SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a nie o to mi chodziło. Chciałem też bardziej poruszyć plecy i Muscle Snatch dziś mi bardzo podpasywało, bo czułem i czworoboczne, najszersze i barki. Zostaje. Nie wiem jak z techniką (sami oceńcie – jeżeli ktokolwiek tu jest), bo tego typu ćwiczenia nie są moją domeną, ale może dołożę z 2,5kg. A może nie robić ze zwisu tylko z ziemi @@-) [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 20:23:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] porcja mięsa? Szczerze przyznam, że w ogóle nie pomyślałam o tych pestkach. Wrzucałam tę dynię bo ładnie tłuszcze podbija, ale o rozkładzie zapomniałam! Poczytam jutro jak to zastąpić i wprowadzę rotację, lub po prostu zmniejszę ilości pestek:) Dzięki, że czuwasz:) Mielone zazwyczaj tak, jak opisałaś - sama wybieram, sama mielę, lub pani [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5622 Data: 2012-03-20 22:11:49 Liczba szacunów: 0
  • jak poszerzyć plecki, tzw V bez drążka? jak lepiej robic wioslowanie sztanga nad- czy pod-chwytem?

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 22:06:29 Liczba szacunów: 0
  • reduction :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] aby wyglądać zayebiście? Ja mam 10cm mniej niż Ty i ważę 54kg Wybacz Martucca, ale nie umieściłam tu art po to żeby mi z tekstami typu "utnij sobie nogę wyjeżdżać" jak dla jakieś nastki, która chce się pozbyć 10 kg w 2 tygodnie! napisałam ile chciałabym ważyć 54-56 kg, 10kg jest bardzo orientacyjnie. Wiem jak wyglądałam ważąc 59kg i [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8171 Data: 2011-10-12 09:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad nie wygląda źle ale ujęcie dość niefortunne znów bo nieco pod kątem i z tej perspektywy ciężko wyłapać pewne rzeczy. Chciałbym tam zobaczyć jak mocno wychodzą kolana poza stopę ;-) Na suwnicy mógłby być nieco większy zakres ruchu jeśli dasz radę bo wygląda jakby tam było nieco miejsca z zakresem ruchu ale jeśliu na takim zakresie jest ok [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-12 21:23:04 Liczba szacunów: 0
  • kaniola/BLOG- redukcja, a nie odchudzanie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chwytem. Masz drazek, podstawiasz sobie krzeslo, zwisasz na drazku nogi zgiete stopami opierasz na krzesle i tak odejmujac sobie ciezaru podciagasz sie do brody i starasz jak najwolniej w dol spuszczac, by ten negatywny ruch robic jak najstaranniej, bo w gore nie jestesmy same w stanie. To cwiczenie bedzie tylko na plecy bez ponownego [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7138 Data: 2008-03-04 20:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam all Właśnie wróciłem ze szkoły. Rano miałem na 10 niby na 10, bo jak przyjechałem to się okazało że nie ma jeszcze historii czyli wychodziło że na 11 jpier... To wstałem sobie o 7:30 i Poszło śniadanko 6 białek i 4 żółtka 130 g chleba razowego 15g oliwy W szkole: - dzisiaj mi podyebali z 4 kawałki kurczaka 150g kurczaka torebka ryżu 210 g [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 16:36:19 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że wzystko poszło dobrze. Porozciągałem się też lekko, jutro zrobię sporo rozciągania. Do fizjo zawitam 5 maja, mam nadzieję, że mi wszystko wyjaśni i podpowie co robić i jak. Byłem na badaniach, wyniki będą za 1,5 tygla. Na razie siedzę w domu to i trening niedzielni też będzie w domu, ale we wtorek chyba pojadę już na siłownię, nie wiem. [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-30 00:17:52 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe "To leć gdzieś pobiegać do lasu" maratonów póki co nie planuję A orlik za mały żeby interwały robić, zresztą tam się w piłę gra a nie jakieś dżogingi robi Jakoś to pójdzie na rowerku Jak niezbyt, to będę myślał, ale pójdzie na pewno Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-04 10:23:16

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 10:20:13 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    ojoj bo się popłaczę zresztą, nie ćwiczę bica jeszcze z 2tyg, także odrobię szybko jak zacznę coś robić z jego udziałem, po drugie wygląd się poprawia, więc i może coś fatu stamtąd schodzi tak kvrwa carbon, tak se tłumacz

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-05 20:21:23 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to pewnie tętno wysokie w chvj na J/NJ się bardziej wytrzymały zrobiłem, więcej energii mam, więc to w sumie nie taki wielki problem, wiadomo że jestem juz wtedy mokry jak swinia i padniety, a tu jeszcze aero dochodzi, no ale cóż, ja to lubię David - to nawet dobrze, bo ten film już jest trochę nieaktualny, no właśnie zauważyłem, że Puma [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-05 22:14:26 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z 9 jajek + 5g masła + warzywa 200g kuraka + warzywa + 50g jogurtu nat. 200g twarogu + 43g oliwy + warzywa TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420.html Tempo w każdym ćwiczeniu wynosi 3010. Trening: 14 Ostatni trening: [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-06 23:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomagać, kiedy walczę ze sztangą wolno wyciskając ją w górę. Tyle narzekania. No może jeszcze ze smutkiem stwierdzę, że progres na ławie się wyczerpał. Regresja poszła za to jak należy. 3. Wyciskanie sztangi na skosie 12x30/10x35/8x35/6x40/3x45+3x40 6x40/6x40/6x40/6x40 6x42,5/5x42,5/7x40/6x40 6x40/6x40/6x40/6x40/3x40/4x40 [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 21:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Widzę, że złagodzili nieco wersję TGU. Kiedyś byli bardziej ortodoksyjni niż Caculin i jeszcze było, po wypchnięciu bioder zastygnięcie. Wersja, o której piszesz, jest mniej defiladowa. Tamta nadaje się do popisów TGU synchronicznego. Jak u Leona zaczęli robić wersję Caculina, to u Walusiów zaczęli robić wersję CF (którą obecnie promuje również [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-25 09:13:53 Liczba szacunów: 0
  • U mnie to wygląda tak, że jak mogę to treningi wolę robić wieczorem. Bywały takie tygodnie (i znowu się pojawią), że będę mógł treningi robić tylko rano (okolice 5:30), na czczo. Więc wtedy trzeba się przestawić i leci się zgodnie z planem bo po prostu nie ma innego wyjścia. Nie zrezygnuję z tak błahego powodu z aktywności fizycznej ;-)

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 17:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Dudek jak się czegoś źle nauczysz to potem dużo trudniej się pozbyć nawyków. Lepiej nie robić prawnych rzeczy niż robić je źle. A ciężar to tylko dekoracja techniki.

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-01 07:55:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] łeb pochylić przed czyimś autorytetem, wiedzą, doświadczeniem, albo zabłądzisz. Mylenie bezmyślności z wolnością, to taki znak naszych czasów. Pogoń za szczęściem też (tylko jakoś nikt nie potrafi tego szczęścia nazwać). Wolność to możliwość podejmowania decyzji o sobie. Najwyższą formą wolności jest złożenie jej w ofierze jakiemuś celowi (rygor [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 11:39:06 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko:) poprzedni tydzien caly poszedl w dupe, gdyz chorowalem%) nic nowego, jak zwykle moje zatoki sezonowo odmawiają posluszenstwa 2-3 razy do roku i konieczne jest wygrzanie tylka w domu:) oficjalnie wkoncu ruszam z jakas masa od tego tygodnia i bede chcial co nieco dolozyc na siebie miecha:) cel jest aby robic to bardzo powoli, zero spiny [...]

    Odpowiedzi: 3269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-16 12:55:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] przysiady, wykopy nóg w klęku podpartym, plecy, rozpiętki leżąc i barki z talerzem stojąc. Uznałam, że bez sensu tak chodzić tyle czasu i robić ćwiczenia w takiej formie jak to teraz się odbywa. Zazwyczaj trener pomaga też innym i ja nie jestem w stanie zrobić wszystkiego jak na leży i po kolei. Wykupię ze 2h treningu osobno dla mnie (akurat [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2016-11-29 11:43:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] 170kg*15 180kg*15 190kg*15 200kg*15 (poprzednio 165kg*15) 1. przysiady tak ja napisałem coś mi się po***ało i zaczełem normalne robić, skapnełem sie bo robiło mi się jakoś dziwnie, bo wkońcu zwykłych siadów ze sztangą z tyłu nie robiłem już jakiś czas hehe, przy 120kg lekki dyskomfort na samym dole odczuwałem, ale nie było tragedii, [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-19 19:25:52 Liczba szacunów: 0