SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • ja bym chcial tez tamte czasy / :( tylko zawsze sie jakas .... znajdzie co jej nie spasuje . doniesie adminowi i koniec zabawy. A bylo spoko . gadalismy o dupach. fotki sie wrzucalo . spamy konczylo w 3 dni / i non stop SEKS haha . w moim wykonaniu xD ale co przeszkadzalo adminom ? to ze konczymy spam w 3 dni ? i co z tego ? od tego chyba [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 20:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Rock sorki ale jakos mi sie niechce ankiety robic itp. niech zrobi kts inny jak chce BYLE NIE STUDI hehe <joke>

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-24 12:31:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie jest do konca prawda,bo np czy pies wie ze jest psem? czy slonce ma duzego penisa? walnalem sobie mixa dzis:venom,hydroksyzyna,seroxat,mirzaten,6-oxo,i czekam na efektjaki uklad przewazy,sympatyczny czy parasympatyczny, i np taki blonnik, kazdy nam go wychwala a u mnie powoduje zaparcia mimo ze pije 5 litrow wody dziennie, musze se [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-25 23:23:49 Liczba szacunów: 0
  • boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki, kwestia kto co lubi ja tam jak zawsze jestem zadowolony, jak na wage 80 pare kg dzisiejszy trening A4 15-tki 1) SUPERSERIA - wyciskanie lezac prawidlowe, trojbojowe 10x20, 10x50 15x85 13x85 14x80 - inverted rows podchwytem, max spiecie 2 sek 2) sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko oszukujac za ponoca odchylania tulowia w tyl 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 20:14:30 Liczba szacunów: 0
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    :-] Od konca: 60min aerobow + 10min dodatkowego spalania T po treningu (przyjmijmy zuzycie energii jak przy rowerku): spalenie 190+280+100kcal=570kcal=63g tluszczu. 5x w tygodniu (raczej niewiele osob jest tak systematyczna i wytrwala) = 315g tluszczu na tydzien = 1,2kg na miesiac. Nadal niewiele w porownaniu do tego co sie osiaga w [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12702 Data: 2003-04-16 16:58:31 Liczba szacunów: 0
  • jak spamik to spamik. już pisałam w swoim DT że mam doła. jak dotąd nigdy nie ćwiczyłam, od 2 miesięcy zaczęłam coś robić - biegam i oswajam ciało z ciężarkami plus dieta wg ladies. i jak to wygląda? jak g w lesie :P przytyłam 4kg, wyglądam coraz gorzej, do d z tymi ćwiczeniami. sorka, ale muszę ponarzekać. siedziałam sobie spokojnie przez tv, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-02 18:25:24 Liczba szacunów: 0
  • kur.... jak mnie ta pogoda wnerwia..... Jak musze siedziec w terenie, to naparza sloncem 35 w cieniu.... a jak sie zapowiada, ze bede robic 10h dziennie w wodzie, to napierdziela deszczem i temperatura spada do 16..... ggrrrrr..... Czesc laski :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 18:52:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi daje to wpisywani posiłków do dziennika - każdy dzień przynosi nową naukę. Muszę planować wszystko dzień wcześniej, bo nie mam jeszcze wyobraźni, co ile może zawierać i jak dużo powinnam zjeść, by się wyrobić w normie. Zaczynam już w miarę czuć, ile czego realnie mogę zjeść na raz. Z czasem będzie tylko lepiej. moni88 - dziękuję za wsparcie! [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 12439 Data: 2011-04-01 23:37:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] na suwnicy pod kątem 2x12x90 kg - spokojnie mogłabym 100kg - pod kątem oznacza, iż siedzenie jest odchylone w tył, a stopy oparte na platformie również pod kątem (nie wiem jak to profesjonalnie określić) wypchanie palcami na suwnicy 2x12x50kg - czuję się na więcej, ale czytałam, że może to być kontuzjogenne, mogę więc więcej? uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 12439 Data: 2011-09-13 17:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Go Hard / Lightweight

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 10 1. Płakać nie będę, aczkolwiek mogło być lepiej. 7 powt. na 75kg tak jak w 5-ach na 80kg. Ktos stałby z tyłu i malym palcem pomogl i by poszlo, no ale uroki cwiczenia samemu. Filmik z serii 70kg. 2. Po*******one cwiczenia, nienawidze go [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 2009-04-14 21:13:17 Liczba szacunów: 0
  • KSW 16 Wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Póki co znalazłem tyklo chwile żeby obejrzeć Pudzillę. Walczył lepiej, ale sam się wypalił przez te serie cepów, które i tak wielkiej mocy nie miały, wyglądały bardziej jak pchnięcia a nie uderzenia. Thompson miał dobry game plan na Pudziana - nic nie robić, przyjąć kilka ciosów na gębę, czekać aż się zmęczy by w końcu odebrać mu resztki tlenu - [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-22 10:30:26 Liczba szacunów: 0
  • KSW 16 Wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dlaczego wszyscy jada po Mariuszu jak po burej suce, ze sie kondycyjnie nie przygotowal, a nikt nie wezmie na jezyki jego tranerow?... Po pierwsze. Mariusz nie za bardzo chwali się kto jest jego trenerem. Tak więc nie wiemy kto odpowiada za jego przygotowanie kondycyjne. Po drugie. Sądzę, że Mariusz ma takie wyobrażenie o sobie, że nie słucha się [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 08:24:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e822880592b84b3291d8b9b0bcb67952.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim #-P Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie - muszę wyczuć tę suwnicę, bo jakaś dziwna jest #-P 2. Dumbell swing - o mamo! %-) - ćwiczenie fajne :-)) 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - oj wchodzi to w plecy maksymalnie! 4. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 22:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń na -10 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Staram się już te zestawy robić, 2 tydzień zaczynam. Z tym jedzeniem to główny posiłek a pomiędzy jakiś owoc, jogurt, wafel ryżowy z dżemem itp sprawy. Z podejściem wygląda to tak że nie zamierzam zrobić z siebie jakiegoś Adonisa czy nie wiadomo kogo, tylko po prostu zrzucić i normalnie wyglądać a nie jak jakaś "pompka która ma kompleksy przez [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2015-11-11 21:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Dzien2 Trening 10min marsz/trucht na bieżni + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwaly na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno Brzuch 3 obwody 1.podnoszenie nóg w górę do [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8892 Data: 2014-11-13 15:14:10 Liczba szacunów: 0
  • siłownia + kickboxing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niż Ty i bez koksu, na dłuższą metę dam rade robić 3xboks + 2x"siła" i to się sprawdza. Ewentualnie można dodać jeden luźny regeneracjny trening, w postaci basenu + sauna, przebieżki po lesie, czy jakieś grappling dla odmiany. Przy takim nie przeładowanym planie treningowym, masz dużo mniejsze ryzyko kontuzji, przetrenowania itp.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2017-02-18 15:00:57 Liczba szacunów: 1
  • [...] nie za bardzo jestem ekspertem, a może nawet lepiej powiedzieć, że jestem laikiem i dopiero się uczę :-), ale chyba jedzenie owoców przed snem to nie najlepszy pomysł. Choć jak zawsze pewnie znajdzie się setka zwolenników, ale na pewno słyszałeś o tym, że owoce raczej charakteryzują się wysokim IG. BTW często korzystasz z sauny? Właśnie czytam [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2016-02-26 00:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Mistrzu-Giaurnemo ja ochotę mam na treningi tylko fizycznie czuję się jakby mnie pociąg potrącił. Co parę dni trzeba zrobić trening aby spadków nie było. Wolnego w pracy to nie dostanę bo nie ma mnie kto zastąpić. Nawet na przerwę jak idę to zaraz dzwonią bo rady nie dają. Wolnego to wziąłbym z dwa miesiące ;-) Po drugie siedzieć w domu i nic nie [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-10 12:09:27 Liczba szacunów: 2
  • co do tematu to dziwne myslenie.. wiekszosc tu pisze ze nie dziala jak ktos bierze 30-40 ludzie po prostu jak widza ze po tskiej dawce meta nie dziala a powinna to ja odstawiaja i nie dzilaa tzn jest kiepska. 30mg-40 powinno robic robote. to teraz co jak tesc nie dziala to walic go 2 razy tyle zeby dzaialal? i bedzie Ok jesli klepnie he

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 23:49:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodnia i zawsze było sporo ponad 2500 a nawet 3000 do tego zero treningu i nic. Pewnie kilka dni to zbyt mało ale spokojnie mogę się założyć, że gdybym przez kolejny tydzień też nic nie robił i jadł jak chcę nic się nie zmieni. Może "ten typ tak ma" ? :( Generalnie im więcej czytam tym bardziej się zastanawiam i coraz mniej wiem co robić :(

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 19:20:29 Liczba szacunów: 0