MDRAGON wydaje mi się ze jednostka 100-konna to takie optimum jak jak polskie drogi i jak na twoje wymagania. Wyprzedzić spokojnie wyprzedzisz depnąć też można no i są w miarę oszczędne. PS: dobra spadam robić moja maleńką ( 43lata ma )
lekarka robi lache, zeby sprawdzic czy ci stanie. Najpierw wsadza palca do dupy, jak ci stanie jestes pedał... jak nie stanie robi loda. Jak zacznie robic loda i ci nie stanie jestes pedał.... takie procedury
dobra to ja jak zwykle zamęta zrobie przedewszystkim broń cię Panie Boże przez wyciskaniem do obojczyków czy do szyji - jedyne co tak naprawdę możesz przez to zyskać to kontuzja stawów barkowych - bo nie oszukujmy się ale żeby takie wyciskanie coś dały naprawdę musisz trochę żelaza załadować a to już zdecydowanie prosta droga do kontuzji - [...]
[...] chyba to napisales...osobiscie nie znam osoby ktora w ciagu tygodnia nie mialaby kilku dni - wystarczajaco czasu - z bardzo luznym rozkladem dnia...tak azeby moc potrenowac jakikolwiek sport... czy to ososby na wysokich stanowiskach czy zwykle szwaczki w zakladach odziezowych czy nawet pilnie wkuwajace studentki...kazda ! ma czas przebywajac w [...]
[...] swiezo jest smazone. Czisburgery najczesciej leza po pol godziny, a Wiesmaki i czikeny zwykle najkrocej, wiec sa najswiezsze to samo z tortilla tez zwykle swieza, ale za to jak tortilla sobie polezy to jest cala ciepla a jak swieza to zimna salata obniza temperature tego nalesnika i letnia sie robi. Z lodami jest roznie, bo malo osob umie je tak [...]
[...] wykonwywania MC i zarzutu. Mój cel: siła, w drugiej kolejności wytrzymałość. Robić dziś drugi trening czy nie? A może zamiast tego podciąganie (na razie z samą masą ciała), jakieś 3 x 10? Nie wiem na razie kiedy i czy łączyć podciąganie z klatą, no ale o tym mogę poczytać... Żeby nie łączyć MC z przysiadami to juz wiem. Na razie planuję robić co [...]
[...] tym zrobić P;-) Działa też to w drugą stronę- osoby uprawiające amatorsko dyscypliny wytrzymałościowe dość często ignorują aspekt siły. U mnie w klubie patrzono się na mnie jak na kosmitę gdy w zimie do klubu przychodziłem robić MC gdzie wszyscy w tym czasie zasuwali na trenażerach. Biorąc pod uwagę nasze różne priorytety, to u Ciebie z tym [...]
Szajba- moją żonę też przyprawiał o ból głowy %-) Paatik- nic nie obiecałem. Wręcz przeciwnie - walczyłem jak lew żeby tam nic nie robić bo ja z natury leń jestem a surowa atmosfera mi tam nie przeszkadzała. Koniec końców zgadała się się z teściową i teściem i zrobili za mnie }:-( Generalnie garaż zawdzięczam arachnofobii moje żony;-) Qitr- jak [...]
[...] Smith'ie 4x 15-20 80/100/120 Przysiad - Zdecydowanie brak sił i chęci do wykonywania cięzkiego przysiadu, ale mimo to nałożyłem 145 na patyk, wziąłem kogoś do asekuracji i jakoś poszło. Za tydzień po dniówkach powinno pójść te 150 tak samo jak dziś te 145. Wykroki - Staram się robić trochę dłuższy wykrok niż zazwyczaj. Czuć jak dobrze rozciąga [...]
robiac wznosy lydek w pelnym zakresie na brzegu stopnia mozesz byc pewna ze nie bedziesz potrzebowac ciezaru właśnie robiąc to ćwiczenie, oparłam hantle na kolanach i czułam jakby płonęły mi łydy %-) Day 2 i 3. Uzupełniam dzisiaj, bo jak pisałam, wyskoczył mi wyjazd bez dostępu do komputera. Posiłki na dwa dni takie same, trochę z wygody, trochę z [...]
[...] serii przy dipsach poczułem ostry przeszywający ból w prawym bicepsie Myślałem że to tylko chwilowa słabość,postanowiłem robić swoje i wziąłem się za przenosy i co ??? boli jak cholera - odpuszczam. Próbuje jeszcze sprawdzić bicepsa rozpoczynam serie rozgrzewkową - młotek .Niestety ból jest coraz mocniejszy i niestety zmuszony jestem przerwać [...]
Pompki V to jak pompki z nogami w górze, zależy jak nogi dasz wysoko Na pewno na nogi bym dał trening z plecakiem, uczył się robić żurawia, nawet z pomocą rąk moze być, tylko trzeba mieć gdzie zaczepić nogi jak masz taka mozłiwość plecy leeko poruszone, tu o drążku by trzeba pomyśleć bo w/w to nie są ćwiczenia co je zbudują i do drążka już trxa [...]
Jak będziesz kupował hantle i sztangę to oszczędnością, jest kupić gryfiki hantli o takiej samej średnicy jak długi gryf.Dlatego oszczędnością gdyż możesz krążki z hantli dołożyć do obciążenia na sztangę, ja tak mam i 35 kilo z hantli dokładam na długą sztangę i nie mam 55kg na klatę tylko 90kg)a i jak chcesz skręcić mega hantla to bierzesz [...]
[...] na obciążenia... Najbardziej mnie boli brak obciążeń do przysiadów, bo tu czuję, że 50kg to też mógłbym zapodać od strzała, a pewno 3x10 na 70kg bym zrobił, czuję się mocy jak tur, hahaha %-). vs robię tyle ile wydalam, oraz mam obciążeń, dokupię obciążenia, to gdzieniegdzie będzie progres, ale wątpliwe, abym w ciągu miesiąca robił 100kg na MC, [...]
[...] ostatnie serie każda po 5 powtórzeń. Po powrocie do domu dam linka do źródła. Do tego czasu nie odnoszę się bo twój brak argumentu chcę skontrować jednak faktem. " OK, zatem jak mocno odżywi autor swoje mięśnie na sesji treningowej, jak nie uświadczy pompy mięśniowej? Wiem, że w treningu dla początkujących uczycie "pompa nie jest wyznacznikiem [...]
[...] jest aspekt psychiczny. Ja się zgadzam z tym atakiem na lidera - zachowanie stadne każe poczuć się niepewnie - a oni muszą zacząć się bać. Jeżeli jest pewność, że się biega jak zając, to niekoniecznie lidera - raczej tego, który wygląda słabiej - przebić się jak najszybciej uderzeniami przez najsłabsze ogniwo i długa - tak, żeby jak najszybciej [...]
[...] co je jest zdrowe, czyli raczej nie znajde rzeczy typu: tuńczyk, makrela, łosoś ... co robić? 4. Nie maja raczej zwyczaju jeść 5-6 posiłków dziennie z czego w 4 znajduje sie jakaś ryba lub mieso ... co robić? Nie chodzi mi teraz o to żeby ułożyć diete, ale o to jak zdrowo sie żywić, bo żywiąc sie tak jak do tej pory (czyli tak jak moja rodzina) [...]
Widzę, że masz to samo co ja :) Głównie kurak, bo zaczeło się robic za drogo. Dwa posiłki łącze i jem razem :) więc z 5 posiłków jak zaczynałem zrobiły się 3 teraz :) No interwały nie są tak nudne i szybciej czas leci :) Mi 30 min interwałów zlatuje jak 10 min ciągłego biegu :)
Dzień dobry, podsumowanie tygodnia Muszę sobie zaplanować do jakiego obwodu w biuście schudnę, nie chcę mieć mniej niż miseczkę C obliqueswielkie dzięki. Nie rob do karku rob do klatki OK. Na zadnej maszynie rob wznosy z opadu OK, taka sama ilość powtórzeń jak na maszynie? Od razu daj 9 kg Spróbuję, chociaż trenerka powiedziała wczoraj, że [...]
To gotujecie oddzielnie dla każdego w rodzinie? jak im smakuje, to robić więcej i też skorzystają na takim jedzeniu. Kilogram mięsa to u mnie max 3 dni
gainer IV - rozmowy na poziomie
