SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Mam pytanie, o ile zwiększaliście ciężar maksymalny z cyklu pietnastek przechodząc na cykl 10tek?? chodzi o to ze jak robie np maks 70kg 15 razy to jakim cięzarem zrobie maks.10 razy. Napiszcie o ile wy zazwyczaj zwiększacie bo nie mam czasu na to zeby robić te pomiary.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2004-11-08 20:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy zacząć juz robic rzeźbę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie takie jak w temacie. czy robic juz rzezbę. 182cm/87kg dieta jest, plan na mase jest, czy moze lepiej jeszcze miesiac albo 2 pocisnac na mase? Zmieniony przez - BikeTrial w dniu 2009-12-26 22:57:07

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2009-12-26 22:52:02 Liczba szacunów: 0
  • bcaa, dakowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy moge brac bcaa w takiej jednej dawce (jak nizej) po treningu? L-leucyna 6000 mg L-walina 3000 mg L-izoleucyna 3000 mg zamiast rodzielac na dwie dawki i brac jedna przed treningiem a druga po? jakie jest roznica czy wezme przed treningiem czy po? robie mase i chce ja robic dalej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-06-05 01:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam od ponad miesiaca bylem na cyklu silowym pod mma. Tydzien temu na treningu doznalem kontuzji kolana i wszystkie cwiczenia na jak MC czy przysiady mam z glowy. Co teraz? Jedyne co to moge robic delikatnie przysiady z ciezarem ciala. Mysle nad przejsciem na street workout,ale czy to edzie odpowiedni zaamiennik silowni?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-05-31 08:20:10 Liczba szacunów: 0
  • HIIT i A6W

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17lat, 185 cm wzrostu i 80 kg wagi. W wakacje zamierzam zrzucić trochę tłuszczu i zacząć trening HIIT (rower stacjonarny) oraz A6W, czy można je łączyć? Chodzi mi o to czy po rowerku od razu można robić A6W. Jak często w ciągu tygodnia wykonywać HIIT i czy kupić jakieś odżywki? A może polecacie jakiś inny dobry trening na zrzucenie zbędnych kg?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2015-06-15 15:05:56 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ,obecnie jestem na wychodzeniu z niskokalorycznej diety , powoli zaczynam ogarniac co i jak . Z ok 700kcal doszłam do 1700 , niestety na plusie 3 kilo . Chciałabym jeszcze troche schudnąć ,lecz niestety nie wiem co robic dalej . Do tego dochodzą bardzo częste cheaty , podczas których objadam sie do upadłego moze ktos tutaj bardziej ogarnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2017-04-17 19:15:11 Liczba szacunów: 0
  • DIETA + ĆWICZENIA - MAŁO CZASU :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! chciałabym zrzucić 2kg... najszybciej jak to się da! dokładniej to chciałabym żeby zeszło z brzuszka i ud. czy dieta 1000 kcal i ćwiczenia tj. brzuszki i na ujędrnienie nóg, pomogą? czy musiałabym robić jeszcze coś lub specjalnie zmienić dietę? z góry dziękuję! :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2007-07-06 23:21:03 Liczba szacunów: 0
  • zerwane przyczepy w barku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak leczyc zerwane przyczepy miesnia w barku?Juz od 3 tygodni nie trenuje i lekarz zapisal mi naproxenale to nic nie pomaga,co robic?Uzywam tez od 2 tygodni forflex i glukozamine ,ale tez bez zmian,czy pozostaje mi tylko czekac?prosze o pomoc.Dziekuje!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-04-19 11:05:58 Liczba szacunów: 0
  • trening 6x w tyg czy 4 ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    trening np pon klata tric wtorek biceps plecy sroda barki kaptury przedramie czwartek wolny piatek nogi czy lepiej robic kazda parje osobno? pon klata wtorek triceps sroda biceps czwartek barki kaptury przedramie piatek nogi sobota plecy dodam ze jesli robie 1 partię dziennie robie ją bardzo solidnie i dokladnie. Wiec jak to jest?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2009-06-08 17:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak robić wiosłowanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem, jeśli chodzi o wiosłowanie. Nie wiem jak już je w końcu robić. W atlasie SFD jest pokazana wersja z dotykaniem sztangą podłoża, natomiast praktycznie wszędzie widzę wykonywanie cały czas ze sztangą trzymaną w górze, zazwyczaj też z podchwytem. Czy jest jakaś zasadnicza różnica pomiędzy tymi wersjami?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2011-01-06 19:53:40 Liczba szacunów: 0
  • sztrugsy w staniu a w siedzeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy jest różnica między wykonywaniu sztrugsów w staniu a w siedzeniu? wiem, że łatwiej jest robić w siadzie - tylko wyprostowanie tułowia i tyle, a w staniu trzeba te kilkadziesiąt kilo wyżej podnieść (niewygodnie). chodzi mi o to, czy jest różnica w pracy mięśni i jak z obciążeniami kręgosłupa??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2005-05-04 17:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak kupować mięso?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chodzi mi o to czy mięso można np. kupić na cały tydzień i dać do zamrażarki czy lepiej robić zakupy np. co 2 dni? Pytam się bo na siłowni ktoś mi powiedział że lepiej co 2 dni bo jak będzie leżało tydzień w zamrażarce to straci wartości odżywcze (zetnie się białko) Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2012-08-26 13:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Siła uścisku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam takie pytanko: jak wyrobić sobie siłę w uścisku i wyrobić dłoń, aktualnie robię 55x15kg ściskaczem dziennie, ale nie wiem czy lepiej robić np; 50 razy 15kg ściskaczem czy kupić taki ściskacz że zrobię max 10 razy, a co do dłoni mam 25 cm obwodu, ale tylko ok 19 cm długości i czy jest jakieś ćwiczenie że palce się trochę wydłużą?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-09-11 15:07:30 Liczba szacunów: 0
  • jak zaczac trenowac

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Panowie jestem nowy chce zaczac trenowac...wiele czytalem wiele szukalem ale widze ze na to skladaja sie tez takie czynniki jak wiek i budowa ciala...prosilbym o jakies drobne podpowiedzi. mam 24lata 177wzrostu 80kg dysponuje drazkiem i poreczami do cwiczen i glownie chcialbym sie na tym skupic.nie chce robic z siebie super koksa chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2014-06-16 17:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Rekord

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze Takie pytanie: jezeli robie trening act(poniedzielek, sroda, piatek) to w ktore dni (i co ile czasu....mozna np. co tydzien?) najlepiej podchodzic do rekordu zyciowego. A druga sprawa: jak to najlepiej robic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2004-02-29 15:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomozecie ulozyc plan treningowy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chodze na silownie ponad rok. Chce zmienic troche trening i cwiczyc w jeden dzien bic i tric. Na silownie chodze 3x w tygodniu. BIC i TRIC chce robic w srode. Jak dopasowac teraz do dwoch pozostalych dni (pon i piatek) trening -klata -barki -plecy -przedramie Co z czym polaczyc w pon i w piatek ?? bardzo bym prosil o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2005-06-13 17:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym przytyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pewien problem z przytyciem otóż mam 16lat i waże 48kg przy wzroscie 175cm (Strasznie mało ;/) Nie wiem jak przytyć chciałbym jesc wszystko itp ale nie mam apetytu.Pisze ten temat bo czekam na jakieś wskazówki co mam robic albo co najlepiej jesc i ile pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2016-08-20 13:54:16 Liczba szacunów: 0
  • dni jakby nie treningowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cwicze na mase 3x w tygodniu, chcialbym zrobic mala wycinke i w dni jakby nie treningowe chce robic aeroby ( bieganie, ergometr) i czy jezeli jadam suple to te dni nie treningowe mam odbierac jako tez dni treningowe tzn tez mam brac suple jak w dni treningowe czy nie musze?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2008-01-05 23:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Co po ATC???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie.w piatek koncze juz ATC.Robilem go juz 5 tygodni.Mam 13 lat.Co dla 13 latka po ATC???Split??Nie mam zielonego pojecia co zaczac robic w poniedzielek juz.Aha darujcie sobie posty typu:Jestes zamlody na trening itd. Jak powiecie ze split to napisze jeszcze dzisiaj plan do oceny.Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2007-08-15 08:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Masa, masa, masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam 16lat, 170cm wzrostu i marne 55kg wagi. Kumpel cwiczący na siłowni doradził mi na początek trening FBW i zrobienie masy. Jestem już na diecie chwilę, wszystko fajnie, tylko boje się zalania tłuszczem i redukcji. Ile powinienem robić tą masę? Myślałem o dobiciu do 60kg, ale jak długo to może potrwać? Trudno jest potem spalić ten tłuszczyk?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2017-01-18 23:01:54 Liczba szacunów: 0