczyna przeszkadzać, wybór padł na rekomp. Nie chce mi [...]
[...] zamiast iść robić przysiady (an szczęście nie wypiłem ST) i dospałem (doleżałem) do następnego posiłku a nawet trochę dłużej :-D. Zjadłem, oglądałem TV i zbliżył się czas następnego posiłku no i jak tu robić przysiady? Chyba przesunę posiłek o ponad godzinę. Czuję, że wypity ST zaczyna działać - skóra lekko szczypie co jednak działa pobudzająco.
do Huberta: Dietetyczny test szczerości
