Mam pytanie, o ile zwiększaliście ciężar maksymalny z cyklu pietnastek przechodząc na cykl 10tek?? chodzi o to ze jak robie np maks 70kg 15 razy to jakim cięzarem zrobie maks.10 razy. Napiszcie o ile wy zazwyczaj zwiększacie bo nie mam czasu na to zeby robić te pomiary.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2004-11-08 20:15:22 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie takie jak w temacie. czy robic juz rzezbę. 182cm/87kg dieta jest, plan na mase jest, czy moze lepiej jeszcze miesiac albo 2 pocisnac na mase? Zmieniony przez - BikeTrial w dniu 2009-12-26 22:57:07
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2009-12-26 22:52:02 Liczba szacunów: 0
czy moge brac bcaa w takiej jednej dawce (jak nizej) po treningu? L-leucyna 6000 mg L-walina 3000 mg L-izoleucyna 3000 mg zamiast rodzielac na dwie dawki i brac jedna przed treningiem a druga po? jakie jest roznica czy wezme przed treningiem czy po? robie mase i chce ja robic dalej
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-06-05 01:43:37 Liczba szacunów: 0
Witam od ponad miesiaca bylem na cyklu silowym pod mma. Tydzien temu na treningu doznalem kontuzji kolana i wszystkie cwiczenia na jak MC czy przysiady mam z glowy. Co teraz? Jedyne co to moge robic delikatnie przysiady z ciezarem ciala. Mysle nad przejsciem na street workout,ale czy to edzie odpowiedni zaamiennik silowni?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-05-31 08:20:10 Liczba szacunów: 0
[...] 17lat, 185 cm wzrostu i 80 kg wagi. W wakacje zamierzam zrzucić trochę tłuszczu i zacząć trening HIIT (rower stacjonarny) oraz A6W, czy można je łączyć? Chodzi mi o to czy po rowerku od razu można robić A6W. Jak często w ciągu tygodnia wykonywać HIIT i czy kupić jakieś odżywki? A może polecacie jakiś inny dobry trening na zrzucenie zbędnych kg?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2015-06-15 15:05:56 Liczba szacunów: 0
witam ,obecnie jestem na wychodzeniu z niskokalorycznej diety , powoli zaczynam ogarniac co i jak . Z ok 700kcal doszłam do 1700 , niestety na plusie 3 kilo . Chciałabym jeszcze troche schudnąć ,lecz niestety nie wiem co robic dalej . Do tego dochodzą bardzo częste cheaty , podczas których objadam sie do upadłego moze ktos tutaj bardziej ogarnia [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2017-04-17 19:15:11 Liczba szacunów: 0
witam! chciałabym zrzucić 2kg... najszybciej jak to się da! dokładniej to chciałabym żeby zeszło z brzuszka i ud. czy dieta 1000 kcal i ćwiczenia tj. brzuszki i na ujędrnienie nóg, pomogą? czy musiałabym robić jeszcze coś lub specjalnie zmienić dietę? z góry dziękuję! :)
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2007-07-06 23:21:03 Liczba szacunów: 0
jak leczyc zerwane przyczepy miesnia w barku?Juz od 3 tygodni nie trenuje i lekarz zapisal mi naproxenale to nic nie pomaga,co robic?Uzywam tez od 2 tygodni forflex i glukozamine ,ale tez bez zmian,czy pozostaje mi tylko czekac?prosze o pomoc.Dziekuje!
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-04-19 11:05:58 Liczba szacunów: 0
Mam problem, jeśli chodzi o wiosłowanie. Nie wiem jak już je w końcu robić. W atlasie SFD jest pokazana wersja z dotykaniem sztangą podłoża, natomiast praktycznie wszędzie widzę wykonywanie cały czas ze sztangą trzymaną w górze, zazwyczaj też z podchwytem. Czy jest jakaś zasadnicza różnica pomiędzy tymi wersjami?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2011-01-06 19:53:40 Liczba szacunów: 0
czy jest różnica między wykonywaniu sztrugsów w staniu a w siedzeniu? wiem, że łatwiej jest robić w siadzie - tylko wyprostowanie tułowia i tyle, a w staniu trzeba te kilkadziesiąt kilo wyżej podnieść (niewygodnie). chodzi mi o to, czy jest różnica w pracy mięśni i jak z obciążeniami kręgosłupa??
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2005-05-04 17:10:37 Liczba szacunów: 0
Witam. Chodzi mi o to czy mięso można np. kupić na cały tydzień i dać do zamrażarki czy lepiej robić zakupy np. co 2 dni? Pytam się bo na siłowni ktoś mi powiedział że lepiej co 2 dni bo jak będzie leżało tydzień w zamrażarce to straci wartości odżywcze (zetnie się białko) Co o tym sądzicie?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2012-08-26 13:51:00 Liczba szacunów: 0
Witam, mam takie pytanko: jak wyrobić sobie siłę w uścisku i wyrobić dłoń, aktualnie robię 55x15kg ściskaczem dziennie, ale nie wiem czy lepiej robić np; 50 razy 15kg ściskaczem czy kupić taki ściskacz że zrobię max 10 razy, a co do dłoni mam 25 cm obwodu, ale tylko ok 19 cm długości i czy jest jakieś ćwiczenie że palce się trochę wydłużą?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-09-11 15:07:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie jestem nowy chce zaczac trenowac...wiele czytalem wiele szukalem ale widze ze na to skladaja sie tez takie czynniki jak wiek i budowa ciala...prosilbym o jakies drobne podpowiedzi. mam 24lata 177wzrostu 80kg dysponuje drazkiem i poreczami do cwiczen i glownie chcialbym sie na tym skupic.nie chce robic z siebie super koksa chce [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2014-06-16 17:03:31 Liczba szacunów: 0
Cze Takie pytanie: jezeli robie trening act(poniedzielek, sroda, piatek) to w ktore dni (i co ile czasu....mozna np. co tydzien?) najlepiej podchodzic do rekordu zyciowego. A druga sprawa: jak to najlepiej robic
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2004-02-29 15:55:11 Liczba szacunów: 0
Witam chodze na silownie ponad rok. Chce zmienic troche trening i cwiczyc w jeden dzien bic i tric. Na silownie chodze 3x w tygodniu. BIC i TRIC chce robic w srode. Jak dopasowac teraz do dwoch pozostalych dni (pon i piatek) trening -klata -barki -plecy -przedramie Co z czym polaczyc w pon i w piatek ?? bardzo bym prosil o pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2005-06-13 17:04:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pewien problem z przytyciem otóż mam 16lat i waże 48kg przy wzroscie 175cm (Strasznie mało ;/) Nie wiem jak przytyć chciałbym jesc wszystko itp ale nie mam apetytu.Pisze ten temat bo czekam na jakieś wskazówki co mam robic albo co najlepiej jesc i ile pozdrawiam
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2016-08-20 13:54:16 Liczba szacunów: 0
cwicze na mase 3x w tygodniu, chcialbym zrobic mala wycinke i w dni jakby nie treningowe chce robic aeroby ( bieganie, ergometr) i czy jezeli jadam suple to te dni nie treningowe mam odbierac jako tez dni treningowe tzn tez mam brac suple jak w dni treningowe czy nie musze?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2008-01-05 23:54:50 Liczba szacunów: 0
Witajcie.w piatek koncze juz ATC.Robilem go juz 5 tygodni.Mam 13 lat.Co dla 13 latka po ATC???Split??Nie mam zielonego pojecia co zaczac robic w poniedzielek juz.Aha darujcie sobie posty typu:Jestes zamlody na trening itd. Jak powiecie ze split to napisze jeszcze dzisiaj plan do oceny.Z gory dzieki
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2007-08-15 08:46:52 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 16lat, 170cm wzrostu i marne 55kg wagi. Kumpel cwiczący na siłowni doradził mi na początek trening FBW i zrobienie masy. Jestem już na diecie chwilę, wszystko fajnie, tylko boje się zalania tłuszczem i redukcji. Ile powinienem robić tą masę? Myślałem o dobiciu do 60kg, ale jak długo to może potrwać? Trudno jest potem spalić ten tłuszczyk?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2017-01-18 23:01:54 Liczba szacunów: 0