jak Chondro to jestem ludzie ale czemu Wy nie idzicie do ortopedy albo fizjoterapeuty no przeciez takie cos ze sie kuleje po bieganiu i idzie w bolach nie jest normalne...zaczniesz robic siady albo chociaz mc przyjdzie dokladanie ciezarow i sie kalectem skonczy a co do glukozaminy j.w.
Basia no, jak pomyślę o tych, którzy obudzą się na wiosnę i zaczną robić zestaw "forma na plaże w 3 tygodnie" to zaczynam myśleć o zakupie własnej sztangi, będę wozić ze sobą Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-01-24 20:35:02 Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-01-24 20:35:25
Ano Matrix dobry jako deserek, ale mogliby mniejsze paczki robić Ja jak zwykle Lean Dessert polecam Klapsa chcesz? Mówisz i masz: Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-02 14:54:00
[...] - tak dla pewności, mi nie potrzeba pasa na tym etapie? - wyciskanie francuskie - jednorącz tak? - butterfly - zamiast na maszynie to sobie siedzę i robię takie same ruchy jak na maszynie tak? Sztangielki na wysokości twarzy? - nie znalazłam swingu sztangielką - co to? - brzuszki ze zwisu - mogę tak, zę będę opierać się na rękach, nogi wiszą w [...]
[...] łopatki przy mniejszym ciężarze. Stwierdził też, że za wolno robie, że za długo trzymam sztangę na dole, że mam na dole trzymać krótko, dłużej przy brzuchu, więc by zrobić jak chciał dodałam jeszcze jedną serię. acha to robię taką krótszą sztangą, której wagi nie uwzględniam w ciężarze. superseria - tym razem nie pomyliłam skosu i robiłam na [...]
Czyli załóżmy trening A robię w pon., trening B we czwartek, po każdym aero max 40 min, a jak poza tymi dniami wpadnie mi np 30 min extra wolnego, żeby się na siłkę wyrwać, to mogę wskoczyć np. na 20 min na interwały, ew. wytrzymałościówkę w domu robić??
[...] uwage slowa Obliques. Tu nie chodzi o to, ze im dluzej na silowni to wtedy spala sie tluszcz. Mozna robic i machac ... Liczy sie max intensywnosci, max wycisk z ciezarami w jak najkrotszym czasie... W treningach silowych dozysz do swojego maxa. Te trenigi to tez jak interwaly. Tetno wyzsze przy cwiczeniach, mnijesze w przerwach. Przycisnij [...]
[...] otrzymasz tak łatwo wsparcia, można powiedzieć ze chcesz badania ale oni sa oporni trzeba wypraszać, kombinować by wysłali na badanie hormonów, na USG, a przecież w czasie jak odstawiamy tabsy anty to musimy wiedzieć czy wszystko w porządku i czy mozemy kontynuować to co zaczęłyśmy. Na razie pewne rzeczy sa obiecujące czy tak beda dalej to sie [...]
Pablo_20 bardzo ciekawe spostrzeżenie zgadzam się z nim w 100%. Ale jest to jeden z planów które posiadam (mam niektóre w takich układach jak podałeś)jak wiadomo trzeba zmieniać. Co do mnie osobiście wolę robić plecy po klacie ponieważ bary zazwyczaj ostro mi się zakwaszają w przeciwieństwie do klaty i drugiego dnia odpadają, nie idzie mi robienie [...]
Ich liebe deine Drążek! Będę patrzył na bieżąco, jak zresztą cały czas do tej pory robiłem I od razu precyzuję - ja A4 już od jutra zmieniam na A5 B2 też lekko zamiatam i też myślę, że to zasługa solidnego poprzedniego poziomu. A2 zacząłem robić na pięściach i jakoś nijak nie mogę ogarnąć tego żeby robić je w tym skróconym zakresie (i tu [...]
Onkelfaka: dobrze ze dales linka do tego arta, w SDW tez kiedys cos bylo, ale dyskusje tutaj traktujemy raczej jako konstrukcyjna wymiane doswiadczen- jakbysmy opierali sie na badaniach to raczej na mase krolowalo by HST a tak nie jest. btw ja wlasnie chcialem wzkazac ze sa osoby z przewaga wlokien typu 2 do ktorych moze tez sie zaliczam [...]
Wczoraj forum zmuliło akurat jak chciałem jeszcze zedytować post, na szczeście skopiowałem moją wypowiedź: @Edit "Staram się spać te 7-9 godzin tylko że mam problemy z zasypianiem to znaczy leże w łóżku i patrzę sie w sufit pół nocy... " Jeśli masz trochę kasy to polecam Ci zainwestować w MZB olimpu(łatwiej zasniesz i sie lepiej zregenerujesz). [...]
Pewnie masz racje. Za chwilę poszukam ćwiczeń na dynamikę, stanie na rękach to chodzi o to żeby jak najdłużej się utrzymać (narazie tylko przy ścianie mi wychodzi ale to się niedługo zmieni) czy żeby robić jakieś pompki w ten sposób? - Zacznij od czego chcesz. Stanie na rękach jak i chodzenie na nich poprawi twoją koordynacje ruchową i równowagę, [...]
Ad. 6 Co do treningów, to ja się już zgubiłam i nie wiem, jak w końcu wygląda Twój tydzień treningowy;-) Napisz mi proszę jeszcze raz, jak planujesz robić treningi, a potem będziemy myśleć dalej. Ad. 1 i 2, 3 Jedz na razie tak, żeby być najedzoną, a nie przejedzoną, ale staraj się jeść czysto (bez fast foodów, słodkich napojów, przetworzonej [...]
Cały dzień praktycznie nic nie robić to jest jakiś koszmar. Już się zaczełam tak nudzić że zrobiłam lekcje na cały tydzień i powtórki z połowy przedmiotów... raKhu1 już i tak wydaję całą kasę na jedzenie i wszystkie do treningów. Nawet na obóz nie jadę w tym roku bo nie mam nic odłożone:-( Ale jak chce sie wyrobić mięśnie i wytrzymałość to trzeba [...]
Dzięki za komentarze. góra-forte: fatu jest w około brzucha dużo za dużo i bedę sie starał cos z tym zrobić, zobaczymy jak mi wyjdzie. Slayer of: ciekawe sugestie, jutro je dokładniej przeanalizuje i możliwe ze wprowadze pare korekt w planie, co do kapturów oczywiscie ćwicze je ale zapomniałem dopisać w planie Kamiru: nie trenuję już SW od ponad [...]
[...] tygodnia. Najbardziej zadowolony jestem z martwego ciągu, który gdyby nie słaby uchwyt dłoni, mógłbym spokojnie z wiekszymi ciężarami robić. Ale i tak jestem zadowolony,jak tylko wzmocnię uchwyt będzie dobrze Również podciąganie tym razem poszło mi całkiem całkiem w porównaniu do zeszłego tygodnia gdzie robiłem po 4 powtórzenia w seriach.
placki już porzuciłem, jedynie bronki odstawić muszę bo bez tego ani rusz co do aero to cóż, ****a leniwy jestem no ale chyba sie musze przełamać i zacząć je robic bo jak nie to niedlugo wiecej w pasie niz w klacie bede miał
elo jako że nie doszedłem jeszcze do siebie po ostatnim treningu, i zakwasy nadal znacznie utrudniają mi poruszanie, dzisiejszy trening był na pełnym luzie, raczej w formie rozruchu, niz treningu masowego. Dlatego nie ma sensu robic wypiski, zrobiłem lekkie plecy po kilka seri sciagania drązka do brody i do karku, wiosłowanie lekka sztangą, i [...]
To w takim razie zmniejszyć ilość treningów na razie do 3 fbw w tygodniu i po siłowni marsze? Z kilku z chęcią bym skorzystał tylko za bardzo nie wiem jak na początek rozplanowac z nią trening. Nie dasz rady robić FBW częściej niż 3x w tygodniu! Maszerować możesz każdego dnia (ale szybki marsz też później boli :-) (przynajmniej ja tak mam) [...]
(L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki
