jak robić

[...] klatki - 10x100kg+10x85kg+10x70kg; 10x100kg+7x85kg+7x70kg; 10x100kg+7x85kg+6770kg podwójny dropset Na koniec 30min cardio. https://youtu.be/nj4RB99QC80 Na trening szedłem jak za karę, bo mimo iż w ostatnich dniach podjadłem, to wczoraj miałem największe ssanie na tej redukcji i dzisiaj byłem mega bez sił. Natomiast co się okazało na treningu [...]

Też zacząłem robić snatch pull, mega mi wchodzi :-) Tylko trochę pod siebie technikę skorygowalem i nie robię tak ksiazkowo jak się powinno wykonywać to ćw. Trochę węższy chwyt daje...

[...] yt, a potem są guru. Tak było z kolanami przy przysiadach, teraz wszędzie buttwinki, łokcie pod sztangą przy przysiadach, etc. A taki Papaj przy siadach rękami robi szpagat, a kopyta jak u konia i ciężary potworne... Nie robić fundamentalnych błędów i poprawiać WŁASNĄ technikę cały czas - to jest piękne i najbardziej motywuje. Przynajmniej mnie.

[...] są guru. Tak było z kolanami przy przysiadach, teraz wszędzie buttwinki, łokcie pod sztangą przy przysiadach, etc. A taki Papaj przy siadach rękami robi szpagat, a kopyta jak u konia i ciężary potworne... Nie robić fundamentalnych błędów i poprawiać WŁASNĄ technikę cały czas - to jest piękne i najbardziej motywuje. Przynajmniej mnie. Mega [...]

[...] ciężarami, ale bez dramatu. Rozpiętki z gumą na początku próbowałem robić z 12,5, potem 10kg, a potem już bez ciężaru, bo tak na prawdę mamy cały czas napięcie. I przez to jak wcześniej hex press robiłem po 22,5kg, tak teraz płaczę z bólu przy 10kg %-) Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet [...]

Nie odkładam sztangi, to jedno hehe. Poza tym prostując się zaczynam już robić spięcie łopatek i tym samym podciągam sztangę uginając ręce w łokciach. coś jakby wiosło. 2 wypiski temu wrzucałem film. Nie wiedziałem w zasadzie jak nazwać to ćwiczenie. Natomiast Adam zaczerpnął natchnienie z treningu Arka Szyderskiego: [...]

[...] - 15x42kg; 12x49kg; 10x49kg; 8x49kg 10. Wyciskanie francuskie ze sztangą siedząc - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/uki3Bu87d18 Tak jak pisałem wcześniej ewidentny wzrost siły. W siadzie dołożone po 5kg w każdej serii (prócz 2 ostatnich, bo wtedy już zwiększyłem) i poszło z zapasem i mógłbym na kolejny [...]

6s. Jak będę w domu, to zrobię coś jednym i drugim, to sobie porównasz. 7 ma inną przesłonę, stabilizację obrazu i chyba większą rozdzielczość, ale ja tam szczególnie różnicy nie widzę. Przy słabym świetle ma robić lepsze zdjęcia. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-29 08:46:25 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-29 08:49:20

[...] w kości czy nie. Trafiłem na mega neurochirurga. Powiedział mi, że normalnie zaleciłbym utrzymywanie niskiej wagi, brak ciężkiej pracy fizycznej, ale skoro mam taką pasję jaką mam, to nie chce mi póki co reorganizować życia, stąd bliżej przyjrzymy się tej patologii na TK. Jeśli wyjdzie, że kość jest normalnie zrośnięta, to możliwe, że mam ten [...]

Jak chłopaki już fajnie się zaczyna robić , a tył też na podobnym stopniu?

Hehe dzięki infernol :-) A dziś, tak jak mówiłem, spodziewałem się polepszenia formy przez wczorajsze chodzenie przez cały dzień do WC. I tak, waga w niedzielę 80,0kg, Wczoraj 78,8kg. Dzisiaj 78,0kg i jest to aktualnie moja najniższa waga w tym sezonie. W nocy całe nogi i brzuch okablowany, więc zaczyna się robić fajnie. Mam nadzieję, że to już [...]

Otóż to :) tak jak Ci pisałem wcześniej, u mnie też było TRAGICZNIE... Po 1,5 roku jednak mogę robić siady po odpowiedniej mobilizacji, technika musi być jednak na 100%... Czasami wyżyłuje jedno / dwa powt za dużo (mimo że w nogach są siły), to ucieknie mi biodro jedno w bok i od razu mam stan zapalny w lędźwiowym na parę dni :/

Masz nauczke zeby nigdy juz nie robic takich głupoty jak zrobiles zimą %)

Masz nauczke zeby nigdy juz nie robic takich głupoty jak zrobiles zimą %) \-) popieram %-)

Masz nauczke zeby nigdy juz nie robic takich głupoty jak zrobiles zimą %) Wiem, poyebany byłem %-)

[...] wiec zwiedzanie było w mocno zwolnionym tempie ;) bylismy bisko 5h ,a moze z polowe zobaczylismy ;) Dam znac, zamierzam w lato 1x na tydzien gdzies w PL wyskoczyć na relax jakis , by nie siedziec w domu calymi dniami, a urlop dopiero za 2,5 m-ca wiec trzeba z pogody chociaz troche pokorzystac gdzies tam w okolicy Wrocławia jest jakas fajna [...]

[...] twardy jednak byłem hehe. Niestety przez stan nieważkości całe pozowanie było przetragiczne, bo nie skupiałem się na tym co robię, a na tym, żeby się nie wypieprzyć i złapać jakoś oddech! Przy dogrywce miałem już wyebane i jakoś specjalnie się nawet nie przypinałem. Zeszliśmy na back stage i na szczęście Wolski mnie poratował Colą. Wtedy [...]

Bez kitu, jak się uprzesz, to i browara w makro zmieścisz %-) Chyba wolałbym masować w lato, niż robić redu pod zawody %-)

A jak się ma sprawa z kręgosłupem do podejścia na masie? Bo wiadomo że walka z ciężarem kosztem techniki się jednak może negatywnie na tym odbić. Olewasz temat czy będziesz starał się robić tak tylko przy ćwiczeniach które nie obciążają kręgosłupa?

Pierwotnie miało być wiosłowanie w opadzie, ale że nie mogę go robić, to zostało przy wiosłowaniu na hammerze. I ja nie dobieram ćwiczeń, tym zajmuje się Adam :-). Ja tylko wypełniam polecenia, co jak widać w perspektywie czasu przynosi wymierne korzyści :-)