[...] to w ten sposób, aby nikogo nie prowokować. U mnie się nikt nie przyczepia, u solarosa też. A dlaczego? Bo nie ma do czego. Żadnych historii, które można włożyć między bajki, żadnych najazdów na innych użytkowników. A jak już się znajdzie jakiś fenomen co sobie ubzdura, to priv do Banana czy Peponenta i wy***ie z piaskownicy . Martainn, dzięki .
[...] na ich podstawie puma ustala ci nastepny tydzien. Z reszta nie bed sie rozpisywal wystarczy poszukac. Treningi niespotykane - przynajmniej dla zwyklych smietelnikow (takich jak ja) ktorzy nie za bardzo maja czas interesowac sie i czytac to co pisza za wielka woda. Treningi bardzo wyczerpujace,rzeznickie ale krotkotrwale (4-8tygodni - zalezy [...]
przecież napisalem zółnierskich nie lubie nie umiem poprostu denerwuje mnie to jak mam je robic wyciskanie na skosie dodatnim to moje pompki i lepiej się czuje robiąc pompki siady robie francuskie chce w 2 treningu dac biceps uginanie sztangi prostej mam tylko wiosło i wznosy bokiem nie mam bo w sumie wyciskanie wąskim tez moge dac zamiast wyciągu [...]
Misworld trzymam kciuki zeby znalazla przyczyne, najgorzej jak cos sie dzieje i czlowiek nie wie dlaczego i co robic (ja wlasnie tak mam teraz :( ) Bedzie dobrze };-)
[...] -problem stanowią tutaj moje nogi - przeraźliwie palą :-} Przez to mam żołądek w supeł związany i naprawdę nieciekawe epitety po łbie mi chodzą :-{ -trusty ze sztangą tak jak radziły dziewczyny i jest rzeczywiście dużo łatwiej :-)) Nie powiedziały tylko, że ból i ciemność zostają te same :->%-) -areo było odbębnione, przyznaję @-| Ale ciężko [...]
[...] albo tak mi się tylko wydaje @-) Ze sztangą byłoby prościej, to i na następny raz zaopatrzę się w małe talerzyki. Cudownie się je robiło po pompkach #-P Generalnie to jak robiłam te trusty, wbiegł domownik mi do pokoju i pyta: "Tyyyy, kto tak sapie?" |-) No ręce mi opadły :-O -MC: tutaj jestem dumna z siebie 8-) Początkowo miałam w [...]
[...] nad tym dzielnie za Waszą sprawą ;-D Nie mogę się już doczekać tej gdzie jest 25 Curtisów, bo ostatnio dałam ciała @-) Mikaela, amore mio 8-)Tylko robię co mi karzą; wiesz jak jest, co Ci bedę dużo mówić @-)\-) Nie bój się tych pompek, bo pykniesz stówkę i z głowy, a takie trusty trzeba trzy razy robić %-) Zresztą widziałam u Ciebie, że aż M. [...]
Znowu nie mam czasu na nic @-| Działam na ogólnym wnerwie, jedzenia średnio mi wchodzi, za to treningi świetnie rozładowują moje napięcie \-) Poczyniłam też pomiary i jako, że nie zmieniają się od trzech tygodni, odejmuję sobie węgli w DNT, czyli będzie 100 gram. Generalnie ja i moje ciało póki co współgramy. Psychicznie też jestem jeszcze [...]
[...] zajął mi z 45 minut }:-( Zadowolona jestem z niego 8-) Za duży ze mnie mięczak żeby próbować coś robić z drążkiem tutaj - tzn. próbowałam, ale nawet opuścić się nie mogłam jak człowiek @-| Inverty za to robiłam powolutku i przez to na raty. Bicki, bary, klata i prostowniki to wszystko mi przepaliło %-) Przed obwodami musiałam odpocząć kilka [...]
Mój dzisiejszy trening był raczej skoncentrowany na takich umiejętnościach jak Double unders, Pistols, Rings Muscle-ups i Rings Dips. Efekt: 1. Rings Dips: 10 powtórzeń spokojnie zrobię. Ręce nie latają we wszystkie strony jak przy pierwszym spotkaniu z kółkami. Naprawdę, człowiek trenuje na siłowni jak szalony, trzaska te Dipy z obciążeniem i [...]
Dzień 70 MASA Dzisiaj dzień taki dziwny , ostatkie sił wstałem do szkoły coś tam sie ouczyłem jak wróciłem poszłem spać i wstałem teraz 8-O myśle że to kumulacja zmęczenia i niewyspania chociaż tylko przedwczoraj mało spałem ale może potrzebuje więcej czasu na regeneracje , jak przeniose sie na tutejsą siłke to napewno nad tym pomyśle żeby było te [...]
Drążka niemam troche mało serii jak próbowałem robic tka mało to efekty znikome a jak robiłem właśnie 12 na trica i 12 na bica szło zawsze dobrze. Plecy to też musze dużo robić. Ogólnie powiem że na mnie działa jak robie więcej serii ćwiczeń na niektóre partie najbardziej to nieiwme jak z plecami są 2 na poszerzenie 2 na masowe i jedno na siłe [...]
Ja jak cardio nienawidzę tak szosówką spokojnie te 100 dziennie nawet mogę robić i jest przyjemnie. Tyle, że czasu brak. A taki downhill to świetna sprawa, tyle, że u mnie nie ma takich zjazdów. Jest jeden, ale stosunkowo krótki. Za to dość stromy, więc jak się rozpędzisz to spokojnie ta 60 wpadnie:D Zawsze wtedy się boję co by jakie koło nie [...]
[...] bo nie mam z kim a boję się o uszkodzenie ich w młodym wieku. Ten dział to istna perełka. Jak nie chcesz ćwiczyć nóg i pleców to jest taka fajna gra, nazywa się szachy. A jak zachcesz robić nogi i plecy to wtedy się opłaca chodzić na siłownie. Na razie poczytaj artykuły podwieszone i sie ucz, bo tłumaczenie wszystkiego od podstaw jest bez [...]
Podkładki być muszą, żeby kota nie robić. Jak kupią obciążenie olimpijskie to wtedy bez podstawek mogą się bawić. Zdrowie najważniejsze. Kurde, tak patrzę to chyba Ty powinieneś mieć wspólny dziennik z Erwinosem - taka sama metoda, ta sama siłka, partnerzy treningowi. Łatwiej by Was było kontrolować i śledzić. Pomyślcie o tym chłopaki. Zmieniony [...]
Poszerzenie rozstawu nóg o kilka cm nie da Ci kilkudziesieciu cm głębokości, może kilka. Ja bym na następnym treningu skupił się wyłącznie na eksperymentowaniu z rozstawem i głębokością. Załóż sobie średni ciężar i staraj się robić z zatrzymaniem na dole- po prostu siadasz tak nisko jak to jest tylko możliwe.
No już mi w galerii zwrócili uwagę, ja to zdjęcie zmniejszałem kilkanaście razy bo jak wszystkie skleiłem to mi plik ważył ponad 250mb , jakoś dziwnie się zmniejszyło ale już się nie bawiłem %-) Na poprzedniej masz foty chyba albo kilka stron wcześniej prosto z aparatu. Szczerze to mam to w dupie że hejty lecą za rozciągnięcie, niech się cieszą że [...]
Lubicie chłopaki plecy robić? Ja nie cierpię po prostu, choć oczywiście nie pomijam ich z tego względu i sumiennie się do nich przykładam, jak do każdej innej, bardziej lubianej partii.
[...] Plecy + brzuch - Podciąganie na drążku podchwytem 5x5 CC do dupy jest to ćwiczenie, od następnego tygodnia robię nachwytem - Martwy Ciąg 5x5 90kg czułem się jak po rozgrzewce :/ - Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 90 stopni 5x5 20kg 20kg a dało się odczuć przez to zatrzymanie - Wiosłowanie sztangielką 3x6-12 miałem nie [...]
TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).
